-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
parandroid
nagyúr
válasz spanyoll #20599 üzenetére
Ha most kezdtél futni, és 140-150-es pulzussal ötpercenként letolsz egy kilométert, akkor ne tanácsot kérj, hanem te taníts minket.
Komolyra fordítva pulzusméréshez egy óra kell, meg egy pulzus, tessék szépen számolni, ha nincs más. Valószínű egyébként, hogy inkább 170-180 között voltál, a 140-150 az még az a tartomány, ahol nem kapkodod a levegőt, és összefüggően tudsz beszélni. Ez a tempó ezzel a pulzussal nem hihetetlen, vannak itt olyanok, akik tudják, de ők finoman fogalmazva nem most kezdték. Velünk ellentétben...
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
deicide
veterán
válasz parandroid #20601 üzenetére
Na igen, pont most tartottam a múlt héten 5:00-n pulzustesztet, 135 lett az átlag, de ehhez azért valóban kellett 3 évnyi aerob alapozás és anaerob ráépítés. Ha ez valakinek zsigerből van meg, az erre született.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Az m400 javítás mennyi idő volt nektek? Ma mar nem tölt az óra és jövő pénteken Berlin...
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #20604 üzenetére
Asszem 100 EUR környéken volt, de sorsolás van. Most 180ert lehet charity nevezni úgy tudom.
[ Szerkesztve ]
less qq more pewpew!
-
deicide
veterán
válasz concret_hp #20604 üzenetére
Az enyém csak 12km volt, 21-en biztos nálam is magasabb lett volna. Meg öreg vagyok, 40 felett már örülök, ha ver egyáltalán a szívem.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #20606 üzenetére
Engem elsőre de több mint 2x-es a túljelentkezés úgy tudom. 40k ember indul és csak maraton van, semmi váltós vagy felmaratonos hülyeség.
less qq more pewpew!
-
imyourfriend
őstag
válasz Aristeus #20593 üzenetére
Én megkedveltem a 32-est is, ahogy mondod picit szűkebb lett az orr része de emellett kényelmesebb lett szerintem. Jól kitalálták azt a fűzővel történő szorítást a cipő oldalán mely a 31-esnél még nem volt. Nekem amúgy tetszik mindkét cipő, nem mondom hogy a 32-es olyan hűde viszont reális összehasonlítási alapom sincs hisz a 31-esben már van jópár km ami meglátszik a talpán is.
-
kilinked
csendes tag
válasz Polacheck #20603 üzenetére
Nekem is az USB aljzat kezdett el rendetlenkedni (tölteni még töltött, de syncelni pc-n sehogy sem tudtam már, és ezért OS-t sem tudtam frissíteni az órán) januárban. Bevittem a Polar szervízbe (valahol a Boráros tér közelében van, ha jól emlékszem), a srác azonnal nekiállt az usb cserének. Kb. 5-10 perc volt az egész. Rendkívűl segítőkészek és udvariasak voltak. Azóta (kopp-kopp) nem volt gondom a sync-el, flottul megy.
Ja és ne lepődj meg, de az a kis gumi darabot, ami az usb aljazot fedi, nem rakják rá vissza. Anélkül is vízálló marad ugyanúgy, mint előtte.[ Szerkesztve ]
-
kk831228
addikt
válasz parandroid #20601 üzenetére
Na igen... Azért kezdésnek az 5 perces tempótvse mondanám kényelmesnek... Mondjuk nem is ment csak 2 km-ig... Nekem a kényelmes tempó : amivel legalább 10 km-t, de inkább félmaratoni távot le tudnék futni... Na de mindenkinek mást jelent...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
spanyoll
addikt
válasz parandroid #20601 üzenetére
Ja azt én sem gondoltam, hogy az 5.00-s idő 140-150es pulzussal megy. Szimplán nekiindultam az egésznek nagy lendülettel, csak nem számoltam bele, hogy túl naggyal is.
Számolni még nem próbáltam; futás közben gondolom némileg problémásan, de megoldható a random magamnak pulzusmérés?
Tudom, hogy kell egy óra, de most sajna nincs erre fölös 10K ( és akkor az még csak a pánt); marad az, hogy kitapasztalom magamnak a kellemes tempót.
Mod: Ha a 10K ment 6.00-s paceszel kényelmesen, akkor nagyjából be tudom lőni magamnak ,hogy az az a pace ami ilyen kényelmesebb tempó. Egyelőre.[ Szerkesztve ]
"Super perfundo on the early eve of your day."
-
parandroid
nagyúr
válasz spanyoll #20615 üzenetére
Az órát első körben úgy értettem, hogy nézed a másodpercmutatót, és amíg körbeér, addig számolod a pulzusod (vagy amíg egy fél kört megy, addig, és utána megszorzod kettővel). Nem mondom, hogy futás közben egyszerű, bár ha ilyen tempót mész, akkor gyakorlatilag mindened a pulzus ütemére lüktet már, szóval rá sem kell fogni a csuklódra. Ha mutatós órád sincs, akkor a telefonon is van stopper.
Rövid távon egyébként megy ez a tempó, persze, aztán jön majd az, hogy kicsit többet is kéne futni (időben és km-ben is), és akkor egyszercsak majd kezdődik az ittfáj-ottfáj. Tudom, mert én is átestem ezen. Először csak kellemetlen, aztán rájössz hogyan tudod lenyújtani a problémák egy részét, de egy idő után a nyújtás sem segít, annyira túlterhelsz mindent, és szépen kimaradnak komplett hetek egy csonthártyagyulladás miatt. Aztán kezdhetsz mindent elölről...
Így utólag én is sokkal 'okosabb' vagyok, és jobban látom már, hogy mit csináltam rosszul, meg hogyan kellett volna kezdeni, de amikor jönnek az első sikerélmének, az ember csak arra figyel, hogy nahát, megint többet, meg gyorsabban tudtam menni, csak ez így már középtávon sem fenntartható.
Tudom, hogy hülyén hangzik, de odáig mostanra már eljutottam, hogy felismerjem, miszerint a futás nem a türelmetlenek sportja...
Pulzusmérő ügyben meg figyelni kell nagyon az akciókat (lehetőleg a külföldieket is), egy rendes óra bőven 100 EUR fölött kezdődik ugyan (ami emellett gps-t is tud, az már inkább 200 EUR fölött), de időszakos akciókban nagyon jó vételt lehet csinálni, és ha komolyan gondolod a futást, akkor azért elég sokat tud hozzátenni.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
spanyoll
addikt
válasz parandroid #20616 üzenetére
Erre már én is rájöttem, hogy nem a türelmetlenek sportja. Ez a legutóbbi futás jó volt arra, hogy rájöjjek, miszerint inkább szépen lassan kell haladni és akkor nem cseszem szét magam sem.
Óra előtt egyelőre egy ilyenre rakok össze, amit linkelt itt valaki, hogy még bőven használható és viszonylag pontosan, aztán utána majd ha nem adom fel az egészet egy hónap után akkor jöhet az óra.
Egyelőre ízlelgetem még csak a futást, hogy mennyire az én sportom; ezért sem akarok fejest ugrani a költekezésbe. Élvezem és nagyon szeretem, jó kis változatosság súlyzós edzés után.
Csak ugye nem szívesen vesz az ember olyasmit, amit utána nem használ, mert elmaradnak valahogy az edzések.
Ma viszont megveszem a karpántot telefonhoz, mert a kezemben fogni nagyon de nagyon utálomMondjuk ezen filózok, hogy mégis megveszem és kihasználom ezt:
30 napos termékcsere
Meggondolta magát, nem jó a méret vagy nem tetszik a termék? Cégünk 30 napig megtéríti Önnek a termék árát (csere vagy készpénz-visszafizetés) a blokk ellenében bármelyik Decathlon áruházban, amennyiben a terméket nem használta.Mondjuk kérdés, hogy mennyire hihető, hogy nem használtam az összeizzadt mellkaspántot
[ Szerkesztve ]
"Super perfundo on the early eve of your day."
-
FIREBLADE78
addikt
Tegnapelőtt 3,94 km 22:54s alatt,atta. Egyszer megàllt endo illetve volt pár zebra ahol lassítani kellett. Ja és a zene téma. Nem tudnék zene nélkül futni,engem motivál és nem idegesít a kábel sem. Gyári szifon füles.
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
beltram
tag
hervis mega countdown-ban 20%-os kuponnal Ambit 3 run hr 55ezer alatt...
pace be with you
-
veterán
válasz FIREBLADE78 #20619 üzenetére
az egy dolog, hogy téged nem érdekel, vagy nem tudod értelmezni, hogy az aktuális pulzus mit jelent, de attól még abszolút nem baromság.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
spanyoll
addikt
válasz FIREBLADE78 #20619 üzenetére
Én már csak ilyen régimódi hülye vagyok, aki ha csinál valamit akkor jól akarja csinálni. A jövő évi maratonra való felkészülésnél meg ahogy a témában nálam okosabbak rávilágítottak eléggé fontos a pulzuskontroll.
@beltram: Hagyjál békén; megláttam az m400at (igaz pinkben, de leszarom ) 46000-re leárazva és elgondolkoztam, hogy eladom egy rendes karórám és megveszem. De inkább nem csinálok ilyen hülyeséget.
"Super perfundo on the early eve of your day."
-
kk831228
addikt
válasz spanyoll #20622 üzenetére
Azért azt ne add el... Vegyél mellé... Mondjuk én azóta az fr225-öt használom, mert tetszik maga az óra is , meg más is mondta hogy fasza , kérdezgetik sokan hogy milyen óra ez... A 235 még szebb az nagyon teccik de kicsit már sok nekem az ára... Azóta le van rakva nekem is a karórám... Mondjuk ha vennék egy ilyet azért jobban tetszene... [link]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
FIREBLADE78
addikt
válasz bandus #20621 üzenetére
Mond el,hogy mi értelme van. Nyugodtan írhatsz latin szavakat is,megfogom érteni. Eü oskolám van Alap,hogy abnormális érték felett nem illik rohangálni,de ezen kívül mi értelme van? Vagy ez ilyen királyság,hogy ki tud minél kisebb érték mellett nagyobb teljesítményt nyomni? Nem kekeckedés,kíváncsi vagyok rá.
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
spanyoll
addikt
válasz inf3rno #20623 üzenetére
Kösz
@kk831228: Mellé lesz, én sem gondoltam komolyan. Most alapozásnál úgyis leginkább annyi kell, hogy ésszel fussak. Aztán majd karácsonyra meglepem magam valami értelmes órával és szíjjal.
Más: ki hogy melegít be?
Nyújtani én futás után vádlit szoktam, feszítőt-hajlítót, meg alsóhátat kicsit.Viszont problémám, hogy rossz a tartásom és kb 7-8kmnél elkezd fájni a vállam; azzal kéne valamit kezdenem.
"Super perfundo on the early eve of your day."
-
kk831228
addikt
válasz FIREBLADE78 #20625 üzenetére
Van egy jó kis könyv, ott a szerző jól leírja a lényeget... Pontosan az a cél hogy minnél alacsonyabb pulzuson, minnél gyorsabb tempó menjen... Van pár zóna ezeken belül kellene edzeni... Ahhoz hogy alacsony pulzuson tudj futni hosszú távon abba a zonába kell sokat eltölteni, emellett fejleszteni kell persze a magasabb tartományt is... A könyvbe le van írva egy "feketelyuknak" nevezett tartomány amibe legtöbben nagyon sok időt töltenek, főleg a kezdő futók... Ezt a tartományt ell kellene kerulni, minél kevesebb időt kellene benne tölteni. Ha nem így csinálod, nem lesz hatekony az edzesed, nem fejldsz stb... Olyan mint ha gyurasba mindig 20 kg - val nyomnal...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz FIREBLADE78 #20630 üzenetére
Neked annyira nem fontos szerintem... Inkább majd akkor ha stagnálsz...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
spanyoll
addikt
válasz ígyvanferi #20628 üzenetére
Okkal nem reagáltam a kommentre
"Super perfundo on the early eve of your day."
-
parandroid
nagyúr
válasz spanyoll #20622 üzenetére
M400 durván kifutóban van, egymást érik az akciók, viszont ha jól tudom, külön kell hozzá még öv is (vagy azzal ennyi most?). FR235 pl most német MM (vagy Saturn, mittomén, hol láttam) 240 Eur, az már majdnem annyi, amennyiért nekem sikerült rá lecsapni anno, és gyakorlatilag egy árban van a gyártó olcsóbb óráival (vivosmart hr+, vivoactive), szóval egészen jó vétel most. Bár karácsony előtt gondolom megint jön úgyis a fekete pénteki őrület.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
kk831228
addikt
válasz parandroid #20633 üzenetére
Utána van írva HRM amelyiknél benne van az árba... A 235 már egész jó ár...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Alg
veterán
válasz parandroid #20633 üzenetére
Német/osztrák Hervisben 99 euróért van már a pink M400, és még van valami 20% kupon is ami működik rá, 25ezerért már egész jó ha nem zavar a színe
Más: Minimalista ivótasakos hátizsákot keresgélek minél olcsóbban. Minél kisebb annál jobb, de legalább 1.5, inkább 2l-es tartály legyen benne és ne legyen túl drága. Tud valaki ajánlani?
Dekás 9-13 van, az télen ha vinni kell váltócuccot jó, de egyébként nagy, sokkal kisebb kéne, tényleg csak telefon+kulcs+víz+gél felállásra. A kisebb dekás 5l-es tetszik, de csak 1l a tartály ami kevés...
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
concret_hp
addikt
na embörök nagy a baj, a bicós teszt is azt hozta ki, hogy az alapállóképesség alakul, és ideje lenne elkezdeni full kreténbe tolni az edzéseket
aerob küszöb: 240w
anaerob küszöb: 311w
max: 400w (a 430-ba még egy picit bele tudtam volna tekerni)
mindez 77-78 kilóvalde amíg nem megy le 4-500€ alá egy wattmérő ára addig nem veszek
vagy fullba vagy sehogy :D
-
spanyoll
addikt
válasz Perillustris #20637 üzenetére
Na oké, ilyen áron találtam a decában is, de azt írta valaki (teljesen érthető módon), hogy ha pulzusmérek akkor ne bohóckodjak szarokkal mert annyira nem megbízhatóak, hanem vegyek majd valami rendeset.
Ezért elfelejtettem ezt pl, amit linkeltem, pedig mivel van nálam telefon futásnál, így tökély lenne HA jól mér. (Foleg hogy holnap megyek decathlonba az oratarto karcuccert) Nekem viszont fogalmam sincs, hogy mennyire pontosak ezek a budget megoldások. Gondolom, hogy nem nagyon.@peterkeT: Leszarom a színét, nem divatbemutatóra vagy az operába megyek. Amikor edzeni megyek konditerembe se érdekelt soha, hogy hogy nézek ki vagy ilyenek. Oda edzeni megy az ember, nem jól kinézni. A futás is ilyen nekem. Nem díszelegni megyek.
Ha meglenne 25ből a HRM-es m400 pinkben (ahogy alg írta) én vinném[ Szerkesztve ]
"Super perfundo on the early eve of your day."
-
Alg
veterán
válasz spanyoll #20638 üzenetére
Elvileg AVGUST-HSC vagy ha nem megy akkor FITNES-TEKSTIL kóddal minusz 20 euró még, de nem teszteltem hogy működik-e. Csak Németo-Ausztriába lehet szállítani
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
inf3rno
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #20630 üzenetére
Attól függ milyen sűrűn. Ha túl gyakran edzel magas pulzussal, akkor nincs időd regenerálódni, és túledzés lesz az eredménye annak minden tünetével. Régebben beszéltünk erről tomcicával, keresd vissza.
Nem tudom, hogy a fokozott terhelésnek, amit a szív kap ilyenkor, van e bármi következménye hosszú távon. Szerintem nem csináltak ilyen kísérletet. Talán egy kardiológus meg tudná mondani.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz spanyoll #20626 üzenetére
Nagyjából úgy néz ki egy edzés nálam, hogy kocogás, dinamikus nyújtás, (futóiskola), futóedzés, kocogás, (nem-futó-edzés), statikus nyújtás. Az elejét nagyon nem jó elhanyagolni, mert azonnal lesérülhetsz, ha kihagyod, a végét kevésbé rossz, mert berövidülsz, és hosszú távon sérülsz le. Ez utóbbi kihagyása kompenzálható, ha beiktatsz heti 1 óra külön nyújtást, pilates, yoga, stb...
Statikus nyújtásnál ez az alap: http://www.futanet.hu/eterv2/bemelegites/nyujto_kalauz.html, ezen kívül persze lehet ugyanezeket máshogy is nyújtani, meg hozzá lehet csapni más izomcsoportokat is, különösen, ha a futás után még azokat is megedzed. Vállakat, mellizmot, stb. is érdemes lenyújtani futás után, ha fáj az a régió.
Ha előreeső a vállad, akkor a hátizmot érdemes erősíteni, hogy visszahúzza. Nem biztos, hogy ez okozza a váll fájást, de egy próbát megér. [link] Lehet gumi nélkül is, simán súlyzóval erősíteni, legalábbis másik videon meg azt javasolták. Ezen kívül gondolom váll erősítés, nyak nyújtás, ilyesmik, amik még szóba jöhetnek, meg persze hogy figyelj oda, hogyan lóbálod a kezeidet futás közben.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz spanyoll #20626 üzenetére
Váll nyújtásra így hirtelen most csak ezt találtam: http://physioinfo.hu/fitness/serulesmegelozes/uszok-vallfajdalmanak-megelozeset-celzo-nyujtogyakorlatok-alkalmazasa-gyermekkorban, de természetesen ugyanezek működnek felnőttkorban is.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Aristeus
tag
válasz imyourfriend #20612 üzenetére
Valakinek bejön az új pega, valóban. Nekem viszont kicsit szélesebb a lábfejem, így most kutakodhatok jólpárnázott cipő után.
Eddig a következő tippeket kaptam: (próbálni még egyiket sem) Adidas Response Boost, New Balance 860 vagy 1260, Brooks Ravenna vagy Ghost.[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
atok666
őstag
válasz concret_hp #20636 üzenetére
Szep szamok, gratula Mit jelent a max?
Atok
-
imyourfriend
őstag
válasz Aristeus #20645 üzenetére
Mostanában arra jöttem rá inkább, mérőeszköz valamint a pulzus figyelése nélkül sokkal jobban kedvelem a futást. Lényegtelen a cipő valamelyest, bár ez a legfontosabb. Viszont az hogy mennyi a pulzusom milyen tempóval futok, mennyi a lépésszám számomra nem igazán mérvadó, júniusban ~2 hét alatt oda tudtam tenni magam annyira hogy megfutottam a 20-on belüli 5km-t igaz elterveztem a 38-on belüli 10-et de ehhez össze kell kapjam magam, tán május környékére sikerülhet. A héten álltam neki egy kisebb edzésmunkának futás terén, egyelőre telefon és mindenféle időmérés nélkül hisz már 3 hete szervizben van az S5 Személy szerint pl úgy jártam a pegával, mikor 4 perc alatti kilómétereket futottam már picit törte a lábam de a 32-es egészen jól viselkedik fürge tempónál is. Tegnap legurítottam kis vodkát így ma meg van a lehetőség egy jobb futásra, nálam általában úgy szokott alakulni mikor előző este mérsékelten iszom akkor a felhalmozott cukor miatt jobban megy a futás.
(#20636) concret_hp: A wattmérő egy szükséges rossz, nem attól fog jobban haladni a kerékpár.
[ Szerkesztve ]
-
atok666
őstag
válasz concret_hp #20648 üzenetére
Az igen
En tegnap probaltam egy 8 perces menetet, 289W. Van meg hova fejlodnom
Atok
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz imyourfriend #20647 üzenetére
Az alkohol fogyasztás nem tölti a glikogén raktárakat.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]