- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
- Windows 11
- SUSE Linux
- Meggyőző arcjátékkal reagál a kínai humanoid robot
- Milyen routert?
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Max
- Béta iOS-t használók topikja
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
deicide
veterán
válasz concret_hp #8300 üzenetére
Jön egy kis zivatar errefelé, ha elvonul, még lehet lefojtom 50km bringával.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Perillustris #8302 üzenetére
Remek kombó, napsütés, majd eső.
Én nem bíztam a véletlenre, a szabadon maradt részeket bekentem naptejjel.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Alg
veterán
Nos az erdő most egyéb teendőim miatt elmaradt, szóval maradt a szokásos Városliget, cca. 16km, 1:40, könnyedén, bár jól esett volna ha eső után tudok menni (azért vártam fél8-ig, hátha lesz valami...)
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #8266 üzenetére
Na ma meg is volt a 3., hosszú távos edzés. Kicsit mondjuk csaltam az idővel, 1 óra 23 perc volt, mert túl durva fellegek gyülekeztek, és már esett is, nem mertem új kört kezdeni az erdőben. Cirka 14,5 km volt a táv. Tudom, ez itt most nem lényeg, csak mégis a miheztartás végett azért feljegyeztem.
Csütörtökön volt a résztávos, 6x200 m, emelkedő kb. 80-100 m után, százalékot nem tudok, nehezítésnek pont jó volt. A tempót így elsőre nehezen tudtam belőni, mert elsőre 51 sec-et futottam, aztán egyre fokoztam, az utolsó 42-n belül volt, a 40 sec egyelőre határeset lesz itt 5-6-szor, de nem is akarom még túl erőteljesen, ahogy írtad is. Síkon biztos menne. De jó ez így, igyekszem legközelebb stabilan a 44-42-t belőni.
Mérni mindent szeretek (nem csak futást), szóval a tempót is fogom mindenképp ezután is, de csak hogy legyen visszajelzésem az aktuális állapotomról, a fejlődésről utólag. Közben persze nem érdekel pontosan a tempó, de szeretem otthon kiszámolni. Csak azért, mert írtad, hogy ilyenkor nem lényeg a tempó. Kényszerítési hajlam nincs, csak szeretem a számokat.
Egyelőre ennyi, majd néha jelentkezem.
-
szabop27
csendes tag
Sziasztok!
Elkezdtem használni az Endomondo alkalmazást, hogy jobban tudjam naplózni a futásaimat. Egy sportáruházban vásárolt, jó minőségűnek tűnő tartóban viszem közben a telefont a karomon.
Viszont az a problémám, hogy az izzadás következtében ez idővel elkezd átnedvesedni, és így a telefonon is nedves lesz.
Van ennek kiküszöbölésére valamilyen praktika, esetleg olyan tartó, ami nem csek elölről, hanem hátulról is vízálló? -
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #8306 üzenetére
ez igy jo,emelkedos 200ak 42-44 is tokeletes
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
8km egyenletes tempo (4percesek),elovettem az uj Kinvarat,jol mukodik
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Perillustris
senior tag
válasz szabop27 #8307 üzenetére
Én akár hőségriadó idején is futok, és mivel rengeteget iszom napközben is, van mit kiizzadnom ilyenkor (van tartalék). A jelzett problémával a szombati futás alkalmával sem találkoztam, pedig csuromvíz voltam a tűző nap miatt, sőt, utána el is áztam az esőben. A telefon mégsem ázott be, ezért azt gondolom, a tiéd minőségével lehet gond, jómagam ilyet használok.
[ Szerkesztve ]
Perillustris
-
Newboy911
tag
Úgy tűnik az UB-re kegyes lesz az idő.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Newboy911 #8311 üzenetére
kerdeznek ket dolgot azoktol akik mar voltak UB-n,egyik hogy Mp3at fullhalgatoval szabad-e hasznalni? masik pedi,hogy a polot le szabad-e vetni futas kozben (vagy atletat v. amit visel az ember) sot egy harmadik kerdes is van,ejjelre keszitsunk fejlampat ugye?!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
csak azert kerdem ezeket,mert nalunk utcai felmaratonon nem szabad zenet hallgatni,akar ki is allithatnak (utolag is!) valamint utcan es palyan is kotelezo felsot hordani,rajta a rajtszammal,jol lathato helyen
na most az UB-n van rajtszam? vagy csak chip?!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gombi01
tag
válasz tomcica #8312 üzenetére
(#8312) tomcica:
nem olvastam őket, de biztos van bennük pár hasznos dolog
- annyit láttam, hogy csajok írták Ők mindenre gondolnak -Az izmos felsőtest adott, lámpa kell, a rajtszámot meg fesd magadra
majd írd meg mikor merre lesztek, lemennék bicajjal megnézni benneteket..."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
tomcica
Topikgazda
válasz gombi01 #8317 üzenetére
figyu te melyik szakasozn jonnel ki megnezni?
ez? Vászoly Dörgicse
Dörgicse Zánka ÚNK
Zánka ÚNK Zánka
Zánka Köveskál
Köveskál Nemesgulács
Nemesgulács Badacsonytördemicvagy hajnalban a veget? (Balatonlelle v. Balatonszemes utan)
ezeket a szakaszokat a futotarsammal valtogatva futjuk,nem tudom meg melyiket pontosan,de minden masodik az enyem
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
Ma sikerült kilépni a komfortzónából kicsit...
Amolyan forszírozós 5K-nak indult, hogy betegyem végre 25 perc alá...
Nos, már bemelegítésnél éreztem hogy fáradt vagyok kicsit, de oda se neki, elindítottam... elég szenvedősen ment, baromira melegem volt... az utolsó 500 végül kimaradt belőle, mert elkezdett zsibbadni az arcom( ) meg feszülni a dobhártyám - nyilván versenykörülmények között végigtolom. Pulzus egyébként nem szállt el, 170 körül maradt, ez most így sikerült. Hazaérve égett a pofám még 20 percig, mintha szaunáztam volna.
Így is PB lett, igaz nem ment 25 alá, a tempó megvolt hozzá, lesz ez még jobb is (legutóbb kellemes eső utáni időben futottam 26 perc környékét).
Visszafelé sétálva megtámadott egy varjú, rendesen megijedtem, nem hinné az ember hogy közelről ilyen nagyok ezek a dögök De hogy miért engem nézett ki a járókelők meg kutyasétáltatók között...
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
-
Newboy911
tag
Tegnapi etap:
40-45- Km bringa a nagyokkal, majdnem végig tudtam velük menni.
Pár perc pihi, nyújtás 12x400m 30-50mp pihenőkkel 1-5-ig 1:26- 1:31-ig 6-11-ig 1:31 - 1:37-ig utolsó 1:28
Kifutás nyújtás. -
raggg
senior tag
Nekem tegnapra 3 km könnyű után 2km tempó, aztán mikor már a lábujjhegyemről is szakadt az izzadtság még 2 könnyű kifutni, k.jó volt, pont megtaláltam a megfelelő ütemet mindenhez. :-)
ragklaatPS
-
gombi01
tag
-
Aristeus
tag
Budapestiek figyelmébe: Átadták a Városmajori futókört.
"Maga a futókör 585 méter hosszú, 140 centi széles, a pálya öntött gumi felhasználásával készült, 2 cm vastag ütéscsillapító réteg és 1 cm kopóréteg kialakításával. Előnye, hogy homogén felületet alkot, a környezeti hatásokkal szemben pedig ellenálló."
"A nyitóünnepséget követő csoportos kocogás előtt 1 perc 36 másodperces pályacsúcsot futott Koós Erik, a Vasas középtávfutója."
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Alg
veterán
válasz Apollo17hu #8332 üzenetére
Tudtommal hidegen nyújtani nem szerencsés, ideálisan bemelegítés - nyújtás - edzés - levezetés - nyújtás lene a sorrend (szerintem, de szóljatok ha hülyeséget beszélek)
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz Aristeus #8329 üzenetére
Kíváncsi leszek, hogy a szigetnek mikor kezdenek neki. Nagyon le van már amortizálva a pálya plusz mostanában iszonyat tömeg van minden délután, tegnap szabályosan olyan volt, mint egy utcai futóversenyen. Ha ez a tömeg az egyik oldalon fog le-fel futkározni a felújítás alatt, a sziget elveszett.
less qq more pewpew!
-
Integra
titán
válasz Polacheck #8335 üzenetére
így is elveszett már a sétálók számára helyenként. ha kiszélesítik a szalagot a szigeten még rosszabb lesz, mert futnak szalagon, kövön, a murván, gyalogosként már szinte nekem kell kerülegetni a futókat... neki is mentem már párnak, mert nem voltam hajlandó félreállni a murván, szóval helyesen mondva belém jöttek..
Apollo:
ha tartósan és erősen hideg izmot nyújtasz, idővel mikroszakadások keletkezhetnek az izomzatban és fáradásos sérüléshez, extrém esetben izomszakadáshoz is vezethet.
izület olajozás, testhőmérséklet felemelése, ezáltal az izomzat felhevítése enyhe gimnasztikus bemelegítéssel, ahogy jól esik, aztán mehet a futás. nyújtani meg edzés után. amióta az eszem tudom soha nem nyújtottam edzés előtt, semmit nem használ, ellenben árthat. tf-en is ezt elsők között tanítják.[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
tomcica
Topikgazda
en ugy tudom laza kocogas - dinamikus nyujtas (inkabb egyfajta bemelegites ez - tedemeles,skip,jog,szokdellesek stb.) gyorsitok,eros rovid iram,kocogas h pulzus lemenjen es indulhat az edzes resz,a vegen mehet a statikus nyujtas,de ujabban nem nagyon javasoljak,mert sokan tobb kart okoznak vele mint hasznot..
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Apollo17hu
őstag
Aki megy Ultrabalatonra, igazi hírességgel is összefuthat.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Apollo17hu #8340 üzenetére
na faxa,most hiaba felizgattal elore amugy szep cipoje van...ha futni is tud akkor mehetunk egy ritmust (gavaller leszek megengedem h o diktaljon - az elejen! )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz Apollo17hu #8342 üzenetére
Alapmű! Megnéznidenagyongyorsan
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz Apollo17hu #8342 üzenetére
ne bazz,azonnal megnezni KOTELEZO "olvasmany"...magyar szinkronnal (Bodrogi Gyula stb.)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Apollo17hu
őstag
Igenis! Hétvégére bekészítem.
[ Szerkesztve ]
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz Apollo17hu #8340 üzenetére
Like
Durva, de szerintem fel sem ismerném a csajt ha a szigeten előttem futna.
less qq more pewpew!
-
tomcica
Topikgazda
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
concret_hp
addikt
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Új hozzászólás Aktív témák
- Elektromos cigaretta 🔞
- Milyen okostelefont vegyek?
- Politika
- Építő/felújító topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- ZIDOO médialejátszók
- Telekom mobilszolgáltatások
- Tesla topik
- További aktív témák...