-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
brownus
veterán
méregtelenítés céljából szoktam (heti 1x) 2x10-12 percet, a kettő között várok legalább 10 percet, és utána mindig beállok a hideg zuhany alá. úszás után zuhany, szép lassan elsétálok a szauna szobába, hogy ne rögtön üljek be. az már lehet sok lenne a szívnek.
de nincs annál jobb amikor fáradtan elfekszem és izzadok mint egy ló
pihenőnapon kellene nekem is? az már időben nem férne bele sztem, + 1nap. nem érzem úgy, hogy nem bírná a szervezetem. ahogy elnéztem sokan ülnek be úszás után, még a vizilabdások közül is, pedig ők biztos jobban kifáradnak mint én.