- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
- Windows 11
- SUSE Linux
- Meggyőző arcjátékkal reagál a kínai humanoid robot
- Milyen routert?
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Max
- Béta iOS-t használók topikja
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
eastsider
nagyúr
Sziasztok,
nagyon durván toljátok gratula mindenkinek
én jelenleg ott tartok, hogy heti 3 futást tudok beiktatni, 10k-k, 145-ös pulzussal. így már 8 perc alatti ezreknél tartok... ami még mindig lassú, és magas, de én nagyon élvezem...(25 vagyok)
Ti hogyan módosítanátok ezt az edzést? most már szerintem egy hónapja tolom, és nagyon tetszik, élvezem!
de kellene bele rövidebb / tempósabb, akármi? nem tudom hogy kéne variálni, Ti mit mondtok?előre is köszönöm