- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
- Windows 11
- SUSE Linux
- Meggyőző arcjátékkal reagál a kínai humanoid robot
- Milyen routert?
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Max
- Béta iOS-t használók topikja
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cathfaern
nagyúr
Nos ha kívánsz bármilyen ketogén kaját, akkor edd azt. Ha az emésztőrendszered zsírhoz van szokva, akkor nem lesz rosszul a zsírtól. Szóval edd azt amit eddig, max az adagot fogd vissza kicsit ha nem vagy éhes. De mint tudjuk a ketogén étrend és az időszakos böjt kéz a kézben jár, szóval ha egyáltalán nem kívánsz kaját, akkor ne egyél semmit
Mézes tea helyett meg forró húsleves Amúgy is kell ilyenkor a sópótlásra különösen ügyelni, húsleves egyik legjobb módszerre erre.
Mondjuk ha már mézes tea, édesítőket viszont elhagynám amíg nem jó az ember gyomra (ugye lényegében a szervezet méreganyagként kiüríti őket, nincs arra szükség még ilyenkor). -
Amúgy a hagyományos megoldás sem rossz.
Aminek ki kell jönni, annak ki kell jönnie.
Amikor már biztos, hogy nincs még anyag, ami távozni akar, lehet inni.
Vizet pótolni kell. Amennyiben nagy volt a folyadék veszteség, patikában kapható erre ásványi anyag pótló keverék. Ez nem csak az étkezési sót pótolja.Ha már jobb a dolog, de még gyomor fájdalmak vannak, érdemes megpróbálni a pálinka/rum/konyak ... kúrát.
Baktérium fertőzés esetén kiütéssel győz az alkohol. Aszeptikus, fájdalom csillapító hatású. Vírusok ellen sajnos nem tuti. Mivel téged is kiüt egy kicsit, mivel még ehettél, aludhatsz egy nagyot.
Ez jól jön majd az immunrendszernek, végezheti a dolgát.Amikor már jobban vagy, lehet enni egy keveset. Ha lehet, akkor az első 24 órában nem kellene enni. Had éhezzenek a baktériumok is. Aztán kis mennyiségben,lehetőleg egy fajta ételből, elkezdhetsz enni.
Legyen béke! Menjenek az orosz katonák haza, azonnal!
-
Zolaash
aktív tag
Sziasztok!
Jöttem dicsekedni: -16 kilónál tartok (1,5 hónap alatt). A ruháim lógnak rajtam, úgy nézek ki, mint valami csöves.
A nadrágszíjamat (nadrágtól függően) 2-3 lyukkal beljebb kell megszorítani.
Köszi Cathfaern!
[ Szerkesztve ]
Rip and tear
-
Zolaash
aktív tag
válasz Ted_Beneky #555 üzenetére
A karácsonyi ajándékom egy Bollé Rush Twilight lesz...
Köszi az elismerést!Rip and tear
-
nbg
senior tag
Azt szeretnem megkerdezni, hogy a keto, mint fogyokura, ugymod meddig mukodik? Amig van zsir az emberen? Vagy van egy pont esetleg, ahol a szervezet behuzza a kezifeket?
Huhh, tegnap ceges karacsonyi buli volt, sikeresen beszivtam masfel uveg vorosbort - na, a masnap igy keto alatt nagyon durvan kemeny, nem gondoltam volna... Nem keves energia ital utan nezek ki kb felig embernek.
(#553) Hieronymus: koszi a tippet!
[ Szerkesztve ]
I'm not saying there should be a capital punishment for stupidity, but why don't we just take the safety labels off of everything and let the problem solve itself?
-
nbg
senior tag
válasz Ted_Beneky #558 üzenetére
Koszi, atsiklottam felette, de akkor ujrafogalmazom: a fogyokura, ha keto, ha nem , meddig "mukodik"? Amig van rajtam folos zsir, vagy korabban meg fogok allni a fogyasban?
[ Szerkesztve ]
I'm not saying there should be a capital punishment for stupidity, but why don't we just take the safety labels off of everything and let the problem solve itself?
-
Cathfaern
nagyúr
Amíg kevesebb a bevitt energiád, mint az elhasznált, akkor fogyni fogsz. Akkor is ha már nincs rajtad fölös zsír, ezt hívják éhhalálnak A dolog "csak" annyiban trükkös, hogy sem a bevitt, de főleg nem az elhasznált energiát nehéz belőni. Függ a testsúlytól (alacsonyabb tömegnek kisebb az energiafogyasztása), izomtömegtől (több izomnak nagyobb az energiafogyasztása), napi mozgástól, életmódtól, stb. stb. stb...
-
apatyas
Korrektor
Szerintem vmit rosszul értelmezel, vagy nem értem mire gondolsz. Ha kevés a kalóriabeviteled, fogysz mert élned kell és eljuthatsz az auschwitzi csontzörgeteg szintre is akár. Ha nem kevés, akkor meg nem fogysz.
Amíg mozogsz, addig feltételezem nem az izmot építi le hanem a zsírt (amíg van).
Én is voltam ketodiétán, csak nekem semennyire nem volt cél a fogyás, és tartottam is a tömegem, se le se föl - mert ettem eleget.[ Szerkesztve ]
pezo77 #5 2017.12.14. 13:29 Hmm. És ez az e-hajó akkor hol is tud kikötni? Az e-bay -ben? ;)
-
nbg
senior tag
Koszonom, erre voltam kivancsi.
Ket honap alatt lement 15 kilo, (115-rol indultam oktober kozepen), 80 kornyeke a cel. Ehhez kapcsolodoan: az idealis testsulyt, a magassag fuggvenyeben, kb milyen alkattal, izomzattal szamoljak? Azert kerdezem, mert ilyen 76-87 kilokat irogatnak a 184 centis magassagomhoz a kalkulatorok, de igy elso hallasra azt keveslem valahogy...
[ Szerkesztve ]
I'm not saying there should be a capital punishment for stupidity, but why don't we just take the safety labels off of everything and let the problem solve itself?
-
-
Fred23
nagyúr
Mától megy nálam is a ketogén étrend. Törekszem a 0ch-ra, vagyis direktbe nem fogyasztok semmi ch-t, így is a reggelim tartalmazott 6g-ot. Nem tartanám bajnak, ha nem 20, hanem csak 15 lenne a bevitt ch mennyisége a nap végén! Kíváncsi vagyok nagyon, hogyan fogok a dologra reagálni, korábban már próbálkoztam a ketogén diétával, de elrontottam azzal, hogy nem 20-ra, hanem 50 gramm ch-ra törekedtem. (Anno azt olvastam, annyival is működik a dolog.) Szerintem ketózisba be, ketózisból ki, majd vissza lehetett végig, mert nagyon szenvedtem, ezért is hagytam fel vele. Remélem, most minden jól fog alakulni!
Reggeli: 150g túró fűszeres-olajos mártással.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
Hehe, én nem karácsonyozok! Nagyon off, de tényleg nem, és akkor már miért ne most, ha éppen van kedvem rá, meg kéne is már nagyon leadni a pocakból?! Következetes ateista-panteista vagyok, ignorálom a karácsonyt.
Ebéd: heringkonzerv (100g nettó hering), 50-75g savanyú káposzta, 1dl olívaolaj a multivitamin és ásványi anyag tartalmú pezsitabis vizembe. 5-6g ch megint. Hamarosan indulok kocogni.
-
Fred23
nagyúr
20g ch alatt simán túléltem a napot, pedig még kocogtam is 45 percet! Kíváncsian várom a holnapot.
Ha minden jól megy, tartani fogom az étrendet legalább 3 hónapon át, megpróbálok ezzel kockás hasat csinálni.
-
Fred23
nagyúr
Harmadik nap ketogén étrenden: reggel enyhe fejfájás, kábultság, gyengeség, szédülés, kis megterhelésre is verejtékezés. Evés után nagyon lassan javulás, mostanra már csak a fejem zsibbad, egyébként egész jól vagyok.
Az étrend hosszútávú hatásairól egyébként vannak tanulmányok? Kutatták már alaposabban a témát? Nem léphet fel mondjuk agykárosodás? Én ezzel szeretnék most kockás hasig eljutni, viszont nem folytatnám azon túl is, ha veszélyes lehet ez az étrend az agyamra. Ha viszont nincs mitől félni, lehet ez az étrend akár a kulcs is az élethosszig tartó alacsony testzsírszázalékhoz!
[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
Só, só, só Ja meg némi kálium.
Leghosszabb csoportos, orvosilag támogatott tanulmány ami kifejezetten ketogén étrendet (high fat, low ch, moderate protein) vizsgál az 14 hónapos: [link]
Leghosszabb orvosilag dokumentált eset ahol a beteg ketózisban volt végig, de nem ketogén étrendet folytatott (hanem egyszerűen nem evett ) 382 napos: [link]Gyerekeknél van talán pár éves tanulmány, ahol ketogén étrendszerűt használnak (epilepszia kezelésére), de az semmiképp sem normális étrend (nagyrészt folyadék, nem rendes étel, ráadásul állandó kalóriadeficit, stb... ), szóval nem igazán venném figyelembe.
Egyedi beszámolók amúgy vannak hosszabbak, 1-3-5-10, stb év. Leghosszabb akiről tudni, hogy folyamatosan keton (pontosabban zerocarbon) volt az ő, kb. 50 évvel: [link] (autóbalesetben halt meg).
De egyébként amikor a ketogén étrend lehetséges negatív hatásairól van szó, akkor az agy nem igen merül fel, egyelőre semmilyen orvosi tanulmány nem utal arra, hogy káros hatásai lehetnének az agyra. Inkább pozitívak: [link].
Amúgy részemről nem tervezem, hogy abbahagynám a ketot, szóval ha vársz 10-20 évet, akkor be tudok számolni a keto 10-20 éves hatásairól
-
félisten
Mindenki bekómált a karácsonytól?
"The rewards of tolerance are treachery and betrayal."
-
Cathfaern
nagyúr
Részemről már hetek óta 79-78 között mérek (nem is nagyon figyeltem a kalóriára utóbbi időben már, ch továbbra is 20g alatt minden nap), ma reggel megvolt az első 77,9-es mérés Szóval most már nem nagyon tudom halagotni, nekem kell állnom eddzeni, mert pocak még bizony van (25 körüli tzs%)
-
nbg
senior tag
Jo napot, erdeklodnek, mik a tapasztalatok az alternativ lisztekkel, keynersutes celzattal?
Mult heten proba keppen sutottem egy veknit szoja-, es lenmaglisztbol, izre nem lett rossz, de az allaga nem az igazi, nem kelt megtulzottan (majd meg sutok egyet tobb elesztovel, hatha), eleg szivacsos maradt.
Van esetleg tapasztalatotok jo alapanyag es recept ugyileg?
Elore is koszonom!I'm not saying there should be a capital punishment for stupidity, but why don't we just take the safety labels off of everything and let the problem solve itself?
-
Zolaash
aktív tag
D1Rect-nek nagyjából igaza van. Tényleg fos az összes. Tészta (szélesmetélt, cérna, ilyesmire gondolok) és rizs helyett lehet venni konjak lisztből készült helyettesítőket. Nem guszta, ellenben van egy jellegzetes fura (büdös) szaguk. Mi a Slim Pasta-t próbáltuk. A rizs elmegy, a szélesmetélt is jó néha vargabéles-utánzatnak, de a lasagne például kifordult a számból, nem tudtam lenyelni.
A szagát úgy lehet elvenni, hogy összekevered pl. a rizst pörivel, és hagyod egy éjszakára pihenni...
Rip and tear
-
Cathfaern
nagyúr
Konjak lisztes tésztáknak két titkuk van:
1. alaposan át kell mosni miután kiveszed a tasakból. Nem csak megmutatni a víznek, hanem szűrőben sokáig folyatni rá a vizet, közben többször átkeverni
2. felhasználás előtt nem megfőzni kell, hanem serpenyőben olajon átpirítani. Nem kell aggódni, nem fog kiszáradni, ellenben nem lesz nyálkás, és sokkal jobban magába fogja szívni a szószokatFentieket betartva szerintem se szaga se íze (mint a sima tésztának), állagra viszont ruganyos, nekem sose esett jól igazán, szóval pár próbálkozás után kerülök minden konjak lisztes dolgot (beleértve az összes NoCarb márkás terméket).
Mondjuk megnéztem ezt a Slim Pastát, minek belerakni színezéket meg zabrostot? Szóval akkor már inkább a NoCarb-os...
De mégegyszer mondom, szerintem semmi értelme ezeknek a termékeknek, íze nincs, állagra nem tészta, tápanyagtartalma meg 0. Akkor már inkább összekeverem a tejfölt-túrót-sült szalonnát és kanállal megeszem, vagy ugyanez bolognai szószra. Betegen hangzik, de ugyanaz az az élmény, mint tésztávalAki kenyérrel akar próbálkozni, az próbálja meg ezt, tapasztalatok alapján a leghasználhatóbb ketos kenyér (én még nem próbáltam, ha minden igaz majd hétvégén): [link]. Mondjuk mandulalisztes, szóval nem olcsó (mi megpróbáljuk kókuszliszttel megcsinálni, majd jelzem milyen lett). De másik oldalról aki napi szinten kenyeret akar enni keto alatt az úgyis rosszul csinál valamit Pontosabban nem rosszul csinál, csak fejben nem tudja leküzdeni a megszokásait. De értitek
Ja és nagy előnye, hogy pirítható (igaz inkább serpenyőben ajánlják megpirítani, nem kenyérpirítóban, szebb színe lesz).Amúgy rendes kenyeret nem lehet csinálni liszt nélkül, nyugodtan el lehet felejteni. Piskóta tésztát elég jól meg lehet közelíteni mondjuk, alapreceptként a mindenfajta bögréssütik használhatóak. Állagra nekem ez jött be legjobban: [link], de ez is jó: [link]. (ez meg ízben visz mindent, de némileg fura a kinézete [link]. Meg állagra se tésztás)
Aztán ha valakinek sajtos pogácsa hiányzik, akkor fogni kell ennek a receptnek az alapját: [link]. NoCarb rostmixet (ami konjak lisztes borzalom, plusz be se lehet szerezni) helyettesíteni: 35g mandula liszt, 21g kókusz liszt, 12,5g ütifű maghély (ezek bármilyen bioboltban beszerezhetőek). Aztán malac formákkal nem szórakozni, csak simán köröket szaggatni, aztán bekenni tojással (ahogy a recept is írja) és jól megtolni a tetejét reszelt sajttal. Mi a malacosat csináltuk meg, csak volt maradék tészta amiből már nem jött ki forma, azt csináltuk meg így. A malacok nem nagyon akartak fogyni, de ez a sajtos pogácsás verzió pikk-pakk eltünt Nyilván köze nincs egy igazi pogácsához (azt se lehet liszt nélkül megcsinálni), de egy átlag bolti sajtos pogácsa szintjét simán hozza
Akinek a rizs hiányzik, az próbálja meg a karfiol rizst. Tudom, tudom, senki se szereti a karfiolt De ha megcsinálod rizsnek (rózsákra szétszed, közepe kidob, rózsák reszel vagy robotgépben kicsit aprít, aztán megfőz, de nem szétfőz vízben, majd alaposan leszűr), utána serpenyőben átpirítod, majd megküldöd valami szósszal, akkor nem igazán fogsz rajta karfiol ízt érezni.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Cathfaern #585 üzenetére
így van. Nekem személy szerint halálom minden ilyen "frankenfood". ha ketózol akkor ne akarj áltésztát meg átkenyeret enni. Ugyanez ha vega vagy ne csinálj "csicseriborsó kolbászt" meg vega bacont csak hogy a feeling meglegyen mert úgy semmi értelme.
Nem jó helyen írom, de egyik kajálási módszer se csodaszer, de ha csinálod akkor már csináld normálisan
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Woodslave #586 üzenetére
Tökéletesen egyetértek mindkét bekezdéssel
Lenti tapasztalataim is nagyrészt azért vannak, mert karácsony - szilveszter környékén barátnőm úgy érezte, hogy azért alkossunk mi is valami sütit, már csak azért is, hogy ne kelljen nézni hogy mindenki eszi a sütit, mi meg nem Végeredményben lett egy-két olyan cucc, amire nem ketosok is azt mondták, hogy máskor is kérnek ilyet De egyik sem olyan ami valamilyen lisztes dolgot próbál lemásolni
Tényleg az az elmúlt fél év tapasztalata, hogy nem szabad olyan kajákat csinálni, ami valami szénhidrátdús ételt vesz alapul, kiveszi belőle a szénhidrátot, és megpróbálja addig pofozni mindenfajta anyaggal amíg nem emlékeztet arra. Többszörös idő és pénzbefektetést igényelnek, és végeredményben úgyis keserű szájíz lesz a vége.
Ami járható út, hogy ha:
a) fogsz egy szénhidrátos kaját és kiveszed belőle a szénhidrátot és meg se próbálod helyettesíteni. Ez vagy működik, vagy nem (akár azért mert pl. rántott húsból ha kiveszed a lisztet meg a prézlit, abból nem rántott hús lesz, vagy azért mert túrós tészta valakinek fura tészta nélkül), de alapvetően értelmes kaják születnek belőle.
b) Elfelejted azokat a kajákat, ahol a szénhidrát jelentős szerepet játszik
c) Van néhány helyettesítés ami ízléstől függően jól működik. Pl. ilyen a krumplipüré -> karfiolpüré. Állagra hasonló, ízre nyilván nem krumpli íze lesz. De általában amihez jó a krumplipüré, ahhoz jó lesz a karfiolpüré is (pl. lehet vele Sheperd's Pie-t csinálni, ha mond ez valakinek valamit, headbanger's kitchen féle verziót érdemes kipróbálni, ma is az lesz az ebéd, nagyon jó ).De amikor nekiállnak kérmsajtból tojásból meg mozarellából palacsintát csinálni és megpróbálják megmagyarázni, hogy tök olyan mint a palacsinta, miközben totál rántotta íze van... (ráadásul csak szívás van vele, mert nyilván nem viselkedik tésztaként a massza és egy öröm megsütni és átfordítani) Na annak nem sok értelme.
-
Fred23
nagyúr
Én felhagytam a ketóval.
Tapasztalataim szerint az agyamnak nagyon jó, nyugodtabb voltam ketogén étrenden, mint korábban bármikor. Szex szempontjából is pozitív volt, mert a szokásos napi egyszeri alkalom helyett simán kívántam a kétszerit, de időnként a háromszori is kevés volt; ezt nem gondoltam volna! Gimi óta nem voltam olyan kanos, mint ketó alatt.
Hátrányai is voltak viszont: annyira mégsem szeretem a sajtot, mint korábban gondoltam, illetve lehetetlen úgy bevinni zsírból és fehérjéből a diétához mért kcal-t, hogy ne legyek mégis éhes, és ne érezzem úgy, hogy madárként csipegetek csak! Egyetlen normális méretű étkezés viszont már kizárta volna teljesen a fogyást. Nem múlt el az éhségem 4-5 nap után sem, és a gyümölcsök utáni vágyódásom sem csökkent! Szeretem a gyümölcsöket, de ketogén diéta alatt a mandarint is úgy ettem, hogy kértem két gerezdet a barátnőméből úgy, hogy el is számoltam azonnal a benne lévő ch-t, és gyorsan ettem mellé 10dkg sajtot; ez így nem volt jó érzés.
Végül pedig letört, hogy ahogy kiment belőlem a ch, egyből nagyot csökkent a fekvenyomásom is. Edzés mellett ketogén diétáztam; saját testsúllyal, és súlyzóval is dolgoztam. A ketó nem való erősporthoz, mert ha az izmaidban nincs ch, kizárt a jó teljesítmény! Szóval áttérek csökkentett ch-s, fehérjében gazdag diétára.Azért érdekes időszak volt, szeretek kipróbálni új dolgokat, és megtapasztalni, mire hogyan reagál a testem!
[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
Mennyi CH-t ettél naponta?
Gyümölcsöt amúgy jó eséllyel azért kívántad, mert nem hagytad abba az evését"illetve lehetetlen úgy bevinni zsírból és fehérjéből a diétához mért kcal-t, hogy ne legyek mégis éhes, és ne érezzem úgy, hogy madárként csipegetek csak!"
Ezt mondjuk furcsállom, mennyi kalóriát ettél egy nap? Én egy zsíros kajától simán úgy érzem kidurranok már akkor is ha 800-1000 kalória, keto előtt viszont gond nélkül bevágtam egy teljes pizzát (az ugye 1200+ kalória feltéttől függően).
Amúgy ha jól értem zsírt nagyrészt sajtból fedezted? Könnyen lehet, hogy ez is volt a hiba, reddites tapasztalatok alapján a sajt (meg a magvak) addiktívan hatnak, nem nagyon érzi azt az ember, hogy elég volt"Végül pedig letört, hogy ahogy kiment belőlem a ch, egyből nagyot csökkent a fekvenyomásom is"
Mennyi ideig ketoztál? Nagyjából fél év az ami alatt adaptálódik a szervezet. Illetve mennyire komolyan edzel? Bizonyos szint felett célszerű vagy edzés előtt tölteni, vagy ciklikus ketot tolni (lásd: [link]).Amúgy ne értsd félre, nem akarlak rábeszelni, hogy keto mindenáron, csak kíváncsi vagyok
-
Fred23
nagyúr
válasz Cathfaern #591 üzenetére
Csak 2016-12-18-tól ketóztam, szóval a teljes adaptációtól talán messze voltam.
A sajt és a magvak tényleg addiktívak lehetnek, leginkább pedig a túró, ami nálam már vagy 10 éve alapvető kaja. Ketózás közben olajos-fűszeres mártással ettem. Ha fogyni akarok, akkor 2500 kcal alá kell mennem mindenképp, a napi edzéstől függ, hogy mennyivel; viszont szeretek, és tudok is enni sajnos, a családunkban sok az elhízott, én is az lennék, ha nem sportolnék. Ezt a sportolást viszont bár nem mondanám komoly szintű edzésnek, inkább csak olyan nyárra legyen meg a kockás has némi izommal jellegű mutatványnak, de módszerem miatt -magamhoz mért nagy súly, kevés ismétléssel- a ketogén diéta ch-ürítése látványosan csökkentette az abszolút erőmet. Itt persze én nem az általános alany lehetek, hanem egy szélsőség, meggyőződésem, hogy más, konzervatívabb edzésmódszerrel működhetne a gyúrós / súlyzós edzés is. Pl. a szokásosnak mondható sorozatonkénti 8-12 ismétlés szerintem tartható lenne -de nem az én 3x3, meg 3x4-es változatom. Én szinte úgy edzek, mint egy erőemelő, könnyen lehet, hogy hülye dolog is, de már megszoktam, és élvezem.
A gyümölcs evésével meg hogy' lehetne teljesen felhagyni?! Imádom a gyümölcsöket!
Lehet, valamikor még megpróbálom a ketót, de ha lesz legközelebb, akkor nem diétát fogok vele csinálni, hanem tömegelést! 3000 kcal-t -de többet is!- olyan simán meg tudnék enni ketogén étrenden, hogy arra nincsenek szavak! Hiszen 1g zsír 9 kcal. Ezért egyszerűbb számomra fehérjével diétázni, csökkentett ch-val: még mindig több maradhat a gyomromban, még mindig azt érezhetem, hogy ettem egy rendeset!
Szerk.: napi 20g-on voltam végig, direkt tartottam nagyon ezt a mennyiséget, mert egyszer már ketóztam volna, de az pont a 40-50g ch miatt nem működött.
[ Szerkesztve ]
-
félisten
Én diéta alatt sokkal jobban bírom a ketot mint a "sima" alacsony CH diétát, én attól folyamatosan éhes vagyok és az erőm is sokkal jobban visszaesik.
Igaz én piramisban edzek, de kifejezetten magas ismétlésről indulva: 15-12-10-8.A másik, hogy én biztos nem próbálnék tömegelni "inzulin nélkül", lehet működik másoknak, de nekem a hagyományos tömegelő étrend sokkal jobban bevált.
[ Szerkesztve ]
"The rewards of tolerance are treachery and betrayal."
-
Fred23
nagyúr
Nálad a magas ismétlés lehet a kulcs, nálam meg az, hogy a csökkentett ch mégse ketó, és azzal az izmaimban annyi ch mindig marad, hogy a rövid edzéseimet jól meg tudjam csinálni. Ha úgy edzenél, mint én, kudarcként könyvelhetnéd el a maximális és a három ismétléses maxod bezuhanását ketóval! Az első 3-4 napban kiment belőlem vagy 3 liter víz, amit addig a ch tartott az izmaimban -a fekvenyomásom pedig be is zuhant azonnal. Más tészta, hogy ha el tudnám fogadni ezt a visszaesést, és annak a tudatát, hogy ketó mellett nincs csúcsteljesítmény (magamhoz képest), akkor a többit már ki is bírnám, ha nagyon fontos lenne. Viszont nem az.
Aztán lehet, csökkentett ch-n diétázni se lesz egy leányálom, de azt tudom, hogy legalább erőben nem fogok annyira visszaesni, pláne nem gyorsan. Az mondjuk nem kizárt, hogy a végeredmény nem lesz nagyon eltérő attól, amit ketós diétával értem volna el. Viszont zsír + fehérje étrenden gyorsan annyit csökkent az erőm, mintha máris egy csökkentett ch-s, fehérjés diéta végén lettem volna.
-
Cathfaern
nagyúr
Az nagyon nagyon kevés bármilyen teljesítmény megítéléséhez Szóval ebből ne vonj le következtetést, igazából azt mondják, hogy ha nem vagy legalább amatőr sportoló szinten, akkor nem fogsz különbséget észrevenni keto és nem keto között erőedzésnél (adaptáció után persze).
Amúgy egyetértek D1Rect-el, ha keto alatt éhes voltál, akkor simán alacsony ch-s diéta alatt éhen fogsz halni.
Plusz tömegelés tényleg nem javasolt keto alatt. Vannak akik próbálkoznak vele, de az eredmények eléggé ambivalensek.
-
Woodslave
nagyúr
mi a vélemény a sertészsírban (bolti) sütésről. Én kókuszolajban sütöm a reggeli tükörtojásokat és most elfogyott de zsír van otthon.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Woodslave #597 üzenetére
érdekes amúgy hogy a kókuszzsír a "csoda" ennek ellenére (most ne menjünk bele ebbe a jó zsír rossz zsír dologba mert sztem is hülyeség kiv. transzzsírokat) de mégis sokkal kiegyensúlyozottabb a zsírprofilja nem? Mármint a sertésnek.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Woodslave #597 üzenetére
Amíg nem ég (ami nem túl jó kifejezés, csak magyarban így használják. Pontosabb lenne: amíg nem füstöl. Itt magára a zsiradékra kell érteni, nem amit sütsz benne), addig nincs vele gond. Ha ég, akkor meg mindegy mit használsz, ugyanúgy káros
Kókuszzsír alapvetően azért jobb, mert magasabb a füst pontja. De igazából azért találkozol többet kókuszolajjal, mert németországtól nyugatra nem nagyon ismerik / használják a disznózsírt USA-ban pont annyira beszerezhető, mint nálunk a marhazsír.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- NBA és kosárlabda topic
- Tenisz topic
- kraftxld: Diáklaptop - Dell Latitude 3140 - Királyunk ajándéka
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- E-roller topik
- Gaming notebook topik
- Elnéztük a mai dátumot
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Diablo IV
- További aktív témák...
- CTO ÚJ Bontatlan MacBook Pro 16 M3 Pro 12CPU/18GPU 18GB/1TB SSD Magyar billentyűzet Azonnal átvehető
- ÚJ BONTATLAN Apple Watch Series 8 S8 41-45mm Azonnal Átvehető DEÁK TÉRNÉL 1 Év Apple Garanciával.
- Új APPLE AIRPODS PRO 2 GEN USB-C bontatlan aktiválatlan 1 év garancia AZONNAL ÁTVEHETŐ Deák Térnél.
- BONTATLAN Új Iphone 15 és 15 Plus 128-512GB 1év APPLE garancia gyári független Deák AZONNAL Átvehető
- BONTATLAN Új Ipad 2022 10th Minden szín 1 év hivatalos Apple Garancia AZONNAL ÁTVEHETŐ DEÁK TÉRNÉL.