-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Focke-Wulf
csendes tag
válasz -=Lord Tom=- #189 üzenetére
Azért kell nyújtani, hogy egészségesen fejlődjenek az izmok.
Mert futás után összehúzódnak, elsavasodnak és kell a nyújtás is, hogy visszanyerjék formájukat. Nagyon fontos a nyújtás mindenféle izomcsoportnak, mert másképp bedurrannak és nem tudsz velük olyan jól dolgozni, kisebb lesz az állóképességük.
Szerintem ezért kell.
Az egyenletes lépésszám gondolom a ritmus miatt, nehogy kizökkenj belőle.
egyébként enm értek hozzá XD
Új hozzászólás Aktív témák
- Nintendo Switch
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Videó stream letöltése
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- Óra topik
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Az Apple is mesterséges intelligenciával turbózza fel a teljes kínálatot
- iPhone topik
- Politika
- Computex 2024: még két Socket AM4-es Ryzen jön
- További aktív témák...