- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
- SUSE Linux
- Meggyőző arcjátékkal reagál a kínai humanoid robot
- Windows 11
- Milyen routert?
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Max
- Béta iOS-t használók topikja
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #69034 üzenetére
Nincs mit bepótolni! Hétfő ment a 10db erős 100s/400m pihi 200m 150hrm alá majd csütörtök az 5db 04:30 km pihi 500m hrm 140 alá. Olyan szinten alkalmazkodni látszik a test, hogy azon is gondolkodtam hamarosan maradhat folyamatosan a legerősebb hét. De lehet túl korai és pont ez a lassú víz partot mos viszi egyre lejjebb a pulzusom. Minden esetre hosszúban 5k felé is pozitív a hatás annak ellenére, hogy most nem futok fokozó edzést 04:50-rol 04:10-re. Érdekes... Hajrá Mindenkinek