- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
- Windows 11
- SUSE Linux
- Meggyőző arcjátékkal reagál a kínai humanoid robot
- Milyen routert?
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Max
- Béta iOS-t használók topikja
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
-
itouchfan
senior tag
válasz #64052736 #91029 üzenetére
Ha egy jó tanácsot megfogadsz, szerintem ha bő két km-en 4:20 a max, vagy 1 km-en 3:59-4:00 környéke, akkor a hosszabb futásaidnál a 4:30-4:40 nem igazán nevezhető lazának, sőt... Szóval a laza legyen tényleg laza (ilyen maxnál szvsz bőven 5 percen kívül), a gyors meg gyors, de a kettő között nem érdemes sokat időzni, max speciális esetben.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”