- Bittorrent topik
- Windows 10
- Windows 11
- Meggyőző arcjátékkal reagál a kínai humanoid robot
- Gépész 3D tervezőrendszerek
- Csinált valamit a Nokia: megváltoznak a telefonhívások
- Aliexpress tapasztalatok
- Router gondok
- Windows Insider Program
- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #39999 üzenetére
Pont ma volt az első laza 10k-s napom: [link] A vasárnapot neveztem ki lassú hosszúnak, a csütörtököt meg gyors napnak. Ezek másnapján úgyis csak 5-6k laza lesz, úgyhogy arra gondoltam, hogy hétfő - péntek még beteszek felső testes meg core edzést futás után max fél órát egyelőre. Érezni éreztem a lábam a 10k vége fele, holnap szakítok 1-2 órát arra, hogy átnézzem a nyújtásokat és kibővítsem a bemelegítést/levezetést, meg végre rendeljek egy hengert.
Buliban hasznos! =]