- Színészek hangjait lopta el egy AI-cég
- Linux kezdőknek
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Linux - haladóknak
- Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
- Android programozás, Android alkalmazások készítése
- Aliexpress tapasztalatok
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Sikeres volt a teszt, elpusztítja internetes műholdjait az Amazon
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #83986 üzenetére
Én most ettem 30 deka lencsét hús nélkül (éppen nincs készen), 1 natúr joghurttal egy órája, de döglök meg éhen, pedig ma már bement pár dolog.
rozskenyér 150 g
margarin 12 g
paprika 70 g
paradicsom150 g
sült csirkemell 90 gdinnye 270 g
dió (angol) 20 g
fehérjepor 10 gfőtt barnarizs 200 g
sárgarépa 70 g
brokkoli 100 g
sült csirkemell 70 g
olaj, repce étolaj 5 glencsefőzelék 300 g
natúr joghurt 150 gMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
akkor se lenne több kedvem Jó lesz majd az első guggolásnál felpörgök. Kár hogy a térdem még mindig nem az igazi, és ez nem is kedvez neki, de három hát múlva legalább 3 hét pihenés (vagy ez már inkább kihagyás ) Lábazni biztos nem fogok még akkor se ha találok egy termet ahol edzek egyet-egyet
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
pocokxx
Közösségépítő
Sziasztok! Elértem azt a tömeget, amit célul belőttem magamnak. Most mi jön...?
105 kg - - - >> 85 kg
Fitness Pál "személyi edző"-t belőttem heti 0,5 kg mínuszra, 2000kcal dobott ki rá. Szerintetek így rendben lesz? Ezen változtatni érdemes? [link]
"Egyformának lenni mindenkihez. Emberfeletti nagy szív kell ehhez." - Reményik Sándor
-
aelod
veterán
válasz Cassidey #84010 üzenetére
Biztos ő az. Ja nem
(#84011) Woodslave
Nem szoktam 100 fölé menni. Általában 60,70,80,90,100 és mindegyikbe 20 ismétlés. Meg lehet sütni egy tojást a combon úgy ég tőle. De most nem csináltam csak 12-ket. 60,80,100-ba ,120ba 8 ment ,140be egy. Aztán vissza 60 és a guggolás alján volt nálam a rest pause, így ment 12 bele.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
a rest pause amikor csak pihensz egy kicsit (nem megállva az alján) hanem visszarakod és 20-30 mp (vagy kevesebb) múlva belenyomsz megint. kb. úgy nézett ki. 5 ism. leraktam, pár levegő 3- 2- 1... Ezután szoktam még vetkőzőt, de qrvára nem volt kedvem...
A megállított ismétlés is brutál
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
pana0017
senior tag
Túrót mivel lehet édesíteni cukor helyett?
-
Zola007
veterán
Az akkor jó, ha tényleg uralo a súlyt
Nektek mondjuk működhet, de a többségnek veszélyes.
Akkor már inkább a fordított mozgástartomány, mikor alulról indítod a guggolást erőkeretbenMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #84020 üzenetére
miért lenne az. Normális sorozatban guggol 120-al vagy 100-al az ilyen alul megállítottal meg 50 vagy 60 kilóval.. Legalábbis én. A másik ember meg ehhez viszonyítva csinálja kevesebbel. De attól még ugyanúgy uralja. (most olyanról beszélve aki nem idióta módon edz persze)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #84023 üzenetére
Én azt hittem szériasúllyal csinálod ezt az alul megállítást
Kis súllyal viszont meg értelmét nem nagyon látom, mert a feneked meg úgyis erősebb mint a combod és az alsó pozícióban főleg az dolgozik, ott már lekerül a terhelés nagy része a combfeszítőről és a feneked is pihenMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Dani82
senior tag
Mi alapján számoljátok ki az IFIYM értékeiteket?
Wood: köszirohadjmeg
Ezt a ketot sztem hétfőtől dobom. Állandóan alszom, napközben 2x is, de ilyen masfel orakat siman. Szerintem lassan a macskám féltékeny lesz...
2 hét 0 ch után pontosan 0 dkg fogytam. 86.5 kg voltam 2 hete, majd 86.5kg most szombat reggel.
Elkezdődőtt a ch feltöltés, amit is vasárnap este 90.7kg-val zártam. Azaz másfél nap alatt felrántottam kb. 5kg-t
A hangulatom egyszer kurva jó volt, asszem kedden 2 órára nagyon jól éreztem magam és ennyiEzen felül pedig mérhetetlenül hiányzik az egészséges kaja, a zab, a fehérje, csirkemell, zöldségek...
undorodom a bacontol vajtól, kokuszzsiros tejszines kvtol es a 4cl olivaolaj ivástól vizzel este.[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
Láb. Alig birtam az öltözőben összekaparni magam.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Cassidey
senior tag
-
Zola007
veterán
-
stickrs
senior tag
válasz Dani82 #84037 üzenetére
nekem napi 250g zsirnál is ment le a súlyom most fél kg-t...pedig már tömegelni akarok h h nem birsz többet megenni? tojás, majonéz, cheddar sajt, marha, lazac, double cream... meg ugye omega 3 tabi, lenmag olaj, de abból csak ilyen 10g szokott menni...annyira nem rajongok az ízéért. meg feta sajt, az is jó zsiros. bacont meg ilyeneket pl nem eszek, meg kókuszzsirt is csak annyit amennyibe megsütöm a húst.. nekem 1,5kg az eltérés töltés után. 5 az durva
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
Dani82
senior tag
válasz stickrs #84038 üzenetére
mert ezek bőven több, mint 2500kcal és ennyivel nem fogytam egy dekat se 2 het alatt. Ennyi ido pont eleg volt, hogy annyira megundorodjak ezektol a kajaktol, az allando negativ ketophan parától, és a hangulatingadozásoktól, hogy nem is tolom tovább.
Hétfőtől megpróbálom az IIFYM-t, 215ch 190 protein es 66 fat, 2200kcal meglátjuk. De ha ez sem működik, legalább edzeni normálisan fogok tudni a ch miatt már akkor megéri váltani -
stickrs
senior tag
válasz Dani82 #84039 üzenetére
ha nem sikerül növelnem vele a súlyom akk én is kénytelen leszek váltani. egyébként ilyen formát sikerült összehozni vele, nem egy húdeszáraz fazon, de a cél se az volt. Én még 1-2 hetet adok neki, még emelek a zsiron,de 300g fölé nem nagyon szeretnék menni.. ha semmi + változás a súlyon akk váltok ch-s tömegelésre. Mondjuk én ketózisba nem edzek sose, szval elég jól végigbirom csinálni az edzéseket, lassan jön vissza az erőm is. Ketophant meg nem nézem, mert amióta bennfelejtettem a fürdőben (reggel láttam h nem is volt rátekerve rendesen a teteje) azóta mindig negatívat mutatott.
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
szőröscica
addikt
Váll-has volt ma, középszar volt, fáradt vagyok és meleg van.
-
kolosanyi
veterán
Alig bírtam ma rávenni magam az edzésre, aztán végül úgy szétcsaptam magam, hogy komoly nehézségeim vannak most a mozgással.
-
aleister
veterán
válasz KoVee84 #83975 üzenetére
Nemtom, szerintem meg kéne nézni a spárban vagy a lidliben.
Nem gondoltam volna, hogy a tesco árának 2/3-áért kapni máshol. Lácccik, hogy nem én szoktam vásárolni.
Coopba járok. Ott tudom, hogy drágább.(#84045) kolosanyi
Detto.
Én meg a szuperszett szerű izéről ma áttértem a piramis edzésre. Kb ugyanannyi időre jön ki, de estére már izomlázam lett.
Mi folyik Gyöngyösön?![ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
madle
őstag
multivitamin mehet tejjel? Vagy hátráltatja a vízben oldódó vitaminok felszívódását?
-
_NCT
őstag
Voltak itt régebben akik próbálták a Halodrol-t stb.... Nem úgy van hogy európában betiltották?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Háztartási gépek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Milyen TV-t vegyek?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- LCD, plazma és projektoros TV-k hibái
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen