-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
vegul atbeszeltuk a tanitvannyal,nem erzi olyan magabiztosnak magat (mint amennyire en latom a kondijat) igy a 4.30-as csoporttal indul es ha 30-35nel ugy erzi maradt meg benne,akkor beleerosit ahogy tud....mivel elso maraton igy nem eroltetek semmit (amugy is ki vagyok en hogy eroltessek barmit is ) szoval aldasom adtam a visszafogottabb bekezdesre
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
gombi01
tag
(#9847) Alg:
Nem biztos, hogy elveszett az edzés adatod, ha egyszer is szinkronizált már a szgéped és az órád a köv. helyre menti win7 esetén:
c:\ProgramData\Garmin\GarminConnect\Forerunner 620 - 10számjegyű azonosító\Upload\FIT_TYPE_4\
vagy *.Fit kiterjesztésre keress rá a c:\-n hátha megleled.[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
válasz deicide #9854 üzenetére
(#9854) deicide:
most az egyszer ne hallgass tomcicára Mind tudjuk, hogy Ő egy UFÓ
Csúnyán be lehet szívni ilyen távon a meleg miatt, inkább legyen 3:15 és ne kelljen felmosni. Majd a következő 3 órán belül lesz és tök jó lesz mondani, hogy negyed órát javítottál[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
tomcica
Topikgazda
válasz gombi01 #9857 üzenetére
jol van no...csak magambol indulok ki,en inkabb allok ki haromnegyed tavnal,mert elfutottam,mint hogy visszafogva teljesitsem...aztan amikor egyszer osszejon akkor nagyot durran (persze addig meg sorozatos kiegesek vannak,de ez a "szakma" mar csak ilyen)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Zoona
aktív tag
válasz concret_hp #9860 üzenetére
Sziasztok!
Azt szeretném megkérdezni, hogy nektek milyen tapasztalataitok vannak az aláöltözetekről? Nekem még sosem volt, de most a glamour hétvégén a nagy akciókban tervezek venni egy hosszu ujju felsőt, meg egy hosszú nadrágot így őszre. Mik a tapasztalatok márkák terén? Érdemes megvenni a 10 ezer forintos Nike/Adidas termékeket, vagy hobbi szintre így a hűvösebb időben elég mondjuk a Decathlonban vagy a Sportsdirectben található olcsóbb termékek/márkák?
Előre is Köszönöm
Diablo 3 Battletag - Jessa#2832
-
Perillustris
senior tag
A Decathlon teljesen oke, a Sportsdirect-rol nekem osszessegeben elegge lehangolo velemenyem van. Legjobban most a Tchibo-val jarsz, eppen tart az oszi futocucc-akcio. Alaoltozet is van. A nagy markak persze tenyleg jok, de egy teli nadragert nem adok 18 ezret, ha a kavesboltban a harmadaert is megvehetem.
[ Szerkesztve ]
Perillustris
-
Alg
veterán
válasz gombi01 #9856 üzenetére
Fel sem ismerte az órát, talán wifin működött volna. Mindegy, meg kell futni még egyszer Nem tragédia, PB-t elmentette, HR adatokat meg mikor végeztem megnéztem. Igazából csak érdekességképpen lett volna jó a running dynamics hogyan változik hosszú távon.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
batai15
félisten
Sziasztok! Kezdeném azzal hogy régebben futottam, bár nem mindíg.
Most jó az erőnlétem és tavasz óta napi 20km-et letekertem még.
Most viszont futottam instant 4-500 métert és alig bírtam.
Ha ismét elkezdek futni jobb lesz?
Mert tűzoltóságnál követelmény a futás. -
ígyvanferi
addikt
válasz batai15 #9866 üzenetére
A munkába járós 20 km biciklin gyakorlatilag semmi. Olyan túl jó azért nem lehet az erőnléted, ha alig bírtál 4-500 m-t lefutni. De a jó hír, hogy ez nagyon gyorsan változhat pozitív irányba, ha elkezdesz rendszeresen futni. Majd a nálam sokkal hozzáértőbbek adnak tippeket valamiféle kezdő edzéstervre, de neten is találhatsz ilyesmit.
-
tomcica
Topikgazda
válasz batai15 #9866 üzenetére
4-500m-tol elkeszultel? azonnal (ugy ertem most azonnal) tessen elkezdeni dolgozni az allokepessegen...barmi johet,bringa (de porogjon,nem nagyis) lepcsozes (ezzel az elejen ovatosan,akar futas nelkul csak setalva fel-le) evezes,crossfit,nyujton sajat testsulyos cuccok,akar meg aerobik a jofeneku csajokkal....barmi ami motivalni tud...mondtam-e mar hogy MOST azonnal kezdd el...10x fekvo 1perc plank 10x hasizom 10x guggolas 10x fekvo 10x guggolasbol felugra 1perc plank (akar egy ilyen szett most a gep elott) epp egy hasonlot csinaltam az iment a boltban (ket vevo kozott)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
batai15
félisten
válasz tomcica #9868 üzenetére
nem nem készültem el
csak nem esett jól .
Fegyenc edzek amúgy , 5 hónapja meg azért sportolgattam fiatal koromba is foci csapatba.
Szóval ezért nem egy túlsúlyos emberke vagyok .
2 hét futás után 1 éve 2-3 km azért ment simán csak hogy legyen valami támpont.
Ha olyat mondok higy reggel 5kor 10km a melóba, 8 óra munka 4 kemény fizikai munka még ezután és haza megint 10 km akkor az rosz ?
ezt mondjuk bírom simán-.[ Szerkesztve ]
-
Alg
veterán
Savküszöbön, a végére már éreztem a vádlim...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz batai15 #9869 üzenetére
az a 2x 10km az futas vagy bringa? amugy jo,atlagemberek sooookkal kevesebbet mozognak sajnos
en is igy a 40hez kozel mar csak ugy ki-ki jarogatok futkarozni,visszafogottabban mint fiatalabb koromban
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
vaksi8
senior tag
Sziasztok!
Olyan kérdésem lenne hozzátok,hogy ez lenne az első ősz-telem amikor futni szeretnék. (kb 4 hónapja kezdtem)
Milyen felső ruházatot ajánlanátok?
egy ilyen felsőt már beszereztem , ez alá vagy még rá tudnátok valamit ajánlani?
Köszönöm! -
Perillustris
senior tag
válasz batai15 #9866 üzenetére
Kezdeném azzal hogy régebben futottam, bár nem mindíg
Nyugi, senki nem fut mindig.
(#9874) vaksi8: neked is csak annyit tudok írni, most kell vásárolni, ha jó áron, jó minőségű cuccot akarsz venni.
Perillustris
-
andrisbandi
őstag
"tapasztalatok aláöltözetekről"
Van egy drágább, komolyabb;
CRAFT Pro Zero Extreme Windstopper
- Csak mínuszokban lehet hordani, nagyon jól tartja a meleget, elöl szélálló. Gyorsan szárad, észrevehetetlenül kényelmes. A szélálló betét alatt lassabban szárad, de nem fázok így sem.A nadrágját - 15 fok fölött esetleg bringázáshoz lehet hordani. Kocogásnál, hegyi túrázásnál meggyullad az ember benne, olyan meleg. Én nem szeretem a meleg, így a nadrágját nagyon ritkán hordom.
A felsőt viszont sokat (nagy hidegben). Kb 10 éve van meg.Folyékony mosószerrel mosom, öblítő nélkül. Mintha új lenne, hibátlan állapotú. Modjuk ennyi pénzért 20- 20 ropi, el is várható.
Svédben gyártott, kifogástalan cucc.
Van még két Liedl-ös aláöltözet fölsőm. Ezek is Craft márkájúak, de már kínaiak. kb 2.500-ért kaphatóak.
Kényelmesek, jól teszik a dolgukat. Ezeket is ugyan úgy mosom, de nem bírják annyira a strapát. Picit nyúlnak, kopnak, látszik hogy pár szezon után elhasználódnak.- Szerintem ezek az olcsóbbak jobban megérik, mint a drága "picit jobbak".
【Rainych】 Nyanpasu _ https://www.youtube.com/watch?v=awWVru0nwMY
-
Aristeus
tag
Hétvégén a céges csapatépítő tréningen megvolt a maraton előtti két utolsó, tempós, vagyis inkább intervallumos edzésem. Egerszalókon voltunk, így kihasználtam a terep és a hegy "előnyeit".
Pár kép itt: [link]Durván meg tudnak dolgoztatni a dombok. Összesen 2*11 Km. Első nap összejött 200m szint, majd a rá következő napon 150. Viszont tegnap az egész napos meló után, olyan könnyedén ment a futás, immár szint nélkül, hogy csak na. A téli alapozó időszakban is kellene dombedzeni, mert hatásos.
A maratonon, ha szeretne valaki összefutni velem, akkor a 645-ös számot sasolja. Esetleg lehetne szervezni egy konkét helyen/időpontban egy logout-os találkozót, még a rajt előtt egy közös fotóra. Reméljük, hogy nem lesz olyan borzasztó meleg és túléljük, akkor lehet utána is. Sok sikert mindenkinek, aztán majd itt várjuk mindenkinek a beszámolóját.
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
andrisbandi
őstag
hétvégén féláras akciók az óverlandban. Még így is rohadt drágák, de hátha valakit érdekel;
[link]【Rainych】 Nyanpasu _ https://www.youtube.com/watch?v=awWVru0nwMY
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz andrisbandi #9878 üzenetére
A boardos sisakok elég jó áron vannak és vennem is kéne, de annyi sportcucc van a listámon, hogy fél évre előre kilőttem mindent
Most első körben terepcipőre fogok beruházni, bele akarok ugrani egy speedcrossba
less qq more pewpew!
-
concret_hp
addikt
válasz andrisbandi #9878 üzenetére
hát ezek tényleg nem olcsó cuccok, bár gondolom némelyik örökélet +2nap szavatosságú
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Alg
veterán
válasz concret_hp #9880 üzenetére
TNF, Wolfskin, Salomon, HanWag... nem az a tipikus budget kategória...
Azt a HH aláöltözetet talán érdemes lehet megnézni...
(basszus van vagy 5 technikai pólóm, egy aláöltözet meg 2 hosszú ujjú póló, és most hogy hűvösebb van néha azon kapom magam hogy minden cuccom vagy mosásban, vagy szárad, vagy büdös )
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
vaksi8
senior tag
[link] Erre esetleg valaki?
Van valamilyen ajánlott darab alá öltözetnek? Pl. mi a különbség az olcsóbb 80-90% nejlon, vagy a 80-90% poliészter között? Melyik jobb ár/érték arányban viszonylag rövidebb (7-10 km) futáshoz?
Köszi a segítséget![ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
Hallod en nem elemeztem,de a decathlonban kaphato Kipshta alaoltozet (foci reszleg) nalam bevallt,2eve csak ezeket hasznalom,vettem 3db-ot,hogy tudjam mosni,rotalom oket.
Gondolom a dragabbak jobban kivezetik az izzadtsagot,tartosabbak (nem nyulnak ki) esetleg puhabb erzetet keltenek.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
jo cikk...hozzatennem,hogy azert a hidegerzet egyenileg valtozo,amit 0-5+ fokig javasol en olyanba futok -10 kornyeken is,csak amikor hidegebb van akkor huzok felul softshell dzsekit (az alaoltozetre) es fejpantot/sapkat
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz tomcica #9887 üzenetére
A szombaton agyalok, hogy miben fussak. 23 fokot mondanak, az egyértelműen póló. Viszont ha olyan idő lesz mint most, az inkább vékony pulcsi. A szívás, hogy reggel 10-kor még sosem látni, hogy milyen idő lesz napközben a rakparton meg vagy hideg szél fúj vagy kegyetlen meleg van.
less qq more pewpew!
-
Alg
veterán
Ha valaki esetleg Vasárnap szeretne
terepeznidombozni, (mert ez inkább park, mint erdő) kicsit csomagmegőrzéssel, kijelölt útvonallal-itinerrel, kevés szinttel:Majd meglátom milyen állapotban leszek NaHáT50 után...
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
-
Aristeus
tag
válasz Polacheck #9889 üzenetére
Simán rövidgatya+pólóban fogok nekivágni. Pont a legmelegebb időt fogjuk ki, pedig a múlt héten hétvégén milyen kellemes 12-13 fok volt napközben. Én még ekkor is rövidgyatya+pólót választanám. Persze a 83kg-ommal gyorsan kimelegszem, a hűtésre nagyon oda kell figyeljek.
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
tomcica
Topikgazda
amikor meglatsz egy ilyet
most olvasom,azt irja Training effect: 4.4 WTF hat mit kell csinalni hogy 5legyen...japan szuzlanyver? vagy?!
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
imyourfriend
őstag
válasz ígyvanferi #9894 üzenetére
Kb örülnék ha ilyen távon 1 perccel rosszabb átlagot tudnék futni.
-
tomcica
Topikgazda
válasz imyourfriend #9895 üzenetére
jol van,nem azert tettem ki,hogy sirjunk itt hanem hogy milyen jo az mar,amikor kulsoskent belenezhetsz egy orszagos szintu futo edzesebe/versenyebe,latni a pulzust,a tempot....par eve ilyen meg elkepzelhetetlen lett volna,ha igy halad az lesz a jovo (jelen) hogy real-time kovetheted egy kedvenc futod pl. hetvegen Bekele chicagoi maratonjat (latva a ritmust,pulzust,lepesszamot stb.) ilyen szempontbol azert jo a technologiai fejlodes
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz tomcica #9896 üzenetére
620 már tudja ezt (real-time pulzus, lépésszám, tempó...) csak ugye egy top futó nem fogja cipelni a telefont is ami ehhez kell. (mondjuk ha mindig követi egy motoros bluetooth- távolságnyira... )
190 feletti átlagpulzus tejóisten
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
igen a 620-al siman menne,motoros meg eleve koveti az elmezonyt...szoval technikailag ez mar siman letezik,csak gondolom az elit futo nem szivesen ad ki infot magarol,plane nem real-time-ban,mert akkor a konkurencia is kovetheti es tamadhatobb (mondjuk pont ellenkezoleg csapdakat is allithatna ezaltal,ha gyakorol ritmusvaltast meg a magas pulzuson is...ha egyaltalan letezik ilyen )
en is a pulzusan lepodtem meg ezen a 3.10-es tempon....emlekszem egy 5K-ra az orszagoson,amit 3.16os ritmuson futottam anno,de meg bennem van az erzes,es csak az eleje/vege volt ilyen magas pulzus (az elejet meg is toltuk 3.05re,a vege meg elkeszult mert 800/1500ra edzettem es nem is gyakoroltam 600m feletti resztavokat - nem jelent meg az 5K-s futonk es be kellett ugrani helyette...egy orara a 800m utan,hat nem melegitettem meg egyszer az biztos )
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
Nagyjából ennyinek tippeltem a hazai árát...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
Új hozzászólás Aktív témák
- SUSE Linux
- Politika
- Óra topik
- Tényleg jobban fogyaszt a Peugeot, az Opel és a Citroen?
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Projektor topic
- Ukrajnai háború
- Milyen TV-t vegyek?
- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...