- Kibővítik a várost az ASML kedvéért
- Letartóztatták, mert AI segítségével csalt az egyetemi vizsgán
- Netflix
- Nem szavazza meg Musk 56 milliárd dolláros csomagját a norvég állami vagyonalap
- Disney+
- Csinált valamit a Nokia: megváltoznak a telefonhívások
- Facebook és Messenger
- F-Secure termékek
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Microsoft Outlook topic
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
aujjobba
addikt
válasz Peterhappy #67805 üzenetére
Az lehet, az összes cipőm sarka kráteres, és szétfoszlik hátul a szövet.
Kérdeztem dokit, azt mondta tartásprobléma nincs meg semmi amivel foglalkozni kell, kinek hogy.
Ugyanennek a dokinak mutattam hol nő állandóan bőrkeményedés, hátha valami problémának a jele, erre azt mondta menjek pedikűröshöz.
Ilyen ránézésre 80 éves öregúr, csak azért praktizál már mert nincs más. -
Peterhappy
őstag
válasz Peetta14 #67822 üzenetére
Teljesen igazad lehet.
A bringázást nem igazán érzem meg, a futást viszont tény, hogy igen. És alig akad lehetőségem kimenni, tolom is neki mostanság, ha csak kijutok. Vagy tempó, vagy hosszú. A tegnapi volt a harmadik FM egy héten belül, az tuti nem volt jó ötlet.
Lesz most kihagyás, a következő két hétben nem igazán lesz lehetőségem futni - talán jobb is.Köszönöm szépen.
@LanyUs: Neked is! És gratulálok az 5km PB-dhez
-
Peterhappy
őstag
-
Zozo0525
őstag
válasz sherlock82 #67842 üzenetére
mehettünk volna együtt egyet.
Hi!King gratula
-
LanyUs
senior tag
Én csak próbálok motiválni! Ha beírod ide, hogy 100 kg közelében mentél xy időt, akkor valaki lehet azt mondja: Ha neki sikerült, akkor nekem is menni fog!
Természetesen alacsonyabb tömeggel némi edzés után túllépnek az időimen de addig jó móka nekem isEmvy: én is akarok 68 évesen majd 2:40-es 30 km-ert futni Ha egészsége engedi és élvezi, akkor fusson amíg lépni tud. Respect hogy mozog és nem csak a sorozat + előtt gubbaszt
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #67847 üzenetére
Apropo 5K felmero:
4:06, 4:16, 4:27, 4:18, 4:05 a profik epp igy futjak a leggyorsabb idoke.1000-1500m bekezdve batran,majd 1500-2000m picit visszavesznek es utolso 1500-2000m megtolva fokozosan.
Neked az elso es utolso km igy jo,a kovetkezo felmeronel a 4:27-es es 4:18-as kilometereken kell hozni megThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz Never79 #67864 üzenetére
Sokkal jobban is lettem most reggelre, de szerintem csak szerda reggel állok újra "edzésbe". Közben pedig beneveztem a jövö februári Szederkény-Bólyra, oda jön esetleg valaki közületek?
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #67869 üzenetére
Nem fogom a gyerekre, de ha nem ping-pong labdázik a fejemmel éjjel, akkor nem olyan napom lesz, hogy nagyon nem adja. Na de a bemelegítést úgy csináltam, ahogy javasoltad: 3km laza benne 2x100 repülő + 1x200m tempó. Ezzel ráhangolódtam. A hátsó comb is javul a masszázstól!
Éreztem a test jeleit, de a közepén elengedte a szellem. Aztán, amikor túl voltam a felén visszatettem a rendes mozgást és abban a pillanatban, amikor kiengedett a mozgás tettem vissza a megfelelő mederbe. Valahogy a test mindig rá akart állni a 05:00 körül pihenő tempóra, de nem engedtem neki. 4. km-ben arra gondoltam, hogy Peetta14-nek valami értelmes időt le kellene tenni, majd az 5. km-ben a neved mormoltam magamban20:00-nál láttam az órán mennyi is az annyi, mert addig nem néztem rá, elkezdtem húzni hátha befér 21:00 alá, de már nem lett meg! Vicces volt ez az igyekezet Bent épp sörözgettek a büfében, ablakon keresztül nézték mit nyargalok ott össze-vissza
Azt látom, hogy kemény munka lesz ezt letenni 20:00 környékére, de nem lehetetlen.Mivel szombat erős 12k volt reggel, tegnap meg ez a felmérő ésszel osztom be magam, mert jelenleg egyben vagyok!
sherlock82: csak finoman! Sokszor beszéltük, nem ebből élünk, ráérsz visszatérni a normál kerékvágásba...
[ Szerkesztve ]
-
sherlock82
senior tag
válasz LanyUs #67872 üzenetére
Szép lenne ha közel 40 évesen ebből kellene megélni
Egy ismerösöm összeszedte a cimboráit hogy induljunk az ub - n. Mondta hogy lehet hogy lesz támogatónk is. Gondoltam magamban, ki azaz állat aki azért fizet hogy mi elinduljunk full amatőrként egy versenyen
Most kettő napig no sport munka miatt csütörtökön vagy pénteken tudok talán elmenni kicsit futni, ez volt némileg gyorsabb a mai szakasz. De köszönöm a figyelmet, nem akarok nagyon erőlködni.Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #67871 üzenetére
Neked az egesz hetet erdemes lazazni, szerda iscsak 15-20perc atmozgato. Semmi terhelee, meg akkor se hamar ujra menne a lab. Meglasd jobb lesz igy, beepul amit terheltel, tobb haszobln lesz belole neked most a kevesebb = tobb
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #67873 üzenetére
Nekunk ket UB-n volt szponzorunk, ismeros, leirhatta a ceges koltsegbol es segiteni akart.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #67877 üzenetére
O,pedig felenk meg csak az allami szektorban trukkoznek igazan ilyen energetika, kommunalis cegek (szemet, viz), onkormanyzat stb. Ott ilyen tetel h 1000 euro egy UB csapat tamogatasara nem tetel.
Neha a reprezentacios koltsegbol, vagy hasonlo mozgathato eszkozbol lefedik csuklobol.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sherlock82
senior tag
-
Peetta14
tag
válasz LanyUs #67872 üzenetére
Gyerekekről rámragadt most egy nátha, tegnap voltam vele egy 17km-es tempós futáson, esetére már alig láttam a náthától, de a bogarat beültetted a fülembe rendesen. Jövök egy felmérővel én is majd. Szép időt mentél, feladja a leckét, tavaszi cooper challenge óta nem volt ereszd el a hajam futás.
Esetleg más csatlakozna egy 5km felmérőhöz? Cél a saját PB. -
-
bencze
senior tag
Gratulálok, szerintem kellenek az ilyen események az élményért, még ha nem is mindig optimális a forma. Ez miféle rendezvény, milyen volt a szervezés, útvonal? 1-2 bekezdés erejéig érdekelne. Elég meghittnek tűnik a létszám alapján.
Ha minden igaz arrafelé sincs különösen rossz idő mostanában? Itt valami 20+ fok lehetett a tegnap, rendesen meleg volt este amikor futottam.Ultrabalaton trailen lesz valaki a hétvégén? 5-ös csapattal megyünk, időjárás előrejelzés nem rossz, az eső tutinak néz ki, szerintem kell valami védelmet keressek az ülésekre mert az én autómmal megyünk...
@Peterhappy
Szép menet volt azért az a hosszú. Nekem a maratonok (rendes rendezvény) könnyebben mennek mint az azt megelőző 30-35km hosszúk.A maratonon - igaz az egy jó útvonal volt - ment az 5:20 környéke, azelőtt egymagamban 6 perces átlaggal futottam le a 32km hosszúm. Nem tudom, nem gondolom túl, hacsak nincs célidő (hobbisták vagyunk, jobb, ha nincs) versenyen pulzus alapján szoktam pacelni és akkor nagy gond nem lehet. Ez simán maratoni forma nálad, jobbakat futsz mint én.
Ez a körözős jó móka mert nem kell mindent cipelned, de könnyű elcsábulni. Legalábbis én előre félnék, hogy a végén elmegy a kedvem és kiállok. Ha tehetem vagy kört megyek, vagy pl amikor Budapesten futottam akkor elmentem Szentendre felé meg vissza, amíg elfele megy az ember addig minden oké, amire nyomorogni kezdtem rég visszafele jöttem már és haza kellett érni.
Most az utóbbiaknál vittem vizet / isot és gélt zsákban, mondjuk az jó szar és tuti az is lassítja az embert, de előnye is van, ahogy a viccben van, ha jön az oroszlán eldobod a nagy követ egyből milyen könnyű futni...Egyéb: keresem a tuti zsákot továbbra is (van vagy 3 decathlonosom, egyik sem jó), vettem egy Salomon adv skin 12-t, kényelmesebbnek tűnik, mint a decathlonosok, érdekes mód a 2 legalsó bordám környékét érzem pedig csak 10km-t futottam benne (a 2 vizespalacktól - nem ittam de megtöltöttem őket, hogy szokjam cipelni). A cipzáros zseb túl nagy, lötyög benne a telefon minden lépésnél fel-le, az is idegesítő. Hát nem tudom milyen a jó de talán csak amit magamnak terveznék (telefonos zsebet vízhatlanra csinálnám...).
A városban találtam egy jónak kinéző boltot, ott vannak Ultimate Direction zsákok amit még dicsérnek, de nem fogok tesztből beruházni, 150-180 euróm nincs rá... azért lehet bemegyek és felpróbálok egyet csak kíváncsiságból egyszer.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
stefyY
őstag
válasz bencze #67882 üzenetére
Van egy táskám, háromszor, ha használtam, de nem tudom vagy nem akarom megszokni. Ahogy írod. Rettenetesen szeretek "minimálban" kocogni. A hétvégén is többen táskával futottak, pedig lett volna hely elég frissítést lerakni.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Agony
aktív tag
válasz pethYeti #67884 üzenetére
10 C°-ban simán rövid nadrág, esetleg ha fázós vagy akkor hosszú ujjú póló, hogy komfortosabb legyen és ne fázzon a karod, de ennyi. 0-10 C° között már esetleg húzhatsz egy vékony (hosszú) aláöltözetet a rövid nadrág alá, hogy ne fázzon a bőröd, de még akkor sem érdemes vastag melegítőalsót húzni, mert csak beleizzadsz.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Alg
veterán
válasz bencze #67882 üzenetére
Szerintem rendben volt a szervezés (terepfutas.hu, van már benne tapasztalatuk), nekem jó közlekedéssel Bécsből (Railjet -> Tbánya + 10 perc a helyi járatos személyvonaton). Rajt/célhelyszín OK (sportcsarnok), volt öltöző, WC, hosszútávosoknak masszázs, kaja (itt talán a gulyás helyett jobban esett volna valami tartalmasabb cucc). Parkolni is lehetett bár eléggé tele voltak az utcák.
Pálya: volt vagy 5-6km aszfalt(a pálya eleje+vége), amúgy jellemzően singletrack/erdei földút. Félmaratonon egy komolyabb emelkedővel amit körülöttem senki nem futott meg (15% körüli meredekség). Volt pár kikerülhető dagonya, plusz talán 2 meredekebb poros/sziklás lejtő ahol figyelni kellett, de amúgy lehet jobb lett volna aszfaltos cipőben menni... Időjárás kb . tökéletes volt, picivel talán lehetett volna hűvösebb, de így meg lehetett napozni a célban a füvön. Barátságos verseny volt, de szerintem az ilyen "második soros" tereputó versenyek mindig azok (Sopron trail-t tudom még ajánlani tapasztalatból, ott szerintem kicsit még jobb a pálya is, nincs aszfalt semmi)
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
bencze
senior tag
Nagyon szubjektív nyilván, a hosszúnadrágot eltolnám eggyel jobbra, a 2 hosszú ujjú réteg az inkább csak 0 alatt, -10 alatt mehet 3 réteg (aláöltöző, hosszú póló, rövid póló), az alatt még nem futottam... de nem tudom milyen hideg kell ahhoz, hogy dzsekit viseljek ami bent tartja a párát, borzasztó érzés...
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Agony
aktív tag
válasz bencze #67888 üzenetére
Ja persze ez nem szent írás, nagyon egyéni a hőérzet... én még rövid nadrág, trikóban futok 10-15 C°-ban, de már most 15-20 C°-ban látok embereket hosszú futó nadrágban és hosszú ujjú felsőben futni a kerékpárúton.
Nem értem, hogy nem gyulladnak meg az első kilóméter után, de meg mernék esküdni rá, hogy még a teljesítményüket és "futás kedvüket" is csak rontja a meleg, amitől enerváltabbnak érzik a mozgást.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Alg
veterán
Én az ilyenekre szoktam mondani, hogy "naptárhoz öltözködnek", mint anno a Városligetben Januárban 17 fokban pehelykabátban futó illető
Vagy csak sokat nézték a Rocky-t
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
bencze
senior tag
Ahha, kösz, érdekes.
Nekem Nürnbergből kicsit hosszabb lenne az ilyen de nem feltétlen kizáró jellegű, érdemes észben tartani a vasút melletti versenyeket vagy ha a jövőben valaha úgy alakul és autóval mennék fel tudlak venni ezek szerint[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Peterhappy
őstag
válasz bencze #67882 üzenetére
Köszönöm szépen. Azon agyaltam én is ma, hogy 35 helyett 30-ig mentem csak, de ha maratont akartam volna futni, vajon 35-nél továbbmentem volna-e és azt hiszem, igen. Hogy bírtam volna-e, azt nem tudom, de azt hiszem mentálisan jobban rá tudtam volna pörögni a végére, motiváltabb lettem volna. Talán a maraton tényleg könnyebben menne - nem tudom.
Nem tudom, mi lehet a versenypulzusom. Most próbáltam 160 körül tartani, ez kevésnek tűnt, de tartok tőle, ha magasabb lett volna, szerintem hamarabb kipurcanok. Tényleg nem tudom.Egyébként a körözést én is élveztem, főleg hogy az őszi erdő, a levélhullás teljesen elvarázsol, e tekintetben amúgy nagyon nagy élmény volt, csak sajnos irgalmatlan sokan voltak, már-már tömeg volt.
Épp a héten akarok venni én is zsákot, a következő hosszú futásom megpróbálom megállások nélkül, azzal abszolválni.
Illetve van még egy ötletem - 106 kör az atlétikai pályán. Gusztustalanul hangzik, de lenne előnye - leginkább az, hogy az előre kipakolgatott, kikészített szajrénak hála nem kéne csomagot vinnem, mégis tudnék úgy frissíteni, hogy ne kelljen megállnom.
Jelige: sok kör nincs, csak kevés zeneKöszönöm, de nem hinném, hogy jobbakat futok nálad - ha van is egy-két gyorsabb időm, azt azért vedd hozzá, hogy én lényegesen kevesebb szinttel futok, mint Te - arról meg nem is beszélve, hogy Te is már csak edzés jelleggel "futogatod" a maratonokat
Szóval én is épp zsákokat nézek, (Salomon Active Skin 8 az esélyes és Camelbak tatyók: Circuit Vest, Ultra Pro Vest, Rouge Light) - mindnek láttam előnyét és hátrányát - még nem tudom, melyik lesz a befutó.
Jó lenne, ha nem csak futáshoz, de bringázáshoz is kényelmes, használható lenne (és beleférne egy mai méretű mobiltelefon is - sajnos ez is szempont és szűk keresztmetszet lehet).[ Szerkesztve ]
-
Alg
veterán
válasz bencze #67893 üzenetére
Jövőre Innsbruck trailrunning festival-ra akarok menni, az szinte félút feléd
Futózsák: esetleg a Camelbak-eket érdemes megnézni, nekem egy Circuit van. Egyetlen bajom vele hogy a zipzáras zsebébe elöl nem megy bele egy mai mobil - de ha jól emlékszem anno még az iphone8 sem fért bele...
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
parandroid
nagyúr
Én nyáron is agyfaszt kapok a teljes testes plüssmackós, meg csuklyás, steppelt mellényes őrültektől. Sose fogom megérteni, hogy ezeknek mi járhat a fejében. Nem is akarom.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
HKorn
addikt
válasz parandroid #67896 üzenetére
Múltkor velem szemben kesztyűben futott egy srác 15 fokban
Run&Ride
-
Hi!King
őstag
Jó ábra, nyilván vannak az emberek között eltérések, de kb. reális, mindig furán nézek, mikor 16 fokban kérdezgetik sokan, vagy látom hogy melegítőben futnak. Holott ha fázósak is, ami adott hőmérsékleten sétához ok, az meleg lesz futáshoz.
És persze befolyásolja az intenzitás is, pl. én 10 fok alatt kocogásnál már hosszúnadrágot és hossszuujjút veszek fel, de versenyhez, intenzív edzéshez nyilván nem.
Mondjuk nálam annyi különbség, hogy nincs 3 réteg soha, -6, sőt -20 alatt sem, mindig csak max. 2 van.
-
Agony
aktív tag
válasz Hi!King #67899 üzenetére
Nekem is pont ezért van rengeteg féle ruhám, amit az évek alatt összegyűjtöttem... mert sokkal könnyebb belőle legozni az adott időjárásnak megfelelően. Van olyan amihez szerintem már évek óta nem nyúltam (pl. thermo futó nadrág), mert nem voltak olyan kemény telek, de attól még tök jó hogy ott van és ha eseleg idén épp olyan fagy lenne, akkor lenne mihez nyúlni. Ugyanez az Inov8 esőkabát, ami kb. olyan mint egy nylon zsák és jó ha évente 1-2 alkalommal használom, de akkor nagyon hasznos.
Legutóbb egy Salomon Sense Pro 5 hátizsákot sikerült behúzni 25K-ért két soft flashkkel, amit csak nyáron használtam párszor 2 óra körüli hosszú futásokhoz 35 fokban, viszont akkor nagyon örültem annak a 2x 5dl víznek.
Start with a whisper, end with a scream!