-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
concret_hp
addikt
alapozáshoz tudtok vmi jó cikket?
ideje rágyúrnom, hogy alacsonyabb legyen a pulzusom futás közben.
bringán megyek 30as átlagot 2 órán át picit szintes terepen (~350m) 150 alatti átlagpulzussal úgy, hogy nem is vagyok totál kész, ehhez képest félmaraton 169es átlag, maraton meg 164...valószínűleg nem ártana a 82-83 kilóról lemenni 78-79 környékére (sztem ez a max, amit izomveszteség nélkül tudnék), egyéb ötlet?
vagy fullba vagy sehogy :D
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen