-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#95753
Peterhappy
őstag
Never79
#95738
Peterhappy
őstag
válasz
Never79
#95738
üzenetére
Nem tudtam napközben fórumozni, itt is gratula, semmiképp sem éld ezt meg kudarcként, ilyen sárban és párában, hajnali 2:00-s indulással (magamból kiindulva jó eséllyel nem túl kipihenten) már önmagában szar lenne minden IS, hát még a bokaficamok - az bizony nem játék.
Gondolkozz, aztán térj vissza. Már akkor is szegényebb lenne nélküled a futóvilág, ha csak takarékos üzemmódba kapcsolnál
Esetleg az 1-2 hónap alatt szipkázz fel némi extra tudást, irodalmat, és igenis feküdj rá az edzőségre
@#95752 tomcica: Ez tök jó
@ Chuck: Jó, de Te - már bocsánat - hülye voltál
Mint Norbi a múltkor. 30k futásra egy presszóval hidratált, aztán csodálkozott.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Bár a múltkor a nagy Csepel-sziget kört én is tartalék belső nélkül csináltam végig.
Úgy is rémálom volt (miután szívemnek szép katalán szerelme levált Dunavecsén), de ha még defektet kapok valahol Ercsi környékén, tuti otthagyom a tarkaf@szban a bicajt valahol, hogy rohadjon meg Ő is, meg persze én is [ Szerkesztve ]
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Úgy is rémálom volt (miután szívemnek szép katalán szerelme levált Dunavecsén), de ha még defektet kapok valahol Ercsi környékén, tuti otthagyom a tarkaf@szban a bicajt valahol, hogy rohadjon meg Ő is, meg persze én is 
tomcica