- Ennyit spórol az AI a pénzügyi tanácsadóknak
- Nem szavazza meg Musk 56 milliárd dolláros csomagját a norvég állami vagyonalap
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kibővítik a várost az ASML kedvéért
- Letartóztatták, mert AI segítségével csalt az egyetemi vizsgán
- Netflix
- Disney+
- Csinált valamit a Nokia: megváltoznak a telefonhívások
- Facebook és Messenger
- F-Secure termékek
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Danika256
aktív tag
válasz tomcica #44625 üzenetére
Sziasztok!
Sajna ezeket nem fogom tudni mégsem megvenni, mert ahol vásárolni fogok fixen nincs a méretemben. De a [Mizuno Wave Sky 3] -at néztem ki, ez közel áll ahhoz amit írtam feltételeknek, de kíváncsi lennék a véleményetekre is! Ebbe menne bele a betétem, ami úgy tenné stabillá a cipőt, ahogy az nekem kell..
Jah amúgy megvolt 2 hónap "kihagyás" után a futás.. Hát igen, azt kaptam amit vártam kb..
Hiába a fittségi értékek, 1.5km-ig hoztam azt a tempó / pulzust ami közel állna a szinthez. Jooóól elfogytam a 11km végére.. 40 sec/km lassulás. És ez nemcsak a meleg miatt..
Lehet bármennyire is kemény az edzés tekerve, meg sem közelíti azt a terhelést, főleg a módját. Futás után kitekertem a lábaimat, igaz laza volt, de a futás is, viszont ahhoz képest meg lebegtem.. Hát ekkora a különbség.. -
Danika256
aktív tag
-
HKorn
addikt
válasz tomcica #44852 üzenetére
Tomcica, én is kérnék egy kis szakmai supportot.
Heti kb 4x futok, hétközben 5-7km-t, 5:45 körüli pace-szel, 165-170-es pulzussal, hétvégén meg egyszer 10km, 6:45-ös pace-szel, 155-160-as pulzussal. Mit kellene csinálnom, hogy ugyanezen távok és tempók mellett a pulzus 10bpm-et csökkenjen? Kevesebb "tempófutás" inkább több hosszabb, de lassabb kocogás?
Köszönöm.
Run&Ride
-
MODERÁTOR
-
tomcica
Topikgazda
Jaaa,nem
2db 5-7km 155bpm lassu
1db 5km (tobb nem kell) 165-170 pulzus ez lesz kesobb a tempod
1db 10km hosszu ezt probald meg meg jobban lelassitani 145-150bpmIdovel het kozben is lassitsd le 145-150bpm es legyenek 7km-ek egyre tobbszor.A tobbi marad,ha megemeszted,akkor majd az 1db 10km-en novelsz (NEM GYORSITOD) tolod ki 12km.
Az 1db 5km marad 165-170bpm,nem enegeded feljebb a pulzust,nem versenyzed el,nem noveled a tavot.Ez lesz a mini felmerod,es kontroll futasod.4-6hetente latnod kell mar rajta a valtozast.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Ebbol majd polarizalni kell,szetvalasztani precizebben a normal napi epitkezest,az 1db tempot es az 1db hosszut.A vegen az 1db hosszu is valtozik lesz majd pl 15km,benne 10km 145-155bpm fokozo es 5km 165-170bpm temposabb faradt labra de elobb meg kell neki agyazni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz jackbacsi87 #44860 üzenetére
Legenda ugy ahogy van mint a 90-es evekbeli Heile.5000-tol Maratonig mindenen tarolt
Ha Prefontaine-t latsz vedd meg nekem
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Mai kozos kozos edzes,haaat nem faztunk.A mult hetire pakoltunk egy picit,az emelkedozes 50perc (5 sorozat) volt.Elotte laza hosszu,utana 10 x (90-60-30mp valtogato fiuk 4:30-3:50-3:20,lanyok 5:30-5:00-3:50,lanyok2 5:40-5:20-max)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
válasz tomcica #44863 üzenetére
Talán a lányok2-be beférnék a gyorsítókba . Nekem ma 2:47 volt előírva, 29,3 km lett bemelegítéssel, levezetéssel együtt, benne 5 x 3 p picit felkapva (151-en kell futnom sokat, 158-ra kellett). Én sem fáztam, de volt szél a tatai Öreg-tónál, persze szokás szerint mindig szembe fújt .
Tegnap volt a Tatai Minimaraton is, kinéztem rá megnézni ismerőst fm-en (1:32-t ment pb lett neki, így összetettben 6. lett, korosztályban 2.) ott is befűtöttek rendesen, 11 órai rajttal. Első egy holland srác lett 1:20 körüli idővel.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #44864 üzenetére
Befernel,persze hogy befernel egesz mas csoportban csinalni ezt,mint egyedul...seperc alatt elszalad az ido 24-26km osszecsurog,es mivel nem egyenletes tempo,hanem ebben van laza fokozo,emelkedo,gyorsito es valtogato igy nem csak egy izomrost faradt el (edzodik) hanem a lassutol szinte a sprinter fajtakig.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Perillustris #44866 üzenetére
Ennel a normal valtozata (Freedom) az egyik kedvenc cipom. Marmint az 1es verzio. Olyan, mint egy Pega Turbo, csak learazva joooval olcsobban ra lehetett futni.
Liberty 16ert nem penz, jo dontes a ket parThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Perillustris #44868 üzenetére
Agony forumtarsunk rombolt bele lehet mar 1000km-t is, es nem lassu totyogest
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Perillustris #44866 üzenetére
Tudnál esetleg segíteni, hogy mekkora méretezése van? Páromnak pl. Asics-ből 1 számmal nagyobb kellett. Hoka cipőből 2 számmal nagyobb. Nekem Skechersből pedig pont akkora, amekkora a lábam 46.
Saucony kifejezetten aszfaltra való cipője is van? A maximális csillapítás lenne a cél. Kellenek még azok a térdek.
[ Szerkesztve ]
-
Studi
addikt
válasz Perillustris #44866 üzenetére
Köszi!!!
Saucony, Guide 13 TR - ez a TR jelölés mit jelent?
A személyes átvételkor van lehetőség próbára, és csak azt elhozni, ami jobban passzol? Vagy fizetés után kapod csak kézbe a cuccot? -
Agony
aktív tag
válasz Perillustris #44866 üzenetére
Nekem nagyon tetszett a Libery ISO. 800 km ment bele aszfalton, aztán megtakarítottam és lett belőle futópados cipő. Azóta padon is belement 1100 km és a felső rész meg a talp is kifogástalan állapotban van.
Szerintem nagyon jó cipő, annyi hogy nincs túlépítve, szóval a csillapítása közepes (nem egy Asics Kayano féle csónak). Valamint 4 mm a dropja, szóval figyelni kell a vádli-achilles részt, mert nálam az elején volt olyan, hogy éreztem tőle az achilleszem, mert minden nap ebbe futottam, előtte meg 10 mm-es cipőm volt világ életemben, szóval érdemes váltogatni és eleinte hetente csak 1-2x ebben futni, amíg hozzászokik a láb.
Start with a whisper, end with a scream!
-
szkorhetz
őstag
Sziasztok,
Régebben futottam 10-15-öket, de a korona alatt nem sokat mozogtam és azóta se annyira akar menni a futás, bár tény, hogy kondiba többet járok és a 180 centim, 102 kilóm se éppen futás támogató.Utolsó futásom:
Nagyon gondolkodom egy pulzusmérő beszerzésén. Mi a javasolt best-buy ajánlat ilyen koca futáshoz?Köszi!
-
Hi!King
őstag
válasz LanyUs #44877 üzenetére
Nekem is stimmelt azon cipőkre, amiket otthon találtam, mikor találtam a táblázatot, de mérget nem vennék rá, hogy minden esetben jó. Minden esetben azért sem lehet, mert hiába ugyanaz a hossza két cipőnek, ha más az orrkialakítása, a futóknak meg a lábujjaik eltérőek.
-
Perillustris
senior tag
Igen, én is nagyon szeretem. Nyugdíjas korában minden futócipőm futópadra megy át, szinte elnyűhetetlenek (kb. 2000 km-ig).
Végül rendeltem egyet a másik színben is, úgyhogy ezzel a 3 párral elbotladozom 1-2 évig.
(#44872) Studi
A boltban nem lehet próbálni, csak átvételre van mód, de a 30 napos elállás természetesen él így is.
[ Szerkesztve ]
Perillustris
-
tomcica
Topikgazda
válasz szkorhetz #44876 üzenetére
Polar M430,v Garmin kisebb szeriak (235/245,35/45,Vivomove stb. amit talalsz learazva,regebbi modell is jo).En keresnek mellkaspanttal csomagban a csuklos nalam sokszor elmer ossze-vissza .Van akinel meg teszi a dolgat a csuklos meres is,ugyhogy egy ember nem relevans.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #44870 üzenetére
csillapitas szerint Sauconynal aszfaltra = Ride < Triumph < Hurricane (persze a suly meg forditottan aranyos).Nekem a Ride ami szoba johet,mar az is surolja a tulepitettseg hatarat,alapozos lazara viszont nagyon jo ennyiert
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz szkorhetz #44876 üzenetére
A legolcsóbb, legegyszerűbb, de mégis pontos megoldás, ha bluetoothon csatlakoztatsz egy pulzusmérő mellkaspántot (pontosabban annak a szenzorát), pl. Polar H9, H10, de vannak olcsóbbak is, pl. a Decathlonnak is van saját márkás, korábban valaki linkelt annál olcsóbbat is.
Órára akkor van szükséged, ha közben kényelmesen rá is néznél a pulzusodra, illetve más információra a futással kapcsolatban (a múltkor írtam a fórumban, hogy pár hete elestem teljesen random, de a legnagyobb tanyázásom anno úgy volt, hogy a telefont nézegettem terepen és megbotlottam egy kőben - ezért azt nem nézegetném). Azaz első körben azt kell endöntened, hogy csak pulzuspánt, vagy óra. Ha óra, akkor a pontatlanabb csuklós pulzusmérő, vagy hozzá a külső pulzusmérő pánt, ami pontosabb.
Szerk.:
Nekem a Polar M430 órával van tapasztalatom csuklós pulzusmérővel, futás szempontjából elégedett vagyok vele (úszáshoz kevés, túrázáshoz tú rövid az aksi ideje, bringázáshoz nálam elmegy), de mellkaspánttal is használható lenne egyébként.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Perillustris #44881 üzenetére
Inkabb szerintem az a baj,hogy eleg csontos ott a csuklom,es szerintem kulso fenyt kap neha,annyira meg nem szeretem meghuzni...valami ilyen lehet,na mindegy,nekem a mellkaspant az nagyon jo,szeretem is.Csak az a melltartonak kinezo csik a fura ami megmarad igy nyaron utana,de ugyse jutok ki sokat a strandra szoval nem zavar
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #44883 üzenetére
Ja,hat full olcso ha a legzest nezi,esetleg futas soran neha megall es megszamolja a pulzust kezratetellel (mondjuk valami idomero eszkoz mp mutatoval ahhoz is kell).Par edzes alatt szepen be lehet loni a zonat,foleg az alapozos alacsonyat es utana mar erzesbol is tudni fogja az ember,hogy tul erosen tolja-e vagy sem.Ha valami gyanus akkor megszamolja megint.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Danika256
aktív tag
válasz tomcica #44852 üzenetére
Na tegnap megvolt a második , már hosszabb futás, picit jobban is ment, nem volt 30, csak 26 fok
Nem vagyok elégedetlen, nem volt katasztrofális, viszont ami nagyon feltűnő, hogy a hátsó combizmaimmal nagyon- nagyon elvérzek.. Keményen meg is fájdultak, végig fájtak, visítottak.. De hát tekerve nem éppen ezek vannak a legjobban megedzve??! Más egyéb problémám nem volt, úgyhogy a kiszedett gyulladt fogam hatása már igazán múlóban..
Betettem egy képet összehasonlításként, tavaly november végén olyan alapozó tempóm volt, igaz 5-10 fokban, 80+-os TP-s fitness értékkel. De akkoriban a legtöbb az futás edzés volt. akkor tudtam 1:37-es félmaratont.
Most 90 körül állok fittségben, de 2 hónapon belül ez volt a 2. futásom, most 27 fokban! Talán nem akkora katasztrófa, de a szakértőink majd megmondják!
Kérdés mennyi futás után fog minden realizálódni. Szeptember közepén már verseny lenne, és nyilván nem fogok tudni most egyből 80km-es heteket produkálni.. 1:35 alá menni alap célom lenne idén..[ Szerkesztve ]
-
V.Stryker
nagyúr
Vacsira tojás mehet?
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
-
V.Stryker
nagyúr
válasz Vertigo18 #44890 üzenetére
Igazából fogyózom, mert 10 kilót még le kéne dobni. Eddig csak valamit faltam, többnyire tonhal konzervet vagy egy kis sajtot valami szarral ettem. De ma úgy megkívántam egy kis sajtos tojásrántottát... azt mondjuk krumplival szoktam, de ma kihagytam.
HOgy futás is legyen, tegnap jöttünk nyaralásból, így még letoltam három sört és gondoltam kihagyom a futást még a nyaralás nevében, de a feleségem nem hagyta ki, így nehogymá én kihagyjam... így este elmentem és majdnem meglett az első 10km-es táv, de úgy rám sötétedett és én meg szürke cuccban voltam,hogy féltem,hogy elütnek...így 9km-es szánalmas km-el hazakocogtam. Pedig bennem volt simán a 10km. Viszont az első kettő az valahogy rohadt szar volt, utána elmúlt.
[ Szerkesztve ]
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #44882 üzenetére
Köszönöm! Úgy döntöttem, hogy a Hokaval felváltva járatok egy Saucony, Ride Iso 2-t, a párom kap ajándékba ösztönzésképpen egy Freedom Iso 2-t. Mindenki örül
Ui.: glutamin ide vagy oda 2 nap kell mire rendesen feltöltődik a combizom egy újabb keményebb 10K-ra. Addig harmatgyenge kocogásra vagyok képes. Majd alakul... -
tomcica
Topikgazda
válasz Perillustris #44893 üzenetére
Megfontolando
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #44898 üzenetére
Tegnap ahogy nézegettem a cipőket... ez a világ már nem normális... ami itt folyik... értem itt a sok márkára és a típusok útvesztőjére. Mindegyik kitűnő marketing, szuper csillapítás és az egyik legjobb, a szűrő valamennyit segít, de ha nincs itt ez a fórum és keresek rá az összes típusra, akkor nehéz információt találni.
-
Studi
addikt
válasz LanyUs #44899 üzenetére
+1, botrány. Nincs semmi egységes jelölés, sem a csillapítás, sem a pronáció mértékére, sem a drop-ra. Minden gyártónak van valami rendszere, módszere, és talán az interneten találsz tesztet, ami vagy pontos, vagy nem.
Tudom, a személyes vásárlás sokmindent megoldana, de a kínálat hatalmas, nincs olyan bolt, ami képes lenne a választékot teljes szín és méretsorban fenntartani. Pláne nem Magyarországon. És a készletezés és a bolt fenntartásának felárát nem sokat fizetnék meg, bemennének végigpróbálni, aztán megrendelnék a netről 30%-al olcsóbban.
Új hozzászólás Aktív témák
- Ennyit spórol az AI a pénzügyi tanácsadóknak
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Nem szavazza meg Musk 56 milliárd dolláros csomagját a norvég állami vagyonalap
- OTP Bank topic
- Autós topik
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Politika
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...
- Polar mirage kerékpár eladó olcsóbb lett!!!
- BABOLAT AERO PRO TEAM 280 grammos teniszütő és labdaszedő
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)