-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
dabgergo
őstag
válasz Danika256 #42011 üzenetére
Köszi nagyon, megnézem az oldalt! Abban kéne főleg segítség h napi szinten mit alakítsak át szép lassan az étkezésemben ha csak a teljesítmény növelése a cél. Tavaly pl. egy hónapig csináltam egy ilyen cukormentes időszakot és sztem jó volt. Meg igyekszem minél inkább teljes kiőrlésű cuccokat enni. De kb. ennyivel el is fogytak a reálisan megvalósítható ötleteim.
Az pl jó volna ha reggelente kenyér helyett tojást ennék, joghurttal meg zabbal? Szóval ilyen gyakorlati tippek érdekelnénektomcica: köszi, igyekszem türelmes lenni, az a furcsa h elég jó passzban voltam dec. 1-jén (garmin szerint 64-65ös VO2 max) és egy hetet kihagytam, egyáltalán nem futottam és amikor elkezdtem alapozni akkor 60 körülre visszadobta VO2max-ot és azóta onnan nem is nagyon mozdult... ez azért elég bizarr nekem, egy hét kihagyás nem kéne ekkora visszaesést okozzon, na mindegy.
Új hozzászólás Aktív témák
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Politika
- Diablo IV
- MOBILTELEFON / TARTOZÉK / OKOSÓRA / OKOS KIEGÉSZÍTŐ beárazás
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Építő/felújító topik
- Gépész 3D tervezőrendszerek
- HTPC (házimozi PC) topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- További aktív témák...
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- KOMONO 16.5mm szíj
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Eladó Radiomaster Ranger Micro 2.4GHZ ELRS Module
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!