- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
- Windows 11
- SUSE Linux
- Meggyőző arcjátékkal reagál a kínai humanoid robot
- Milyen routert?
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Max
- Béta iOS-t használók topikja
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
én általában a Tisza mellett futok a töltésen...4-5 nap heves esőzés kell h nagy sár legyen ami ritkaság,de olyankor van atlétika pálya és lehet ott "rombolni"...meg van erdő és igazi terep bent...betont+aszfaltot kerülöm pedig könnyű vagyok
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
2 cipőt javaslok: egy masszivat pl Nike Pegasus,Asics 2160,Saucony Omni 10
és később egy könnyűt is mellé : Nike vomero,Saucony Shadow genesis
(természetesen más márkákból ezeknek a megfelelője is tökéletes,csak azokat nem ismerem akár Adidas,New Balance,Brooks,Mizuno
sokkal tovább fog tartani ha van váltocipőd,a másik megbír száradni,kicsit pihen az anyag stb.. valamint gyors munkára megfelelőbb a könnyebb,a masszívabb viszont elbírja a napi/heti kilómétereket amiből lesz bőven idővel
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Nem tudom itthon mennyiért vannak pegasusok most (legutoljára tavasszal néztem, amikor a lunar glideomat vettem, akkor 32k volt), de ha tudsz próbálni cipőket valahol (intersport, decathlon, hervis) és kideríted, hogy pontosan mi kell neked, akkor utána érdemes lecsekkolni, hogy nem-e jössz ki olcsóbban, ha a sportsdirectről rendelsz (pld pegazusok). Nekem két pár cipő 64k lett volna itthon, ugyanazt kintről 30k-ból megrendeltem.
less qq more pewpew!
-
tomcica
Topikgazda
Szegeden lattam pegasus 28as modellt..meg freerun 2-est 20K-ra learazva mind2o,igaz nem volt minden meret,ez osszel volt...30K-er en nem vennem meg,azt sokallom...Saucony Omni 23-25K peldaul az a max amit egy cipoert adok..
jaja jol beszel polar..bemesz felprobalod h hanyas a meret melyik markaban es utana akar netrol rendelheted,angliaban pl epp a mult heten vol tegy jo adidas learazas...40-50font volt az ara a 100fontos Adizero Bostonnak peldaul (igaz az versenyre valo konynu,de tuti volt mas is)
szoval akar ebayrol is rendelhetsz ha tudod a meretet[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Nyugdíjas
nagyúr
Biztosan volt már, sőt ha jól látom éppen ilyesmiről van szó,de nekem a kereső nem adott semmi épkézláb találatot arra, hogy van-e valami cipő ami kifejezetten ajánlott lenne aszfalton futásra.
Egy elég olcsó lépőben futkároztam eddig,de ugy tünik mostmár nem adom le ezt a szokásomat, ugyhogy beruházok valamire amiben lesz lábam még évek múlva is, szóval a kérdés adott...
(Gondolom számít, hogy heti 3 alkalommal futok 6-8km-t, és ebből a szempontból -azthiszem szerencsémre- mindössze 65kg vagyok. Ami kevésbé jó hír, hogy eléggé befelé dőlő a lábfejem, ugyhogy valami ez ellen jól tartó darab kellene azthiszem. Persze nem értek én ehez, azért is vagyok itt.)Köszi vagyok előre is
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
gaborbol
őstag
Hat a mai nap nem volt az en napom Azt hiszem tul sok volt a reggeli
11-12 km korul kicsit furcsan ereztem a hasam vissza is vettem a tempobol, 16km-nel meg azt hittem viszontlatom a reggelit, ugy hogy ott be is fejeztem a futast mara.
-
haromegesz14
aktív tag
válasz Nyugdíjas #1357 üzenetére
Pronáló lábad van neked is, olyan cipő fog kelleni, aminek a belső oldali talprésze meg van vastagítva. Itt és itt találsz jó leírásokat, persze a legmegfelelőbb cipőt Te fogod magadnak megtalálni a cipőboltba, pár darab cipő felpróbálása után
10 féle ember létezik, aki ismeri a bináris számrendszert, és aki nem!
-
Nyugdíjas
nagyúr
válasz haromegesz14 #1359 üzenetére
Esetleg tudsz mondani pár tipust ami ajánlott/neked bevált?
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
Djuree
félisten
na mentem én is egyet, már nagyon kellett, de nagyon nehezen ment, meglátszik 2 hét kihagyás is, pedig közben is volt futás csak teremben, de a hideg az végez az emberrel ha nincs hozzászokva. a kaja is ki akart törni testem börtönéből, de lent maradt végülis pedig nem is volt nagyon hideg -4 volt csak...
[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
szki
őstag
-
tomcica
Topikgazda
válasz Nyugdíjas #1360 üzenetére
ami bevallt pronalo..Saucony Omni es Phoenix (meg a Hurricane de az nem eri meg az arat)
a regi Omni-ba sikerult kifutnom eddigi legjobb felmaratonomat aszfalton 1:17:26
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
whited
addikt
válasz haromegesz14 #1364 üzenetére
ezzel én is pont ugyanígy vagyok, eddig is abban futottam, esetleg várhatok addig míg "szét megy" és ráérek utána cserélni a cipőt?
Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
haromegesz14
aktív tag
Hát őszintén szólva, amikor városba futok aszfalton/betonon hosszabb távokat, meg szokott fájdulni néha a bokám, amit már futás közben is érzek. Ilyen télies időben nem tudok futni, nincs még hozzá szokva a szervezetem, de amint jön a jó idő, a lábam és ízületeimre való tekintettel beszerzek egy normális futó cipőt. Gondolom, hogy a cipő a ludas, hisz terem/aszfaltfoci közbe sose fájdult meg a lábam, legalábbis nem a futkorászás miatt
Ha nincs gondod a jelenlegi cipőddel, nem fáj semmid, akkor szerintem használd nyugodtan, de ha rendszeresen futsz biztosan megéri megvásárolni a kifejezetten futócipőt. Vannak itt nálam sokkal tapasztaltabbak, igazi sportemberek, Ők biztos meg tudják neked mondani a tutit.
[ Szerkesztve ]
10 féle ember létezik, aki ismeri a bináris számrendszert, és aki nem!
-
whited
addikt
válasz haromegesz14 #1366 üzenetére
tulajdonképp nem szokott fájni semmim miközben futok, tehát akkor marad, amúgy mindenki:
ez a cipő nem nekem való igaz? [link]Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
egyébként ha van lehetőséged, érdemes a nike cipőtesztes kamiont kifigyelni (versenyeken, nike futóklubokon meg nyáron kb kétnaponta a szigeten kint vannak) és ott egyrészt ki tudsz próbálni kb bármilyen modellt, másrészt tanácsot is adnak, de ahhoz vidd a cipőt, amiben régen futottál.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz Polacheck #1325 üzenetére
Na, lement a 2. hét is a felkészülésből. Megint volt két iramjátékos edzés, de emeltem 1 kilit a távon, így 6-6km volt. Ezek nagyon jól mentek, szerintem jövő héten a sebességeken is emelek kicsit. Viszont konditerembe menni edzeni nem nagyon volt időm, így elmentem tegnap hot ironra, aminek az lett az eredménye, hogy ma brutál izomlázam van a lábamban meg a s*ggemben. De kemény voltam és izomlázzal is letoltam a mára előirányzott 9 kilit (mondjuk a végén már elég beszűkült tudatállapotban voltam ). Azt nem tudom mennyire tesz jót az izomláznak az, hogy futok vele, remélem nem erőltetettem túl az izmokat, nem akarok megint 3 hétre lesérülni mint tavaly. Legközelebb ennyire új mozgásformát nem iktatok be futóedzés előtti napra.
Jövő hétre 7-7-10,5 a terv. 6 more weeks to go.
less qq more pewpew!
-
szki
őstag
válasz Polacheck #1371 üzenetére
Ahogy csökken a testsúlyod úgy leszel egyre gyorsabb majd! Izomlázzal is lehet futni. Sőt kell is, hisz létezik regeneráló futás. Viszont azt pont nem szabad túl gyorsra venni... Pihenőnapokon inkább ne terheld túl a lábad!
Jaj, de várom már a jó időt, hogy könnyű felszerelésben lehessen futni! Szeretném megdönteni az összes távon az egyéni csúcsaimat. Meg egy 4 órán belüli maratont futni tavasszal csak úgy. Aztán irány vissza a bicajra, ami sokkal kíméletesebb az ízületekkel, és gyorsabb vele közlekedni
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz Nyugdíjas #1374 üzenetére
nincs is annál faszább érzés, mint amikor a két egyenlő körre osztott félmaratonon az első kör végén vagy, látod a célvonalat és egyszer csak levillog a motorosrendőr a hátad mögül, mert az első futók éppen lekőröznek
(tapasztalat tavaly siófokról )
less qq more pewpew!
-
tomcica
Topikgazda
válasz Polacheck #1376 üzenetére
jaja meg ugye h odateszed magad es ezzel az idovel csak 16.ra vagy eleg a felnott orszagoson...talan ha nem tettek volna a Duna melle az egyik szakaszt es nem fuj ott a szel annyira akkor megvan az 1:15is...na de sebaj...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gaborbol
őstag
Van egy csaj a teremben, vagy talan inkabb holgy megsaccolni is nehezen tudnam, hogy mennyi idos lehet, talan 40-45 korul. Ugy edz, hogy lever barkit mint vak a poharat.
Eloszor is alig tudok ugy lemenni a terembe, hogy ne lenne mar ott Pl ma reggel 5:30, vagy tegnap delben, szomat reggel, szinte akarmikor ...
Ha az en maxomon futok 1.5 orat akkor o kicsit gyorsabb tempoban 2-3 orat es aztan szepen elmegy meg a lepcsozogepre meg egy kicsit vagy nekiall hasazni.
Fut meg bringazik, de valami eszeletleten intenzitassal meg kitartassal,es mindenki imadja, tok kedves mindenkivel, mindig mosolyog.. csak en utalom egyedul Mindig buntudatom van ha nezem ahogy edz
Tenyleg egy peldakep, egy ikon, mert ugy edz ahogy mindenkinek kene +30%, profi.
tomcica Csak 16. hely? Ne is haragudj ...
[ Szerkesztve ]
-
Nyugdíjas
nagyúr
Korábbi kérdésemből logikusan következik, hogy hol érdemes nekivágni a vásárlásnak? Úgy döntöttem nem halasztgatom én ezt...
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
Djuree
félisten
válasz Nyugdíjas #1380 üzenetére
decathlont ajánlanám első körben olcsó és jó futóscuccok, gatya, felső, rövid hosszú téli nyári. cipőt még tudsz próbálni a hervisben is.
haromegesz14: punnyadás?! én most voltam úszni holnap pihenés, aztán szerdától szombatig edzés minden nap, húzós lesz
[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
haromegesz14
aktív tag
Hát minden nap nem is, de heti 4-5 futkorászás megesett még mikor kellemesebb idő volt, keresztedzés nem volt alkalmazva, majd talán tavasszal a bringázást fogom választani, esetleg atlétika. "Strandolni" sose szerettem igazán, kivétel ha Balatonra mentünk Esetleg az egyik suli csarnokába lehetne elmenni futni, viszont csak este fele érek rá, akkor meg már csukva vannak kapui. Még mikor elkezdtem valamikor a nyár közepén/végén futni, nem gondoltam volna, hogy ennyire fog hiányozni egy jó 5 hetes kihagyás után.
[ Szerkesztve ]
10 féle ember létezik, aki ismeri a bináris számrendszert, és aki nem!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Na, megvan az első nap a felkészülésben, amikor nem futottam le az edzéstervben szereplő távot. 7 kili lett volna az előirányzott, de kb 5-től csak arra tudtam gondolni, hogy mennyi van még és másodpercenként nézegettem a padon az órát, úgyhogy 5,8-nál feladtam. Elég szarul ért, de jó tanulság, hogy a hosszú futás utáni napra nem teszünk még egy futást a továbbiakban.
less qq more pewpew!
-
szki
őstag
válasz Polacheck #1384 üzenetére
"jó tanulság, hogy a hosszú futás utáni napra nem teszünk még egy futást a továbbiakban"
Vagy keresztedzést végzel, ami a regenerációt is elősegíti. Bicaj, kondi, stb. Én ma gyalogoltam 9 km-t intenzív tempóban Holnapra egy 15-ös kinéz közepes iramban.[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz tomcica #1386 üzenetére
Ööö. Én jógázok, tornázok is a bicajozás, felsőtest edzés, és futás mellett. Épp ma gondolkoztam rajta, hogy hamarosan úszni is kellene
Ma szokás szerint egyre gyorsulva, egy közepes tempós 15-öst nyomtam 80 perc alatt (3 nadrág sok volt a végére ). Egyre energiatakarékosabban futok, mert gondolom javul a futótechnikám. Csak annyira fáradtam, mint mikor nyáron bicajon 25-27 km-es átlaggal tekerek 80 percet, ami nekem csak bemelegítés szokott lenni
[ Szerkesztve ]
-
Djuree
félisten
azt jól teszed. az úszás igen jó edzés kíváncsi lennék mennyivel úszol többet 1 óra alatt mint én. persze ne mell úszást, az túl könnyű, abból én is tudok végtelen mennyiséget
lehet ma tolok egy kis futást, de jobban fel kell öltöznöm, múltkor kicsit kezdtem fázni. alul nekem elég az 1 nadrág, de most lehet veszek a passzos naci fölé egy szélálló melegítőalsót, felülre meg plusz egy réteg pólót.[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Djuree
félisten
Paolo Di Giovanni
ez ki? felvett endon barátnak, de nem tudom kicsoda ezLEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
szki
őstag
Kis kíváncsi Egy nagy tó mellett nőttem fel, és nyaranta naponta úsztam kilométereket anno... De nem vagyok igazán gyors úszó, mert csiszolni kell a technikámat. 1 óra alatt 2,5 km ment 20 éve mellben. Most talán 1,5 km menne csak... Neten találtam jó videókat a különféle úszásnemek technikájáról.
Aki bejelölt az Endon, ő egy barátgyűjtögető. Én visszautasítottam a felkérését...
Én ugyanabban a cuccban futok, mint bicajozok. Szóval garantáltan védi az ízületeimet, és létfontosságú szerveimet. Ha újra rövid cuccban futhatok, akkor szerintem elszállok, mert annyival könnyedebb lesz a mozgásom
[ Szerkesztve ]
-
Djuree
félisten
nem lenne rossz egy tó mellett lakni. nyáron akarok kajakozni is néha, de a tiszára kicsit félek rámenni, folyó vízben veszélyes, nekem mint amatőrnek. magas vagyok, nem tudok gyorsan kijönni a kajakból, ha befordulok a víz alá és nem tudok elég gyorsan kijönni, akkor....meg kéne tanulni az inuitok víz alatt való forgását a kajakkal
én is elutasítottam, nem érdekel hány barátom van, akiket ismerek valahonnan személyesen vagy fórumról csak őket veszem fel.
de várom már én is a rövidgatyás félmeztelen futást, eddig nem futottam így beöltözve sosem, októberben már abbahagytam a futást eddig mindig, ez az első tél hogy futok, de már most érzem hogy sokat kivesz az idő meg a sok ruha.
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Nyugdíjas
nagyúr
Én ugyanabban a cuccban futok, mint bicajozok. Szóval garantáltan védi az ízületeimet, és létfontosságú szerveimet. Ha újra rövid cuccban futhatok, akkor szerintem elszállok, mert annyival könnyedebb lesz a mozgásom
Pont igy énis. És már énis várom, hogy tudjak mozogni
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
szki
őstag
válasz Nyugdíjas #1392 üzenetére
Annyival kiegészíteném, hogy én végig tekertem bicajon a november-decembert. 3 műszakos melóba 2x35 km-t tekertem minden munkanap... -7,4 C fok volt a leghidegebb az egyik 90 perces tekerésnél. De általában -5 C fok volt hajnalonta. Szóval a jól bevált bicajos gönc van rajtam futáskor, és -10 C fokban, erős szélben is okés 120 percre is
Csütörtöki terv 12-15 kili. Szombat v. vasárnap 21-25 kili... Aztán 2-3 naponta 12-18 kili a terv a 03.04.-es Pécs-Harkány 25 km-es versenyig. Ott meg rövid cuccban 120-130 perc lenne az elvárható.[ Szerkesztve ]
-
Nyugdíjas
nagyúr
Én is bringázok minden nap, ilyenkor is. Sajnos nekem csak 30km jutott összesen
(Erre szokták azt mondani, hogy valószinüleg a bicikis az egyetlen állat aki örül, ha távolabb költözik a munkahelyétől. Fontolgattam is már amugy )
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
tomcica
Topikgazda
mai terv 15km benne hosszu bemelegito,torna,gyorsulok,szokdeles...es 2K verseny tempo a tanitvanynak...
palyan ment a 2km,kis szel is volt,de nem veszes... ho letakaritva...celido 8percen belul
eredmeny> 7:57.04
VEGRE...haladunk tovabb
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
szki
őstag
válasz tomcica #1395 üzenetére
Gratu! Biztató a fejlődés! 400 m-s atlétikai pályán futotta a tanítvány?
Én is szeretnék pár rövid távú PB-t is futni, ha végre találok megfelelő terepet, és lekerül a sok ruha. Szerintem a 3000 m-es Cooperre képes lennék.
Hétvégén meg gondban vagyok, mert jó idő esetén inkább bicajozhatnékom van
-
tomcica
Topikgazda
igen igen,es kivetelesen le is volt takaritva (ami a mult hetrol nem mondhato el)
ja hozza kell tenni h 10percrol fejlodott ide,a 8km-re pedig 40es lett...azt masik nap csinaltuk...fel akarom tolni 10K-t 50re,hogy az aerob kapacitas meglegyen...1000m meg 3.29 (azt meghuzta becsuletesen)
O igen a ruha az hatraltato tenyezo,meg nap sincs h ezt a depressziv hangulatot kicsit eluzze,az is dob am mindenen...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
szki
őstag
válasz tomcica #1397 üzenetére
Aha! Egész jó rövid távokon a tanítványod! De tényleg látszik, hogy a hosszabb távokon még van fejlődési lehetőség!
Az aerob képesség fejlesztésre tudom ajánlani a bicajos keresztedzést
Ma tekerek bicajon egy rövid, de intenzív 50-60 kilit. Holnap meg futok legalább egy könnyed 20-ast.(#1394) Nyugdíjas: vagy a munkahelyet kell váltani távolabbira Sokakat ismerek a netről, akik bicajjal járnak melóba. És nem éppen közel. De van aki fut naponta 2x8 km-t Bár nem túl gyors közlekedési módszer, de mostanában én is egyre többször futva közlekedek 5-10 km-re
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
teljes spektrumba kapja az edzest...vasarnap 4-500as resztavok ... kedd hosszu konnyu tempo 8km + 10km lassu (ez aerobra)...szerda 1K resztavok....csut hasizom es torzs...pentek 2K tempo + hosszu lassu....szombat/hetfo piheno illetve joga es nyujtas tetszes szerint...
ez a teli edzes,tavasztol pedig jon a nyari...azok lefelezik a resztavokat (a pihenot is!) es gyorsabbra kell 200/400...tempo marad es a hosszuk is maradnak...idovel majd megjon az aerob kapacitas pusztan az altalanos edzesenlkenti 15km miatt,ezen nem aggodom,de amig gyors addig gyorsitani kell evek mulva majd raer kifutni a 10k + felmara tavokat ha mar nem tud igy gyorsulni ez a terv..ja es 4kg-t le kell dobnia nyaron kulonben eladom a frigojat
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Djuree
félisten
"vagy a munkahelyet kell váltani távolabbira"
lol ilyet sem sokan mondanaksajna nekem több ismerősöm is 1km-re is kocsival jár lassan el fog csökevényesedni az emberek lába már aki nem használja annak...
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Diablo IV
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Google Pixel topik
- További aktív témák...