- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
- Windows 11
- SUSE Linux
- Meggyőző arcjátékkal reagál a kínai humanoid robot
- Milyen routert?
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Max
- Béta iOS-t használók topikja
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
addikt
Minden elismerésem
Az időeredményem(ha már írták páran)1,5 km 5:36,félmarathon(emelkedő,lejtő)1:44.De még fiatal vagyok.Sajna most is Marathonra kellene készülnöm,de nem járok el futni,csak foci edzésre(ott legalább mindig az elsők között futok).Mi lesz ha még iskolám is lesz,5-re érek majd haza
Ja nekem 50km/hét van előírva,talán ha 20 megvan -
addikt
Szoktál zenét hallgatni futás közben(fura kérdés,bocs)?Mert én a félmarathonnál a fülembe volt az mp3 csak nem kapcsoltam be Pedig kicsit unatkozom néha futás közben,de igazából ekor gondolkodok az élet nagy kérdésein.
Októberben lesz a Bécs-Budapest és csapatban rész veszek,arra kéne edzenem(holnap el is megyek,10m futni,csak vasárnap meccsem van).
Ami érdekes még,11 éve focizom(17 vagyok)és úszásban meghalok,nem bírom szakaszosan venni a levegőt(föl-le pl:mell)meg sokáig sem bírom visszatartani a levegővételt,pedig sokan azt hiszik.
Nekem is a 1,5 km versenyen életem elő 1,5 km-ese.Ami talán jobb eredmény az a 1 km 3:06.Ezt 3-szor is futottam,de nem ment 3 alá.Meg volt iskolában egy órás futás,ott 13,5 km sikerült futnom(Októberben megint lesz,de nem hiszem,hogy jobbat sikerülne elérnem)
Nálam nincs atlétika pálya,kicsit nehéz kivilágítás nélkül,meg a másik hátrány,meg reggel 5-kor kelek Este foci+tanulás(néha 8-ig de sűrűn 10-ig,ritkán hajnali 3-ig),csak nyáron van időm edzeni. -
rii
nagyúr
''..............Igaz mindenkinek megvan a sajat felelme....................''
a én a pesti oldalon szoktam futni, ,argit híd felől indulok árápd híd alatt át, északnak.
itt már régen semmi élet nincs, egy két szerencsétlen hajláktalanon, pecáson, és tudrbélkoló szerelmespáron kívül, világítás nuku.
amikor egyszer erre futottam, utolértem egy uszályhajót (avgy mit) aminek a belsejéből démonikus zörejek törtek ki, mintha maga a Káosz istene szabadult volna el odabent, és ezernyi pokoli teremtmény akart volna a partra okádni a roncs.
akkor komolyba paráztam.
2 lépésenként néztem jobbra balra hátra ...
ezt elmeséltem egy lányak, és mondta, hogy ti pasik nem volna szabad, hogy féljetek, mondom ha féltem volna, nem futottam volna tovább ....
amúgyilag én át szeretnlm tenni a futásomat reggelre...
meg ahogy észrevettem sokkal nehezebb földön futni, mint mondjuk betonon, mert állandó készelétbe kell lennie a testednek, hogy reagáljon az egyenetlen felületre, és reflexbl kell korrigálni, véfekezve pld egy kibicsaklás ellen... meg pld a fű, homok, salak, gumi, el is nyel enegriát ... (lehet ezért jobb, mint a beton?)piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
brownus
veterán
méregtelenítés céljából szoktam (heti 1x) 2x10-12 percet, a kettő között várok legalább 10 percet, és utána mindig beállok a hideg zuhany alá. úszás után zuhany, szép lassan elsétálok a szauna szobába, hogy ne rögtön üljek be. az már lehet sok lenne a szívnek.
de nincs annál jobb amikor fáradtan elfekszem és izzadok mint egy ló
pihenőnapon kellene nekem is? az már időben nem férne bele sztem, + 1nap. nem érzem úgy, hogy nem bírná a szervezetem. ahogy elnéztem sokan ülnek be úszás után, még a vizilabdások közül is, pedig ők biztos jobban kifáradnak mint én. -
Djuree
félisten
ha minden ember tudna 26 percet futni nem lenne itt semmi gond. de az emberek 90%-a sztem 1km-t nem tudna lefutni. én kötelezővé tenném vagy nemtom. ennyit megtehetne mindenki.
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Az 4,8-as kilik 5 km-en keresztül. Oké, hogy rajtam van felesleg, de azért vagy máshogy értelmezzük a "lelkes kezdő futó" fogalmát, vagy felétek laknak szuperemberek. Lelkes, kezdő futónak szerintem a 6 perces kilik is király eredménynek számítanak ilyen távon.
less qq more pewpew!
-
sanzi89
addikt
Csak és kizárólag a magam szórakoztatására futok, semmi időmérés meg verseny. Egyedüli célom a tavaszi szünetben egy félmaraton. Úgy kb 1 hónapja futok heti 3-4-5 alkalommal, minden második héten fél kilométerrel többet, most 4.5km-nél járok, jövő héten 5 kilométer lesz a cél. Szeged utcáin használom, kb csak betonon.
A cipő a fenti felhasználásra nagyon bevált eddig. A saroktompítás jó, sose szokott fájni semmin - bár ilyen távon ez szerintem nem különös - , a talp barázdázottsága is megfelel, eső után se csúszkál, igazi mindenes cipő. A fűzője jó, a nyelve is párnázott, jó vastag, kényelmes. Pár apróság azért van vele. Most ahogy egyre jobban lehűl az idő érezni, hogy szellős a cucc. A lábam nem fázik benne, de ki tudja mi lesz télen. Plusz ami a drágább cipőknél jobb volt az az, hogy jobban tartotta a lábamat, mint a Kapteren 50. A talprészhez képest eléggé mozog a "felépítmény", néha nem érzem annyira stabilnak a cipőt. Persze ezt most egy Kapteren TR2 P cipőhöz mérten mondom, ami 20k.
Egy szó mint száz, kezdő futónak, vagy aki max 5 km-t fut - ennyivel tudtam még tesztelni, lehet hosszabb távon sincs gond - tökéletes, akár minden nap lehet futni benne. Egyáltalán nem bántam meg, ha lehetne még egyszer ezt venném, és aki hasonló helyzetben van nyugodt szívvel ajánlom. Olcsó és jó futócipő.
"Mindent azért kell tudni mert kérdezik, nem azért mert hasznos."
-
gooool
őstag
Nagyon köszönöm!
Ezeket megfogadom és amint jobb idő lesz újból nekilátok erőteljesen a futásnak.
Addig marad a városban futás esténként,a kondizás és a emelt tesiórák.
Legutóbb amikor nyár végén elindultam futni 22km-t,akkor 16km után meghalt a jobboldali rekeszizom és alig tudtam hazaérni.
De a 10km már megy 50 perc alatt,aminek örülök,a kondiban a lábazás,illetve tesin a sok nyújtás hozza a mínusz perceket.Üdv, Balázs
-
gaborbol
őstag
Vasarnap nalunk meg 18 fok volt, holnaptol 4 napos hetvege,eees 16 fok napsutes.
Megyek is futni, iszonyat lepukadtam, 2 honapja futottam a felmaratont az 13 merfold, azota szinte semmit. Vasarnap elmentem futni es 3-4 merfold korul at kelett valltani setaba
januar 1-el kezdem a felkeszulest a teljes maratonra, a nike terv alapjan es ugy tervezem ,hogy abbol megcsinalok kettot is, akkor 6 honap alatt meg is lennek vele, cel a 3:59-es ido alatt barmi
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
-
tomcica
Topikgazda
Mai letudva..-3 errefele...termo nadrag befigyelt (majdnem meleg is lett epp hatareset)...de legalabb szaraz az ido is es a terep is...laza 10km,benne 2x 1000m 500m laza futas pihenovel...3:55...3:58 semmi eroltetes meg mindig serules utani ovatos fazis...viszont nagyon jol ereztem magam...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Djuree
félisten
érdekes a futópad, párat futottam rajta, meg kell szokni, de nem rossz. lejönni nagyon rossz róla, kb. mintha be lennél rugva de nagyon durván persze ez is csak megszokás kérdése...
3 perces km? azt hogy?
[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Djuree
félisten
az nem semmi. én is erőltetném, de szar a bokám. pont megvettem a jó futócuccot, meg elhatároztam hogy futok a hidegben is, erre tessék rossz kinézni és látni itt futni a sok triatlonost a futás kb. az egyetlen amiben tényleg otthon éreztem magam, valamit csinálni kell a bokámmal ez így nem mehet tovább...
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
-
-
sanzi89
addikt
Esőben még nem futottam, de nem is tervezem. Szélállóságát tekintve pedig semmi negatívumot nem találtam, bár különösebben szeles időben se futottam. Alá pedig a Tescoban vettem egy hosszú ujjú pamut polót.
[ Szerkesztve ]
"Mindent azért kell tudni mert kérdezik, nem azért mert hasznos."
-
szki
őstag
54 kg?! Etióp maratonfutó vagy?
A téli futáshoz: "rossz idő nem létezik, csak gyenge akarat". Én még most is bicajozok minden munkanap 2x35 km-t (3 műszak!). Persze megfelelő öltözék kell.
Most decemberben futok is azért majd heti 30-40 km-t, ha sokkal rosszabb idő lesz[ Szerkesztve ]
-
Djuree
félisten
hát én nagy 100 kilós tank vagyok túlsúly nincs hálistennek. nem is futok sokat, a 10km lenne majd egyszer a végcél, és azt gyorsítgatni, ha bírja a bokám-térdem. majd ha lement a betegségem szedni fogok porc meg csonterősítőt
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Djuree
félisten
adott a következő 3szög: izom (erő)-gyorsaság-állóképesség. ebből csak 2 lehet meg egyszerre, bármelyik 2, de egyszerre a 3 sosem. és ebből a 3masból az izom a leghaszontalanabb sztem. kivéve ha súlyemelő vagy ilyesmi vagy. a legtöbb sporthoz a másik 2 kell, meg a hétköznapi élethez is. én is erre a kettőre gyúrok, az izom háttérbe szorul, ill. nem teljesen igaz, mert fejlődik az izomzat is, ahogy a másik kettőre gyúrok rá
[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Djuree
félisten
nekem a termetemből adódóan megvan az erő, kosárban meg kendóban is hasznomra válik, de az állóképesség meg a gyorsaság jobban használható azért régen jártam kondizni is, még abból is maradt kicsi, jó lenne megint kicsit elkezdeni, de beteg a karom, egy darabig még nem lehet sajna hasazni akarok majd, az menne most is, de úgyse látszik, ami kicsi felesleg van, az a hasamon van, nem sok, de le kéne valahogy dolgozni, azért már jócskán jobb a helyzet mint a kolis időkben, mikor semmit nem csináltunk
[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
gaborbol
őstag
Hehe
Pont most nezem, hogy nem hiszem el, de hetfotol visszajon megint a 16 fok, vasarnap 13 szoval lehet veszek hosszu gatyat meg egy felsot azt gyii.
Ket csaj is beszallt az endomondo csapatunkba, most mar oten vagyunkKell futnom, hogy motivaljam oket. A pados eredmenyt nem mutatja, pedig tegnap abba raktam egy 10-est. Szoval ...
-
caprine
aktív tag
Régen amikor futottam télen én is mindig fejpántott tettem fel. Kicsit nekem olyan nőies, de jó. persze az a változat aminél a fül rész szélesebb és a fülre rásimul. Sapkát sose vettem fel futásnál, csak baseball sapkát nyáron a tüző nap ellen, mert egyszer már volt napszurásom.
Ha saját szívedben nem találsz békét, nem fogod azt megtalálni a világon sehol. (SCKG)
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz tomcica #1041 üzenetére
Konditerem egyébként szintén jó erre szerintem.
Mondjuk arra kíváncsi leszek, hogy a tél folyamán mennyit fogok visszafejlődni futásban. Korábban heti 2-3 alkalommal ment 5-10km edzésnek, most egyedül hétvégéken egyszer megyek ki 8-10 kilikre, vagy futópadon futok egy ötöst (többre nem vagyok képes, az életemet elunom), viszont a hétköznapi kondiedzések közé újra beiktattam egy lábedzést.
less qq more pewpew!
-
Djuree
félisten
válasz tomcica #1062 üzenetére
az asics lábra is csinál cipőt méret alapján. na azért sokat adnék, annál nincs jobb, pont lábra illene. és futásnál a cipő a legfontosabb, semmi más, mivel egyedül az ad és vesz át erőt a talajtól...csak sztem itthon nem elérhető
[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Djuree
félisten
válasz tomcica #1067 üzenetére
uhhh, ha én is 3 havonta cserélnék én sem vennék annyiért. nekem kitart évekig egyébként honnan lehet érezni hogy cserés a cipő. én akkor cserélek ha szétmegy a kosarascipőm vagy 10 évig bírta, most cseréltem le. pedig futni is abban futottam volt benne sok ezer kili....
[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
Új hozzászólás Aktív témák
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Diablo IV
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Google Pixel topik
- Óra topik
- További aktív témák...