- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
- Windows 11
- SUSE Linux
- Meggyőző arcjátékkal reagál a kínai humanoid robot
- Milyen routert?
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Max
- Béta iOS-t használók topikja
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #67100 üzenetére
2) Azt szokták mondani, lábhosszúság + 15mm az ideális BTH (belső talphossz) futócipők esetében. Avagy utcai cipő +1 méret.
Ahogy nézem, az Adrenaline 22-nél 290mm a 45-ös méret, ez alapján egyértelműen jobb lenne egy 45,5 vagy akár 46-os méret... [link]ez kulonosebben nem gond, es nem a sarkat, hanem a labujjakat fogja nyomni. (en sem tudtam, 44-es cipokben kezdtem futni, gyakorlati tapasztalat.)
neha meg most is futok a konditermi cipove lefokozott asics retro tokyoban, 4+ km-nel mar kicsit nyomja a labujjam, de nem veszes.
adam:
brooksot reg ki akarom mar probalni, labam is 45-os, mennyit engedsz a felebol?(de meg ugy is eleg draga)
[ Szerkesztve ]
-
bajnokpityu
félisten
válasz Peterhappy #67100 üzenetére
nekem nincs nagyobb futócipőm, mint utcai cipőm...
sőt, mivel ócsó volt, terra kigerből féllel kisebb van, mint normál utcai méret.eladó Kawasaki j300 robogó
-
margithid
veterán
Na ma mértem is a futasom.
12.46 km, 1:07:44 alatt, átlag km 5:26.
Tudom nem egy nagy valamo, de ezt kényelmesen futom.
Ja és volt benne 20 m szint is, nem teljesen sík terepen toltam.
Meg volt nagyon erdős rész is, ott lehet gps nem mert, szóval a táv lehet még több is..
A séta oda vissza 1.5 km, vagyis ma 14 km mozgás már megvolt 😄 -
Studi
addikt
válasz Peterhappy #67100 üzenetére
A legbiztonságosabb egy jól párnázott minőségi stabil cipőt ajánlani kezdőknek. Főleg ha nem huszonéves, és nem pehelykönnyű. A Kayano, Adrenaline épp ilyen. Hogy keretbe belefér-e, azt majd a vevő eldönti, vagy lehet lejjebb menni GT2000, GT1000 felé. Vagy korábbi verziókat választani, más márkáknál szétnézni. Bármennyire is mondják az okosok, hogy erősíteni kell a talpat, és akkor majd ne kell a belső támasztás, az tény, hogy a stabil cipő sokkal kevesebb gondot okoz neutrális lábnál, mint fordítva. Ráadásul előbb kezdünk el futni: nem érdemes senkinek azt mondani, hogy akkor most egy évig talperősítés, futás majd csak utána, neutrális cipőben.
-
Studi
addikt
válasz _adaml21_ #67093 üzenetére
Pontosan hol tört fel? Fent az achillesnél, vagy a alul, a talpnál? Előbbire a szorosabb fűzés, és rövidebb távokon történő betörés a működő, utóbbinál egy leukoplast a cipő talpbetétének, és a belsejének a találkozásához.
Ha elkezdi kikezdeni, akkor viszont kis pihi a betörés alatt.
Egyébként érdekes, nekem az első Asicsom kivételével egyetlen cipővel sem volt ilyen problémám. Az utcai cipőim szintén 43-44-esek, a futócipők jellemzően 44,5, de van 44-es (Salomon) és 45-ös (épp Brooks) is. De Brooksból jó például a 44,5-es is, most épp az van, Adrenaline.
-
Peterhappy
őstag
Oké, ebben van valami, csak egyből ~60ezres cipőt rábeszélni valakire - nem érzem fairnek. De igazad is van, ezt elismerem
Viszont jó ideje foglalkoztat egy kérdés, fel is teszem most sebtiben.
Igyekszem igen sokat mezítláb mászkálni mostanság és az utcai cipőimet is lecseréltem most barefoot cipőkre (Merrell Vapor). Szépen terült is a lábam az elmúlt hónapokban, látványosan "értelmesebben" is állnak a lábujjaim.
Javíthat ez annyit a lábállásomon, hogy idővel stabil cipők helyett neutrál cipőre legyen szükségem, avagy nincs összefüggés a kettő között?
Van esetleg valakinek releváns tapasztalata?
Tudom, hogy akad köztetek olyan, aki nem csak sétára, futásra is használ BF cipőt. Hátha. -
Peterhappy
őstag
válasz bajnokpityu #67102 üzenetére
Hát ez fura és szerintem nem túl gyakori. Bár lehet, hogy alapból az utcai cipőid is "szellősebbek". Vagy nem tudom.
Nekem volt szűk cipőm, ami a sarkam törte és nem feltétlen lábujjnál nyomott, de minden láb más és más - függhet attól is, a cipő formájától vagy pl. épp amit linkeltetek is, a fűzés módjától. -
margithid
veterán
Én mindenkit óvnék a szűk cipő erőltetésétől. Én sajnos sok cipőre rámondtam, hogy rendben van jó ez, nem kell kényeskedni.
Lett is Haglund sarkam, ami ma már szépen visszaapadt szerencsére.
Az asics gt2000 és a kayano is első használatkor feltörte a lábam, a talpbetét oldala volt a ludas. Azt leragasztottam és semmi gond, szuper cipő mindegyik! -
tisn
addikt
válasz margithid #67108 üzenetére
na holnap futok akkor egyet a gel kayanoban. amugy is koverkent, oregkent stabil kellene.
(bar a neutralis cipoim egyenletesen kopnak. viszont erdekes, hogy amit gyaloglasra hasznalok, azoknal a jobb oldali felre lesz taposva, es a talp is asszimetrikusan kopik. nem tudok normalisan jarni?! ennyire mas a biomechanikaja a jaras/futasnak?)
-
_adaml21_
őstag
Köszönöm szépen a sok választ, megpróbálok egyszerre válaszolni.
- 100kg mellé 183cm vagyok. Az ideális súlyom 85-90kg között lenne, viszonylag magasabb a testizomtömgem is, de tény ami tény, elhíztam a home office alatt. Versenyszerűen soha nem sportoltam semmit, de azért 50-60 km-t simán lebringázok, illetve egy 2*35 perces kispályás focimeccset simán végignyomok anélkül, hogy infarktust kapnék és/vagy másnap ne tudnék megmozdulni. Amúgy idén töltöttem a 30-at, és jó egészségügyi állapotnak örvendek úgy kardiovaszkuláris mint pedig ortopédiai szempontból De szeretném is, ha ez hosszútávon így maradna, ezért is szeretném a rendszeres sportot beépíteni az életembe.
- Én ennél nagyobb cipőt biztos, hogy nem lennék hajlandó venni, alapjáraton azért ebben is érzem, hogy van a lábamnak helye mozogni. Ha ennél nagyobb lenne fél vagy egy mérettel, akkor tuti ki-kilépkednék belőle
- az achillesemnél töri fel, nem a talpamat. Ami külön érdekes, hogy csak a jobb lábamat - a ballal semmi baja nem volt. A lábujjaim nem nyomorognak benne egyáltalán.
- A cipő árával kapcsolatban... Eleve úgy mentem be a boltba, hogy hajlandó vagyok rászánni egy nagyobb összeget, cserébe tényleg ne ezen múljon az izületeim egészsége. Lehet, hogy ezért eleve már a top kategóriával kezdte az eladó, neki az a jobb, minél több pénzt hagyok itt
Mentségére szóljon, ő is pont ezeket mutogatta végig, a Kayanon túl a Gt-2000-et és az 1000-et is, de sajnos egyikből sem volt 45-ös méretű. Ezért kizárásos alapon csak a Brooks maradt. Őszintén szólva az időm drágább lett volna, ha el kell mennem mondjuk Óbudára a másik boltba, és ott 6000-el olcsóbbért kapok másik cipőt.
- ezt a lace lock technikát nem ismertem, megpróbálom! Csodálkoztam is, mire való az a másik lyuk -
Never79
tag
válasz stefyY #67049 üzenetére
Gratulálok szép teljesítmény
Le vagyok kicsit maradva, otthon lakásfelújítás van, nem sok időm van olvasni. Úgy láttam azért születtek itt szép/jó eredmények az elmúlt 2 hétben, mindenkinek nagy gratula . Azért szaporodnak itt az Ufok, meg a gyors fiúcsapatba beférő emberek .
Hétvégén Sparthatlon, akit esetleg érdekel.
[ Szerkesztve ]
-
jimpo
aktív tag
válasz _adaml21_ #67110 üzenetére
Rengetegen említették itt a fűzés fontosságát, illetve milyenségét. Viszont ez karöltve a ZOKNI kérdéssel már egy kis különbség is rengeteget számít.
Én azt javaslom próbáld ki több zoknival is, illetve lehetőleg a jobb és bal oldali cipőt úgy megkötni hogy egyformán tartsa a lábad.
Amit a fűző és a cipő közé tett újjal tudsz ellenőrizni, célszerű egy ujjat használni. Illetve ha bekötötted megpróbálod a cipő sarkára lépve levenni egyik és másik lábadról. Amennyiben nagyjából mindkét oldalon ugyanannyira tudod lemozdítani a lábadról akkor oké, ha fáj közben egy picit is igazíts utána és nézd meg újra. Ki kell tapasztalni.Nekem is van olyan cipőm aminél a fűző miatt is rengeteget változik mennyire is feszítem meg, de általánosságban a kicsit rugalmas fűzőkkel könnyebben boldogulok. Az ilyen bálásmadzag szerű semennyit nem nyúló fűzőtől én a falnak megyek.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
aujjobba
addikt
Ha nem hagyom teljesen lazán a fűzőt folyton kibomlik futás közben, szóval nálam pl. a szorosra fűzés nem is lehet opció.
Ja és azért lett adidas cipőm (outlet-ből egyébként), mert Nike-ból egyik se jött fel, de tényleg semelyik, a széles lábfejem miatt.
Mondjuk szerencsére nem tör sehol, meg nincs vele probléma, egy helyen alakul ki egy apró bőrkeményedés a bal lábamon oldalt. -
sherlock82
senior tag
A mai covid utáni futásomba tettem bele némi azaz 30 méter szintet, tudom, hogy nem sok viszont kevés, ellenben picit megéreztem.
Szépen lassan helyre áll majd a rend.
Hosszú nadrág vásárlás előtt állok, mert az előző azaz a jelenlegi darab 9 éves és kilyukadt középen, elvásott az anyag.
Decathlonost néztem ilyen 13000 ft körüli összegért
Találtam a neten leárazóson egy nike ot 9000 ft ért, annak mondjuk a színe piros..Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #67114 üzenetére
Képzeld mi lenne ha ahol lakok lenne rekortán futópálya is.
A délutáni laza is lement, picit éreztem a combom az elején. Viszont hamar elmúlt, és csak csurogtam a napfényben. Ahhoz képest hogy a Pegasus Trail 3 GTX volt rajtam, nem sok sár volt. Pedig egy órával előtte esett rendesen. Az érdekes hogy lassultam folyamatosan Wattban meg 10 a differencia összességében 211W a min 221W a max.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
Most,hogy mondod,felenk ma foglalt volt a stadion.Valami U16 nemzetkozi foci torna van a heten.
Ugyhogy kimentem a dongolt foldes/fuvesre resztavozni.20x400m a csutortok delutani penzum,de kint karotol-karoig 500m a kimert resz.Mondom nem kenyeskedek,jo lesz 16x500m (piheno 120m laza) 1:36-1:40 koze ment mind,hat taposni kellett,mert jo sok eso esett a napokban,es igen puha a fold
Ugy erzem eleg is volt legalabb jobbat alszom.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz Never79 #67113 üzenetére
+ Berlin maraton vasárnap.
#67118 jimpo: Azért fájt a combod már az elején, mert tudta, hogy ma nem kínálod meg annyira... #miazapulzus
#67119 tomcica: Azon gondolkodok, hogy az átlagember testének mennyire "misön impásszibül" egy ilyen résztávos edzés. Én szerintem a második körre sem állnék oda, pláne, hogy gondolom az a 80 másodperc laza is olyan 4:30-ban ment.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
-Ki az, sárga, rajzolt és szeret futni?
-Vomero Simpson.#67121 tomcica: Egyszer, ha úgy alakul, hogy netán lesz fórumtali, közös edzés, én nagyon szívesen leveszem annyival a terhet a válladról, hogy a pihenőidet megfutom helyetted. De tényleg!
#67110 _adaml21_: Még annyit hozzátennék tisn fórumtárs kommentjéhez, hogy legalábbis addig ne erőltesd az aszfalton futást, amíg az izületeid is hozzá nem szoknak egyáltalán a terheléshez. Ahogy helyreteszed a kaját is, súly le, futómennyiség fel, egyre jobban fog alakulni az egész. Szorítok.
#67125 Peterhappy: Szerintem az Adidas cipője lightstrike helyett lightstroke-ot kapott...
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #67125 üzenetére
[link]
Forumtalin majd nem lesz vaj a szivemThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #67055 üzenetére
Nem érdekelne egy ILYEN esemény?
Esetleg más köröznivágyót?
Nagyon belém került a boogie délután, hogy előrehozom a maratont. Nagyon szeretem Tatát, az Öreg-tavat, biztos hogy élvezetesebb lenne itt karikázni a rekortán helyett, lehet hogy még kicsiny Családom is velem tartana, úgy meg már egész életre szóló élmény feelingje lenne a dolognak
-
tomcica
Topikgazda
LanyUs dietaja jutott eszembe tegnap a resztavok utan. Beertem,letusoltam,a vacsora epp kesz lett,betermeltem:
3db kirantott sajt,4db hagymakarika,egy hatalmas tanyer dinsztelt borso
+ desszert 2szelet mogyoros csoki
Kicsit tettem-vettem,masszirpisztoly,egyszer csak azon kapom magam,hogy ehes vagyk
Na mondom itt lefolytas kell,100gr foldimogyoro + egy Stella Artois.
Hajnalban mire kelek? Azt almodtam,hogy eszek eltunt az egesz bennem,mint harom szem rica (feletek szotyi) a velencei Szent Mark teren. Ittam egy pohar vizet,kimentem eveztem egy ora lazat.
Azota toltok Vannak ilyen napok,vagy jon a hideg es megprobal a test kicsit felhalmozni,vagy felporgott az anyagcsere extran.Az is lehet mindketto. Szobaban 15-17fok van,nem gyujtunk meg be,mert nem marad tuzelo telire.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Nalunk en vagyok a puhabb 13fok korul szoktam bekapcsolni a termokalyhat (azt lehet ejjel tolteni olcso aramon) az asszony multkor 9foknal jott ki.Ez az alvas.
Nap kozben azert 13nal mar felcsapunk valamit es felfutjuk 17re
Rendes futes majd november tulso felen,akkor szokott 19fok lenni,ahol tuzelunk ott 25 (konyha).
Ha lenne gyerek az mas teszta,oda kell egy helyseg konstans meleggel felenk is igy volt gyerekkoromban,egy szobat futottunk,a tobbi az kb mint nalunk most 15-17fok.
Nem is voltam surun megfazvaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz margithid #67136 üzenetére
A marciusi 6oras utan durvan begyulladt a bal talpam,labfejem(?!) annyira,hogy nem birtam futni
Eloszor elliptikus gepen keresztedzettem (apamnal egy ilyen top shop-s csudan) majd kesobb vettem egy hasznalt Concept2 evezopadot.A garazsban van felallitva.
Par het utan visszekerult a futasbol 3db edzes/het + 6db evezes.Majd jott a nyar,lett 4db futas + 3db uszas + 6db evezes/het.
Augusztus vegen kerult vissza a napi futas,ergo 6-7nap/het (neha van egy OFF,ha utazok vagy mas miatt kell kihagyni). Melle pedig 6-7db evezes/het.
Altalaban laza aerob az evezes,mert a laza futasokat cserelem fel vele.Kiveve a kedd es a csutortok akkor az evezes is tempos.
Egyelore ez a max amit elbirok futasbol kb heti 110-120km + 80-90 km evezesThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz margithid #67140 üzenetére
Hasznalt edzotermit lehet jo aron venni felenk itt-ott viseltes,de felujitjak ami kopo rajta (lanc,gorgok) es hasznalhato siman.Kb annyiba kerult mint fel evre a cipoim
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #67133 üzenetére
Valójában átálltam pár hete már diétáról életmód váltás elméletre. A minőség kérte az üzemanyagot, a diéta kérte a kalória deficitet. Iszonyatosan nehéz ezt jól belőni... És ahogy elbillen az egyensúly máris üres test. Na és akkor ehhez jön hozzá még a pihenés, regen, stb.
Nocsak nocsak tudatalatt még a végén felhízlallak Lesz szép kerek emberi arcod és több küzdelem az adott tempón A fokok durvák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #67143 üzenetére
A kreatin kinaz nekem is 250, a doki szerint semmi gond ezzel sport mellett.
A rossz koleszterin enyhén magasabb. Rájöttünk, hogy a dió, szotyi és kesudio okozza valószínűleg. Csoki helyett azokat eszem. Amúgy rendben vagyok.
Az új multiban már említettem van ginseng és szépen elvitte a szellemi fáradtságot. A fizikai is oké, ha vége a megfázásnak akkor megpróbálok valami értelmesebb távot futni. 2 hetem lesz rá, mert 1 hét után jön majd az ovibol a következő kör
-
Agony
aktív tag
-
-
stefyY
őstag
válasz tomcica #67133 üzenetére
Reggel masszíroztattam pont egy futó hölgyismerőssel, adott a lábaimnak pisztollyal is, elgondolkodtam, hogy én is veszek otthonra egyet.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
Új hozzászólás Aktív témák
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Projektor topic
- Milyen légkondit a lakásba?
- Vicces képek
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Call of Duty: Mobile
- További aktív témák...