- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
- Windows 11
- SUSE Linux
- Meggyőző arcjátékkal reagál a kínai humanoid robot
- Milyen routert?
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Max
- Béta iOS-t használók topikja
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz gaborbol #648 üzenetére
Gondolom az aerobik jó alap volt a futáshoz.
Mától elkezdem a jóga alapjait: A fiatalság forrása, Öt Tibeti jóga gyakorlatsorral.
Ez is egyfajta nyújtás. Most tudatosult csak bennem, hogy messze vagyok a hajlékonyságtól.
A vádlim fájdalmára megtaláltam az okot: bogárhátú földúton futottam, és ilyenkor a lábfej tartásában túlságosan igénybe van véve egyik vádliizom. Erős a vádlim a bicajtól, de az SPD cipő által fixen csak egyetlen irányba lett terhelve/edzve. Terepfutásnál többirányú erőhatás lép fel, és erre edzeni kell.Egy kapcsolódó film a futáshoz: "Fuss Dagi Fuss". Simon Pegg miatt is érdemes megnézni
[ Szerkesztve ]