- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
- Windows 11
- SUSE Linux
- Meggyőző arcjátékkal reagál a kínai humanoid robot
- Milyen routert?
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Max
- Béta iOS-t használók topikja
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
oxox
addikt
válasz tomcica #40049 üzenetére
tehát heti egyszer egy ilyen másik héten olyan, + 5 tötyögés, +1 pihenőnap?
jelenleg minden futásom 4:20-4:40 körül van, nem lesz ez kicsit visszalépés?
ill. 190km a havi cél...toyoghatok hosszabbat is?egy interval-t már próbáltam az egyik esti futásnál....egy saroktól-sarokig (2:45p/km körül ment 100-150m), következő saroktól sarokig pihentő, majd ismét gyorsan...olyan 5-6 gyorsitás volt benne...aztán elég volt, és lenyomtam a szokásos 8km-et
[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838