- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
- Windows 11
- SUSE Linux
- Meggyőző arcjátékkal reagál a kínai humanoid robot
- Milyen routert?
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Max
- Béta iOS-t használók topikja
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz MPowerPH #89800 üzenetére
Kolleganak van,szereti...mondjuk 12-es nem volt neki,szoval nem tudom,hogy mennyiben valtozott.Ugy lattam a Kinvarak "hiznak",ertem ez alatt egyre nagyobb csillapitasu talp.Cserebe mar lassan azt se erzed a cipoben,hogy fuvon futsz vagy aszfalton
A regi Kinvara OG es 2-es feelingjet a New Balance Rebel V1-2-3 nagyon hozta,sokan ezert is lepodtek meg rajta,hogy milyen konnyu,termeszetes a labon,de mennyire jol is csillapit es porog. Ha ezek neked kellenek akkor Rebel,esetleg Puma Liberate Nitro.
Szoba johet meg az Asics vonalon a Trinoosa 14 (a 15-os mar ott is kezd vastagodni a talpnal)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
MPowerPH
félisten
-
jimpo
aktív tag
válasz MPowerPH #89800 üzenetére
A Kinvara 13 egy az egyben megkapta a 12 talpát, annyi, hogy a felsőrész másabb. De a 13 szinte kopp 12. Viszont kevésbé szellős a lábujjaknál...
A 14 -es már más világ, igaz nem tudom milyen. Nekem még van a 12-esből, így nem is hamar fogom megtapasztalni.
MPowerPH
Azért ha rendesen pörgeti valaki, nem csak maszatol akkor félmarcsa feletti távra kevés a 12-es csillapítása.
Az más, hogy maga a cipő szélesebb talpal szinte álom. Nagyon jól tud benne terülni a lábfej, mert van hova terülnie.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz MPowerPH #89803 üzenetére
Rebel 1-2-ot hasznaltam azokrol sajat tapasztalatom van,jok Rebel V3 volt a kezemben,igy kinezetre,kulso vizsgalat alapjan az se valtozott szinte semmit
V4 a 2024es uj modell,na az meg egy nagy kerdes,mindenben eltero,mint az elozo harom.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz MPowerPH #89803 üzenetére
Mindenes ciponek a bohocos Asics Trinoosa 14-et ajanlom...ha latod a gyari ferfi es noi szineket tudni fogod,miert nevezem bohocosnak felenk meg kinaljak learazva,mert jott az uj modell.
A 15 nem volt a labamon,de leirasok alapjan hizott a talpa,mar nem pont ugyanaz.Ja barmelyik V1-2-3 Rebel 20km feletti tavoknal mar keveske lesz,kiveve ha konnyu a testsulyod es hatekonyan tudsz futni,ez esetben mindenes.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
MPowerPH
félisten
Amator vagyok, legtobbet 10km -eket futok. A Kinvara 12 -es nekem 20km -ig jo volt, utana kezdett kemeny lenni. Bar akkor ennek tudataban a 14 -es a nagyobb csillapitassal jo lehet.
Don't Tread On Me
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #89801 üzenetére
Nala olyan emelkedok vannak,hogy egy hosszu laza futas minden a vegen mar,csak nem laza
Tisztába vagyok vele.
Maratont futottam terepen a "háza táján", igaz az tényleg laza, piknikezés volt. A közelében lévő Nagy-Eged hegy is megvolt közbe. Az mászás volt, az ottani ~200W teljesítmény síkon ~6p / kilométeres tempó, csak a pulzus nem annyi szokott lenni.Sajna nem űzöm sűrűn a szintet, pedig jó élmény főleg a hegyekbe. A közelben ~4 km, "csak" ilyen lehetőségem van. Ezt meg ritkán használom ki, elég rossz az út odáig. Inkább errefelé pörgetek.
ez is egy modja a "here odacsapasanak"...nem csak a 90%+ pulzusos cucc.
Csak éppen felfele nem fog 10K PB-t pörgetni, max lefele... De ott már nagyon más a mozgás. De ezt nem neked kell mondanom.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #89812 üzenetére
Penteken mentem Puma Velocity Nitro (FM edition az a feher/homokszinu amit itt sokan vettek) 10km folyamatos @4:25-4:20 + 400meter felkapasok 3:40-3:45-on volt az edzes kozepso resze. Jegesesos/havas kasas rekontanon,naaagyon szepen muzsikalt.Erre a sebessegre nem lassu,viszont a tapadas van olyan jo,mint az Adidas Continental talp
Utana volt meg 4km kozepes erofeszites gumival,ott se volt gond.
Gyorsabb munkara viszont nem szeretem,valahogy nem ugy mozog benne a bokam,meg nehezen porog. (beszelunk 3:30 v. gyorsabbrol)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #89813 üzenetére
Persze, lehet VN2-ben tolni 4:00 tempóig, de a Rebel fényévekkel jobb 4:45-nél gyorsabb tempóra. Viszont szerencsére eljutottam már oda, hogy a Rebel kicsit puha a 3:50nél gyorsabb tempón.....szóval a következő vétel egy vérbeli és könnyű sub3:50-re optimális picit keményebb talpú cipő lesz.
A VN2 FM pedig tényleg bestbuy daily trainer 25°c-ig 15-17kért.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #89813 üzenetére
Jo a Pumagrip. Meglepoen jo. Tegnap Liberate-ben karikaztam a jeges-havas rekortanon.
A cipo kialakitasukkal nem igazan vagyok kibekulve, de ezekkel a BS akciokkal a Pumak verhetetlenek ar/ertek aranyban.
Jovo heten jon egy velocity 2 wtr nekem is. Nagyon kellett egy vizlepergeto cipo.
+ megcsiptem egy Pega39-t is, a meretemben 🤘 -
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #89815 üzenetére
Liberate-ben, Rebel-ben nagyon kell teperni fagypont alatt ahhoz, hogy ne érezd- vagy a legkisebb gondod az legyen, hogy a vékony felsőrészben fázik a lábad
Plusz a Rebel talpa nem tapad úgy mint a PumaGrip[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
margithid
veterán
válasz Peterhappy #89815 üzenetére
Én is vettem egy velocity nitro wtr-t, 19k alatt volt.
A pega mennyi volt? -
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #89816 üzenetére
Rebel az korcsolya telen
Adidas SL-t ajanlom gyorsabb ciponek,jo tapadassal.Konnyu,kemeny,pattogos.
Nalam listas meg az uj Adios 9-es,hasonlo cellal.
Asics Magic Speed 3 szinten,de az meg naaagyon draga.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #89813 üzenetére
Én sem azért pörgetek arra alkalmatlan cipőben néha, mert azt szeretem.
Viszont egy kis impulzus ami a megszokottól eltér, tegnap például Altra Torin 6 Zero drop 280+g, egy ~80m relülőcske ment nem is volt több.
Ez elméletileg Maratonos cipő, nálam a 4:00 körüli tempó melós benne de rendesen. Hát azért ha sikerül megpörgetni azért lehet vele haladni.
De akkor is az Altra Paradigm 6 királyabb ilyen ökörséghez, pedig még nehezebb. De cserébe kellemesebb tartani benne a 4:00 tempót.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
Ja,ilyen 100meterig fel lehet kapni szinte barmiben...a jocskan puha Novablast 2-3 is felporgott 2:30-as iramig (15mp/100m) ,viszont ha mar elkezded 200meter fole tolni benne ezen a sebessegen az elso kanyarban rajossz,hogy miert nem lesz ez erre valo
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefi81
tag
Mi ez a progi, ezt nem ismerem? egy ~80m relülőcske ment
Én is voltam tegnap a 400-as leckét megcsinálni.
Én egy Asics GLIDERIDE Tokyo-ban nyomtam a tegnapit, amit nyáron vettem valami 15eft-ba pár km-el. Nem rossz cipő, csak szokni kell a gömbölyű talpat.
-
tomcica
Topikgazda
-
nepszter1
addikt
A puma cipőknél mi a különbség a WTR és a GTX között?
-
MPowerPH
félisten
válasz tomcica #89806 üzenetére
Ah, az katasztrofa.
Vettem egy Kinvara 13 -ast. Volt akcioban, es nekem a 12 -es is nagyon bejovos volt, imadom a mai napig, csak mar erzodik, hogy itt a vege. Labfejem szelesebb, ebben tudom, hogy elfert rendesen. Es ahogy nezem, ez meg a regi Kinvara irany, nem a 14 -estol elkezdett vonal.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
margithid
veterán
válasz Peterhappy #89820 üzenetére
A pega jó áron volt!
Én ezt vettem: [link]
Ebből van 44.5-es.
Remélem eltalaltam a méretet, ecipo méretezése alapján vettem.
.
Wtr az csak vizlepergeto, gtx pedig vízálló, lehet pocsolyat is bírja. -
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #89828 üzenetére
Aaaaaz igen!!!! Ez az Norby, most odatetted és meglepted Tomot Tegnap én ugye romboltam a városban 60 percet. Ma szobabringa nap lett volna...
Tom: de aztán nem az lett, mert inkább aludtam reggel. Délelőtt megint 1 óra szánkó a csajokkal, majd papi hívott segíteni 04:10-re intervall jelleggel. Macskás volt a lábam még a tegnapitól ( neki 30k volt 04:05-10 körül, a második felébe álltam be ).
Gyakoroltam a 10k tempót:
5k egybefutva 21:20 172 hrm átlag 04:16 ( 04:05, 04:12, 04:24, 04:16, 04:23 )Majd következett további 5k 6db 800m erős 04:00-10 között nyulazás / 200m pihi nagyon laza hrm <140. Átlag 04:50. Jöhet a szauna.
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
Én meg tepertem egy "vasárnapi 3,5k méretlent" (amit most kivételesen mértem mert érdekelt) Nos, 6:15/km 121bpm 17m szint lett. Már attól megugrott egy pillanatra 135re a HR, hogy átugrottam egy útszéli árkot
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
Akkor Téged nem érint az alacsony talp boltozat probléma! Ez számodra jó hír Használd egészséggel! Nekem sajnos kiesik. Fáradt a lábam a két nap egymás után erős edzéssel. Elvileg az arány 30% erős 70% laza kellene legyen nem 80 % erős és 20 % laza Ideje javítani az arányokon ...
zsolt: én múltkor teszteltem a helyben futást! 145-150-ig simán felvittem térdemeléssel. Mosolyogtam is, hogy laza kocogásnál ennél alacsonyabb.
[ Szerkesztve ]
-
jimpo
aktív tag
válasz stefi81 #89822 üzenetére
Ez nem program, hanem a Stryd Teljesítménymérő böngészős felhasználói felülete.
Stryd PowerCenter a neve, de a "kütyü" nélkül semmit nem ér...Egy rövid magyarázó videó magyarul. NASA ahogy tom mondaná.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #89836 üzenetére
Te jó ég Te is 30-at mentél Itt Mindenki úgy látom szépen alapozik, csak én csapom szét magam a gyors futásokkal? Azonnal visszamegyek örömfutás módba
Én hamarosan elkezdem a Tom féle emelkedős gyilkot. A lényegét itt olvastad. Én abban bízom, hogy nem lassít be annyira a domb majd versenyen. De az edzés, amit kér az kegyetlen. 8 perc felfelé 172/185 és lefelé 165/185 a pihi Ez mai azért már megdolgozott, de fura mód jólesett. Egyszerre volt könnyed és nehéz is, pihentető és fullasztó. Lágyék a sok gyorstól azért necces, holnap jól megpisztolyozom. Csak nehogy tökön lőjem magam közben
Most nézem az összes 45 fokos kanyart 05:10--re mérte a telefon -> tehát ez a mai 5k PB is lenne[ Szerkesztve ]
-
jimpo
aktív tag
válasz LanyUs #89838 üzenetére
Csapasd!
Én is csak lötyögök....
Meg is van az eredménye.Legalább a zónák értéke is csökkent.
Bár ha az egész évet 2022 vs 2023 nézem, akkor azért még akármi is lehet.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
LanyUs
senior tag
De jó kis statisztikák! Mondjuk nekem van honnan feljönni 07:20-ról indultam, majd 04:50 körül volt egy torpanás, ma meglepően jól ment a 04:10, a 4 km végén kellett egy kis pihi, de idővel ezt is be fogom edzeni.
Te amúgy tök jó egyensúlyban tartod a kondit a futással. Mindkettő jó szinten megy és látszik az eredmény. A feleségem nagyon lelkes amióta összeraktam a padot. Spinning majd húzza a súlyokat. Felőlem csinálja, ha valaki lelkes én nem szólok bele. Egyedül a kritikus pontoknál segítek neki, hogy ne legyen sérülés. Értem itt a megfelelő bemelegítés és a helyesen végzett gyakorlatok.
Nekem nincs órám, se garmin edző. Tom elmondja a fő csapásirányt és onnan össze tudom rakni több hónapra a tervet. Kellene egy Tom coach és update az összes program Szerintem a zónák is helyükön lennének[ Szerkesztve ]
-
Alg
veterán
válasz LanyUs #89838 üzenetére
Nekem a hétvégi hosszú helyett volt tegnap egy 3x2k 4:40-es tempón kisebb gyomorgondokkal (hazaértem), ma meg 5xemelkedőre (40m szint, 8,5% átlag, pont jól futható). Kicsit fáradtnak éreztem magam a héten, nem volt erőm most kimenni egy 3 órás terep körre, pedig nagyon szép napos idő volt.
Év eleji ragyák után szépen emelem a heti km mennyiséget, ezen a héten volt 50k futás és 2 óra bringa.
+ valami van a bal combhajlító töve környékén, futáskor alig érzem de ülni igen kényelmetlen vele
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
norby_42
aktív tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #89840 üzenetére
Itt a Tom coach:
- laza napon,amit kigondoltalt azt lassitsd le 30-50%-al es azon fuss
- eros napon,amit kigondoltal azt gyorsitsd be 30-50%-al,es azon fuss
Barmi a kerdes,a valaszom: "CSAK NE MASZATOLJ a joleso senkifoldjen"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #89838 üzenetére
Háááát, a mai azért nem kimondottan volt örömfutás. Szoknom kell a terhelést, így a pénteki lazulás (csak pilates volt) után a hétvégét kicsit megnyomtam.
Tegnap a 40km szobabringára ráfutottam egy vállalhatóbb félmaratont a jeges-havas rekortánon, ma meg a havas erdőben köröztünk. Kaputól-kapuig épp 30km lett, de a végére eléggé lecsúszott a lánc. Kellett (volna) kaja, víz. Tanulságos futás volt.
Ahogy a tegnapi is. Az első 6km-en háromszor kellett kiállnom, összesen több mint tíz percre, mert fájt a lábam. Mint amikor szorosra kötöd a cipőfűzőt. Konstans fájt.
Harmadik kiállásra jutott eszembe, hogy talán a kompressziós szar szivat - és tényleg. Levettem, és a probléma megszűnt. Mostanában sokat futottam abban, de úgy fest, bringázás után közvetlen (kb. 30 perccel) indulva nem volt jó ötlet.
15km-nél pedig a hasam adta meg magát, jött a szokásos fájás. Viszont behúzott-megfeszített hassal egész szépen sikerült kontroll alatt tartani, és 3-4 km alatt egész jól helyreállt a dolog.
Aztán este persze fájt, de akkor már szabad neki (na jó, azért el lennék nélküle). -
jimpo
aktív tag
válasz LanyUs #89840 üzenetére
Te amúgy tök jó egyensúlyban tartod a kondit a futással.
Ebben csak az a szép, hogy NEM kondizom.
De kondiztam 10 évvel ezelőtt... Csak a futás maradt, meg néha bringa nyáron.
Bár nekem meg kell emelni a melóhelyen ezt-azt. Legjobb mikor a fej magasságba kell emelni, hogy beletedd a terméket a két méter hosszú dobozba.Nagyon friss képem nincs, de nem rosszabb a helyzet mint volt a félmaraton PB után. Igaz fel szaladt 1-2 kiló az ünnepekkor, de jelenleg 72 kg körül vagyok. Igaz volt ez kevesebb is 18.-án lefekvésnél, meg még kevesebb 19.én.
A teve is ha megszívja magát vízzel azért nyomja a súlyt. Plusz nem mindegy mikor távozik a salakanyag...[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
xy.zsolt
őstag
Gratula mindenkinek aki a megszokottól eltérően többet darált a jégmezőkön a hétvégén....kemények vagytok, akaraterőben is
Úgy röpködtek a 20-30k-k mintha UB lett volna a hétvégén
Én maradok "a kevesebb több' paradoxonnál. Összeraktam most egy A és B hetet....remélem nem döglök bele[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
ballazol
senior tag
Hellóka!
A keddi műtét előtti utolsó, a héten a 4. 10k, összesen idén a 10.
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
stefi81
tag
Köszi, olvastam már róla. Hát nem egy garmin watt mérés az tuti...
Ma voltam lazát én is.
Egy 29-es Asics Kayano-t nyúzok a nyár óta, amit 25eft-ba vettem kb. 5-10km-el. (best buy volt nekem)
Nem egy jó cipő:
-Nehéz
-Lassú
-Nem csillapit annyit mint ezek az új habok, főleg ha gyorsat menne az ember.De egy valamire jó csak.
Csak Futni!
Fura de egyedül csak a tartása stabil számomra, amiben tényleg nagyon jó, meg hogy hosszú futásnál is tartja a bokám és nem akar kifordulni terepen mikor már csak vonszolom maga.
Szóval egy nagyon jó km gyüjtő cipő szerintem.
Most lesz benne 1000km de még ennyit menni fog, mert olyan mint ha nem is kopna.
Új hozzászólás Aktív témák
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Projektor topic
- Milyen légkondit a lakásba?
- Vicces képek
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Call of Duty: Mobile
- Motorolaj és szűrő topik
- További aktív témák...