- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
- Windows 11
- SUSE Linux
- Meggyőző arcjátékkal reagál a kínai humanoid robot
- Milyen routert?
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Max
- Béta iOS-t használók topikja
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hi!King
őstag
válasz Peterhappy #59299 üzenetére
"Kedvencem" a XXIII. kerület Szérűskert utca, mikor arra futottam tartottam is attól, hogy a nem túl bizalomgerjesztő viskók közül előjönnek a házörző kutyák, de aztán kutyát nem láttam, meg az ott lakókat sem, de disznók, szamarak, nyeszlett lovak voltak, a Google autó is bement oda, utóbbiak látszanak is.
Meg Pécsen egy ideig naivan azt hittem, a Meszes a gettó, aztán egyszer valahol Balokány környékén, talán Magtár utcában környékén futottam, és csak néztem, hogy úristen. Nem tudom megvan-e még, de volt egy nagyobb épület, ami hirhedt volt, de nem is az volt a legdurvább, voltak arra kisebb putrik is, még sokkal rosszabb állapotban. -
Peterhappy
őstag
válasz Hi!King #59301 üzenetére
Az szép.
Én a IX. kerületben nőttem fel, tudnék mesélni.
Jó nagy pofám volt gyerekkoromban, így visszagondolva nem is tudom, hogy jutottam ki onnan élve. Volt, hogy a saját iskolánk előtt raboltak ki minket, majd miután az elkötevők elszaladtak, odajött a rendőr, hogy látott mindent, adjunk személyleírást...20-21 évesen polgárőrködtem, hát... könyvet írhatnék, csak a gettós sztorijaimból...
[ Szerkesztve ]
-
Zozo0525
őstag
válasz ígyvanferi #59283 üzenetére
Azta ez jól néz ki. ha 1 hónapja tudtam volna most a corosra átmentem de ez jó lehet
-
Agony
aktív tag
válasz Hi!King #59300 üzenetére
Én inkább arra használom a 20-30K közötti hosszú futásokat, hogy a félmaratoni tempón javítsam az állóképességem. Szerintem hiába csorognék minden vasárnap pl. 25-30K-t 5 perces tempón, az nem igazán javítaná a hatékonyságomat versenytempón. Szóval én inkább időtartam szempontjából nézem, hogy a hosszú futás hosszabb legyen mint a versenyen célzott 80 perc környéke. Talán ha a félmaratoni tempó +10-15 mp stabilan megy 100-120 percig, akkor megtanulja a test beosztani az energiát és kényelmesebb lesz a 80 perc.
Aztán a fene tudja, lehet semmi értelme... próbálgatni kell kinél mi válik be. Én pl. a 120-140K/hét alapozásnál mindig belefutottam valami problémába, most ezzek a 90-100K közével meg tökéletesen elvagyok, tempóba és távba meg kb. ugyanazt tudom.
Visszatérve a hosszú futásra, az ha párszor belefut céltempón, szerintem nem rontja el, mert gyorsan visszaáll a pulzusa. Ha pl. 12K@5:00 -ra van tervezve a hosszú futás, akkor belefut 3x1000@4:30-at, közte 3x3000@5:15 a pihenő, akkor a végén úgy is durván 5:00-ás átlaga lesz és gyanítom még az átlag pulzusa is kb annyi lesz mint fix 5:00-án, de mégis kapott más impulzust is a lába.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
Valojaban a maratonos tempohoz szukseges zsiregetest legjobban 30-35K hosszu valtogato adja,aminek az atlaga kb a maratonos tempo vagy a maratonos+5% (ergo lassabb).
Csak ehhez fel kell nolni,mert aki 5-10evig nem epitgette ki a sima laza aerob hosszut,annak mar pusztan a tav is meredek,hatmeg melle a kert tempok
Mi most a 6oras elott a 15 x 1K @3:30-3:35 / 1K @4:00-3:55 valtogatora tervezzuk a kondit felhozni,az nagyon durva edzes (a heten mar volt egy 8x1K/1K igy,es ma egy 5x2K/1K szinten igy valtogatva)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #59283 üzenetére
Van már pár teszt a Suunto 5 Peakről:
https://www.dcrainmaker.com/2022/01/suunto-5-peak-in-depth-review.html
https://the5krunner.com/2022/01/20/suunto-5-peak-review-specifications/Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
ezt kozben Inf3rno-nak csak ugy itt hagyom:
[link]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #59311 üzenetére
Egyre jobb az egyensúlyérzékem a korongon Van egy 20-22 méteres körünk a gyerekkel bent. Tegnap mentünk mezítláb kb. 30-at ( az olyan 500-600m ), a végén oldalazva szökdelés oldalváltással. Jó móka volt! Boka stabil, fájdalom nulla. Ma reggel már cipőben futáskor első pár lépésnél enyhén éreztem a talpam szélét. De számomra rejtély miért csak cipőben és miért jó minden mezítláb
-
Never79
tag
Bocs ha volt róla szó, és átsiklottam felette, de Zerge oldalán azt olvastam, hogy katonai technológiát alkalmaznak GPS-ként a Fenix 7/EPIX, szóval jóval pontosabb tempó, táv adatokat tudnak.
Ez meg egy érdekes cikk Mecser Lajossal:
[link] -
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #59313 üzenetére
2018-ban csinaltam juniusban 4hetet napi 40km (harom edzes heti 6x reggel 10km extra laza,13kor ebed elott 13km kozepes,este 17km kozepes,eros v. iramjatek + vasarnap 30km hosszu laza) hetente 270km. Teljesen olyan erzesem lett,hogy a futas az allando tortenes,a tobbi aprosag (4-5ora munka,elkertem magam a csaladtol) 3db tusolas,3x etkezes,alvas pedig csak meg-megtori az allando futast. Brutalis.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
Remélem 955-be is berakják, hiszen az az FR-ek zászlóshajója, bár FR945 is egy műanyagházas 5X, nem pedig 6pro vagy 6x.
tomcica: nekem már a heti 120-160 is durvának tűnik. 80-90 között volt a leghosszabb hét, s már az is sok volt a 3. hét után. Persze hozzászokik a test egy idő után, meg ha van idő kipihenni, akkor okés (te mennyit aludtál?), de tényleg a 250-400 feletti hetek , elképesztő. És amit ő is ír, hogy akkor még nem volt rekortán pálya, meg szuper cipők se. Persze most meg mindene is fáj. De mégis mozog 80 évesen.
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #59311 üzenetére
Milyen szerényen fogalmaz, mintha csak 10 sec-et javított volna a pace-en:
"Jordannak egyébként 2 óra 34 perc az egyéni legjobbja maratoni távon – ez az idő jelmezmentes. "2017-ben még négyórás maratoni futó voltam. Azóta elkezdtem dolgozni Tommy Rivers Puzey-vel, hogy kvalifikálni tudjak a Boston Maratonra, végül gyorsabb lettem.""Tuti csinálok egy fóka jelmezt és lefutom úgy is. De csakis valami nagyobb versenyen, hogy más is jól szórakozzon.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #59316 üzenetére
Talan 18-20evesen ha hosszutavra edzettem volna,akkor megprobaltam volna egy ilyen epitkezest. Munka,suli stb nelkul.
40+ evesen erdekessegkent egy honap eleg volt 18kor mentem ki az esti edzesre,altalaban 70percen belul meg is volt, 20-20:30 korul mar ulve elaludtam.8-9ora alvassal csinaltam,meg delutan a strandon volt,hogy random elbobiskoltam,az mondjuk 1ora szieszta jellegu.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz Never79 #59313 üzenetére
Hogy katonai pontosságú lenne abban nem vagyok biztos, mert ezt asszem valami törvény vagy előírás is szabályozza, hogy a civil felhasználású eszközök maximum mennyire lehetnek pontosak, de olyat valóban tud hogy egyszerre több helyzetmeghatározó rendszert használ párhuzamosan:
"A Sapphire változatokban elérhető a kiemelkedő pontosságú technológia, ami korábban csak a katonaság számára volt elérhető. A műholdak által küldött többféle frekvencia is értelmezhető az óra által, így olyan helyeken is jobb a helymeghatározás, ahol a jel visszaverődik, gyenge vagy nem tud áthaladni."
Ami még katonai vonalról van, hogy most már megfelel a MIL-STD-810 -es katonai szabványnak. Fejlődés még hogy a hátlap acél helyett titánium lett, amivel nyertek pár grammot súlyban.Start with a whisper, end with a scream!
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #59324 üzenetére
Vannak akik nem tudjak a sebesseg felol felepiteni,valoszinuleg jocskan lassu izomrostos tipus.Ha tul sok gyors munkat csinal,akkor leserul.Igy marad a mennyiseg + kevesebb, es nem annyira gyors munka melle
Erdemes lett volna kitolni a versenytavot kesobb maratonra (akkor a felmaraton nem volt futhato tav)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Barry Magee volt ilyen futo:
5000 m – 13:39.2 (1961)
10,000 m – 28:50.8 (1961)
Marathon – 2:17:19
72-es 400m-tol gyorsabbat edzesen nem is futott (100-150m repuloket igen)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz Never79 #59325 üzenetére
Persze, bár nekem nem volt akkora upgrade a 6X Sapphire-ról, de így elsőre amiket észrevettem:
- Az érintőképernyő kifejezetten kellemes tevékenységeken kívül, azoknál viszont letiltva hagytam, megszoktam már a gomb nyomkodást
- Az edzés összefoglaló ésszerűsödött és több információt tartalmaz mint korábban, illetve vannak új adatmezők is, amik szerintem csak szoftveren múlnak, szóval lehet pár hónap múlva megkapja a 6-os széria is
- A lámpa funkció amilyen röhejesnek hangzott (és hangzik), annyira gyorsan sikerült rákapni és kb. annyi fénye van mint a telefon lámpájának. Elvileg futásra is be lehet állítani, hogy lépésre villogjon pirosan/fehéren, de ha valaki nem lát meg fejlámpában a kerékpárúton, akkor már nem az órán fog múlni a csattanás.
- A 7X Sapphire Solar kijelzője kb. 5-10%-kal sötétebbnek tűnik mint a 6X Sapphire volt, ami szerintem a Power Sapphire üveg miatt lehet.
- Méretre és súlyra mintha kisebb lenne mint a 6X Sapphire volt, de ezek max miliméterek lehetnek meg grammok, mert egymáshoz nézve a kettőt nem látszik szignifikáns eltérés. Inkább sok helyen ésszerűsítettek és letisztultabb lett.Üzemidő terén még nem tudom milyen, mert 75%-on volt dobozból kivéve és fullra beállítva, sok nyomkodás meg egy vagon Spotify letöltés után 61%-on áll, úgyhogy gyanítom ebben tényleg sokat javult a 7-es széria. A 1,5 éves 6X elég intenzív használat mellett 1 hét után volt 20%-on, majd ezt is fullra töltöm vasárnap és megnézem meddig megy el, főleg most hogy nem sok napfény van, így a solar nem annyira befolyásolja.
Én Stryddal mérem a távot és tempót, de mindig ugyanazon az útvonalon futok, úgyhogy majd kipróbálom, hogy egyik nap GPS-el, másik nap dupla GNSS-el megyek, ezek ugye a 6-os szériában is benne voltak, aztán megnézem mi változik multi-band GNSS-el. Talán a legjobb pályán lenne kipróbálni ott a 400 méteren jól látszik ha vágja a kanyarokat.
Összességében szerintem jó lett a 7-es széria. Nekem ésszerű volt váltani a 6X-ről a már korábban leírt garanciális megfontolásból (na meg a kütyübuziság miatt... ) , de amúgy szerintem leginkább azoknak érheti meg akik vagy most vesznek órát vagy Fenix 3 és Fenix 5-ről váltanak. Az 5 Plus és a 6-os szériához képest nagyon kicsik az újítások, amik leginkább az üzemidőben meg a térképes navigációban domborodnak ki.
Aki nem ennyire üzemidő fetisiszta és simán elvan azzal hogy pár naponta tölti az órát, annak a helyében én tuti inkább levadásznék valami jóárasított 6-ost. A design és a tudás szinte ugyanaz, de gyakorlatilag féláron megkapja.
Ja igen, meg amit kifelejtettem és baromi jó funkció... hogy most már a telefonról tudsz állítani mindent az órán élőben. Például megfogod a futás tevékenységet, belelépsz és telefonról összerakod az adatképernyőket, kapcsolgatod a tevékenység beállításait stb..
Amit én viszont hiányolok és szerintem jó lett volna ha benne van a 7-es szériába azaz eSIM. Semmi okosóra meg "Knight Rider" funkció... csak LiveTrack-hez meg segélyhíváshoz. Én már évek óta nem hordok magammal telefont, de a főút mellett futó kerékpárúton túl sok veszély nem is leselkedik rám... de akik hegyen, erdőben, stb... futnak ott ez igazán hasznos funkció lett volna.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Studi
addikt
Srácok, ma reggel rákívántam én is a futószalagra. Elindultam reggel az utcán, de jégfoltok voltak mindenhol, be voltam fosva, hogy bukfenc lesz belőle... Bár így a folyamatos egyensúlyozással némi core edzés is volt a reggeli futás.
-
#76500480
törölt tag
2019- Garmin órákba is Sony chip került? GPS szélben nehezen talál jelet, Svábhegyen is voltak gondok. De, mint órát, márkában le nem cserélném. Nincs összekötve a geppel(nem értek hozza ) de a csapásszámokat is pontosan jelzi evezésnél és ezt tartja egy 1órán keresztül, igaz 14km távot nekem kell szerkeszteni az appba. Beltéri, sötétben végzett sportoknal állandóan világít(húzom a kart ) ami rendesen leszívja az akksit. Ki lehet ezt kapcsolni?
[ Szerkesztve ]
-
sipi700
tag
Egy időben én is futottam 20-25 km-eket, mert képtelen voltam alacsony pulzuson futni. Gondolom nem volt állóképességem, főleg gyors futások voltak, magasabb átlagpulzuson. Egy 10 km fölötti táv szenvedés volt. Beiktattam heti 1 nagyon lassú futásos edzést, fokozatosan növelve a távot. Szépen lassan kezdett alacsonyabb lenni a pulzus ugyanazon a tempón. 6:15 körüli tempót levittem így 4:40-4:45-re, azzal képes vagyok kifutni a világból Mióta edzővel dolgozok Nincsenek 20 km-es futások, de 10 k versenyekhez talán nem is kell. Jobban is szeretem a gyors munkát 10-15 x 100-200 m, 5-6x400-1000 m ezek 40-50 percesek, laza edzések 40-60 perc. 40-50 km hetente, mellette 100 km bringa és 5-6 km úszás. Csak futással több lenne a 40-50 km, így ennyi fér bele. Fejlődni tudok így is, heti 70-80 km-rel biztos gyorsabban is menne, de sérülni nem szeretnék. Csak futással még időm is lenne rá, a 100 k feletti hét már kérdéses. Azok az idők már elmúltak Mire visszajönnek azok az idők öreg leszek.
Gyengébb is a 10 k-m, mint neked De nekem a tavalyi covid-os sokat kihagyós év után az is jó, hogy a 39 tetejéből lett 38 teteje -
sipi700
tag
Ilyenkor örülök, hogy bringázok is, mert ha nagyon veszélyes a helyzet futás helyett görgőzés van. Amíg nem volt home office futópadoztam a cégnél jeges helyzetben. Most marad a görgő. Tiltakoztam ellene, de jól kiegészíti az országúti tekerést, nem kell forgalomra figyelni, jobban lehet feladatos edzést végrehajtani. Egyszerű butagörgőm van, valamiért nem hoz lázba Zwift és társai
-
sipi700
tag
válasz #76500480 #59336 üzenetére
Milyen órád van? Nekem 945, az Sony chip-es. Néha lassan talál jelet a gps, de nekem időközönként rá van kötve gépre (Garmin express program kell pc-re, azzal is volt egy időben zűr). Állítólag néha kell, hogy frissítse a műholdakat, de ez a része nem érdekel, csak rémlik mintha ezt mondta volna valaki, mikor 2 percet vártam, hogy legyen jel. Az óra tudását sem használom ki. Nem hordom állandóan így aktivitásmérő, nyugalmi pulzus stb. nálam nem is üzemel. Soha nem mértem vele véroxigént. Valami légzésadatot mutat edzéseknél, de nem tudom pontos e. Nem érdekelnek edzettségi adatok, laktátküszöb, vo2max stb. Edzéseket sem szinkronizálom Training Peaks-ről, nem is mér jól workout-oknál. Akksi üzemidő és multisport mód miatt volt szükségem ilyen tudású órára. Fizettem a sok extráért és olyan alap dolgot nem tud, mint futásnál wattmérés, amit egy olcsó Coros is tud Edzés közben látom az eltelt időt és wattot.
Világítás: Egyik másik Garmin meghülyül és nem hajlandó kikapcsolni a világítást, hiába van pár mp-re téve. Egyik ismerősnek volt ilyen órája, talán 7xx-es. Le is szívta neki folyton az akksit. Sw hiba. Garminnál nem ritka. Én sem vennék mást, csak Garmint, esetleg Coros-t. -
Agony
aktív tag
válasz sipi700 #59337 üzenetére
Én valahogy erre a félmaratonos távra csavarodtam rá. Szívesen futnék gyors 10K-t is, de a 3:40 alatti tempó aránytalanul gyorsabban fáraszt... gyanítom, mert nem túl hatékony a mozgásom. A legjobb időim: 5K 17:25 (3:29), 10K-m 37:06 (3:43), 15K 56:07 (3:44), 21K 1:19:32 (3:46 nem hivatalos).
A táv több mint 4x -esére nől a legrövidebb és leghosszabb között, de tempóban 20 másodpercen belül van az egész. Tök simán elfutok 1,5 órát 180-185 -ös pulzuson, de 3:30 alatt max résztávozni tudok, mert tök erőltett lesz a mozgásom és rögtön plafonon van a pulzus.
Amúgy nekem is jobban fekszenek a tempós futások, sokkal szívesebben résztávozok, mint hogy pl. fix tempón, alacsony pulzuson lötyögjek. Ezért is várom mindig a szerda/vasárnap kombót, a többi nap meg csak úgy eltelik... Ma mondjuk lenne 10x100 emelkedőre sprint, de még nem érzem százasnak a derakam miután vasárnap meghúztam, úgyhogy lehet ezt nem erőltetem és csak 10x100 repülő lesz belőle.
Start with a whisper, end with a scream!
-
sipi700
tag
Állítólag 10 k legrosszabb, se nem rövid, se nem hosszú, kellőképp ki tud nyírni nyélen. Szerintem fm is kb. hasonló.
3:30-nál gyorsabban nekem is max. 1 k megy. Futótechnikám csapnivaló, ha 15 éves lennék még lehetne formálni, de én már így maradok Rövidek a lépések és sarokra érkezek. Eljutok egy 17:30-as 5 k-ig és 35 perces 10 k-ig, utána már jöhet fm és maraton, mert azokban több nem lesz már.[ Szerkesztve ]
-
Agony
aktív tag
válasz sipi700 #59341 üzenetére
Nekem is hasonló a terv, csak nekem inkább a maratonnal, mert gyorsulni már nem hiszem hogy fogok számottevően. Inkább szeretnék egy stabil 1:15-1:20 közötti félmaratont, ami most inkább az 1:20-1:22, aztán ha az megvan, akkor kitolni a távot és futni egy 3 órán belüli maratont, mert egyetlen maratont futottam még amikor az egészet elkezdtem 2013-ban... hát nem kellett volna. Nulla felkészültséggel 30 km-től nettó haldoklás és 4 óra 45 perces idő.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz SpaceKombajn #59343 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Fred23
nagyúr
Megfutottam az első 12 km-em.
Mivel kezdő is vagyok, meg kövér is, nem írom, milyen durván lassú lett.
Ami érdekes, hogy utána elkezdett zsibbadni az állkapcsom környéke a bal arcfélen, de már elmúlt. Olyan 15-20 percig tartott, és nem fájt, csak mintha kaptam volna egy érzéstelenítő szurit ínybe. -
Hi!King
őstag
válasz Fred23 #59347 üzenetére
Szerintem az a zsibbadás a hideg miatt lehetett. Nekem régebben volt olyan, hogy futottam egy nagyot kint a hidegben, és utána alig tudtam beszélni, igaz nekem nem az egyik oldalt érintette csak, de ha fújt a szél, és azon az oldalon fújta neked az arcod, akkor el tudom azt is képzelni.
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #59345 üzenetére
Megnézem este, hátha tudok belőle hasznosítani valamit az én szintemen is vasárnap... gyanítom az nem 20.8K lesz.
Nem tudom nálatok milyen idő van, de itt mocsok szél van, úgyhogy ma padoztam. Ment 14K laza fokozóra 4:50-ről indítva, kilóméterenként gyorsítva 4:20-ig, aztán a végén 10x100 repülő.
Ma a pad se unatkozott szépen megpörgettem a 100-akkal. Benyomtam 22 km/h-ra (2:45/km), csak 100 méternyi idő nem elég hogy teljesen felgyorsuljon... minden esetre azért a 10x100 így is kiadott 3:01-es átlagot. Ott már jöttek a 200 feletti lépésszámok meg 180 ms alatti talajérintések.
A teljes edzés 15K@4:26 lett 151 BPM-re. Nem volt rossz, de még mindig 1-2 BPM-el magasabbnak látom a pulzust mint kellene, úgyhogy holnap semmi veretés, fix laza, aztán vasárnap szerintem valami 21-22K "hosszúcska-tempócska".
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
En full pihenore es visszatoltosre vettem ma,erztem reggel,hogy a tegnapi 20km benne 5x 2K/1K (avg 3:45) ugy kikapta a szenhidratot belolem,mint a rago a fogtomest
Brutal szel is van,szoval jo is ez igy. Holnap lajtos 400-ak (az 78-80mp-t takar) a terv,vasarnap meg a kozos.Utana johet a kovetkezo het,ott megint pakolunk egy picit a tempo tavra 8x1K/1KThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- E-roller topik
- Gaming notebook topik
- Elnéztük a mai dátumot
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Diablo IV
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- További aktív témák...