- Otthoni hálózat és internet megosztás
- SUSE Linux
- Hálózati / IP kamera
- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
- Router gondok
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Csinált valamit a Nokia: megváltoznak a telefonhívások
- Gépész 3D tervezőrendszerek
- Synology NAS
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
Mi lesz a köv....a strava törli a leaderboard-ot vagy előbb lesz rajta az összes degenerált gendertudatunak korcsosulása szerinti külön eredménytabellája? Tragédia az amerre a "fejlett nyugaton" haladnak a dolgok. És sajna úgy fest ez tőlem már 15km-re is igaz.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
#64052736 #91050 üzenetére
A mért HR adataidat és zónáidat látva lehetne erről többet mondani....addig ez csak az elmondásod alapján történő találgatás részünkről. Nem főúri huncutság a HR adatok rögzítése...fontosabb mint egy sokadik cipő megvétele
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tisn
addikt
iszonyat frusztral hogy mindenki gyorsabban fut mint en, szoval ideje felezni a tempot sracok
-
tomcica
Topikgazda
Mert ennek van epp "divatja"... nem szabad a koverre az mondani hogy kover,a szep alaku not nem dicserheted meg,mert az mar sexualis zaklatas kategria lassan...meg a vegen az lesz,hogy a befuto UTOLSO harmat fogjak eltetni
Nalunk az edzeseken es a klubban ezt nem engedjuk meg,mindharom veteran atleta,aki foglalkozik az utanpotlassal kemeny vagasu(es meg igy sincs az, mint a mi idonkben h egyik edzo palcaval verte a lanyokat,ha ellazsaltak a tempot,amikor mar nem voltunk tinik mi fiuk szoltunk ra Karcsi bacsira,hogy eleg ha uvolt,ne bantsa a lanyokat...meg is ertette,hogy felnottek a fiuk,meg valamennyi tiszteletet is kaptunk tole ezert...na nekem nem O volt az edzom,de azert sokat talalkoztunk a palyan)
Bela bacsi idejeben,meg a rekontanra se lephettel amig nem tudtal kb regionalis szinten futni,szogest meg kaptal az OB-re (jobb esetben ujat).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
tomcica #91057 üzenetére
Kedden nyulaztam Noeminek 4x800metert (teljes pihenovel) aki 16eves kozepsulis.Ugy jott le,hogy heti ketszer edzene,melle heti ketszer este tud ropladbazni a sulicsapattal.
Egesz telen epitkeztunk,kedd 6x800meter tempocska...csutortok ero v. gyorsasag.
Mivel neki a 800m fekszik egyelore legjobban,masodik lett a zentai iskolak kozotti 800meteres mezei futasok (fuves-foldes) igy a teli alapozas = tempo + sebesseg fenntartasa.Plane,hogy nem minden nap fut.
Nos amikor kezdtuk 4perces 6db 800nal logott a bele (az ugye 5:00-as iram),gyors a laba egy kort barmikor ki tud preselni gyorsan,de amikor tobbszor kell ket kort futni,akkor jonnek a gondok.
Kedden 3:40-3:37-3:29-3:22 + par mp piheno utan 44mp 200m es teljes piheno utan 400m 90mp. Alig hitte el,hogy ezt meg tudja csinalni,ugy hogy epp csinalta.Mondta is,hogy ezt en hittem igy el telen elore,neki hihetetlen. Meg is nyugtattam,hogy ez nem sebesseg,ezen fog beszelgetve futni,ha tovabb edzi magata 90mp 400m lesz az eros tempo,a gyors meg valoban gyors. Egyszeruen at kell a fejuket programozni,hogy a test mikre kepes.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
válasz
tomcica #91060 üzenetére
És ha még tényleg sokat edzene. Öröm lehet ilyet látni.
Strava téma: tudom, tudom ki a f@sz az az Olivér, de 2020-as cikke erről.
S ez már ezek szerint “tovább fejlődött”. Persze én valamilyen szinten azt sem értem, hogy atléták elmennek pl. VTM-re a hobbifutók közé, s jól rávernek a mezőny első felére is akár. Engem nem zavar, tudom magamban hol a helyem, de ez neki miért jó? Lefutja edzésnek? De ez nem valós versenyhelyzet. Na mindegy, biztos jó ez is valamire.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Never79 #91061 üzenetére
Az az atleta,aki ilyenbol nyeri a magabiztossagot nagy hibat kovet el...az edzoje is,ha ebben barmilyen szinten is tamogatja
(az a "jo lesz edzesnek" stb.)
Van nalunk egy birkozo srac,az apjaval sokat edzettunk egyutt (EU harmadik volt az apja anno Parizsban,egy GEP - a gyerek is ilyen) persze imad futni,plane sprintet kb 400-ig.Mindig mondom neki,hogy jegyezze meg SOHA nem lesz olyan jo futo,mint amilyen jo birkozo mar most (7x korosztalyos orszagos bajnok,U18 valogatott stb.) hasznalja ezeket az edzeseket jateknak,aktiv atmozgatasnak. Neki szoktam a fejet tagitani olyannal,hogy tisztaban legyen mi az ami edzes,mi az ami megfelelo verseny es ellenfel.Ha ezektol kevesebbet csinal,akkor az neki mar NEM edzes,hanem ATMOZGATAS.
Valamint az O szintjen mar MINDEN ellenfel nagyjabol olyan kondival es akarattal lesz,mint O. Arnyalatnyi kulonbsegek lesznek csak,es annyira tudni kell fokuszalni,ott lenni a pillanatban,maximalis erot,figyelmet es akaratot pakolni abba a 3-5percbe,hogy ezt a kis kulonbseget a sajat oldalara billentse.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #91060 üzenetére
Fél troll mehet? Igen! Szuper, akkor go
Itt az ideje gyorsulnotok! Babakocsival dupla gyerekkel nyélgázon 36s 200m nyulaztam Papinak minden félkörben 5x. Alias: 42 éves 20 kg tömény zsírt cipelő apuka
Nincs itt kegyelem és kímélet, hisz Tom az edző, aki lehetővé teszi az alapokat ezekhez az edzéseivel
Kocsi nélkül persze nem megy ez, mert nem tudok csalni a támasszal
Ma nagyot alapoztunk egy barátommal a Mecsekben: 54 km, 1300m szint 2 óra 45 perc. Az 5 fokozatból csak 2-es volt belőve végigEl is fáradtam rendesen. Egyszer sikerült beleállítani a pedált a bokámba hátulról, amikor lecsúszott a lábam, de nem vészes...
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #91064 üzenetére
Mehet a fel troll persze,hogy mehet
Figyelj azt a 20kg tokaszalonnat Te gyujtotted ossze,legyel ra buszke...amikor mar unalmas majd ledobod
(amugy miota szamit gyorsnak a 36-os 200meteraz kerek 3perces km irama...a gyors 30mp alatti 200m-nel kezdodik,de inkabb 28alatt)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #91066 üzenetére
Errol meselj nekem inkabb
" Mecsekben: 54 km, 1300m szint 2 óra 45 perc" ezt hogy kepzeljem el,beszelgetos intenzitas,de a bringa rasegit,szoval azert gyorsabban haladsz,mintha csak te taposnad? Egy ilyen utan mennyira vagy ehes,szomjas? Izom mennyire farad el?There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #91067 üzenetére
Egyedül egy menet intervallum jellegű, mert dombon felfelé 170-es pulzussal taposom neki 4/5-ös rásegítéssel. Ritkán megy a pulzus 140 alá.
A rásegítés 1-es fokozatban az kb. annyira elég, hogy a bringa a mechanikai súrlódásokat kompenzálja, tehát max. egyenesben jelent valamit.
A 2-es fokozatban már érzed, hogy segít, de keményen taposnod kell dombon felfelé, de a tempód kb. 10-15 km/h
A 3-as az, amikor kicsit könnyebb, de taposva 15-20km/h a tempó.
A 4 és 5 a legkeményebb dombokon felfelé, de akkor is taposnod kell, különben nem mész fel.
Ma egy 30000 km-es munkatársammal mentem, akinek az akkuja nagyobb. A táv pedig 40 helyett 50 km volt, a szint 800m helyett 1300m ezért 2-es volt a legnagyobb segítség, amit használtam. Még beszélgetős egyenesben, de felfelé nem, ott lihegős. Ezzel a segítséggel dolgoztam végig a terepen.
Indulás előtt 3 dl elektrolit+5g glutamin + 9g bcaa éhgyomorra. Nem vittem semmi mást.
Neki nagyobb tapasztalata van lefelé fék nélkül megy 50 felett kövek és faágak is lehetnek az úton. Én félősebb vagyok kanyarban belefékezek, nem bízok a gumikban, hogy elfordítanak. Volt egy köves szakasz, ahol le is szálltam, mert nem mertem ereszkedni
2 óra után már éhes lettem és ez az érzet a végéig fent is maradt a további 1 órában. A lábam elfáradt, a hr nem. Kicsit kiszáradtam, mert a fejem tompán érzem.A társam is elfáradt, de nem lett éhes. Ő semmi mást nem edz, valószínűleg én több szénhidrátot fogyasztok a gyors futások miatt. Erősek a lábaim is felfelé, simán tudtam tartani a lépést. MTB-n nincs spd, tehát a szobabringa edzések simán érnek valamit. A többit hr-ből lehozom. A lefeléket én csak dombokon szeretem, bent a kiálló faágak és kövek sűrűjében csak ésszel. Semmi kedvem lesérülni... Ezért vannak a fékek
-
xy.zsolt
őstag
A Virtual Pacer ma is kitűnőre vizsgázott
Tűélesen vezetett a betáplált célidő felé...és mivel végig közel futottam az optimálisnak jelzett tempóhoz így a HR is szenzációs: 5:30@128bpm
A strava tempógrafikon kilengései meg biztosan tévesek....ez már 100%ig biztos.
Frankó idő van....sipirc ki futni!
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
válasz
Never79 #91069 üzenetére
Lefelé gyors vagyok terepen, Papi mellett szoktam elmenni, de egyenesben visszahoz. Felfelé meg tudok rogyni rendesen, lihegek, mint a kutya
Fogalmazzunk úgy, hogy dombokon nőttem fel, ezért a hegyek futás szempontból nem a kedvenceim
Max. 30k! Addig vagyok futó, utána már az ülést és fekvést kívánom
Zsolt: kezdem szokni! Kemenyedik a hátsó! Szerencsére a vadlim sem sérült meg nagyon...sokan azt hiszik, hogy ez motor, csak húzod a gázt. Ennek erősen ellent mond a pulzus grafikonom, amit régebben feltettem. Kb. Mint egy hullámvasút egészen 96%ig
[ Szerkesztve ]
-
szimpláncsak
tag
Kipróbáltam reggel a tri-noosa-t.
Jó kis cipő ez, puha de nem túl puha. Viszont a nedves aszfalton már a legkisebb emelkedőn is érezni, hogy csúszik az aharplus talp. De hát, ha valami kemény az ritkán tapad jól isLassabban terveztem futni, aztán elkapott a hév
A legjobb km valamiért tévesen irja, az utolsót km-t nyomtam meg jobban az 3:57 lett.
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz
szimpláncsak #91074 üzenetére
Nem is vészes optikailag annyira mint a 14es
.....pl kék fűzővel már egész hétköznapi kinézetű lenne
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
norby_42
aktív tag
Pttypang versenye elültette a bogarat, hétvégére hegyet terveztem, persze hajnalban esett. Az utak ennek ellenére tök jól futhatóak voltak, nem lettem saras
Lanyus, egy pillanatra azt hittem, azt az 50est futottad
tisn, te is eszembe jutottál, amikor lefelé belerúgtam egy kőbe, három lépés volt, amikor egyre közelebbről láttam a sziklákat az ösvényen, de összeszedtem
Eat pasta, run fasta
-
danielsz
tag
Salomon XA Takeo cipőt próbált valaki? Gondolkozom rajta, kicsit olyan, mint egy "ócsított" Sense Ride. 20 ezerért megérheti, csak nehogy túl keménynek bizonyuljon a talpa.
-
mbeno
csendes tag
Fekete színű Puma velocity nitro 2 cipő a Bestsecreten ma bent van a valentin napi ajanlatokban. STYLISH20 kóddal ~16300pénz. (Sajna a regisztrálós 10% nem megy rá egyszerre)
20ezertől van ingyen szállítás, valamit még be kell tenni a kosárba, esetleg 2-t venni 🙂[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz
szimpláncsak #91080 üzenetére
Nem.
-
mbeno
csendes tag
válasz
szimpláncsak #91080 üzenetére
Daily trainer ez is mint a Pega 39, szóval a helyett lehet jó.
-
xy.zsolt
őstag
Egy haverom ma 31.5k-t futott VN1 WTR-ben....és imádta a cipőt
A tervezett 30k-ra 1.5öt még rá is pakolt. Jó cipő ez (ha már rendesen betőrt) arra amire való.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Alg
veterán
Nekem majd kb. fél év múlva kell valami daily trainer-t nézni... addig kihúzom a Mizuno+Endorphin speed-el, mindkettőben kb. 250-250k van eddig - a Shift 2 tegnap lépte át a 800k-t, de rövidebb, lazákból még simán bele lehet tenni 2-300at abba is.
Addig van időm találni valami jó kis akciós VN3, Ride 17 vagy Speed 3-at pl.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz
szimpláncsak #91074 üzenetére
Mondtam en,hogy jo lesz az a Noosa
remelem a 15-ost se baxtak el azzal a magasabb talppal
Idovel majd kemenyedik (nalam kb 600km utan) akkor nagyon jo lesz porgosebb rovidebb tempokra 3-6kmvagy interval edzesekre.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz
tomcica #91085 üzenetére
Én 3:00-45ös tempóhoz most Liberate-re várok BS-en, hogy bezuhanjon az ára 20k alá. Legutóbb mikor 16k volt ajánlottam másnak (tetszik is neki piszkosul gyorstempón), de magamra nem gondoltam.
Kb 3éve szeretném kipróbálni, de vagy drága vagy nincs vagy kihagyom mikor mélyen akciós
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
A VN2 FM-be kellett tennem egy "zselésebb"/vastagabb sport-talpbetétet a gyári fapados helyett.....magas volt a cipő rüsztömnél, a talpam is narrow......de most "rám öntötték".
Zavart, hogy túlkellett húznom fűzővel a felsőrészt.-nek jegyzem meg, hogy így a cipő csillapítása is nagyobb lett
....bár nekem a gyárival sem volt gondom.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #91086 üzenetére
Liberate nekem az egyik kedvenc puhabb konnyu cipom
mar van benne 1000km,nem hasznalom folyamatos futasra,de plyometrikus munkara,futoiskolahoz,gyorsitokhoz es emelkedos munkara meg foghato igy is.
Teljes aron vennem siman annyira joRebel 1-2-3-at is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz
tomcica #91088 üzenetére
Teljes áron cipőt elvből nem veszünk
A liberate-t én is nagyon szeretem. Majdnem visszaküldtem, mert túlvásároltam magam cipőkből, végül csak azért maradt, mert kifutottam a visszaküldési időből. Hála az égnek.
Sajnos a fél Család lebetegedett, így ugrott a "tavaszolásunk"
Öröm az ürömben, ha már így alakult, hamarabb kimentem kocogni, mint terveztem. Tegnap is, ma is 10-10km-t morzsoltam, és hála az égieknek, úgy tűnik, sikerült teljesen elmúlnia a sípcsont ínhüvely/csonthártya(?) gyulladásomnak(?).
Mindezt úgy, hogy hét elején sikerült beparáztatni azzal, hogy talán fáradásos törésem van. De "szerencsére" nem sikerült eljutnom vele orvoshoz, így inkább elmúlt a dolog magától
Sokat polcoltam a lábam, jegeltem, és végül csak a rozmaringos-kámforos krémmel kenegettem, nem váltottam ki a felírt gyógyszert.Ahogy javasoltad, igyekszem rövidebbeket futni, legalábbis egyelőre. Majd apránként növelgetem a távot, és megpróbálom magam jó szintre visszatornázni. Kerek két hétig nem kocogtam, érzem hogy sokat veszítettem a formámból (ami a közhiedelemmel ellentétben volt is).
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy #91089 üzenetére
Örülök, hogy jobban vagy....és, hogy nem csonthártya volt mert azon a piócás ember sem segített volna annyit, hogy 2hét alatt elmúljon
....pláne nem a "kenceficék"
2 hét kihagyást pedig pikk-pakk belehet hozni....és arra jó volt, hogy viszonylag jól megúszva megtudtad, hogy momentán hol a lóf@sz vége.És igaz, teljes áron vegyen az cipőt aki évekig használja
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
attiss66
senior tag
Meglett a jól megérdemelt jutalma a minuszokban futásnak, egy tüdőgyulladás.
Én csak szájon keresztül tudom venni a levegőt, orron nem. Megvettem a 10e Ft-os maszkot, már a tüdőropi után
, lehet előtte kellett volna.
Egy hét antibiotikum, de még most is fájdogál a tüdő.Saját ötlet, nem orvosi: Napi 10 000 mg C vitamin, 9000 mg D vitamin és 360 mg K2 vitamin, 5 féle tüdőjavító gyógytea . Kint nem futok, de bent a házban azért megy a napi 600 medicinroller, mert én ilyenkor se szeretek tétlenkedni. Van e arra valami elgondolás, hogy mikor futhatok megint szabad levegőn és milyen távval érdemes kezdeni. De mostmár +10 fok alatt nem fogok futni.
[ Szerkesztve ]
-
válasz
norby_42 #91076 üzenetére
Most lesz delutan egy probakorom a kinezett karikamon, meg a decathlonos nadragot is tesztelem.
Ha egy kor jol megy, talan egy masodikat is megnezek, de meg nincs meg a konkret utvonal, a Rozalia teglagyar mellett indulok, annyi biztos.Everybody lies.
-
Alg
veterán
válasz
attiss66 #91094 üzenetére
A közhiedelemmel ellentétben a hideg és a különböző "meghűléses"-nek nevezett betegségek között nincs közvetlen ok-okozati kapcsolat, magában a hidegtől nem fogsz megbetegedni. Amúgy meg többféle oka lehet. COVID-tesztet gondolom csináltak?
Más:
Már vagy két hete furán fáradt voltam, megcsináltam az edzéseket de valahogy sosem tudtam rendesen kipihenni magam, rosszul is aludtam - a Garmin is észrevette amúgy, alacsony HRV-t dobált folyamatosan.Na tegnap egy kényelmes 2-3 órás sétálós kirándulás után beütött a kóma, délután még elinzétem amit kellett, de este 10kor már aludtam. Ma reggel 8 előtt, azaz kb 9,5 óra alvással teljesen kipihenten ébredtem, szóval el is mentem a tervezett terepes hosszú körre. Az elején teljes szélcsend, enyhén szitáló eső, és maximum páratartalom. A végén hűvösebb lett ,megjött a szél és rákezdett az eső is kicsit.
Nagyon jó meditatív futás volt, kicsit el is gondolkodtam rajta hogy vajon hányan tudják megérteni ezt az élményt, amikor tök egyedül, síri csendben, csak a madárdalt meg az eső hangját hallgatva kocog az ember az erdő közepén... egy pillanatig nem vágytam vissza a városba, a kanapéra, a melegbe...
63km lett a hét, mellette most csak egy bringás edzés, meg a tegnapi kis séta.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
xy.zsolt
őstag
Ahol ma az első videót készítetted (strava-n) ott a padon sokszor megpihentem az Exelbergstasse mászás után. Volt mikor még előtte a réten napoztam is
és meditáltam is.....sőt, a komplett mező auráját is láttam többször. Van ott valami ami erre késztet.
Aztán a videón is látszó lefelé menő ösvényen gurultam vissza Neuwaldegg-re[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Politika
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Hogy is néznek ki a gépeink?
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Milyen légkondit a lakásba?
- Motoros topic
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- További aktív témák...