- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
- SUSE Linux
- Windows 11
- Meggyőző arcjátékkal reagál a kínai humanoid robot
- Milyen routert?
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Max
- Béta iOS-t használók topikja
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
galervin93
őstag
Üdv Hölgyek, Urak!
Még régebben rendeltem "vakon" Asics cipellőt, most is erre vetemednék. Úgy emlékszem azt mondtátok annak idején, hogy az EUR méretből 1-gyel kisebb számot érdemes venni mint a "valós", esetemben 43-as cipőket hordok, 42-eset rendeljek?Egy mérés nem mérés, két mérés fél mérés, három mérés - na azzal már kezdhetsz valamit!
-
inf3rno
nagyúr
válasz galervin93 #57402 üzenetére
Nekem úgy rémlik, hogy minden gyártónál vagy 1-el nagyobb vagy azonos méret kell. Aztán lehet csak nem haladok a korral.
Buliban hasznos! =]
-
-
inf3rno
nagyúr
Menj el vele balesetire, aztán majd ott megmondják, hogy mi van. Én úgy tudom, hogy a lábujjakkal nem szoktak ennyire komolyan foglalkozni, hogy műtét vagy ilyesmi. Ha kell helyrerakják, és ennyi. Ami futásnál a legtöbbet számít az a nagy lábujj. Aztán persze lehet, hogy ez orosz módszer, és manapság már műtenek lábujjat is. Én attól sem nagyon félnék, mert gondolom megoldják helyi érzéstelenítéssel. Szalag szakadásnál arra tippelek, hogy nem fogod tudni mozgatni azt a lábujjat ki tudja meddig. Esetleg futásnál fájhat. De én nem vagyok orvos, pláne nem értek ehhez a területhez.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
bajnokpityu
félisten
válasz ígyvanferi #57389 üzenetére
Suunto7 nagyon menő. Ebben van garmin hoz hasonló futó edző? Gondolkodom h lecserelem a samu+245parost rá, de kicsit fosok az uzemidotol is.
eladó Kawasaki j300 robogó
-
ígyvanferi
addikt
válasz bajnokpityu #57408 üzenetére
Azt nem igazán tudom micsoda, de mivel wear OS-es óráról beszélünk, ha alapból nem is, 3rd party appot letöltve kizárt, hogy ne tudná.
Az üzemideje tényleg nem túl acélos.[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
Jegeld, mert fel fog dagadni, ha bármi komoly. Meg ilyen szép lilás bevérzés lehet még körülötte. Nekem a nagy lábujjam törött el egyszer, de nem mozdult el. Azt már nem tudom mennyire estem ki tesióráról, de valahol 1 és 3 hónap között volt. Meg egy hétig papucsban tudtam csak járni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Zozo0525
őstag
válasz bajnokpityu #57408 üzenetére
nem tudom zavar-e de wear os ellenére nincs benne magyar nyelv.
-
tomcica
Topikgazda
-
Zinho
aktív tag
Elég új, még nincs róla semmi teszt, de érdekes: Kiprun 500 by Coros. Nyilván nem fog annyit tudni mint a 2x annyiba kerülő társai...
-
Zozo0525
őstag
ez a coros pace nem?
[link] -
tomcica
Topikgazda
[kép]
Telies kezdes volt a mai kozos,de 9korul mar szep ido lett.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Fred23
nagyúr
válasz Peterhappy #57416 üzenetére
Ez még kábé 2 hete készült a pálya felé menet, azóta nem fotóztam ködöt:
Tegnapi 10 km-em életem Top3 legnehezebb kocogásába bekerült. Vagy mert elfelejtettem inni előtte, vagy mert nekem ez még nagy táv, és nem regenerálódtam megfelelően, de lassan is nehéz volt. Holnap futok legközelebb, remélem, az már nem fog megviselni.emvy: Jobbulást!
-
Zozo0525
őstag
válasz Peterhappy #57418 üzenetére
Lesz az több is, de köszi
-
vans?
őstag
Van esetleg jo ajandekotletetek egy hobbifutonak? Aposom 25 eve fut, mindene megvan a futashoz, szoval valami egyeb kene...
Eddig ez es ez opcio, utobbi csak poen... Ez is tetszene, csak a Munchen Marathon, amit lefutott, nem az eredeti tracken volt megtartva a covidra hivatkozva, igy meg bena.
Egyebkent en a mocsok Crohn betegsegemmel probalok a futassal (is) szembeszallni ujabban, 1 ev kihagyas utan 1 honapja futok minden masnap, keveset es lassan, de csinalom. Remelem igy marad, segit.
hábm bábm
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #57416 üzenetére
Hallod csipos hajnal volt,elmorzsoltam 7km-t a tobbiek elott,es meg akkor se kivankozott le a felso (mondjuk ez esokabat) viszont kesobb mar csak egy kipshta alaoltozet + a rovid ment. Ma nagyon jol muzsikalt felenk mindenki ennek orulok
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
Ránézésre Coros Pace 2, valószínűleg butítva lehet kicsit, barométer a leírás szerint nincs, sajnos a manualra a link nem működik, abból kiderülne, még miben tér el. Pl. van-e benne úszómedencés úszás. Az kiderül még, hogy a Coros rendszerét használja, ami pozitívum, mert akik használták, azoktól csak rosszat hallottam a Decathlon saját rendszeréről.
Ha csak pár dologban butított a Pace 2-höz képest, akkor nagyon jó ár. Persze gondolom hiking és trail runnin profilt ez sem tud. -
Hi!King
őstag
válasz inf3rno #57419 üzenetére
Nem egy topik van, hanem egy egész topikcsoport.
-
parandroid
nagyúr
Éremtartó? Ha el vannak téve a régi BIBjei, csak nincsenek esetleg rendszerezve, akkor egy nagy képkeretbe kollázst csinálni belőlük? Ha el vannak téve képek régebbi futásairól, akkor egy fotókönyvet nyomtattatni belőle? Vagy ilyenekből valami kollázsos posztert? Egy ajándékcsomag gélekből, gumicukorból, iso porból, magnézium shotból, müzliszeletből összerakva? Valami egyedi mintás (csináltatott) zokni, kompressziós szár, póló? Övtáska, fit belt, kompressport belt (fogyóeszköz, mert kopik)? Hirtelen ezek jutottak eszembe.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
Kimentem elobb 7km-t fokozosan lecsorogtam extra totyogosrol kb 4:30-ig. Ekkor jott a banda,ket csoportot alkottunk. Kozepes fiuk es kozepes lanyok. 4km kozos bemelegites extra lazan,benne 12db futoiskolas gyakorlat + 4db fokozo gyorsito. Utana frissites,cipocsere,wc kinek mi kell,majd 4sorozat valtogato ment 2kor (800m) erosebb es 1kor (400m) kozepes. Mult heten 5sorozat ment,hetente csereljuk. Amikor kevvesebb van,akkor szabad picit elfutni gyrsabbra,ha adja. ADTA lanyoknak 5:15-5:10 volt a gyorsra felirva es 5:40 kornyeke a piheno. 4:50-5:00 koze futottak a gyorsakat es 5:30 a pihenot. Fiuknak 4:30 kornyeke volt felirva gyorsra es 4:50 a piheno. Kihoztuk 4:27-es ossz atlagra...az utolso valtas 4:10-4:00 es 4:35 lett. Kivetelesen nem en tapostam,a veget versenyszeruen csinaltuk. Ezek apro jatekok az utolso 800meteren minden 200m mas ember tapos (amit akar azt fut) a szabaly hogy senki nem elozheti meg. Egy ember merte mindket csoportban,hogy ne legyen elmeres tobb oraval.Igy a vegen a jateknal ket ember fejbol erzesbl adott a ra eso 200metereket. Na ezek szaladtak el 4:10-4:00,sot a legvegen mar 3:55 is volt (azt a 200metert az Ond adta,kalap le hiszen 1964-es szuletesu,nem mai kiadas).
Utana frissites,megvartuk a lanyokat,pont ketszer koroztuk le oket. Utana indult az ero + sebesseg. 10kor,koronkent 1sorozat gatlepes, 1 fele gyakorlat + 2db fokozo gyorsito.
Ennyi.
Nalad?[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #57435 üzenetére
Közben meg láttam ment a visszatöltés a bon-bonos dobozból!
Tegnapra én hosszabb egyenletes tempó futást terveztem, de aztán az túl unalmas lett volna, úgyhogy csináltam belőle egy fokozót. 1K@4:30, 2K@4:20, 3K@4:10, 5K@4:00 aztán 4K@3:50.
Az idő nem volt túl nyerő, harapni lehett a párát és ködöt, meg estére jól le is hűlt a levelő, úgyhogy ez a sima rövidnadrág már nem volt az igaz, mert még a végére se melegedett be a combom... úgyhogy legközelebb valami 2in1 rövid nadrágba megyek aminek van belső szára is.
Összességében korrektül adta, mindenhol meglett a céltempó (4:23/4:17/4:08/3:58/3:50). A végére 3K@3:50-et terveztem, de aztán az 1K kifutást is hozzácsaptam 3:50 mert hideg volt, így 15K@4:02 lett a vége 176 BPM-en.
Mára TRX, kettlebell és padon séta a terv, aztán holnap taposom tovább!
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
Atjott Hajni,hozott csasztit ( vajdasagi szotaradba = megvendegel nevnap v szulinap alkalmabol)
Ez a 15km azon a tempon es pulzuson igen szep specifikus futas am ennel a hosszu temponal tobb verziot is lehet kombinalni:
- 14-16km 4:00-3:55 atlagra (akar fokozosan v nagyobb darabokban valtogatva pl 2-3km 3:50 + 1km 4:00-4:10)
- 20km 4:00 atlagra (itt nagyobb egyenletes resz is legyen pl 5km lazabb 10km 4:00 5km erosebb,vagy klasszikus fokozo)
- 24km atlag nem erdekes,DE legyen benne 12-15km 4:00-3:50 koruli szakasz,elotte es utana mehet 4:30-4:20 aerob km gyujtes
- 20km benne 5km 4:30-4:20 + 10km 1k/1k valtogato 3:50 atlagra (pl 3:45-3:55) + 5km 4:30-4:00 fokozos faradt labra (vegen 500m v 1 km-t meg szabad huzni es megnezni mennyi glikogen maradt az izmokban...ezt fel kell ilyenkor kapni neked kb 3:40-es iramra)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Reebok Forever Floatride Energy 47 euro nalunk learazason. Ez jo ar ennyiert?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #57437 üzenetére
Azt a 24K-t még messzinek látom, de szépen nyújtogatom a vasárnapokat, hogy december végére már újra elérje a 21K-t. Gondoltam nevezek most vasárnapra a szegedi félmaratonra, de nem hiszem hogy menne jelenleg 4:00-4:10-nél jobban, annyit meg nem ért hogy 10-12eFt-ért poroszkáljak, úgyhogy majd jövőre.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
Nem er annyit ha 3000ft kornyeken (mindenfele polo,befutoerem stb. NELKUL...csak minimalis frissites es kesz) lenne kisebb verseny,ott erdemes edzeskent menni pl feltavon 10km @3:45 tempoban (vagy ahol szetesik) esetleg 21K @4:00 v ahol szetesik.
10-12ezer ft majd ha tavasszal elesbe akarod kuldeni @3:50-3:45 vegigThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Epp errol beszeltunk nemreg Beci kollegammal,hogy penzt,idot,utazast kidobni azert,hogy valahol 1:18-1:19 kornyeken elso helyet erjunk el kisebb versenyen meg se mozgat bennunket. Ha kell inkabb egyutt lefutjuk edzesen.
Van bizonyos elvarasunk magunk feleThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
-
xy.zsolt
őstag
Lehet ma rápróbálok ismét a futásra több hónapnyi kényszerleállás után. A bringán egyre hidegebb kezd lenni Szóval remélem max izomláz lesz a vége nem pedig 300m után vádlihúzódás mint legutóbb mikor próbáltam.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
- Óra topik
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Samsung Galaxy Watch5 Pro - kerek, de nem tekerek
- Politika
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
- Gyere el a 9. BRSZK-ra!
- SUSE Linux
- További aktív témák...