- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
- Windows 11
- SUSE Linux
- Meggyőző arcjátékkal reagál a kínai humanoid robot
- Milyen routert?
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Max
- Béta iOS-t használók topikja
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
beltram
tag
-
margithid
veterán
válasz jackbacsi87 #16798 üzenetére
Egyenlőre a kurkumával kísérletezem, 1 hét múlva megpróbálok megint futni, addig pihi.
Ja és asszem bevetem az új cipőmet is, hátha tényleg a régi cipő volt a gond!
Ez a puma fast 350 amúgy, 30k-ról volt leárazva utolsó darab, csak nem lesz vele baj... -
borix
őstag
válasz jackbacsi87 #17244 üzenetére
Az olvasást nem úszod meg. Szépen beírod a keresőbe pl pulzusmérés a futás alatt,közben és egy csomó hasznos infót meg tudsz majd.
-
Alg
veterán
válasz jackbacsi87 #17416 üzenetére
Lent az alagútban van kb 3 km, ami beton, de kanyargós, csúszós, sötét szóval óvatosan kell, fent végig betonon (egy részen rekortánon) megy, de van benne egy kevés szint szóval nem az az ideális pb pálya...
A hangulat viszont a lenti részen nekem nagyon adta tavaly, idén is megyek.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
ígyvanferi
addikt
válasz jackbacsi87 #19248 üzenetére
De-de. Én 1-re. Nekem az volt a fura, hogy milyen pipaszár lábaim vannak. Oké, tudtam, hogy vékonyak, de innen fentről nézve nem tűntek annyira gáznak eddig. Ja, meg most futottam először padon. De megdicsért a srác, hogy tök jól csinálom. Meg hogy úgy egyébként is szép a technikám. Csak hát kicsit dől befelé a boka.
Nekem is mutatta a GT1000-et, 2000-et, meg még egy-kettőt minden márkából, de mondtam, hogy egyelőre ne törje magát, majd júliusban visszajövök.(#19247) kk831228: kösz a tippeket, tanácsot! Majd mindenképp próbálok is itt helyben párat, de inkább neten nézelődök, hátha több, jobb az akció. Persze legyenek a lábamon először, látatlanban nem veszek.
(#19244) func93: feljegyeztem azt is, kösz!
[ Szerkesztve ]
-
t1
addikt
válasz jackbacsi87 #19617 üzenetére
Nekem Aptonia-s van, első hengerem megvagyok vele elégedve.
-
FIREBLADE78
addikt
válasz jackbacsi87 #20078 üzenetére
Minimumokat nem tudom. 16:26 futás 125 pont,30 fekvő 55 pont,felülés 36 50 pont és így 220 a min. De nem min. kéne nyújtani. Tehát lehet szarabbul is futni,ha többiből jobban megy az alanynak. De a 17 percnek örülnék,ha meglenne.
Azon agyalok,hogy holnap lekocogom,lehet az sem fog menni és lemérem az időt. Milyen app a legjobb erre? Anno droidon vettem runstaticot,endomondot,de mióta szifon van,azóta nem használok ilyet.[ Szerkesztve ]
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
beltram
tag
válasz jackbacsi87 #20961 üzenetére
Nem sok, de van pár stabil terepcipő, pl Asics Trabuco, Asics Kanaku (Kahana), Brooks Adrenaline ASR.
Nekem az első cipőm egy Kahana volt, most egy Adrenaline-t nyúzok, egyikkel sem volt gondom.
Ha adidast nézel, akkor érdemes az outletben venni. Trabuco GTX 28-ért van a Hervisben most online kuponnal, de kintről még jobb áron lehet rendelni.pace be with you
-
Madn!ght
addikt
válasz jackbacsi87 #20961 üzenetére
Szia!
Én most vettem terepre egy cipőt, konkrétan ezt: Reebok All Terrain Super Or.
Nagyon pozitívak eddig a tapasztalataim, nagyon kényelmes és könnyű, bátran merem ajánlani. Sajnos 20k-ba nem fér bele, de ha esetleg többet rá tudsz szánni, jó választás lehet.
₪ Herbalife Nutrition ₪ (rendelésben tudok segíteni) - FB: fit2gether
-
veterán
válasz jackbacsi87 #21937 üzenetére
koszi mindkettotoknek, vegul kocogtam egyet a varosban csak amerre a labam vitt holnnap belinkelem meg elolvasom a tobbi hsz-t is, jo, hogy igy felporgott a topik
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
t1
addikt
válasz jackbacsi87 #22346 üzenetére
+1 én is ezzel erősítem magam, DM-ben megtalálható.
-
Danika256
aktív tag
válasz jackbacsi87 #26420 üzenetére
Én Ensportnál voltam, csak ajánlani tudom! Megéri azt a pénzt hosszabb távon, ha azt akarod, hogy az edzéseid ténylegesen a lehető legjobbak legyenek.
Elég korrekt pulzus / tempó érékek jöttek ki, ahogy látom!
Ami biztos, ez már full anaerob volt, de ilyen tempónál ez nem is csoda. Jó lenne tudni, hol van az anaerob átmeneted és akkor már ahhoz viszonyítva elég korrektül be lehetne lőni az edzéseket, diagnosztika nélkül is! -
t1
addikt
válasz jackbacsi87 #27850 üzenetére
Hány éves vagy ? Az ábra alapján szerintem nem csal.
-
Vertigo18
addikt
válasz jackbacsi87 #27850 üzenetére
Hány éves vagy? 30 évesen 210 feletti max pulzus?
[ Szerkesztve ]
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
kk831228
addikt
válasz jackbacsi87 #29565 üzenetére
Nike - bòl van LunarGlide, Structure, Odyssey...
Saucony - bòl Giude...
Brooks Adrenalin
Mizuno bòl nem tudom mik a stabilak
Asics-et, gondolom ismered a többit...Az hogy melyik nem fogja kidorzsolni a lábad, senki nem fogja tudni megmondani...
Nekem is gt2000 volt, utána structure, most meg lunarglide...
Nagy különbséget nem èrzek, annyi hogy a gt sokkal jobban fogja a bokát mint a nike...
Ên elhataroztam hogy vegig probalom egymas utan a márkákat.
Saucony következett volna ami akciòs volt de elfogyott igy LunarGlide lett most...Ha szélesebb a lábfejed akkor én a saucony-t próbálnám meg...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
tomcica
Topikgazda
válasz jackbacsi87 #32485 üzenetére
Igen,jo arra is,hosszabb aerob melegites kell az 1-2km atmozgatas es par repulo NEM eleg,a 200-300m erosebb meg arra kell,hogy az anaerob is erintve legyen
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz jackbacsi87 #33414 üzenetére
Mekkora lélekemelő hatása lenne, ha valóban ott futna a nyomodban és úgy kiabálná - ebbe gondolj bele!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
tomcica
Topikgazda
válasz jackbacsi87 #35841 üzenetére
Egy picivel tobb bringat tennek be es 3 futas eleg kb 25-30km az elso heten.Utana ha minden okes meg egy het igy,es mehet vissza 30-35re.Erosits be minden alkatreszt,mert 30-40km-tol nem kellene ennyire szetesnie (kiveve ha valami kozeptavos fel sprinten tortenik minden edzes,de nem hinnem h az van).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz jackbacsi87 #35841 üzenetére
Jó lenne utánajárni, hogy mi miatt ment szét a térded, cipő, rossz technika, ízületi betegség, stb... Vagy csak nem szokta meg, hogy ennyiket futsz?
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz jackbacsi87 #35845 üzenetére
O,azert ez igy egesz mas.Latod pontosan tudod mi az oka,en visszavennek 25-30km-re + bringabol esetleg tobb.Utana pedig felepitenem megint szepen.1het megtolod 1het alap biztonsagi 1het lazabb,es ezeket rotalnam igy,ha meg lassabban kell akkor 1het max,1het alap,1het minimum es 1het alap.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz jackbacsi87 #36108 üzenetére
Innen szep forditani,kihivas szepen turelmesen,jonni fog a forma megint
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz jackbacsi87 #37596 üzenetére
Faternak is van valami hasonló. Azt hiszem azt úgy reklámozták, hogy edzés nélkül tud fogyni vele, mert rángatja az izmait, miközben ül a tv előtt. Nem tudom, hogy az ugyanaz e.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz jackbacsi87 #37596 üzenetére
Koszi,szerintem lerendelek egy Beuer EM 49-et 16ezerert a 220volt uzletbe ide Szegedre.Az TENS,EMS es masszazs gep egyben.Ar/ertekben jo vetel a tesztelok szerint.
Koszi az aliexpresses tappancsos otletet,mert az lesz kesobb a nagyobb osszeg,ha havonta tappancsot kell venni.
Nekem a klinikan alkohollal mostak le a bort,letorolte papirtorlovel es ugy tette fel a tappancsokat.Aztan kuldte a delejt
Ugy latom 30perces bemelegito program is van rajta,az lehet a teli nagy minuszokba jol johet.Na meglatjuk.
Innen tudod h ez mar a veg kezdete,h japan szuzlany vertol kezdve Mengele delejeig minden szart magadra aggatsz,indiai jogi dietajan elsz,ugy sulyozol mint egy bolgar sulyemelo aztan igy is lassul mindenThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz jackbacsi87 #37603 üzenetére
Az utolso valtofutasnal par hete,mondtam a masik ket futonak,h ha meglatom h 4:15-tol lassabban kullognak,akkor leszallok a kisero buszrol es mellette futva orditok ra a celig meg h megallt nezelodni ?! ajjoj,a tavalyi UB csapatbol is kibasztuk a leglassabbat es jott helyette valtas.Szerintem igy fogjuk ezt csinalni minden evben,ha van gyorsabb ember akkor a leglassabb meg csere/tartalek statuszba.Ez van.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz jackbacsi87 #37782 üzenetére
arra IS jo
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
parandroid
nagyúr
válasz jackbacsi87 #41470 üzenetére
Nekem is sok kicsit a gt2000, meg a nike structure is, valami támasztás viszont kell, a nike zoom pegasus nekem bevált. Ráadásul télre van shieldes verziója, talp azonos, viszont a felsőrész zártabb, melegebb, vízzáró. Tavaly telet abban toltam, nagyon fasza cucc. Fekete pénteken mindig van leárazás a nike.com-on, azbutóbbi 2 évben én 2-2 pár pegasust vettem olyankor, darabját 55 eur-ért, ingyen szállítással. Ilyenkor kell betárazni egész évre, ilyen áron máskor nincs.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz jackbacsi87 #41470 üzenetére
Elvileg elég a lúdtalpra odafigyelni, ahhoz podiartos betét kell, a pronálásra felesleges stabil cipőt venni. [link]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz jackbacsi87 #41716 üzenetére
apropo Winflo 5,ezt probalta mar valaki? mert meglepoen jol nez ki kepen
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz jackbacsi87 #41770 üzenetére
cipot szoktam...poloig azert meg nem vetemedtem a cipok altalaban csak szinben ternek el,van egy-ket modell ahol szukebb a noi (de mostanaban ilyet nem talaltam)
A GS - gyerek/tini viszont altalaban jooooval olcsobb es azok elternek pl Pega GS-ben nincs AIR,amugy ugyanugy nez ki.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz jackbacsi87 #41770 üzenetére
vagy akár vissza is küldheted
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
parandroid
nagyúr
válasz jackbacsi87 #41770 üzenetére
Női pólót felejtsd el, az szűkített, teljesen más fazon. Cipő is lehet szűkebb, nekem jó, mert szűk a lábfejem, akinek széles, az elfelejtheti a női cipőket. Nadrágból szoktam még nőit venni, leggingem is van háromnegyedes, mert olyat férfiből nem találtam, illetve nyári kánikulákra vettem női, nagyon rövid nadrágot, mert a férfiak közül mind vagy legalább combközépig ér, vagy direkt versenynadrág háromszoros áron. Annyi, hogy a zsebben, ami van rajta, alig fér el egy zsepi.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
ígyvanferi
addikt
válasz jackbacsi87 #41785 üzenetére
Nekem ez a hőmérséklet a picit vastagabb hosszúujjú póló és mellény kombinációjának tartománya hosszúnadrággal és vékony sállal. Mondjuk a 4 perc alatti tempónál, meg ha rövidebb a táv, a mellény akár el is hagyható, vagy ha jól bírod, mint itt páran, akkor rövidnadrág.
-
veterán
válasz jackbacsi87 #41785 üzenetére
a szelvedettet nem tudom mibol gondolod az erdos resz okes, de a setany resze abszolut szeles az oreg-tonak.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
parandroid
nagyúr
válasz jackbacsi87 #41789 üzenetére
2 km? Arra még átöltözni is fölösleges. Kabátban, bakancsban lefutod.
pI talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz jackbacsi87 #41789 üzenetére
jo ez igy ebben is idoben ez mar igen porgos szep munka
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bajnokpityu
félisten
válasz jackbacsi87 #42002 üzenetére
viszont 2 lépéssel később már megint nem volt belül hideg viz.
Tomcica: lehetne nyilvánosan irni a következő edzési tanácsokat?
abszolút nem úgy csinálom, ahogy szokás, és félek, hogy előbb utóbb megbosszulja magát.
ma pl felkerekedtem, és lenyomtam a félmaratont. 280m szinttel, szántóföldön, erdőben, aszfalton. nem hiszem,h okos volt...eladó Kawasaki j300 robogó
-
parandroid
nagyúr
válasz jackbacsi87 #42130 üzenetére
Parndorf. Hidd el, érdemes rászánni egy napot évente egyszer. Apróságokat meg, ami közben hirtelen kell, meg kell rendelni netről, vagy ki kell fogni akcióban.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Perillustris
senior tag
válasz jackbacsi87 #42130 üzenetére
Perillustris
-
norby_42
aktív tag
válasz jackbacsi87 #42213 üzenetére
Belenéztem, 144-es pulzussal fut 4:40-et. 5 órája
Eat pasta, run fasta
-
tomcica
Topikgazda
válasz jackbacsi87 #42213 üzenetére
Szepen futott az UTT-n is, nem pazarol a mozgasaval semmi.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Perillustris
senior tag
válasz jackbacsi87 #42213 üzenetére
Reggel benéztem hozzá. Az, hogy lenyomott egy maratont 4:10-zel, és utána még rádob kb. 230 km-t, egészen elképesztő.
A befutóra is odamegyek szerintem.Perillustris
-
tomcica
Topikgazda
válasz jackbacsi87 #43255 üzenetére
Igazabol minoseg van benne eleg, laza km mennyiseget lehetne szepen felnovelni (az a 150bpm amiket csinalsz).
Illetve ha az ember ki akarja tolni a tavot akkor a hosszu (laza) edzes, ami neked a vasarnap,utolso 5km-et fel kellene kapni arra 4:15 kornyekere. Amikor azt mar megemesztetted, akkor mielott a het kozbeni ket erosebb napon novelnel (intenzitas jo igy) a laza km-t fel kell vinni havonta 5-10km egesz 100ig.Ha azt is megemesztetted, akkor lehet 8-10x 1km es 10-12km kozepes tempo.
Amit meg hianyolok az az emelkedok, legalabb hetente parszor 10-15mp gyors feluljarora, ha nincs mas. Illetve hianyolok valami porgos 70-100m repulo gyorsitot 90-95% sebessegig (ezt es az emelkedok iramat nem kell merni, csak porgetni). Sok pihenovel a pulzus essen be 300m ha kell kocogas.
1:30-as FM nagyon harmatos ezekhez a szep tempokhoz amit tudsz rovidebb tavokon. Also hangon is 1:25 felmeronek, kiveve ha valoban baj van a 15km+ tavokkal (ha baj van akkor plane laza km gyujtes, kisalapozas kell).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz jackbacsi87 #43257 üzenetére
Ja-ja,laza napokon belefer.
Igen az konnyen lehet,hogy az egymas utani napok terhelese miatt fajt csak.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Danika256
aktív tag
válasz jackbacsi87 #43257 üzenetére
Jól nyomod, az ilyen dolgok előjöhetnek, ha nem teljesen szoktad még meg a hosszúakat.
A dokit felejtsed el, csak receptet tudnak írni, szxrt sem értenek ehhez, tisztelet a kivételnek! Akik igazán értenek a dolgokhoz a gyógytornászok és a fizioterápiák! Közülük is meg kell válogatni!
De szerintem nem is fog kelleni, hanem csinálj több laza hosszút és a végén mindenképpen nyújts rendesen és mindent többször is!
A térdnek is fontos, nekem a térdre az ITB nyújtások váltak be (főleg az oldalra feszítés, mondjuk egy lépcsőn, mindkét oldalra, mindkét lábra), azóta nincs gondom!
Jó, illetve kell a hengerezés és szuper a flossing is, főleg a vádlinak és a combnak! De nálam 2 óra futásra 25p nyújtás / mobilizálás jut! Meg is lett az eredménye, azóta nincs is gondom! -
emiki6
veterán
válasz jackbacsi87 #43262 üzenetére
Ha tudsz egyél sok kollagéndús ételt. Állati bőrt, csontlevest, kocsonyát. Ha nem tudsz, akkor kollagén peptid (GAL-t javaslom) jó porcra, ínszalagra + kell c-vitamin hogy a szervezet a saját kollagénjét összerakja (meg úgy tűnik leégés ellen is jó), ugyanúgy, a kollagénszintézist segíti a vörös fény (napozás, infralámpa).
Bármilyen szöveti sérülés gyógyulását gyorsítják a proteáz (fehérje bontó) enzimek éh gyomorra szedve, pl bromelain.
Az egyik legkorszerűbb elmélet szerint az mozgásszervi bajokat a rossz mozgásprogramok okozzák. Pl az izmok amik az ízületet a megfelelő helyzetben mozgatják nincsenek teljesen szinkronban, ezért az ízület indokolatlanul elcsavarodik, rossz irányba mozdul, nyíródik.
A nyújtás valamennyit segíthet, de az izmok eleve azért feszesek, mert rossz a program, nem azért, mert "rövidek" lennének.
A másik elmélet szerint az izom azért feszes, nem enged, mert gyenge. Ha megerősíted az izmot és a vezérlését, akkor a feszesség elmúlik, a mozgástartomány nő.
Kivételt képez, ha azért nem jó az izomfunkció. mert az izompólya nagyon letapadt és fel kell lazítani, de erre az SMR henger a neve ellenére (self myofascial release) elvileg nem alkalmas, csak egy szakember tudja jól megcsinálni, itt nem masszázsra gondolok.A legtöbb embernél gyenge izmok pl a farizmok (kis, közepes és nagy), a csípő rotátorok, a csípőhorpasz stb stb. A sok ülés nem tesz jót. Az izomgyengeségek hibás mozgást eredményeznek, amit kompenzálások próbálnak javítani, igazából kompenzációs láncok alakul ki, ami előbb utóbb valahol problémát okoz.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
inf3rno
nagyúr
válasz jackbacsi87 #44036 üzenetére
Milyen szempontból nem akarsz leépülni? Ha kardio kell, akkor bringa és evezés, amit szoktak. Izomzat szempontjából tengernyi féle gépes és saját testsúlyos edzés van, nehéz tanácsot adni, mert ember függő, hogy kinek mi jön be. A vírus miatt nem tudom, hogy mit lehet kipróbálni mostanában, talán vannak már csoportos edzések megint, és az edzőtermekben is végig tudod nézni a gépeket.
Buliban hasznos! =]
-
zaskar
senior tag
válasz jackbacsi87 #44036 üzenetére
Itt [link] vettem, bár már nem sok méret van ebből a 72 eurósból. New Balance-ból én mindig ugyanazt a méretet hordtam, így ebből is jó lett a 45.5. De vissza is küldhető természetesen, a honlap szerint ingyenes a visszaküldés. Első rendelés esetén ha jól tudom jár 15% kedvezmény is.
Elnézést, inf3rno-nak ment volna, korán van még
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz jackbacsi87 #44036 üzenetére
Tempos seta? Evezes, uszas, elliptikus?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz jackbacsi87 #44860 üzenetére
Legenda ugy ahogy van mint a 90-es evekbeli Heile.5000-tol Maratonig mindenen tarolt
Ha Prefontaine-t latsz vedd meg nekem
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz jackbacsi87 #62471 üzenetére
Úgy kimondottan nem mondanám párnázottnak a New Balance Prism-et, tehát nem egy GT-2000 vagy Kayano féle csónak, ugyanakkor kényelmes 10K-21K edzésekhez vagy közepes tempójú versenyekhez. És enyhén stabil cipő létére egész könnyű.
Én amúgy helyedben még az Adidas Boston 9-et nézném meg. Nem stabil cipő, de elég jól tart és a torziós villa a talpában sokat stabilizál rajta. A Boost+Continental talp elég tartós, úgyhogy kiváló mindenes edzőcipő 30K-ig.
Start with a whisper, end with a scream!