- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
- Windows 11
- SUSE Linux
- Meggyőző arcjátékkal reagál a kínai humanoid robot
- Milyen routert?
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Max
- Béta iOS-t használók topikja
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
sutirablo
csendes újonc
válasz Zozo0525 #49339 üzenetére
Sajna a huawei health nem szinkronizál semmivel, ez az egyik legnagyobb hiányosságuk a huawei/honor óráknak.
jmuranyi: szerintem pont az elején hasznos, ha tudod a tempód/pulzusod, ha nincs tapasztalatod lehet túl erősen kezdesz és nem bírod végig az eltervezett távot, esetleg le is sérülsz. Ahhoz először ki kell tapasztalni, hogy hol a határ, hogy érzésből is menjen.
-
Hi!King
őstag
válasz Zozo0525 #49539 üzenetére
Ilyen esettel sokszor találkoztam, és flageltem is. Pl. volt egy srác, aki rendszeresen bringával járt munkába, és néhányszor véletlenül futásnak szinkronizálta Strava-ba. Itt viszont egyértelmű utalások vannak az elnevezésekben, hogy futásnak szánta. Inkább nem szándékos GPS hibák lehetnek (régebbi iPhone-al volt főnökömnek is voltak anno fura kerékpáros trackjei).
-
ígyvanferi
addikt
válasz Zozo0525 #49573 üzenetére
Jóga az mehet, youtube --> futás, jóga és kidob jó párat, lehet válogatni. Jógaéletmódot, Nikimovest ismerem, azokból néha már csináltam. Kimondottan utálom egyébként, hogy mindent jógának kell hívni manapság, meg ellátni a mozdulatokat idóta nevekkel. Én inkább erősítést, nyújtást csinálok ilyenkor, és kész. Esténként sem kámaszútrázunk, hanem d.gunk, anélkül, hogy minden mozdulatnak nevet adnánk.
-
-
-
zenwalk
senior tag
válasz Zozo0525 #50071 üzenetére
közbe találtam egy tavalyi gt 2000-et, akciózva még talán belefér a keretbe, de erre a szinre még aludnom kell egyet.
-
parandroid
nagyúr
válasz Zozo0525 #50513 üzenetére
Úgy tűnik, meglett a topik nagypapája. Példakép beállítva! Ezek a sztorik nekem mindig motiválóbbak, mint az 1:30 alatti félmaratonok. Na nem mintha az nem lenne szép teljesítmény, csak nekem az teljesen elérhetetlen, ez viszont kb az életcélom, hogy amíg az eszemet tudom, aktív tudjak maradni, ne a tv előtt vegetáljak, mint a 65+ korosztály 95+ %-a. Vagy csak nekem rossz a mintám, amiben mozgok.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
reset
senior tag
válasz Zozo0525 #50572 üzenetére
"a pólóm/dzsekim nyakába tűzve hordom..." távcsőnek használom. Akkor teszem föl, ha vmit jobban szemügyre (szemüvegre) akarok venni. Tartósan nem hordom, hamar "redőnyösre" izzadom. A homlokomról, szemöldökömről ráfolyó izzadság-patakokra rárakódik a por és onnantól igencsak fátyolos tekintettel csodálom a tájat...
-
zaskar
senior tag
válasz Zozo0525 #50572 üzenetére
Nincs ezen mit csodálkozni...Én 17 éve futok, óvodás korom óta kell szemüveg (elég erős, rövidlátó vagyok) tehát számomra természetes, hogy abban futok. Szemüveg nélkül igencsak bizonytalanul mozognék a világban. Engem nem igazán zavart sosem (futósapka mindig van rajtam, így az izzadság nem közvetlenül a szemüvegre csepeg). Esőben, havazásban természetesen rosszabbak a látási viszonyok vele, de szerencsére ilyen körülmények között viszonylag ritkán fut az ember.
-
parandroid
nagyúr
válasz Zozo0525 #50572 üzenetére
Ha nem hiányzik, ne használd. Én is csak ritkán hagyom fent. Egy polarizálós futós/biciklis napszemüveget szoktam helyette használni, a polarizáció sokat segít a kontrasztok érzékelésén, amitől mindjárt jobban látsz, illetve ugye nem vakít a nap, ami hosszú távon nagyon kimerítő tud lenni. Persze bizonyos dioptria fölött sajnos nem megoldás, akkor max kontaktlencse.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #50946 üzenetére
5km-ig ugy ment, h szinte lassitanom kellett, onnan viszont mar ereztem mit is csinalok 8km-ig meg ment magatol, de mar nem volt annyira vicces. Az utolso 2km viszont elnehezedo labak, papas szules, mar csak arra ugyeltem h ne lassuljon le, szoval koronlent lokdosni kellett, ha kezdett a lepesszam v hossz valtozni.
180bpm-en ment csuklon kerve, 185 cadence lett az atlag.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz Zozo0525 #50954 üzenetére
Sokadjára is: Ez szerintem az egész PH legjobb topikja.
Itt nem csak, hogy elfér egymás mellett a 2:15-ös maratonista és a 8 perces kilométereket morzsoló kocogó, de kvázi egyenrangúnak is tekinthető.Én 7:30-as kilométereket abszolválok, ennyit engednek a futóművek. Igaz, hogy futásnak nem csúfolnám, maximum kocogásnak vagy tempósabb sétának, de ezt legalább bírják a térdeim.
Nem a tempó számít, hanem a mozgás ténye és a rendszeresség.Célokat pedig lehet, és talán célszerű is állítani a fejlődés és a motiváció fenntartása érdekében, de azok nélkül is lehet létezni. A lényeg, hogy élvezd, amit csinálsz. Én legalábbis ezt vallom.
Aztán lehet, hogy én is jobban élvezném, ha 4:00-s kilikkel futnék minden nap 10-15 kilométert, de egyelőre ez van, ezt dobta a gép, és még mindig inkább ez, mint a poshadás A rendszeresség adta kondíció-javulás, a türelem és a súlyvesztés pedig idővel talán javít az időmön - de nem dőlök kardomba, ha nem.
@zzola: Hát ennyi a különbség egy mezei halandó és egy félisten között. Fél sorban megfogalmaztad, amit én tizeniksz soron keresztül próbáltam
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #50960 üzenetére
Magadhoz kell merni a fejlodesedet, kondidat. Kesobb a szintentartast. Csak ez szamit Naponta tenni kell erte, lesznek napok, amikor tobbet tudsz tenni, lesznek amikor kevesebbet. Igy van ez mindenkinel.
Ha leesik a lanc, kipihened es epited ujra, amig nem adod fel addig nincs problema.
Amikor feladod, akkor jonni fogok es kulonbozo modszerekkel motivallak egyaltalan nincs amugy bajom a telefosott buvarruha testtel, ahogy felenk mondjak: nem bun az, csak szegyenThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #50963 üzenetére
Ha nincs konkret celverseny/tav, akkor egy altalanos edzeshetet javaslok 2-3honapon at.
Igazi vegyesfelvagott, legyen benne egy ero nap (felenk ez emelkedo egyik heten hosszabb/tobb cserebe kozepes tempo, masik heten rovidebb cserebe 90-95% gaz) egy kozepes tempo nap (ez erzesbol 80-85%) egy vo2max nap (pl 5x 2-3perc eros 3-5perc kocogas) es minden mas laza regeneralo atmozgatas, km gyujtes.
Kethetente egy hosszu lazarol-kozepes futas menjen, az allokepesseg is kapjon impulzust.
Ha beugrasz felmerobe, versenybe, vagy szepfeneku lany utan kell loholni akkor barmikor mehet spontan az is, csak ilyenkor egyik eros edzesedet (vo2max v tempo) vedd ki azon a heten.
Minden edzest ugy kell fejezni, h ne legyel teljesen elfaradva. Maradjon a csobe mindig egy tolteny.
Motivald magad kisebb celokkal, csoportos edzes v barmi hasonlo valtoztatasThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #50965 üzenetére
Ha a tav novelese a cel, pl FM akkor mar el is dontotted. A laza km gyujtes melle a kovetkezo a fontos:
- kozepes hosszu 8-12km tempocska (kb FM+30mp szoval nem kopkodos)
- hosszu laza, neha a vege mehet fokozosra (14-20km)
- eros tempo 3-6km FM v picit gyorsabb (lehet fokozos)
- rovid emelkedo sprint egyik heten, rovid repulo gyorsitok masik heten 10-20db 70-120meterrol beszelunk(vissza seta v kocogas)
Havonta 1x a hosszu futast megtolni 85-90%-os felmerore.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #51212 üzenetére
Vard ki, h hogyan reagal ra a szervezeted (ugye az a celja, h kivaltson egy immunteakciot) ha atmegy rajtad utana mehet az edzes.
Ha jol vagy most, atmozgatni azt mindig szabad (ha nincs lazad).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sipi700
tag
válasz Zozo0525 #51233 üzenetére
Ha megtalálom, dobok linket. Mást kerestem, ezt találtam! Strava-n úgy látom első oltás után futnak, második után minden bajuk van és pár nap kimarad. De hogy van e tudományos alapja nem tudom. Kollégámat húsvét előtt oltották, alkoholra is pár nap tilalom volt valahol, én máshol azt láttam mérsékelt alkohol fogyasztás lehet már másnap is. Inkább nem ivott
-
inf3rno
nagyúr
válasz Zozo0525 #51233 üzenetére
Igen, a második dózis szarabb szokott lenni, de sokaknál az sem okoz tünetet. Figyelni kell, hogy szarul vagy e ennyi. Alkohollal kapcsolatban nem jó bebaszni, mert az stressz a szervezetnek, és szteroidokat termel a sztresszre, amik gyengítik az immunreakciót. Cink, szelén, D-vitamin, B-vitamin ajánlott, azok segítik az immunreakciót, a illetve ha iszol, akkor B-vitamin és cink enyhíti az oxidatív stresszt a májon. Ha valaki megrögzötten fél a vérrögöktől, akkor aspirin protect + C-vitamint lehet szedni esetleg, de max 100mg aszpirinből, és valamennyire csökkenti az immunreakciót, szóval egy kicsit kontraproduktív. Egyébként nincs valami nagy kockázata a vérrögök kialakulásának, nem kell túllihegni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Zozo0525 #51233 üzenetére
Tudni fogod; sporttársam megkapta egy hete, az oltópontól mentünk egyből futni, meg másnap is, azt mondta annyit érez, hogy kicsit fáj a karja azóta is semmi baja. Én két nappal később kaptam, estére belázasodtam, aztán két napig csak vacogtam itthon pulcsiban még a levegőre se volt kedvem kimenni, 3. nap este futottam egyet, hogy legyen már valami.
-
LanyUs
senior tag
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #51242 üzenetére
Igen! Majd megszokod a hangját a fejedben Nálam is van, hogy lassítanék, de tudom ha ott lenne és hallaná a lassuló légzést biztos serkentené a mozgást így tovább kitartok. Nézd meg a riportokat Vele. Annyira gyönyörűen elmondja, hogy a futás öröm és boldogság ott a pályán
Új hozzászólás Aktív témák
- NBA és kosárlabda topic
- Tenisz topic
- kraftxld: Diáklaptop - Dell Latitude 3140 - Királyunk ajándéka
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- E-roller topik
- Gaming notebook topik
- Elnéztük a mai dátumot
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Diablo IV
- További aktív témák...
- Polar mirage kerékpár eladó olcsóbb lett!!!
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Fossil FS5459 karóra
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer