- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
- Windows 11
- SUSE Linux
- Meggyőző arcjátékkal reagál a kínai humanoid robot
- Milyen routert?
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Max
- Béta iOS-t használók topikja
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
repvez
addikt
válasz beltram #17748 üzenetére
magamhoz probálom igazitani a tempot, csak mikor megindulok akkor ugy érzem,hogy jó az amivel futok aztán az egy kilóméternél jön az értesités,hogy mégis gyors volt ,de akkor már késő és a többi ezért lesz gyengébb.
Van pulzus mérő, az alábbi képen látni is. az első 500m szinte alapon megy aztán megugrik a pulzus és azon marad végig. -
tomcica
Topikgazda
Decide kollega vegre betolta 1:20 ala a felmaratont,hivatalos versenyen,de majd jon es ir egy szep beszamolot,mi meg ebed utan kenyelmesen ulve elolvassuk
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
itouchfan
senior tag
válasz repvez #17751 üzenetére
Mert nem melegitesz be, teljesen egyértelmű, és már többen mondták. Melegits minimum negyed órát, meg van ennek a menete, nem csak belevagunk a közepébe, nem beszélve arról hogy a melegítés is mozgás.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
deicide
veterán
válasz tomcica #17752 üzenetére
No, meg is jöttem!
Több terv is volt a fejemben este, viszont mivel az előrejelzés esőt mondott, ezért a konstans 3:40-es tempót már reggel elvetettem, amikor is 8-kor még szakadt az eső. Aztán a startra szemerkéléssé csitult és valószínűnek látszott, hogy egy biztonsági futás lesz ebből.
A szokásos bemelegítés, tempók, szökdelés, koffein és tyrosine és jöhetett az ereszd el a hajam. Az első kört meghúztam, hogy ne legyek a sűrűjében, persze ez szinte lehetetlen volt, mert a 6 órások és a 100km-esek köre 5km-es volt, azaz 2.5-nél fordultak, míg a maratonosok/félmaratonosok 3.5km-nél fordultak. Így hiába toltam 3:39-es átlagot az első körben, már a vége felé kisebb tömegjelenetek alakultak ki, ahogy elhaladtam kb 50-60 lassabb futó mellett a keskeny pályán.
Itt már eldöntöttem, hogy nem kockáztatom a szezont egy sérüléssel és jól is tettem, visszaálltam biztonsági 3:48-3:50-es konstans tempóra és kerülgettem a rengeteg embert. Ráadásul a szél is feltámadt és a vizes aszfalt nyelte az energiát, így még ez a tempó is erősebbnek tűnt annál, mint számítottam. Azért probléma nem volt, fejben egyben voltam, bírtam a végéig.
A frissítés 8 szem szőlőcukor és mindkét kör végén 1-1dl koffeines izó, ezzel 8-9 fokban végig lehet tolni a távot, bár a végére azért éreztem, hogy kifogyott a glikogénraktár elég rendesen.Összességében elégedett vagyok, a hivatalos idő 1:19:54, de a táv az órám szerint több volt, a nem hivatalos Endo-s mérés 1:19:15-öt mond. Akárhogy is, a tavaly novemberi Siófoki 1:21:15 után ez 2 perc javulás. És ebben a legnagyobb érdeme tomcicának van, nagyon jól sikerült a tél!!
Szezon végére bízom benne, hogy az 1:18:xx is benne van, meglátjuk.ja, ami kimaradt, a jó futók otthon maradtak, így meg is nyertem a versenyt ezzel az idővel.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz inf3rno #17757 üzenetére
Furcsa ezt még nekem is kimondani, 1 éve simán kinevetem, aki azt mondta volna, hogy ilyen lesz még az életemben és mégis.
Látszik, hogy némi tartalék még volt benne, különben valószínűleg közel sem lett volna ilyen egyenletes.[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
beltram
tag
válasz deicide #17758 üzenetére
Még nézni is élvezet, óriási!
Nekem ma "csak" egy 5x2km-es terepverseny jutott a Naplás tónál.
13 percenként indultak a majdnem 2km-es körök, nagyjából 7:50-re futottam az összeset.
Szerintem nagyon jól illeszkedett a felkészülésbe, de a legfontosabb, hogy szuperül éreztem magam.
A versenyt amúgy a kenyai Joel Maina MWANGI nyerte az amúgy sem gyenge mezőnyben.pace be with you
-
repvez
addikt
Ma futottam egy 4,5km-t lassabban kezdve, az első km 7:10, csak most meg a 3. kmre gyorsultam be 5:22re igy a 4. megint 7:20 lett
viszont jobban birtam a hosszabb távot is és egyenletesebben emelkedett a pulzusom, de még nem állt be stabilan hosszan egy értékre a végére 177 lett igaz 110 ről indultam
-
deicide
veterán
Köszi srácok!
@beltram, 5x2km 3:55-ös tempóval, az szép munka!!
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
beltram
tag
válasz deicide #17763 üzenetére
Köszi, de nem voltak 2km-esek a körök (1850m körül lehetett), de terepen, szinttel azért rendben volt a tempó.
Ráadásul nem futottam szét magamat, így is körről-körre hamarabb előztem le ugyanazokat az embereket és az utolsó körben futottam a legjobbat.pace be with you
-
inf3rno
nagyúr
válasz beltram #17761 üzenetére
Pont tegnap néztem filmet a tv-ben Kenyáról. Valami olyasmi volt a címe, hogy a világ legveszélyesebb iskolába vezető útjai. Valamelyik 25km-re lakik az iskolától, aztán minden nap gyalog megy a pusztán át elefántok meg leopárdok között. Hát ha ott nem tanulsz meg futni az életedért, akkor sehol.
Buliban hasznos! =]
-
anorche1
őstag
Az ilyen EMS készülékekről kinek mi a véleménye? Próbálta már valaki? Tényleg segít az izomnak regenerálódni, meg segít pl. izomhúzódásokat helyrehozni?
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
tomcica
Topikgazda
válasz margithid #17767 üzenetére
anno a 90es evek kozepen nalunk is volt a klubban egy maratonista,aki a szomszed varosban kapott tanari allast,a laza kilometer gyujtos napjain atfutott 21km - lezuhanyzott,megtartotta az orakat es hazafutott + 21km = 42 kb 2ora volt oda es 2 ora vissza
2:46os maratonja volt azidotajt
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
beltram
tag
válasz junkhead #17770 üzenetére
Szerintem itthon nincsenek profi futók. Attól, hogy valaki pénzdíjas versenyeken indul, az nem egyenlő a profizmussal. Például Józsa Gábor, aki szintén Rióra készül (munkatársam), annyi engedményt kap, hogy csak 4 órában kell dolgoznia az olimpiáig.
Ez persze nem Viktor ellen szól, hihetetlen amit eddig letett az asztalra (és hol van még a vége ), csak tisztánlátás végett írtam le ezt.pace be with you
-
beltram
tag
válasz junkhead #17773 üzenetére
Ha leállnék azon vitatkozni, hogy valaki nem attól profi, hogy egzisztenciálisan megengedheti magának hogy ne dolgozzon a futás mellett, vagy hogy mekkora a különbség az 1:05 és az 1:19 között, akkor félek úgy tűnne, Viktor érdemei ellen szólnék. Pedig pont az ellenkezőjét szeretném érzékeltetni és elismerni. Lötyögve, "hobbifutóként", ilyen eredményeket nem lehet elérni. Meg lehet nézni mi munka van ebben az eredményben... és ez egy ilyen sport, csak azt veheted ki belőle, amit beletettél.
pace be with you
-
deicide
veterán
válasz junkhead #17770 üzenetére
Thx! 40 évesen, 80 kilósan főleg elégedett vagyok.
Persze, ahogy beltram is írja, nehéz elválasztani Magyarországon a profit a lelkes amatőrtől, mert általában csak a céljaik mások, a lehetőségeik hasonlóak. Én annyi engedményt kapok a munkahelyen tavasszal és ősszel, hogy 1db szabadnapot kivehetek 4 részletben, így edzős napokon 2 órát késve érek be melóba és világosban tudok pl résztávozni.
Persze, sokkal könnyebb is lehetne és talán feljebb tartanék, ha nem kellene mellette dolgozni, de így még nagyobb az értéke a dolognak számomra.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
gombi01
tag
Szép eredmények gratula mindenkinek!
Én most 74kg vagyok de még 10K-n sem tudtam befutni 40perc alá. Olyan 41-42perc körül volt a best.
biztos rövidek a lábaimVettem egy adidas boost-ot nah majd az berepít...
Eddig kb 100kilómétert raktam bele kíváncsi leszek mennyit bír, tartósabb-e mint az eddigi asics vagy mizuno modellek amiket próbáltam.jövő héten már itt a BSZM! ritka ronda egy futómellényt adnak idén ?!?!? futni pont nem lehet benne, megszívja magát vízzel így első ránézésre.
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
deicide
veterán
válasz gombi01 #17781 üzenetére
No, ha BSZM, akkor 2. nap Fonyódról tolok neked egy 3:40 körüli tempót, hogy teszteld az új cipőt.
A lábhossz egyébként valószínűleg fontos tényező, biztos könnyebb 1.5 métereseket lépni hosszabb lábakkal. Ha ehhez még a megfelelő lépésszámhoz is megvan az erő, akkor jön a 3:30-as tempó is hamar.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
kk831228
addikt
-
inf3rno
nagyúr
válasz margithid #17767 üzenetére
Ez 6 körül indult és olyan délre ért be ebédre. Ez még így is szép teljesítmény egy 12 évestől, ha azt vesszük, hogy ott 6kor 25°C van, délre meg 40°C és vizet alig vitt. Azt hiszem ő utána a héten inkább az iskola környékén aludt, és csak hétvégére ment haza, szóval kapott kollégiumot. A többieknek csak olyan napi kb. 10-30km-t kellett menniük, úh. ők minden nap bejártak. Időre mondjuk sokuk nem ért be, mert nem érdekelte őket. Az első két óra angol meg a kenyai állami nyelv volt, ezek meg valami kissebbség, akik otthon tök más nyelvet beszélnek, úgyhogy előszeretettel lógnak ilyen órákról, és inkább kajálnak útközben valami bogyót, vagy benéznek a vágóhídra, hátha kapnak ingyen húst. Optimalizálva van a tanulás is, a 3. óra matek, arra mindig beérkeznek, hogy megtanuljanak pénzt meg állatot számolni. Ezek a gyerekek sem hülyék. :-)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
gombi01
tag
válasz deicide #17782 üzenetére
(#17782) deicide:
Köszi, rendes vagy úgy 400méterig menne is aztán game over!
Jó lenne nekem a 4:30is csak bírjam tartani egy maraton hosszon...
Még nem tudom miket futok gondolom a hosszúakat mint eddig vasárnap meg egyben az utcsó két szakaszt. Tavaly sem szakítottam meg magam 4:25-4:30 körül alakult minden távon, ha ez idén is sikerül akkor már elégedett leszek. Inkább csak gyűjtöm a kilómétereket kell a maratonhoz.
Jövőre akár párosban is indulnék, úgy már keményebb dió.(#17784) kk831228:
178cm körültomcica:
Téged még a súlymellény sem lassít[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
Woodslave
nagyúr
Ez a lidl-s pulzusmérő óra mellpánttal nagyon xar minőség?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kk831228
addikt
válasz Woodslave #17790 üzenetére
Össze kellene hasonlítani egy minőségivel, mert én is kíváncsi lennék rá... Mondjuk ha azt nezzük hogy egy jobb öv magában is több mint 10000 ft...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
beltram
tag
válasz inf3rno #17786 üzenetére
Valóban így van, de nincs is ezzel semmi gond. Ezek az emberek (itthon és külföldön egyaránt) megmaradnak sportolóknak, nem fertőzi meg őket a pénz.
pace be with you
-
Aristeus
tag
Kaptam (azaz a feleségem kapott, de nem fogja kihasználni...) a runningwarehouse.eu-tól kupont. Csak női cipőre lehet felhasználni, 2db vagy több (lehet többféle márka, méret, stb.) rendelése esetén 30% kedvezmény mindből.
A kód korlátozott ideig haszálható, de a papíron nem írják, hogy meddig. Akinek szüksége lenne rá, írjon nekem egy privát üzenetet.Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
t1
addikt
válasz gombi01 #17794 üzenetére
Nem fogyok 2 éve amikor elkezdtem akkor 10 hónap alatt lefogytam azóta 14 hónapja tartom a súlyom pici kilengésekkel.
Más: Ma voltam újkori életem első úszó edzése, hát mit ne mondjak volt egy pár hossz natúr lábtempó inkább Tomcica féle 8-10X400R200, meghaltam
Kondi helyett jön be, kiegészítve a futást és a bringázást. -
tomcica
Topikgazda
O egy 10x400m(r200)-nal MINDIG meghal az ember,fuggetlenul hogy milyen kondija van,hany kilo,orkan ereju szel fujja-e hatulrol,japan szuzlanyvert kap infuzioba...MINDIG..ugyanis ha nem halnal bele,akkor nem jol csinalod
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."