-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
válasz imyourfriend #10014 üzenetére
Volt ott 17:32 is [link], sőt, korábban 17 alatti is, de az az eredménylista már nincs meg. Persze ők mind külsősök. Az utóbbi években talán nem is indulhatnak, már nem tudom. Ezen a listán egyébként én is ott vagyok, de nem mondom meg milyen idővel, hányadik. Viszont azóta már 2:19-et javultam ugyanott, nem versenykörülmények között.
(#10015) DBAtti: és hallgatóknak 500 Ft. Nem semmi, erre még lehet, hogy én is benevezek.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz imyourfriend #10014 üzenetére
egy ev alatt siman lehet 3-4percet javulni ezen a tavon,ennyi idorol,kiveve ha nagyon nincs tehetseged a futashoz es megreked 23kornyeken,de nagyon
rendszeresen ki kell lepni a konfort zonabol,melle pedig stabil tempokkal tamogatni,most telen pedig szeles alapot huzni (aerob) hogy jovore lehessen mibol epitkezni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."