-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #10029 üzenetére
okvetlen,hiszen a versenycipok altalaban szukebbek is,olyan a felepitesuk (vannak azert kivetelek) nehogy ne ferjen bele a labfejed! igen,ne legyen tul szivacsos\puha a talp (erzesre) de azert rugalmas legyen,hiszen lesz amikor a jobbik esetben a lab elso felen fogsz benne futni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."