- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
- Windows 11
- SUSE Linux
- Meggyőző arcjátékkal reagál a kínai humanoid robot
- Milyen routert?
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Max
- Béta iOS-t használók topikja
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borix
őstag
válasz ígyvanferi #39549 üzenetére
Eléhezni nem éhezhetett el nagyon csak simán besavanyította magát laktát küszöbre nemárt figyelni mert azt sokan benézik.
-
Cranium
tag
válasz Chuck Norris #39547 üzenetére
Koszonom szepen, akkor utana nezek, remelem segiteni fog majd!
-
ígyvanferi
addikt
Eléhezni biztos nem éhezett el, mert "jó húsban van". Ritkán edz, rövid fellángolásai vannak ezen a téren, a verseny előtt sem futott hetekig, pocakos, rohadt meleg is volt. Szóval eléggé borítékolható volt, ami történt. De ha egyszer elhatározta... Idén nem lesz félmaratoni táv, bár nem tudom, jön-e, de a tízest azért le tudja tolni erőből.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #39549 üzenetére
Agony pont tudna neked nyulazni 10K-n en meg be se terveztem az oszt,de amilyen durva volt a tavasz,egyelore csak szepen rakom a napokat-heteket es epitgetek,aztan majd elborul az agy es benevezek valamire,de egyelore meg nincs terv
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
nagyúr
-
anorche1
őstag
Itt zugloban google maps szerint tobb futopalya is van, de melyiket lehet szabadon hasznalni? A mogyorodi uti sportpalyahoz multkor elmentem, de ott felujitas miatt nem lehet
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
tomcica
Topikgazda
Beromboltad,mi?! Felenk hetfon sikerult egy hasonlo,vasarnapi durvulas utan ugye a hetfo az nyugdijas totyoges direkt,a delutani 20km,ugy 16km-t elmorzsoltam szepen lazan,erre osszefutok Viktor kollegammal az utolso 4-en.Eloszor meg nem is tortent semmi,beszelgetunk-csurgunk,egyszer csak azt veszem eszre,h elkezdjuk fokozni-fokozni-fokozni,de porog,de jol esik,de rohogok mar.Nalam direkt nem volt ora,de tudom h o hordja,ha nem mas a pulzus miatt.Rakerdezek - ahol mar erzem,h emberi sebessegen toljuk - hogy ugyan ez milyen gyors mar,erre. valasz 2:50.Na mondom most azonnal abbahagyjuk es letotyogjuk a veget.Allatok.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #39562 üzenetére
En a Tadese vagyok,nekem is aranytalanul gyorsabb a FM-m,mint a hosszabb futasaim
Amugy gyanus,h egy snassz-mezei szenegali bakter lefutna minket[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
2:47 1km-en az egyben is megy,most is...regen 2:30 kornyeke ment,de versenyen 2:24-26-al ugy huztak el mellettem,mintha alltam volna
5km-t regen nem futottam,egyszer 15:50-re ment,mert nem jott el a klubtars es beugrottam 800m utan,hogy a csapat ne veszitsen pontot.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
Ez a mai nap feltette a júliusra a pontot. Ebben a kellemes 32 C°-ban jól esett 20K-t intervallozni, az 1 km kifutáson, már a s*ggemen kúsztam haza, de sikerült.
1K bemelegítés
5x
100m @ 3:30-4:00
300m @ 4:30-5:0010x
200m @ 3:20-3:30
200m @ 3:30-3:40
400m @ 5:00-5:305x
100m @ 3:30-4:00
300m @ 4:30-5:002K pihenő
10x
100m @ 3:20-3:30 emelkedőre
300m @ 5:301K kifutás
UTT megalapozta a hónapot, aztán jött a szegedi FM, most hétvégén meg BP Night Run, de még a kihagyott napokkal is összeszaladt 375 km. Kiváló a táv-hajcsár!
Start with a whisper, end with a scream!
-
Graphics
Jómunkásember
Na félig-meddig megvan a derékfájás oka...
De erősíteni kell a törzsi izmokat is.
Szar a fekhely, emiatt rossz pózba került a derekam... Illetve valószínűleg veszek egy drágább Kalenji cipőt is, és jövőhéttől finoman elkezdem újra a futást.
-
-
Speeedfire
nagyúr
Sziasztok,
petőfi híd környékén tudtok szép salakos pályát? Vagy nem túl messze tőle?Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
ígyvanferi
addikt
Tök jól mutat így a statisztikád. Tervezed még emelni a távot továbbra is?
Én tegnap tökre elb.sztam, mert nem vittem vizet magammal. Az utolsó ezres résztávra teljesen dehidratálódtam, vattát köptem és csak vonszoltam magam, valami 4:20 körül sikerült kipréselnem magamból. A pulzus persze az egekben, és nem is akart leesni nagyon a levezető kocogás alatt sem. Egyelőre még nem megyek a Badwater ultrára.
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz Speeedfire #39585 üzenetére
Nem tudom. https://www.beac.hu/szakosztalyok/atletika-szakosztaly/ Van futopalya, a muholdkepen is latszik .
while (!sleep) sheep++;
-
veterán
válasz Speeedfire #39585 üzenetére
én jártam oda egy darabig, 500 huf a pályahasználat, de néhány ezerért van havi futóbérlet is. de ha csak besétálsz sem biztos, hogy megkérdezi valaki, hogy mit keresel ott.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
tomcica
Topikgazda
Vomero 14 az elegans MILF
Csak egy huszast futottam ma benne,igy rovid beszamolo lesz.A Pega 35 + meg egy kis csillapitas.Van benne anyag,ugy erzed egesz nap tudnatok "csinalni",csak ne kelljen tulzottan felkapni az iramot.
Laza napi munkaslonak tokeletes.Ja,fuvon,dongolt foldesen nyeli a lepest,munka van vele,de aszfalton mintha masik cipo lenne,ott jobban porog.Neutralis cipo,de annyira fogja a labadat,hogy szerintem enyen pronaloknak is jo,es nagyobb sulyu futoknak szinten.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
Ma kipróbáltam a Vomero 14-et, igazán kényelmes a talpának elülső része...
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
inf3rno
nagyúr
válasz Speeedfire #39585 üzenetére
Talán az uszodánál megkérdik, hogy ki vagy meg mit akarsz, de szerintem a futópályára bárki mehet. Vagy ha mégsem, akkor tűnj diáknak.
szerk:
Ahogy nézem a commenteket, mégis van díj, de nem hiszem, hogy cseszegetni fognak. Egy próbát szerintem megér.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
gagyilovag
aktív tag
Keményen szívok már több mint 3 hónapja!
Plantar Fasciitis!!Olyan színten,hogy az úttesten is fájdalmas,átkocogni a másik oldalra!
Végre javuló fázisba értem,de nagyon lassú a folyamat!
Nyújtás,hengerezés,este bokamerevítő használata.Gyulladáscsökkentő krémek,és a legfontosabb a pihentetés!!
Úgy kezdődött,hogy egy terepfutás közben egy avarral takart ürgelyukba léptem!
Nagy fájdalom nem volt,kisebb szúrás szerű érzés jelentkezett a boka/talp környékén,de meg se kellett állni,mert jelentéktelennek számított!
Hamar abbamaradt!
Utána reggelenként felkelés után,csak lábújhegyen tudtam a napot kezdeni,és csak később (pár perc)tudtam teljes talpon járni!
Bemelegedett a tünetek is megszűntek!
Azért még eljártam futni,és reggelente egyre fokozódó fájdalommal indult,addig,hogy már futni sem tudtam,és eljutottam a teljes napon át tartó fájdalomig,ha álltam!
Szedtem gyulladáscsökkentő gyógyszert,majd 5 voltaren injekciót a farba.
Ez javított!Szépen lassan javulok,sokat olvastam a témában,és a gyógyulás útjára léptem
Csak javasolni tudom mindenkinek:
Ha megfájdul,vagy reggel nem tudsz talpra állni csak fájdalmasan,azonnal futás felfüggeszt!
Pihentet!
Masszírozás naponta többször!
Nyújtás!
Gél talpbetét(nekem segített)Hajlamos az ember alulértékelni a fájdalom okát(lásd én)
Ha akkor befékezem,és a mostani tudásommal rendelkezem,akkor 1-2 hét alatt rendbe jöttem volna!
Önfejűségem kemény hónapok elé állított,ki tudja még mennyi idő mire futhatok úja.Ami még jól jött estére,ennek a használatától a friss forradások nem szakadtak fel reggel lábra álláskor,és egyből tudtam talpon járni:
[ Szerkesztve ]
-
I02S3F
őstag
válasz gagyilovag #39595 üzenetére
Köszönöm a tapasztalat megosztást!
-
inf3rno
nagyúr
Találtam egy érdekes tanulmányt a fogyni vágyóknak: [link]
Ezek alapján ha valaki genetikai okokból elhízott (ami nem annyira gyakori), a kocogás, gyaloglás, bizonyos táncok és a hosszú jóga edzések akkora is működnek. Érdekes, hogy a bringa és az úszás sokkal kevésbé válik be ilyen esetekben.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
I02S3F
őstag
Úgy látom a kezdeti ellenállás és nehézségek elmúltak. Azokkal az érzésekkel együtt is tudtam futni, csak plusz teher volt, de már minden jó
(#39597) inf3rno - Én azthiszem megtaláltam a számításomat. 2-3 zöldséget (paprika, paradicsom, uborka) eszek minden étkezéshez és így kevesebbet eszek és nem vagyok éhes.
A sárga kapszulának megfelelően 3g szénhidrát/tskg-ot számolok, de meg se eszek ennyit. Meg mérem a kaját. De ugye a legtöbbet a zöldségfogyasztás hozott a konyhára.(Meg vitt az ár tekintetében )[ Szerkesztve ]
-
SLYM
veterán
Sziasztok!
Aktuális lett a futócipő vásárlás, mert a NIKE ZOOM PEGASUS 33 cipőm elhasználódott. Szeretnék a szériánál maradni, ebből az újabb verzióknál mik a különbségek? Látom, hogy 1.5 év alatt már a 36. verziónál tartanak. Köszönöm!
Új hozzászólás Aktív témák
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Diablo IV
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Google Pixel topik
- Óra topik
- További aktív témák...