- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
- Windows 11
- SUSE Linux
- Meggyőző arcjátékkal reagál a kínai humanoid robot
- Milyen routert?
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Max
- Béta iOS-t használók topikja
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #91250 üzenetére
Vigyazat a kutya harap,de a gazdiban sem lehet bizni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #91250 üzenetére
apropo noi cipo,felavattam tegnap es ma a Puma Deviate Nitro-t,hat az valami csuda csuka pedig a sulya alapjan nem annyira igeretes,de nekem olyan,mint egy Novablast + karbonlap. Puha,de odalepsz akkor tudsz haladni benne. Igazi mindenes,a regi Boston 9 volt ilyen ezer eve,talan egy kicsit a Pegasus Turbo 1.
Szoval nalam jol vizsgazott,ajanlom megvetelre learazason. Teljes arat nem er,ahogy egyik cipo sem[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #91252 üzenetére
Ha már Pega.
Pega39 mennyire lehet jó maratoni távra?
Nincs most olyan cipőm, amiben neki mernék menni 42.2km-nek. A Kayanot tartogattam e célból, de a múltkori élmény után szerintem én abban soha többé nem fogok futni - nem hogy ekkora távot.
A Liberate Nitro szerintem 30km-ig jó csak, GT-1000 szintúgy, azon kívül meg csak a Rebeljeim vannak, meg a vízlepergetős Nitro és a terep Pega.Nincs egy cipőm se, amit felvehetnék
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #91253 üzenetére
Nekem van Pega 39! Köveken semmit nem tart, a boka pillanatok alatt kinyíródik benne, tehát aszfalt vagy rekortán. Puhább, mint a 38-as, kanyarban is egész jól tart, de nem annyira stabil, mint egy Arahi 6. 29e Ft-ért vettem nemrég az Arahi 6-ost, ami igazi betonkirály. Terepre inkább a Speedgoat 5, mint Mafate Speed 4.
A brutális 400g Stinson 7 is simán jó lehet marcsira.Tom mi nem harapunk csak kicsit szeretgetünk Én látom stravan Péter edzéseit ( Veled ellentétben ) és nagyon odateszi magát! Én ilyet 3 gyerekes apától nem igazán látok, szóval ezért reagáltam le csak
Na és végre egy kis trollkodás Holnap azért kocogj össze 06:00 alatt különben megint elveszíted a virtuális versenyt. Tudod 1 éve, amikor sérült voltál és a Fekete-tengerig eveztél laptoppal az öledben nem álltál rajthoz kapásból nekem adtad a 10k-t -
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #91253 üzenetére
Pega 39 siman jo 30km feletti tavra
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
zaskar
senior tag
válasz tomcica #91252 üzenetére
Én is pont tegnap futottam először a Deviate Nitro 2-ben, pedig már több mint egy hete nálam van (csak az enyém férfi modell, mert 45-ös. Sajnálom, hogy úgy 10-15 éve, amikor valamivel még gyorsabb voltam, nem voltak ilyen cipőim, de azért az vigasztal, hogy lassú tempóban is jó benne futni (bár kétségtelen, hogy nem erre készült). Viszont tény, hogy a Saucony Endorphin Speed 3, amihez a tesztekben lépten-nyomon hasonlítják, az én méretemben 50 grammal nyom kevesebbet a mérlegen, tehát nem egy súlycsoportban vannak. Egyébként mindkettő tetszik a maga módján, úgyhogy végre, 20 év után meglett az első pár Puma cipőm, amit már nem küldtem vissza Így már csak egy nagyobb gyártó van, akitől nem volt még cipőm, és ez a Mizuno.
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #91253 üzenetére
Mondanám, hogy jó lesz az, én is abban megyek, de erre van egy ünnepi Hoka a szekrény tetején.
De 30+ ment benne, mondjuk én nem igazán érzem a különbségeketEat pasta, run fasta
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #91254 üzenetére
Na ez nem jó hír, épp erdőben akartam felavatni a héten. Akkor lehet, hogy megtartom aszfaltmenőnek, bár azzal most jól állok - nekem vegyesre/erdőre kell cipő. Még egy GT-1000m van dobozban, illetve visszahoztam egy párat nyugdíjból, a Kayano helyére.
Ezt írja a ráckevei maratoni pályára:
"A maratoni pálya 80 százaléka aszfaltos üdülőterületi út. A maradék szakaszokon is jól futható tömör kavicsos, murvás útra és füves sétányra számíthattok."Merjem ezt Pega 39-ben bevállalni?
Nem költenék most új cipőre, pláne nem olyanra, amit nem ismerek.A másik feléért köszönet
@Tom: Köszi, lehet hogy az lesz!
Ha mást nem, a futókörök napján abban indulok.@Norby: Köszi!
Lehet, hogy csak be kéne nekem is szereznem egy "ünnepi Hokát".[ Szerkesztve ]
-
norby_42
aktív tag
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #91250 üzenetére
Hagyd csak rá, belerúg Ő mindenkibe, aki nála nagyobb és/vagy nem női cipőben fut.
hat nem tudom, csak ezert vettem noi nimbust, megis kapom az ivet
-
jimpo
aktív tag
Nálam is legtöbbször a Fenntartás van. Egy-egy napig havonta azért befigyel az Eredményes.
Mindenesetre a Versenyjelző az októberi félmarcsa koritól, jelenleg közel 2 perccel mutat kevesebbet Félmaratonra.
Ami viszont akkor sem volt épp pontos...Stryd Next Gen
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #91253 üzenetére
hosszutav-terepfuto haveromnak a sok solomon mellett egy nimbusa van
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #91259 üzenetére
Arra be merném vállalni a Pega 39-et! Szekszárdon a csapadék elvezetés miatt a borvidéken U alakú utak vannak, aminek csak a közepe futható. A szélek ledaraljak a bokát. Ott nem teljesített jól, de nem is olyan terepre való. Sima leveleken, földesen és azon a betonon részen, ahol a maraton lesz beválik. A köveket nem szereti, de a fényképeid alapján az nincs sok a kedvenc utadon sem.
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
Igen, nem lep meg. A Nimbus a kategória királya, csak azért rémít meg, mert mindig párba állítják a Kayanoval, azzal pedig most nagyon megégettem magam.
Salomonom egy van, a Phantasm, az nem lett végül nagy kedvenc, de régóta gondolkodom a márkán, lehet hogy rászánom magam egyszer, ha szembejön velem egy jobbféle akció.De addig is Pega39 lesz
Köszi mindenkinek
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #91268 üzenetére
az szep
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #91256 üzenetére
Tom elfelejtetted említeni, hogy a tanaidat már helyi edzők is licenselik.
Mondom az edzőmnek, hogy szép-szép, jól haladunk, csak aztán nehogy beégjünk itt pár héttel a rajt előtt... figyeljen a terhelésre! (azon a héten 3 db edzés: 20K@3:55, 19K@3:48, 23K@3:58)
Jó, jó persze... akkor ez a hét (02.05-02.11.) laza lesz. Erre bekezdi a regeneráló hetet kedden 15K@3:55-tel, utána lazák, aztán vasárnapra egy 30K@3:58.
Most meg kezdődik újra az erős hét, így a vasárnapi 30K@3:58-ra indít egy olyan edzéssel, hogy 30 perc 3:50, 20 perc 3:45, 10 perc 3:40-be, így összesen 23K@3:51.
Nem tudom mi lett a Tibivel, de esküszöm, mintha ismernétek egymást!
De már csak 4 hetet kell túlélni a darálóba, aztán jön a taper, a verseny meg már megváltás kategória lesz.Tőletek vagy a fórumról jön valaki a Szeged Maratonra március 24-én?
Start with a whisper, end with a scream!
-
LanyUs
senior tag
válasz jackbacsi87 #91267 üzenetére
Nomád normál akció -torzsvasarlo kártya. De 35-38e körül is megvettem volna!
-
Alg
veterán
Az a félelmetes felismerés kezd körvonalazódni bennem, hogy nekem jót tesz a terhelés
Valahogy mindig akkor megy kimondottan jól a futás, mikor megszalad az előző hét... ez volt a decemberi 100km hét utolsó 2 napján is, meg most is a kicsit erősebbre sikerült múlt hét után ma.
Ha meg tartok egy "pihenősebb" hetet, hát abból nem sokat érzek meg csak nehezebb utána megint felpörögni. Szóval lehet kipróbálom hogy verseny előtt nincs egy-két hét taper, csak pár nap...
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
ígyvanferi
addikt
Sportsshoeson a Saucony Endorphin Pro 3-as 44,5-es és 46-os méretben akciósan kb. 49000 Ft-ra jön ki (sajnos norvég koronában sem olcsóbb kivételesen). Aki ilyesmit és pont ekkorát keres, ez elég bestbuy.
A 15%-os kupon innen jön a sportsshoesra: [link].[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
válasz ígyvanferi #91274 üzenetére
ez nem az en cipom asszem
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #91256 üzenetére
Én csak a hajnalit veszem számításba! A délután az időmilliomos futóké
Munkahelyi futások eredménye:
I. 2022.03.25. 22,6 km 2:22:06 átlag 6:17 szint 300m fel és 300m le
II. 2022.07.19. (30, azaz harminc darab 120 min ( 168-175 hrm ) tempó / 120 min pihenő ( itt 2 perc volt elérni a 150-es zónát ) 22,0 km 2:05:50 átlag 5:43 300m fel és 300m le
15 km: 1:28:20III. 2022.08.19. 21,1 km 2:00:42 ( 05:43 ) tempó futás 300m fel és 300m le
15 km: 1:26:28IV. 2023.06.05. 28 km 3:00:06 átlag 6.27 szint 400m ( ez lazán futott 140-150 zóna )
V. 2024.02.14. 21,1 km 1:57:14 átlag 05:33 szint 300m 4 szakaszból 4 PB 96 kg /192 cm
15 km: 1:25:06
Mafate Speed 4, leglassabb km is 06:40 volt felfelé
Előtte ittam fél liter elektro + bcaa + glutamin -> éhgyomor, frissítést nem vittem, enyhén túlöltöztem. Paprika sprayt sajnos elhagytam De már csak 1/3-ig volt...
A Tom által futtatott gyors edzések és a laza edzések végén futtatott 100m fokozó fáradt lábra éreztette hatását, 80-90 perc után is úgy vitt a lábam előre, mintha akkor indultam volna. A terepen futott sok-sok laza miatt gördülékenyen ugráltam át a sártengert és bukdácsoltam a faágakon keresztül esés nélkül. A reflektor szépen muzsikált, a nulla fok körüli könnyes szemeimmel legalább láttam az utat De milyen utat? Több km-en keresztül terméskő az út! Igen az a fajta, ami kitekeri a bokádat és nem tudsz rajta futni, mert állandóan ütemtelenül jön ki a lépés[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
Jol adagolja...egy tempon futott maratonhoz rutinbol kell tudni 30K-t nagyjabol celtempon.
Regen a nagyok a taper elotti negy vasarnapon (ergo hetente) toltak 30-32K-t celtempon.Ez amit csinalsz nagyon hasonloThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
Az előző négy futással ellentétben érdekes, de nem érzek tompa nyomást a fejemben. Sem szellemi fáradtságot, sem fizikait. Olyan lenyomtam egy átlagos edzést feelingem van. Biztos azért, mert már nem volt annyira magasan a pulzus. Tehát mehet a szellemi terhelés Van aranygaluska péksütemény a büfében, hát megengedtem egyet magamnak
Norby: nem biztos, hogy napközben jobban meg tudnám ezt futni ilyen pulzus mellett, szerintem hasonló lenne. Fura azért ez a sok szint, mert ennyit nem szoktam beletenni átlagos napokon. Valaki meg többször ennyit
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
Felmaratonig mindig igy csinaltam szerdaig terheltem a "taper" a csut-pentek(szombat) volt,annyi h penteken ment nehany 400+200m porges + nehany emelkedo sprint (par perc az egesz gyors munka + bemelegites)
Egyszer futottam felmaratont taper nelkul 160km-es het ment elotte (+ a felmarcsi kb 25km bemelegitessel es rovide kifutassal) bemelegitesnel nem voltam eles/pockos,verseny eleje is iparosan ment...de semmi hatrany nem lett,raallt a lab amire kellett es kifutottam par mp-vel az akkori PB kozelebe.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
Na, nekem meg álló helyzetben (szemetesbe dobtam csak ki valamit) semmi hajoldozás vagy erőlködés mellett meghúzódott a derekam....hogy létezik ilyen?🤔 Sosem voltam érzékeny a derekamra (sem). A jobb vádlim belső fele is érzékeny lett tegnap, de csak nagyon picit és csak szökdelésnél...pedig reco futás volt🤔 Szóval jönnek az anomáliák így közel az 56hoz.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #91285 üzenetére
Na az ilyen jelekre kell figyelni,ha valaki terhelest valt nem veletlen itt semmi. Engedd meggyogyulni,utana erositsd a kornyezo alkatreszeket. A kitartott torzs erositesek nem mindig elegek (plank es variacioi) kell melle dinamikusabb pl kettlebell swing,kotelen huzni valamit (szanko v. suly) esetleg kotelre maszni.Favagas fejszevel,vagy ha nincs akkor a modern verzio 5-8kg-s kalapaccsal utni a gumikulsot. Gumiszallaggal oldalhuzas (mintha baseball utovel utnel a gumi egyik fele rogzitve van persze) KB-el 8-as es forgos mozdulatok.Evezes. Uszas. Medicin labdaval erosites (jobb-balra).
Vagy amit csak ki tudsz talalni kreativan.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #91286 üzenetére
Igen az mp akart lenni
A pulzus inkább lefelé akart esni, kicsit erőteljesebben kellett siklani, hogy ráálljon a 165-re. Lejtőn elég gyorsan esni kezd, ezért ott szapora lépéssel kell haladni.
Mit csinálnék másképpen a mai futáson? Zsebes nadrágot húznék fel és oda tenném a paprika sprayt, mert csak ráakasztottam az övemre és onnan leesett, amikor egy bitang nagy faágat vettem fel a földről, mint önvédelmi üteg
Aztán a domb felénél eldobtam... Futás szempontból szólt a kérdés Abban semmit. Jól összerakott útvonal és edzés volt ez így. Ha ez verseny lett volna, akkor kipörgetem, így viszont építkezés, ahogy szoktad mondani A sok terepes laza viszont összekapcsolódott a gyors rekortán edzésekkel -> a kettő mixével egész jó versenyt mehetnék -e hónap végén egy terepversenyen épp ezen a vidéken, de nem vonz a dolog.[ Szerkesztve ]
-
Robez88
tag
BestSecret-en ma mindenre van 10% kedvezmény. Így sikerült venni két Puma cipőt (Liberate Nitro 2 + Velocity Nitro 2) 41-ért. Köszi a korábbi ajánlást.
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #91288 üzenetére
Azert kerdem,mert ezen a pulzuson ez kb a maratonig el kell hogy menjen,ha majd egyszer ra akarsz allni Persze a 30km utani reszt be kell edzeni,lasd Agony combos speci munkait.
Vagy ahogy irod is,maradni ezen a tavon es versenyen megkuldeni 175-185 pulzuson.Ezt a mai munkat a helyen kell kezelni,ez csalos,de tobbet ki tud venni az emberbol,mint azt most erezned.Pihend ki,a heten mar semmi eros munka
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #91291 üzenetére
Azért írtam le az összes ilyen futást, hogy lehessen látni a fejlődést. Másfél év kemény munkával 7-8 ütés. Nem tudom ez megfelelő fejlődés-e vagy lassú, de ahol a nyélgázas menetnél 182 körül volt, most 174 és ahol 178, most 170. Itt látható, hogy az edzés terv működik! És ha nálam a sok "finom" jelzővel és motívummal ellátott szorgos hangyánál működik, akkor bizony másnál is működik Maraton sok edzés és túl sok idő távol a gyerekektől, max. 30k az én távom!
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #91292 üzenetére
Tartva a 90+kg tömeget ez kb reális fejlődés szerintem. Nagyon többet (edzésmennyiségben) a körülményekhez mérten nem tudnál tenni bele. Két út van előre....ez a lassú és a sokkal gyorsabb, súlycsökkentéssel. (valamit-valamiért)
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #91292 üzenetére
Szep fejlodes ez,a turelmes verzio siman lehet meg fejlodni ezzel 2-3even at. Annyi,hogy a magas pulzusos munka vagy terepen kell hogy menjen (ezert irtam azt a combos fel-le oruletet -> tempos emelkedozes) vagy nagyon be kell edzeni a futomuvet es oda-odacsapni sikon,palyan.Az elobbi kisebb serulesveszellyel van,azt javaslom -> szintes munka magas pulzus. Az utobbit ismered az volt egyik evben az elezos periodusod,van hogy alig eli tul az ember (Zsolt meg igy el egy unalmas heten ).
Neked egy keves gyors munka kell ezzel a felepitessel,mindne mas "alulrol" epitkezes mennyiseggel es kontrollalt tempokkal.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
Ja bocs, beletemetkeztem a munkába. Szóval múltkor 3-4 db sakál nézegetett a bokrokból és amikor próbáltam elijeszteni őket nem igazán moccantak meg, tehát nem féltek tőlem. Plusz ha mégis valami jönne, akkor tudjak egy jó nagyot odab.szni. Na ezért is jó ez a reflektor, mert minden fűszálat és csillogó szempárat meglátok, ami közeledik. Jó 200-300 méterről már csapom össze a tenyerem ha szempár figyel. Amikor leguggoltam akkor viszont kiesett a paprika spray. Veszek majd újakat, mert az kell
A város szélén pedig kerítés mögül ugatott a kutya, majd fut felém a szempár, már vettem a földről a husángot, de elfutott az őzike[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #91298 üzenetére
Ja és a kietlen saras földesúton egy vékony fiatal csajszi sétáltatta a kicsi kutyusát lámpa nélkül a vak sötétben 04:48-kor Kérdeztem is tőle nem félsz így egyedül? Nevetett és nemmel felelt, de aztán nem értem rá csevegni, hisz épp saját magamat akartam lenyomni időben
-
tomcica
Topikgazda
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Elektromos cigaretta 🔞
- Milyen okostelefont vegyek?
- Politika
- Építő/felújító topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- ZIDOO médialejátszók
- Telekom mobilszolgáltatások
- Tesla topik
- További aktív témák...