-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #69038 üzenetére
Regen 400m konnyed futas volt (az kb 4:30-4:20-as iram) de tavasszal valtoztattam,mert kivettem minden olyan futast ami kiveheto. Igy lett kb 80m kocogas
Ha nem kotozkodne a lab akkor 400m piheno lenne a sebesseg attol fuggoen,hogy epitkezes vagy elesites van 4:30-4:20 az epitkezes... 4:00-3:45 az elesites (ez utobbi komoly atlagpulzust dob az egesz edzesre )There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- Moon X Power 2500 kerékpárlámpa
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs