- Disney+
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
- Nem szavazza meg Musk 56 milliárd dolláros csomagját a norvég állami vagyonalap
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Facebook és Messenger
- Musk meggondolta magát, mégsem pereli az OpenAI-t
- Microsoft Outlook topic
- eBay
- Windows 10
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
dabgergo
őstag
tomcica: milyen nyújtást szoktál rendszeresen csinálni? Azért kérdezem mert látom h rengeteget futsz km-ben is és nem nagyon szoktál lesérülni (legalábbis nem írsz róla ), nekem meg az egész térd problémám akkor jött elő amikor 70-80km/hétre növeltem (egyébként szépen fokozatosan) a mennyiséget.
Jövőben ezt szeretném elkerülni és napi 15 perc nyújtást állandósítani, s a pihenőnapon talán még hosszabbat, hátha ez segíti a megelőzést. Mit ajánlanál? Youtube-on túl sok féle van. Túlzásba sem akarom vinni, de nem tudom h mondjuk 70km/hét mennyiséghez mi dukálna.
Új hozzászólás Aktív témák
- Szünetmentes tápegységek (UPS)
- Milyen autót vegyek?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Computex 2024: dedikált NPU-val menedzselné a VGA-t a PowerColor
- Disney+
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Kés topik
- Futás, futópályák
- PlayStation 5
- További aktív témák...