-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
Be is neveztem, bár nagy eredményt nem várok belőle (5 perces tempó, azaz 1:20 körül már elégedett lennék), de poénnak jó, meg ha már itt vagyok... Egyébként BSI-s félmaraton árban van (30font) és jár finisher póló és érem is.
A szombati 5k meg pont jó bemelegítő hozzá, csak nem szabad fullra megfutni végig
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO