-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
na a 9:45 nalam is befog figyelni a nyar vegere megint ha igy halad...18perces 5km az konnyebb dio
ma 17km eros szelben,a szokasos vaz> bemelegites,torna,8x50db valtott labu szokdeles,gyorsitok es egy 500m progressziv tempo vegen erosre
5 x 400m palyan (piheno 200m futas)
akkor szel volt h nem lattam ertelmet merni,de 2db-ot azert csak lemertem 2.ik 65s es az 5.ik 68.90 lett...lassan erik a 6.ik islaza futas mezitlab fuvon
10x50m sprint mezitlab a fuvon (piheno lassu visszafutas)
kis nyujtas es hazafutas...mai tanulsag ismet: nem jo 400at porgetni szelben
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Xbox tulajok OFF topicja
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Tényleg jobban fogyaszt a Peugeot, az Opel és a Citroen?
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Diablo IV
- Nem szavazza meg Musk 56 milliárd dolláros csomagját a norvég állami vagyonalap
- Elemlámpa, zseblámpa
- Politika
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- További aktív témák...