- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
- Windows 11
- SUSE Linux
- Meggyőző arcjátékkal reagál a kínai humanoid robot
- Milyen routert?
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Max
- Béta iOS-t használók topikja
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Haugland
aktív tag
Sziasztok,
Tanácsotokat szeretném kérni (én is).. Nyár elején kezdtem el futni testsúly csökkentés céljából, aztán közben az utálatból megszokás, majd megkedvelés lett.. jelenleg heti 2-3 alkalommal futok 1 - 1,5 órát mindenféle edzésterv nélkül, szép egyenletes lassú tempóban (~5:40/km)
Jelenlegi tervem az lenne, hogy vennék egy H7 mellkaspántot mivel a mobilomat mindig magammal viszem karpánton.
Szóval az első kérdésem az lenne, hogy az androidos telefon + H7 övvel össze lehetne azt hozni, hogy az alkalmazás mindig jelezze, hogyha nem a zsírégető zónában vagyok?
A gps log-olást megcsinálja a mobil, stb..
A második pedig az, hogy ebben gondolkodjak (mobil+H7) vagy a hozzám hasonló kezdők előbb utóbb valamilyen alap edzéstervet is kapni akarnak és emiatt inkább vegyek egy alapabb órát már én is? (én is m400-at néztem ki vagy az A300-t) -
Haugland
aktív tag
válasz tomcica #21348 üzenetére
Ertheto ez a helyzet is.
Nalam szerencsere nem jatszik ilyen dolog, de ha futasrol van szo, akkor altalaban reggel 4:00-5:30 es este 10:00-11:30 kozott szoktam en is Komarom utcait koptatni maganyosan a bojler testemmel...es kozben irigykedve gondolok arra, aki azon problemazik, hogy nem fog-e elfogyni..
-
Haugland
aktív tag
válasz Haugland #21256 üzenetére
Sziasztok ismét!
A segítségeteket szeretném kérni továbbra is... Nem tudnátok ajánlani olyan fótumot/oldalt/emberkét akinek a tanácsát kikérhetném a kezdők futásával kapcsolatban?
Júliusban elkezdtem futni, hogy fogjak és egészségesebb legyek. (~100kg val kezdtem).
2-3 naponta 20-30 perc futással kezdtem majd ez augusztusban ez felment 40perc körülre majd októbertől 1ó5p körüli időtartamokat fukározok heti 3 alkalommal (heti ~38km átlgaosan).
Múlt héten kölcsönkaptam egy ismerőstől egy suunto quest órát, mellkaspánttal és POD-val.
Nem állítottam be semmi edzéstervet hanem csak monitorozom magam...és az eredméyn fura nekem nagyon... Ezzel kapcsolatban szeretnék tanácsot is kérni!
Most 94kg vagyok, 36 éves férfi.
Nyugalomban a pulzusom 45 körül van és a max. pulzusom az óra szerint 173 volt, amit ki tudtam magamból préselni.
A futásaim alkalmával ~5:40 időkkel kocogok, ami kényelmes tempó. A futás végén egyserűen csak befejezem a futást, nem vagyok halálközeli állapotban és nem kapkodom a levegőt. A pulzuson viszont állandóan 147-152 között mozog és az átlagon is 149 szokott lenni ami szerintem marha magas, pláne, hogy ilyen lassan kocogok....
Ez normális???
A futásaim eredménye alapján az értékeim is eléggé gyatrák:
VO2: 38ml/kg/min
PTE: 3,7
Epoc peak: 101 ml/kg
Utóbbi 2 adatról azt sem tudom igazából, hogy mit jelentenek -
Haugland
aktív tag
Köszönöm mindekettőtöknek a választ!
Kipróbálom a lassítást csak nagyon tartok tőle, hogy az már majdnem séta...a mostani pedig épp jólesikEz a tempó és ez a sebesség, ha megmarad, akkor nem várható semmi extra sérülés, ugye?
Nem érzem megeröltetőnek a dolgot, persze utána van kellemes fáradtság, de az úgy van jól -
Haugland
aktív tag
-
Haugland
aktív tag
válasz inf3rno #21440 üzenetére
Néha szoktam érezni a térdemet amivel 18 évesen volt már gondom, mert nagyon sokat nőttem egy nyáron és volt egy porcleválásom.
Ezt részben betudom a nagy súlyomnak és annak, hogy egy 5éve vásárolt, legolcsóbb dechatlon-os futócipőben járok el futni valami jó stabil cipő helyett.
Sajnálom a 40eFt-ot és mivel az összes ismerősöm azt mondta, hogy ők 20eft körüli összegekért vették mindig a 40eFt-os cipőket így azokra az akciókra próbálok vadászgatni... (Sajna nem nagyon megy, mert külföldi weboldalakon nem találok ilyet, itthon pedig ritkán botlok bele olyan akcióba vagy utolsó darabokba, ahol 48as méretben lenne satbil cipő..)
Ezt max. év végéig játszom, aztán veni fogok rendes áron normális cipőt, mert ezt azért rizikófaktornak érzem én is, sz@rrágóságom ellenére is -
Haugland
aktív tag
válasz inf3rno #21446 üzenetére
Spuriban voltam (Újbuda). Tök rendesek voltak.
Alaposan megnézték a lábamat többféle cipővel is, majd maradt 3 típus: GT1000, Omni15, Supernova 35-42eFt közötti sávban..A 30%-os akciót néztem, de nem volt benne ezek közül, másmilyet pedig nem merek beválasztani tapasztalatlanságom miatt (megrögzötten ezt a 3 modellt kerestem, ebből is inkább a Saucony és Adidas modelleket, mert azokat a későbbiekben utcán is szívesebben hordanám, mint a rikító sárga Asics-et)
Persze ha van tanács/tipp akár magyar, akár külföldi beszerzéssel kapcsolatban, azt megköszönöm!
-
Haugland
aktív tag
válasz concret_hp #21448 üzenetére
Ami az esetemben tökéletes! Vééégre nem csak gyerekméretekben van valahol
Köszönet a link-ért Chuck Norris -nak! -
Haugland
aktív tag
válasz Vertigo18 #21454 üzenetére
De igen, megvan!
Ma este feltöltöm ide képként mindkettő teljes eredményemet (vasárnap 14, tegnap 11km-t) mert a tegnap estit még nem sikerült megcsinálni...
[movescount profilom]És előre is kösznet érte, ha érkezik tanács/kritika!
-
Haugland
aktív tag
válasz Haugland #21460 üzenetére
Feltöltöttem a tegnapi futásom eredményeit is és nyilvánossá tettem a profilomat: movescount-SzaboFeri
A grafikonok is jól működnek az utolsó 2 edzésnél (a legelsőnél nem, mert azt manuálisan rögzítettem)
-
Haugland
aktív tag
Ha valaki beteg (megfázás, köhögés, hurutos köhögés) akkor neki meddig nem szabad / janasolt futnia?
Vagy Ti ilyen dolgokkal nam foglalkoztok és mentek állandóan?
Én múlt héten csak 1x voltam futni kedden, aztán szerdán megfertőztem munkahelyen és ma reggel érzem úgy, hogy most már életben maradok (köhögés és orrfújás az még van, de már futni mehetnékem is van nagyon...)
Bevásároltam a Lidl akció keretében nadrág, felső, sfutókabát, sapka, kesztyű és még ki sem próbáltam őket -
Haugland
aktív tag
válasz inf3rno #21558 üzenetére
Akkor este megyek és meglátom, hogy mennyit számít majd 1 hét kihagyás
Persze munkába azért feljártam Bp-re, plusz a telken kiástam 25m földkábelnek való (70cm mély) árkot és szombaton villanyszerelésben is segédkeztem, stb...úgyhogy általános kifáradás azért volt szinte folyamatosan -
Haugland
aktív tag
válasz inf3rno #21560 üzenetére
Ööööö, inkább elhiszem amit írsz, mert a "csatolt link angol nyelvismeret elvárása magasabb mint amivel rendelkezem" ( <- ilyen finoman se hülyéztem még le magam sosem )
Oks, a kölcsönkapott Suunto quest ora+öv+pod szett még nálam lesz év végéig, úgyhogy tudom magam monitorozni
[ Szerkesztve ]
-
Haugland
aktív tag
Nem tudjátok, hogy a holnapi black friday alkalmából valamelyik nagyobb cipőbolt (spuri, nyúlcipő) nem tart akciót?
szerk.: telefonálás most nem opció...túlságosan zsúfolt open office-ban vagyok--Egyetlen külföldi oldalon sem találok jó minőségű, stabil futócipőt US 13-14 -es méretben
Adidas supernováról már letettem, mert abból szerintem nem is ismerik a 46nál nagyobb eu méretet.
Asics GT1000 és leginkább Saucony omni15 pedig ugyanolyan aranyárakon van, mit az itthoni boltok polcain[ Szerkesztve ]
-
Haugland
aktív tag
Nagyon szépen köszönöm a segítségeteket (t1 és Chuck)!
Elmentem ezen oldalakat a későbbiekre is!
Nagyban hozzájárultatok, hogy garasoskodó énem nyugodtabban és ne kételkedve sportoljon tovább, remélhetőleg minél többet a későbbiekben is! -> Megrendeltem a Glide 8 -ast, repülővel szálítva 22eft-ért...életem első, rendes futócipőyeah
-
Haugland
aktív tag
válasz bandus #21816 üzenetére
Basszus, ez komoly?
Egy összefoglaló írás nagyon hasznos lenne, szerintem ehhez a fórumhoz is, ami a különböző 'szinten' levő embereknek segítene eligazodni a futás világában.
Nekem Vertigo18 kolléghoz képest annyi 'előnyöm' van, hogy ~szeptember óta olvasgatom a fórumot és azóta van egy pulzusmérős órám is ami mindenféle dolgot kiír a pulzusszámon kívül -> így elkezdtem egy kicsit utánaolvasgatni, hogy milt jelent a PTE, EPOC, cadence értékek és nagyjából mikre utalnak..Tudom azt, hogy olyan, hogy minden szempontból jó futó, olyan nincs. Mindenki specializálódik valamilyen távra/távokra -> de senki sem lehet a legjobb pl. egy maraton és egy 100m -es távon.
Viszont egy 'kezdőknek' és 'haladóknak' leírás jó lenne, amiben kicsit lehetne tanulni ezekről az értékekről és az összefüggésekről.A profikat direkt hagytam ki, mert ők nem e világról valók
-
Haugland
aktív tag
válasz bandus #21820 üzenetére
Ebben igazad is van!
Amitől kicsit tartok az a google találatai után feljövő mindenféle magyar és külföldi blogok, ahol sokan írják le a tapasztalataikat!!
A fórum-os összefoglaló szerintem vszont annyiban jobb, hogy az újoncoknak (pl.: én) van egy olyan oldal ami nagyon láogatott és ha véletlenül hibás tanács kerül bejegyzésre, arról szinte azonnal jönne is a reakció, hogy ez valamiért pl. nem igaz.
Egy személyes blogbejegyzésnél pedig nincs vagy nagyon ritkán van csak ilyen..
Vagy ha az ember kérdez a blog írójától és az már egy régebbi bejegyzés, akkor szerintem készüljön fel rá, hogy kérdése költői kérdéskén megválaszolatlan marad.
Itt pedig azért jön a segítség és a válasz gyorsan és pontosan! Ezért is háta NEKTEK tapasztalt és türelmes fórumozóknak! -
Haugland
aktív tag
válasz bandus #21824 üzenetére
Basszus...ez nagyon tetszett! Koszonet erte! Vonaton utazom haza, most fejeztem be es a tegnapi 15km -es futast most azonnal lenne is kedvem megismetelni..csak most mar figyelni, hogy 143 legyen a max pulzusom
u.i.: a mult het vegefel rendelt cipo angliabol holnap erkezik:
-
Haugland
aktív tag
válasz tomcica #21823 üzenetére
Megfogadom a tanacsod, barmennyire fura es nehezen tudom is csak elhinni, hogy mar majdnem setaval fogok alapozni es egetni a zsirt magamrol! (Remelem)
A Te eredmenyeidre pedig.....na igen.... azt hiszem ekkor hallottam eloszor az UFO kifejezest, mikor valaki elso reakcioban igy jellemzett
-
Haugland
aktív tag
Nem kifejezetten erre reagálnék, de terepfutó cipőkben is van stabil és neutrális cipő? (vagy itt a terep sajátos adottságai miatt ez nem játszik?)
Ha mégis létezik, akkor nem tudnátok ajánlani jó ár/érték arányú terepcipőt is?
(Az aszfaltra ajánlott Adidas Glide 8 pár nap alatt megérkezett Angliából ) -
Haugland
aktív tag
Ma reggel nekem is megvolt az elso futas az uj cipoben. Nagyon kenyelmes, osszehasonlithatatlan volt az 6eves legalso kategorias kalenji cipovelbabcsillapitasa es parnazottsaga!
Viszont igy meg nehezebb volt lassan futni...Amit viszont ma eszrevettes aztan tobbszor vissza is tertem ra az a legzesi utem. Ebben kernem is a TI tanacsotokat..
Szoval eddig en mindig ugy vettem a levegot, hogy 2 utem besziv, 2 utem kifuj. Aztan mikor asitok vagy orrot fujok futas kozben, akkor nehe megcsuszott ez az utem es itt vettem azt eszre, hogyha 4utem besziv, 4utem kifuj -val veszem a levegot, akkor a pulzusom ~4el kevesebb mint a szokasos 2/2 vel.
Persze most mar en is totyogosabban futok az alacsony pulzus miatt, de ez a legzesi utem meg igy sem kenyelmes (picit nyomaszt). De 800-1000 metereket siman tudtam igy futni, aztan megfeledkeztem rola es osztonosen visszaalltam a 2/2 re. Aztan megint vissza a 4/4re mikor eszrevettem
Szoval nem kenyelmes, de egy kicsit csokkenti a pulzusomat es tudok egy picivel jobban haladni.Van aki igy veszi a levegot egyebkent vagy ez nagyon zsakutca?
-
Haugland
aktív tag
válasz Vertigo18 #21905 üzenetére
Aludni nem szoktam és olyan sokáig ásítozni sem azért
A dolog mögött annyi van egyébként, hogy 4:55kor csipog a telefon, ekkor felkelek -> wc -> öltözés -> 3.emeletről lesétálás és 5:01kor indul a kocogás.
Na ilyenkor a fejemben még bőven nem bootolt be minden ébrentartó alkalmazás
Aztán a futás és az egyre frissebb levegő viszonylag gyorsan megébreszt -
Haugland
aktív tag
válasz ígyvanferi #21908 üzenetére
Oks, köszönöm a javaslatot!
Ki fogom próbálni őket aztán meglátjuk, hogy melyik nem lesz annyira természet ellenes -
Haugland
aktív tag
válasz Vertigo18 #22242 üzenetére
+1 a mellkaspántos pulzusmérésre részemről is!
Először ez érdekelt legkevésbé a unkciók közül, ma pedig már szinte kizárólag csak ezt figyelem!
Az útvonalam az esetek 95%-ban ugyanaz. Városban futkosok, így nem igazán érdekes, hogy merre jártam a 80-90perces futásaim alatt. A lényeg számomra, hogy megadott pulzustartományban menjek legalbb 80 percet -
-
Haugland
aktív tag
válasz Vertigo18 #22300 üzenetére
5:06 kor ma reggel is megkezdtem a szokasos 12,5km -es koromet a munkaba indulas elott Komaromban.
Viszont ilyen meg soha nem tortent velem... Az elso 500 meter utan olyan szinten jelentkezett a kula-inger, hogy 2-3 allalommal meg kellett, hogy alljak, mert nem mertem nagyobbat lepni Szoval szemermesseg ide, szemermesseg oda a mai napon nem tudtam foglalkozni a pulzusom kontrolalasaval ...nesze neked Mikulas napi csokizabalas...
-
Haugland
aktív tag
válasz tomcica #22317 üzenetére
Aaaazta, 16fok!
Azt szabad megkerdezni, hogy ez a szokas hova vezetheto vissza?
Igy nevelkedtel vagy kornyezettudatossagi okokbol vagy eszekrol szarmazol ahol kicsit genetikai okokbol is jobban birjak a hideget vagy tenyleg UFO vagy es a bolygo ahonnan szarmazol tavol van a legkozelebbi csillagtol es amiatt nagyon hideg?
Szerintem tuti, hogy az utolso opcio a helyes valasz es mar az okat is kitalaltam -> biztos lassan futottad 'odahaza' a fenyev tavolsagos (RIP Kaszas Attila) verenyeket es buntibol ide szamuzzek kozenk erre a bolygora es itt gyakorolsz az otthoni kegyelemert -
Haugland
aktív tag
Reggeli 10km letudva
A fura, hogy volt egy olyan szakasz, ahol a kod szitalt egy kicsit, de nagyon szurosnak ereztem a szemgolyomon ezt a fajta szitalast. -
Haugland
aktív tag
Tehát akkor azt mondjátok, hogy az lenne a tökéletes ruha mennyiség futáshoz, hogy az ember éppen ne izzadjon meg a futása közben?
Az nem baj, ha közben fázik?Én pl. aláöltözet + rövidujjú futópóló majd egy másik hosszúujjú vastagabb Lidl-s futófelsőben futok. (csősál az arcom és fülcimpa védelmére + sapka + vékony kesztyű)
Futás közben többször is fázik kicsit pl. a karom de mikor hazaérek akkor a ruhám meglehetősen vizes az izzadtságtól...
Lehet, hogy akkor a kevesebb ruha jobb lenne? Félek a megfázástól (nátha és torokfájás most is van -> de ezek miatt futni még merek, mert tényleg lassan kocogok az alapozás miatt)
-
Haugland
aktív tag
Tanácsotokat szeretném kérni...
Jelenleg még mindig nálam van kölcsönben a Suunto Quest óra (óra, mellkaspánt, fotpod) amit nemsokára vissza kell adjak majd. A dilemmám az, hogy vegyem-e meg ezt az órát az ismerősömtől (meg tudnám szerintem, mert neki nem kell -> ezért is adta kölcsön) vagy nézzek helyette használtan egy polar M400-ast pulzusmérő övvel?
Szerintetek melyik lenne célszerűbb?
Jelenleg GPS nyomkövetést csinálok a telefonommal (google fit + runkeeper) de igazából nagy értelme nincs, mert szinte mindig ugyanazon az útvonalon mozgok, illetve a suunto mér elég pontosan megállapítja a távolságot is.
A fotpod / cadence eredményeit igazából nem is tudom, hogy mire tudnám használni... movescount profilom
Elsődlegesen még továbbra is az alapozás + fogyás a célom, aztán majd persze módosítok ezeken a célokon (pl. egy félmaraton és 2017-ben 2017km futás legalább, stb..)Vegyem meg ezt az órát vagy inkább nézzek egy M400-at, mert annak számomra hasznosabb funkciói vannak?
[ Szerkesztve ]
-
Haugland
aktív tag
Asszem akkor maradok ennél a Suunto Quest-nél. Szerintem ezt meg fogom tudni (lealkudni) venni 15-20K eFt körül és a GPS logolásra pedig majd akkor figyelek, ha a futás jövő ilyenkor még mindig ugyanígy le fog nyűgözni és a jelenlegi óra funkcóit már teljesen kihasználom.
kicsit visszamegyek a fórumban és megpróbálok keresni egy kis elmáleti anyagot, amiből megvilágosodom, hogy a cadence értékekből mit/hogyan is tudok fejlődni
-
Haugland
aktív tag
válasz szabop27 #22424 üzenetére
Köszi a linket!!
Épp a héten agyaltam, hogy egy régebbi stílusú óránál maradjak-e (óra+mellkaspánt+fotpod) vagy váltsak-e erre a modellre, de aztán elhalt ez a kérdés.Mindenkinek: kicsit köpködjük meg légyszi ezt az M400-as modellt, mert ár alapján ez most tényleg egy kedvező ajánlat! Megéri venni belőle ~40eFt-ért újat?
Mi az amit ez nem tud (pl. candence, VO2, VO2max, regenerálódási idő) vagy elvileg tud, de nem jól működik, stb..[ Szerkesztve ]
-
Haugland
aktív tag
Nem ismertek olyan órát ami GPS+pulzus funkciók mellett az eredményeket nem az interneten tárolja, hanem egy sima offline alkalmazásban? (az nem gond persze, ha az útvonalat az ember pl. google maps-ban is látja, de alapvetően ne függjön az ember a nettől..)
-
Haugland
aktív tag
Sziasztok!
Ne öljetek meg a kérdésért, de a Suunto ambit 3 Vertical tulaj (ha van köztünk) meg tudná azt nézni, hogy létezik-e az órában ébresztő ami csak rezgéssal ébreszt?Természetesen nem futás közben lenne szükségem rá, hanem a 7/24-es viselés közben lenne érdekes...
-
Haugland
aktív tag
lehet, hogy láma kérdés, de aki Suunto órát használ, az tudja valahogy regisztrálni a használt cipőjét a mozgásokhoz?
Szeretném egy helyen gyűjteni az adatokat és jó lenne tudni, hogy mennyi km. van a cipőmben...SZERKESZTVE
Tényleg csak az a megoldás van rá, hogy a mozgásoknál beírom 'tag' -ként?[ Szerkesztve ]
-
Haugland
aktív tag
-
Haugland
aktív tag
válasz inf3rno #26078 üzenetére
A kullancsokkal érdemes vigyázni tényleg, de sok mindent sajna nem lehet tenni, mert ha beléd megy, akkor már késő
Tavaly nyáron 3 hónapon keresztül ettem 4,5gr (nem, nem elírás -> 4500mg naponta) antibiotikumot, amit az egyik Lyme-kórra specializálódott doktornő írt fel. (Részben neki is köszönhetem, hogy azóta elkezdtem futni)
Arra is felkészített, hogy a gyomrom, bél és emésztőrendszerem ezzel az antibiotikum kúrával nagyjából meg is szűnik működni. (ezt tudom is igazolni! Azóta is megvannak az emésztési problémáim, amik futás közben borzasztó rosszul tudnak érinteni..de erről régebben írtam már egy-két szösszenetet)...szóval agyhártya gyulladás ellen van oltás, de lyme kór ellen nincs, úgyhogy ez örökös rizikó marad
Új hozzászólás Aktív témák
- Google Pixel topik
- Óra topik
- Mesterportrékkal érkezett a Honor 200 Pro
- OTP Bank topic
- CURVE - "All your cards in one." Minden bankkártyád egyben.
- Kompakt vízhűtés
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Diabetes - Cukorbetegség
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...