- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
- Windows 11
- SUSE Linux
- Meggyőző arcjátékkal reagál a kínai humanoid robot
- Milyen routert?
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Max
- Béta iOS-t használók topikja
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Upo
addikt
válasz Lackooo84 #24120 üzenetére
Simán lehet, lányom triatlonozik, neki is fájt a térde is, sípcsontnál is, talpánál is. Mikor cipőt vettünk és megnézték, akkor neutrálist javasoltak neki, olyanokat is használt.
Pár hete az egyesülettől elvitték néhány társával talpvizsgálatra, számítógépes + futópados-kamerás részletes vizsgálatra. Kiderült hogy nem egyforma a két lábboltozata, és nem is neutrális hanem stabil cipőre van szüksége. Mesélte, hogy a vizsgálatnál az ember szépen elkezdte mesélni, hogy melyik lábán mennyi idő után hol és hogy fájhat, és mindegyikre csak bólogatni tudott, mert így volt. Utána még különböző cipőkkel futva kiválasztották ami a legjobb neki. Utoljára egy neutráli mizuno-ja volt, most is mizuno-t választott. Ez nyilván nehezebb, edzenie ebben kell, de azt is mondták, hogy versenyre az előző könnyű cipőben menjen.
Egész más most, a régi fájdalmak elmúltak, nagyon megérte elmennie.
Mondjuk a bal lábboltozata egy kicsit spéci, emiatt bizonyos esetekben lehet egy kis fájdalma a bal térd fölött, de készült rá szabott 3d talpbetét is neki, utcán azt hordja, illetve erősítést/tornát is csinál rá.Szóval rengeteget számít a cipő, én nem gondoltam volna hogy megfelelő választással ekkora változást lehet elérni, gyakorlatilag tünetmentes lett. Most még nagyobb kedvvel jár edzésre.
Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
-
Upo
addikt
válasz #78687232 #24689 üzenetére
Párom most vett inspire 13-at. Próbálta a 12-t is, kicsit ugrált-futizott bennük, de végül neki a 13-as jött be. Azt mondta, a 12-es valahogy jobban csavarta a lábát futás/ugrálás közben.
Érdemes egy típuson belül is kipróbálni több generációt, mert szoktak lenni különbségek, hiába ugyanakkora a drop és stabil mind. GT2000-ből is más a 3-as 4-es 5-ös, még úgy is érdemes kipróbálni másik generációt ha valamelyik nem jött be. Ha szerencséd van akkor a kisebb számú lesz neked való (azoknak már megy le az ára), ha meg az újabb jó akkor ki kell csengetni a felárat az újdonságra (mi is így jártunk, lányomnak a 12-es volt jobb pár héttel előtte, az jó 4e-el olcsóbb volt ugyanott).
Omni 13-at váltott a mizuno, és az új cipővel jóval gyorsabban fut, egy laza 6km-es levezető örömkocogással kezdett, és jó 10mp-el jobb km-eket futott mint az előző cipőben a nem lazázós futás, pedig most ki se fáradt. Előző nap volt egy tempósabbnak szánt 10km, az idei legjobb idővel, az omni 13-ban, és ezidáig az volt a legjobb cipője.
Ennyit számítana egy jól kiválasztott cipő?Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Upo
addikt
válasz Peterhappy #25657 üzenetére
Én csak nagyon amatőr hobbi szinten nyomom, de az a sarokra érkezős átgördülős "technika" szerintem baromság. Úgy kezdtem én is, szétvertem vele a sarkam és az ízületeim, már majdnem abbahagytam az egészet, állandó fájdalmakkal járt a futás. Aztán valahol ráakadtam a mostani technikámra, ami bevált, a fájdalmak eltűntek, öröm a futás. A lényeg, hogy futás közben nem lépünk magunk elé, mert ezzel csak fékezzük magunkat, és sarokra érkezünk, hanem magunk alatt érjük a talajt és előre hajtjuk magunkat. Először kicsit fura volt, máshogy veszi igénybe az izmokat, volt is eleinte izomláz, de már rögtön jelentős sebesség növekedést értem el vele, és a bokám-térdem-csípőm is rendben van. Most már nagyon oda se kell figyelni, automatikusan így futok, nem is tudom már hogy azt a sarkazásos futást hogy bírtam csinálni.
Keress rá, hívják pl. chi running-nak is, van sok írás és videó. Persze nem kell mindent komolyan venni, vannak bohócok, pl. az az amcsi csóka a csipogós metronómjával nekem már kicsit bazári. De a lényeget meg tudod tanulni, és kialakítani a neked megfelelő technikát. Már pár éve így futok, előtte semmi komolyabbra nem is mertem gondolni, de most múlt hét végén párommal lefutottuk az első félmaratont (Gyula). És nem ez volt az utolsó. Amúgy én meg már 50 leszek, tanulni sosem késő.Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Upo
addikt
válasz Peterhappy #25715 üzenetére
Nem azért írtam hogy ilyen 24000 ft-os tanfolyamokat nézegess, ezt az összeget inkább a jó cipőre költsd. Érdemes inkább egy futásvizsgálatra elmenni, ahol bemérik hogy mennyivel kell korrigálnia a cipőnek hogy az ízületek síkban mozogjanak, ne legyen futás közben csavarodás. Nem mindegy, hogy a cipőnek mekkora a lejtése (lábujjaktól sarok felé), illetve oldalirányban mekkora a dőlése. Jó cipővel egész más a futás, helyre kerül minden. És a jó cipő alatt azt értem, hogy a te lábadhoz legyen megfelelő! Hiába írja valaki hogy a gt2000 milyen jó vagy gt1000 a legjobb vagy x y cipő a legjobb, azt kell választanod ami neked a legjobb. Azt a vizsgálaton tudják megmondani hogy mekkora legyen a lejtése, a támasztás keményebb vagy puhább legyen, és hogy milyen mértékű, hogy futás közben ne csavarodjon a boka-térd ízület. [link]
A #25722-ben neked írt linkek szerintem is jók, a sarkazáshoz képest más izomcsoportokat mozgat a lábban az a technika. Fokozatosan kell átszokni, nem szabad erőltetni, hogy ne legyen belőle sérülés, de ha hozzáerősödött a láb akkor már simán megy a technika. Először nekem is jó kis izomlázaim voltak, de beleszoktam. Eleinte nem spóroltam a pihenéssel ha szükség volt rá, inkább kihagytam 1-2 napot minthogy sérülés legyen belőle, az én koromban már nem olyan egyszerű felépülni, inkább jobb megelőzni a bajt.
Egyenes testtartással kell futni, enyhén előredőlve, épp csak hogy vigyen előre a testtartás. Nem keverendő össze a görnyedt testtartással, az nem jó! Gyerekkorom óta lábfájós voltam, de most már kezdek úgy kinézni mint aki valamikor majd futni is akar... A sarkazással csak döcögtem, nem is volt kedvem futni, nem is csináltam. Aztán beütött a szerelem, és hogy közelebb kerüljek hozzá, elkezdtem én is futni. Fájt, kellemetlen volt eleinte, de megérte minden szempontból, már 20 éve együtt vagyunk, és a futást is megszerettem, különösen mióta pár éve technikát váltottam.
Most már elég jól automatikusan megy a dolog, hosszabb távon vagy ha fáradtabb vagyok akkor azért figyelmeztetni kell magam a koordinált mozgásra, ne legyen nyegle a mozgásom, ne csavarodjak össze-vissza, mert rengeteg energiát elvisz. Erre is jó volt a kamerás futásvizsgálat, mondták hogy szépen futok, annyi, hogy a jobb sarkam a leghátsó pozícióban kicsit befordítottam. Tényleg éreztem is utána, kimondottan figyeltem is rá, ha fejben rendben van az ember akkor sokkal jobban megy a futás, és egyre inkább nem kell hogy azon járjon az eszem hogy helyesen fussak.
Ezen a bizonyos első félmaratonon is amikor esembe jutott, akkor örömmel konstatáltam hogy jó amit csinálok, nem is volt gondom a lefutásával. Sebességben tudtam volna jobbat is, de együtt maradtunk a párommal, nem szaladtam el tőle. Kétszer meg is kellett állnia, 16 és 19 körül, de végül berángattam a célba. Megyünk még félmaratonra, ha majd ő is stabilan végigmegy akkor én is futok egy saját tempót majd, itt azért a vége felé már inkább a lassabb tempó miatt szenvedtem jobban.
Javaslom, hogy menj el te is versenyekre. Nem a helyezés és az időeredmény a cél, nekünk se az volt, hanem hogy végigmenjünk. De olyan energiákat lehet megtapasztalni, visz a hangulat, a tömeg, nagyon jó érzés, sokat segít abban is hogy ne hagyd abba a futást. Nyilván először a legkisebb távokra érdemes nevezni, 5-7-10 km, ami van, aztán ha jobban megy akkor lehet lépni fölfelé.
Mondjuk én csak egy kedvtelési gagyifutó vagyok, nem hajszolom a másodperceket, kikapcsolódásként futok. Ha időeredményekre akarsz rámenni, akkor meg keresni kell valakit aki ellát személyre szabott tanácsokkal.Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Upo
addikt
Kicsit félve is dobtam be ezt a chi running kifejezést, de könnyű rá keresni. Top futóknál nyilván nem így van nevesítve, de a lényeg, hogy egyik sem a sarkon gördülős technikát csinálja.
Dibaba futása tetszik, számomra mintaszerű: [link]
Mo Farrah elemzés: [link]
Mosop: [link]
De az sem ártalmas ha jó helyre születünk: [link]Összehasonlítás: [link] Nagyjából ez a lényeg, mindegy hogy milyen divatos neveket adunk neki.
Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Upo
addikt
válasz inf3rno #25743 üzenetére
Vannak olyan cipők amiknek nem annyira erősen párnázott a sarka. Aki meg annyira profi, annak maximum kívülről néz ki úgy a cipője mint a bolti, azt a laborban gyakorlatilag a lábára öntik. Nem gondolod, hogy a 2 órás kísérletet bolti polcról leemelt nájkicipőben futották a srácok, ugye?
Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Upo
addikt
Nem tudom a v800 mennyi volt, de ahogy nézem ez se olyan rossz ár (339.9€):
Garmin FENIX 3 PERFORMER BUNDLE, ehhez a mellkaspánt is jár. Jó 50-60e-el drágábban látom máshol.[ Szerkesztve ]
Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Upo
addikt
válasz concret_hp #28316 üzenetére
A konzumer eszközökről volt szó, azok ilyen pontatlanok. De vannak haditechnikai vevők is, illetve borsos előfizetői díjért ipari/mezőgazdasági használatra is lehet "pontosságot" előfizetni. Ezek viszont plusz hardvert is igényelnek, ami a "sima" gps-ekben nincs benne. Akár centiméteres pontosságot is el lehet érni, pl. gps-el irányított vetés, aztán pár hétre rá szórnak rá mondjuk növényvédőszert vagy műtrágyát, stb. Fél megyényi méretekben hatalmas pénzeket lehet spórolni hogy centi pontossággal célzottan a növényre lehet pozicionálni, és nem egy komplett táblát beszórni, csak az előzőleg telepített sorokat. Ennyire jó pontossága van, elképesztő! De az ára is, havonta egy vagyon, de annál sokkel többet lehet vele megspórolni.
De építkezések, közművek-vezetékek nyomvonala, és még sok ipari felhasználása is van a nagy pontosságú gps-nek, nem csak a traktort tudja vezetni.
Úgyhogy nem maga a gps technológia gyenge, csak az olcsó készülékek azokat a plusz információkat nem tudják venni ami a nagy pontossághoz kell.Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Upo
addikt
válasz LanyUs #28324 üzenetére
Én Mizuno Wave Inspire 13-at vettem tőlük, előtte voltam pár áruházban (hervis, decathlon,..) ahol felpróbáltam a szóba jöhető gyártók néhány típusát, hogy mi lenne a jó méret, aztán ezzel a tudással álltam neki keresni. Guide 10 és Inspire 13 között tanakodtam, de a saucony nem volt a méretemben, maradt a mizuno. Megjött, jó is lett a méret. Valamelyik netes boltban olvastam, hogy célszerű lehet először kicsit hordani napközben hogy azért valamennyire bejáródjon. Reggel 9 körül jött meg, rögtön fel is húztam és véigtoltam a munkanapot. Kicsit megcsúszott a meló, esete 11 körül értem haza, és már nem volt kedvem 16 óra meló után kimenni futni . Másnap is felhúztam napközben, és délután végre mehettem benne futni. Mit mondjak, nem gondoltam hogy ennyit számít egy jó cipő. Az előzővel éppen 6 percen belülieket kocogtam, ezzel ugyanolyan erőfeszítéssel simán 5:30 - 5:40 -eket megyek (10-15km), sőt még beszélgetni is simán tudok közben (a régi cipőben ez nem ment). Egyszer eljött velem a lányom lötyögni, ő amúgy triatlonozik, végig beszélgetve nyomtunk egy 10-est, de volt benne még 4:50-es km is,és észre sem vettem (neki az pihenő tempó). Soha életemben nem mentem 5 percen belülit, pláne nem a 7. km környékén, és a többi is közelebb volt az 5-höz mint az 5:30-hoz.
És azóta is simán jön a 20 másodperc tempóelőny kilométerenként, eddig az asszony mögött kullogtam ha maradt velem, most már ő szól rám hogy nem bírja a tempót.
Májusban voltunk az első félmaratonon, akkor én húztam be a célba, pedig edzésen mindig jobb volt, de fejben nem volt topon, kétszer megállt, de végül beértünk, 2 óra 15 perccel. Most bő 1 hónap múlva lesz félmaraton helyben, itt szerintem külön fogunk válni, megpróbálok 2 órán belülre kerülni (szerintem májusban is meglett volna, de nem akartam idegenben az első félmaratonon ott hagyni), nagyon várom már, az új cipővel egyre több örömöm van a futással.Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Upo
addikt
válasz #78687232 #28444 üzenetére
A mi Editünk pár éve kezdett egyáltalán futni, ne nagyon komolyan az élete lett a futás, nem egész 5 év alatt már kvalifikált a Spárta felé tartó versenyzők közé. Két ultrabalaton dobogó és a rengeteg edzés után jó esélye van, hogy célba érjen itt is, drukkolunk mindannyiuknak!
Rudolf Tamás lassan a Korinthoszi Csatorna hídjához ér, a többiek 15-20km-el mögötte.Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Upo
addikt
válasz kstcsk #28572 üzenetére
Sportsshoes-nál a szokásos norvég koronában fizetés a legkedvezőbb, nincs postaköltség, és nem annyival magasabb az árfolyama, 2-3 ezrest még a kimondottan olcsó cipőknél is lehet spórolni.
Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Upo
addikt
válasz parandroid #29533 üzenetére
Másik csuklódon is csinálja? Nekem a balon ilyen instabil mint a tiéd, de a jobbon teljesen jó. Napközben is hordom, futáshoz meg átrakom jobb csuklóra. Egy próbát tán megér.
Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Upo
addikt
válasz tomcica #30306 üzenetére
Ez érdekes. 2,5 hete voltam félmaratonon, úgy próbáltam menni, hogy egy adott pulzust ne lépjek túl. Normál futkozás közben 161-163-as pulzusom van, beállítottam a figyelmeztetést 164-re, és úgy indultam el. Az első 6 km-en lazáztam, párommal együtt mentünk. Különösebb időeredményt nem tűztem ki, de titokban azért reméltem hogy egy 2 óra körülit sikerül majd teljesíteni. 6km-nél muszáj volt már elmenni tőle, nagyon lelassultunk. Onnan kezdtem figyelni a pulzust. Úgy csináltam, hogy amikor kevesebb volt, akkor jobban toltam, amikor bejelzett akkor picit visszavettem, de olyankor gyorsan visszaállt a pulzus, inkább az volt hogy elméláztam és nagyon begyorsítottam. Ez a módszer amúgy magamhoz képest elég jó tempót eredményezett. Aztán a 13. és 14. km-ben jött egy mélypont, mintha lemerevedtek volna a lábaim, egyszerűen nem bírtam olyan gyorsan menni, hogy meglegyen a pulzus, nem működtek a lábaim, 154-156 fölé nem tudtam menni. Aztán "kihevertem", tudtam megint gyorsítani, onnan megint figyelni kellett a max pulzusra. Nem volt olyan a mozgásom mint előtte, de azért tudtam már gyorsulni. Az idő is jól alakult, éreztem hogy fáradok, edzésnél vissza is vettem volna a tempót, de inkább megcéloztam a 2 órát. Ilyenkor önkéntelenül is lassul az ember, de próbáltam fejben ott lenni, sűrűn figyeltem a pulzust, és amikor lejjebb ment akkor fokoztam a tempót. Az utolsó 3 km-en meg hagytam a p.cs.ba a pulzust, elkezdtem tolni ami a csövön kifért. És sikerült, 1:58:46 lett az időm, ami jó kis PB lett, az előző az 2:16:valamennyi volt.
Ja. és amiért írtam az egészet, végig az orromon lélegeztem be és ki, csak az utolsó 3 km-es sprint utolsó 1-1,5 km-én tettem hozzá egy kis szájast is óvatosan, mert azért hűvös volt, és a torkom illetve a fülem legbelül be szokott durranni tőle. Átlag 161-es pulzus jött ki, ez az óra szerint nem aerob, nem anaerob, hanem végig a VO2max-ban volt. Akkor most melyik az igaz? Az óra lőtte túl, és mégsem stimmel a tartomány? Most úgy számol, hogy 121-137 aerob, 138-154 anaerob, 155-171 vo2max. De a végére 176-ra felment a max pulzus, de máskor, rövidebb táv végén 179-et is produkáltam. Akkor most hogy csináljam az alapozást? 121-137 tartományban? Azzal szerintem nem is tudok futni, olyan lassú lehet hogy már gyaloglás határán van, kikészítené a térdem. 150-es pulzuson is nagyon lassú, bőven 6 perc feletti idővel megyek. De a 161-163-as pulzuson simán végig dumálok akár 10-15 km-t, ez kb. a mostani félmaratonom átlag tempója. A pulzus mérő alig több mint 1 hónapja van meg, előtte csak érzésre futottam, kb ezzel a tempóval. Most akkor tényleg kezdjem a szinte gyors gyaloglást 137-en pár hónapig? Ezért kellett az óra, hogy most lassú legyek? Mondjuk a félmaratonon segített, mert nélküle érzésre szépen lassultam volna, de most meg tudtam mondani magamnak hogy gyerünk, bírni fogod, kevés az a pulzus...Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Upo
addikt
válasz parandroid #30327 üzenetére
Teljesen reális lehet, inkább mondanám magam alkalmi koca futkározónak, hetente hétvégén szombat-vasárnap, illetve hétköznap 1-2 napon járunk, hangulattól függően 8-15 km közöttit kényelmes tempóban. Szabvány edzetlen csirek vagyok. Különösebb készülgetés se volt, csináltuk a szokásos programot. De tényleg kéne valami program szerint csinálni, hogy egy kis kondit felszedjek, kéne növelni a sebességet. Tehát a fokozókat is be kéne illeszteni, amit még nem csináltunk, de nyilván kéne hozzá megfelelő alapozás is, nem csak úgy bele a vakvilágba szaladni.
Ezzel a 160-161 pulzussal ki tudok szaladni a világból, 5:30-5:40 körüli tempóval. Érdekes, hogy ez a tempó alakul ki amikor futunk. Hiába mondjuk, hogy na most egy lassút, nem sietünk sehova, pár km után ránézek, és akkor is ezen a tempón megyünk önkéntelenül.
De nem nagyon tudom a tempót fokozni, valamivel 5 alatti tempónál gyorsabban nem tudok futni. Mondjuk soha nem voltam egy sprinter, kis gyerek korom óta voltak gondok a térdemmel, csípőmmel. Aztán laikusként elkezdtük a párommal, bementünk a boltba, ránk akasztottak egy cipőt (a saját márkájukat). Én nagyon eseti voltam, nehezen lehetett elrángatni, talpam, bokám, térdem, sípcsontom, csípőm fájt. Aztán neten néztem futós írásokat, videókat, ami alapján a sarkazós technikával felhagytam. Eleinte volt ám izomlázas időszak, egész más izmoknál jelentkezett a terhelés, de beleszoktam, már nem is kellett rá figyelni, automatikusan így futok, szerintem sarkazva már akarattal se nagyon tudnék. Rengeteget javított, már csak a térdem fájt, és ugyanakkorának érzett terheléssel nagyobb tempót tudtam. De azért még mindig ott voltam, hogy 5-6 km-es távon alig tudtam 6 perces átlag tempó alá menni, örültem minden mínusz másodpercnek.
Aztán előkerült a cipő kérdés. Lányom sportol, őket elvitte az egyesület futás vizsgálatra, annak megfelelő cipőt vettünk neki, amivel a fájdalmai megszűntek/csökkentek.
Ennek hatására az asszony is elment, a megfelelő cipővel ő is sokat profitált. Én maradtam utoljára mint alkalmi ember. Majdhogynem úgy voltunk vele, hogy kár a sok pénz ha úgyse járok rendszeresen. Az ez előtti félmaratonom még a régi cipőben futottam, ki is voltam, fájt mindenem, és utána is még sokáig fájt.
Aztán végre magamnak is vettem egy rám való cipőt, és nagyon bevált. Csak és kizárólag attól rengeteget gyorsultam, előző nap ahogy futottam a régiben a 6 percest, ezzel úgy futottam másnap az 5:40-et. Meglepődtem, az államat kerestem a végén. És a térd fájdalmak, izomlázak is megszűntek, sokkal simább, könnyedebb lett érzésre a futásom. Jelentős része van a cipőnek is abban, hogy május óta 17 percet javítottam a félmaratonon, bár most fejben jobban ott voltam, és a májusihoz képest próbáltam kihajtani ami bennem volt. És a befutó után kilihegtem, nyújtottam, aztán ennyi. Nem lett izomlázam sem. Mondjuk azért másnap melóban nem úgy futottam fel a lépcsőn ahogy szoktam, de amúgy váratlanul rendben voltam.
Amióta megvan ez a cipő, egyáltalán nem kell győzködni, magamtól megyek, jól esik a futás. Most érzem, hogy egy kis kondit jó lenne felszedni, és sokkal könnyebb is lesz megcsinálni.
Akkor ezek szerint próbáljak ezen a 160-on alapozni? Vagy azért lejjebb valamivel?
Illetve a hűvösebb idővel is gondom van, 10 fok alatt már be szokott gyulladni a gégém, és sajnos akkor a fülemre is rámegy. Bár mostanában hogy rendszeresebben futok, már ez is javult, a mostani félmaratonon 5 fokban indultunk, és nem volt semmi gondom, bár szinte végig orron lélegeztem. A végén meg a ruhám arc védőjét (vagy minek nevezik, egy cső féle a gallérnál) feljebb húztam a szám elé, abba fújtam a levegőt, és az egy kicsit melegítette a számon beszívott levegő részt. Igazából akkor is vettem full orron, csak egy keveset szívtam mellé szájon is.
De azért ilyen 1 számjegyű hőfokoknál nem biztos hogy jó lenne fokozókat futni, jó ha az alapozást megúszom láz nélkül. Vagy ennek ellenére mégis próbáljam így télen is?Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Upo
addikt
válasz bencze #30336 üzenetére
Én meg 50 leszek nemsokára. A max pulzust orvosi felszerelés nélkül hogy lehet saccolni? Nekem a befutóra ment fel a pulzus 176-ra, de ott az ólmos lábaim adták a maxot, légzéssel azért nem voltam kikészülve. Valami olyasmi kéne amikor már úgy érzem, hogy nem bírok több levegőt bevinni, pedig kéne a tempóhoz?
Korábbiakat most néztem, amióta van pulzusmérésem, olyan 170-172 volt a max, de azoknál azért nem hajtottam fullra ki a végét.
Mondjuk egy 8-10km-es futás végén meghúzom az utolsó km-t ami kifér a csövön, az jó közelítés?Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Upo
addikt
válasz Vertigo18 #30348 üzenetére
Még az eleje hagyján, de én közben se tudok egyenletesen futni. Érzésre egyenletes, de utólag a km időket nézve azért mozog 5-6 másodpercet le-fel, még soha nem tudtam egymás után ugyanolyan km-eket futni. Egyik lassabb, utána gyorsabb. Azért ezt majd én is kipróbálom, saccra elsőnek egy 5:40-es tempót célzok, 161-162 pulzussal saccolok hozzá. De lesz ott 5:35 és 5:45 közt minden szerintem.
Sőt, most hogy belegondolok, lehet hogy egyenletesen is kijött volna a félmaraton, mert próbáltam magasabb pulzuson menni gyorsabban, amitől aztán belassultam, ami miatt le is ment a pulzus, aztán a végén megint gyorsultam, de alapjában az első 12 km gyorsasága miatt lett meg az idő.
De ha nem gyorsítok, hanem egyenletes tempóban csinálom, akkor is jó lettem volna, mert akkor meg nem lassulok be a kétharmadnál.Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Upo
addikt
válasz parandroid #30350 üzenetére
Nekem ez a második volt, az első májusban Gyula.
Tényleg majdnem ugyanaz, én is 6 percen túlra mentem le, bár azért valamennyire vissza tudtam hozni a végét, 5:35 5:38 5:23 lett a vége, az utolsó előttiben jó emelkedős feljáróval ellátott púpos gyaloghíd, na ott nem voltam már túl fickós az emelkedőn meg a lejtőn sem. De ahogy leértem, belehúztam.Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Upo
addikt
válasz parandroid #30443 üzenetére
Ez nálam is így volt, tudtam hogy enyhén stabil kell, mikor arra jártunk, hervisben decathlonban felpróbáltam az ott elérhető gyártók néhány cipőjét a méret miatt. Úgy találtam, hogy gyártón belül az azonos méret jelzés azonos cipő méretet takar, így feltételeztem, hogy ha tőlük találok más típust, akkor annál is a próbán kiderült méret jó lesz. Utána pedig akciósan megrendeltem a cipőt co.uk-ből, és nagyon bevált, egész más a futási élmény mint az előző nem megfelelő cipővel. Annál kb. azzal kellett megküzdenem, hogy ne hagyjam abba az egészet, most meg kb. azzal, hogy mikor mehetek már megint futni (sajnos a munka miatt nem tudom minden nap menni).
Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Upo
addikt
Mindenkinek más a lába, legjobb felpróbálni. Van akinek szélesebb a lába, van akinek magasabb, olyant vegyél ami neked kényelmes. Méretben az utcainál minimum 1-1.5-el nagyobb mérettel kezdd a próbát, minél nagyobb legyen, amiben még nem csúszkál/mozog a lábad, de még kényelmes. Futás közben dagad a láb, ha passzentos méretet veszel akkor leszedi a körmöd.
Én adidas, nike, saucony, mizuno közül választottam. Asics-okat eléggé nyomatják, de se nekem, se asszonynak, se a lányomnak nem vált be (ő triatlonos, mi meg csak kocák vagyunk).Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Upo
addikt
válasz mukibuci #31081 üzenetére
Nem a suttyó kölykök kódolják már, hanem a bolt. Múltkor a tecsóban elkezdtük nézni a gyerekkel a telókat-tableteket, mindegyikben volt jelszó. Én ott mindegyiken dobtam recovery alól egy factory resetet amelyik engedte (huawei akart hozzá a netre menni, azt nem tudtam). Aztán ahogy néztük, jött a zalkalmazott, látta hogy tudjuk használni a telót, rögtön kiabált is bélának hogy gyere, megint le kell kódolni őket. De könyörgöm, ha már kirakják a bemutató állványra hogy nyomkodjuk, akkor miért kell lekódolni a képernyőzárat? Ez szerintem nettó parasztság, mikor nagy ritkán arra járok és van annyi időm akkor mindig dobok rajtuk factory resetet, hogy lehessen próbálgatni őket...
Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Upo
addikt
válasz Peterhappy #31189 üzenetére
Sportsshoes-nál is érdemes körülnézni, most elég jól akcióznak. Jöttek az új szériák, a kifutók néha hihetetlen áron mennek. Pl. Mizuno Wave Inspire 13 bizonyos színekben 55£ (18e körül, ilyent rendeltem most), Inspire 12 meg 40£ ami röhejes ár érte. Ezek pronálók, de érdemes körülnézni akkor is ha nem ilyen kell.
Norvég koronára váltva meg nincs postaköltség.Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Upo
addikt
válasz Vertigo18 #31328 üzenetére
Sportsshoes-ról most vettünk ennyiért Wave inspire 13-at, most jó akciók vannak, 40-60 fontért vannak jó ajánlatok. Saucony akciót is láttam a napokban. Norvég koronára átrakva meg ingyen posta van. Nekünk olyan másfél hét alatt ért ide.
Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Upo
addikt
válasz j.bravo #32535 üzenetére
Én nem találom hol írnák hogy pronáló lábra is jó.
"12558 edzés, 12094 óra futás, 116723 km lefutott táv bizonyítja, hogy a K-Only technológia valóban megfelel bármilyen lábtartású futónak, a normáltól a kifelé dőlőig."
Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Upo
addikt
Szeretnék ajándékba venni egy Polar M430-at, január elejéig legkésőbb.
Most akciós bruttó 47780-ért, érdemes rárabolni vagy kintről esetleg lesz jobb áron?Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Upo
addikt
Közvetlen háztartáson belül marad, mindent nekem kell majd megoldani.
Azért a hivatalos árért ebből majdnem kettőt veszek. Ezt még úgy-ahogy kisajtolnám, de 70-et nem tudok most adni érte. A réginek meg már elég véres a torka, egy rs800cx, külön gps modullal és régi fajta mellkaspánttal. Akkor mi az ami polar-ból ennél nem rosszabb, és emészthetőbb árban van? Igazából túl sok figurázást nem kell tudnia, távolság, sebesség, pulzus zónák.Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Upo
addikt
Annyiért hol van? A polarnál lekérhető hivatalos helyeken egy tizessel még drágább (azért mindegyiket nem néztem).
Esetleg még euronics-ba lenne -15.000 ft lehetőségem, amúgy ott is 70e a normál ár, de ha jól gondolom az se hivatalos?
Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Upo
addikt
válasz tomcica #34721 üzenetére
Az apple 4-nek csak az üzemideje nagyon gáz, alap használattal 18 órát vállal az apple. Tehát aki munka után menne vele futni, annak előtte fel kell dobnia még egy töltésre, mert délutánra már nem biztos hogy egy jó futásra való töltet marad benne, a gps üzemmód meg még jobban zabál. Ez az egész apple watch széria szerintem az akkuidővel üti agyon magát. Ki kéne bírnia napi lájtos smartwatch használattal 4-5 napot, akkor azt lehetne mondani hogy egy aktív gps alapú sport használatra már lehetne nyugodtan használni, mert legalább a napot végig bírná intenzív használattal is.
Na meg megint ez a regionalizált működés, amerikában működik minden, mi meg bekaphatjuk, vagy lehet várni amíg az oroszok feltörik.Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Upo
addikt
Amúgy honnan lehet tudni egy polar óráról hogy a magyar polar szervízben garanciás? Ha betérek egy boltba és meglátok egyet akkor miből tudhatom? Van pl. valami spéci polar magyarország garjegye?
Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Upo
addikt
M430 szerintetek lesz mostanában 42900 alatt? Annyiért most el tudnám hozni 2 év magyar polar garral. Vagy érdemes péntekig várni? (de akkor meg valószínű erről lemaradhatok)
Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Upo
addikt
válasz parandroid #35682 üzenetére
Tényleg, 185€-ért van FR235, az nem rossz ár. Az ilyen, garmin által amazon.de-n árult órát javítják itthon garban? Bár gondolom az amazonos garral se lenne gondom...
Erősen meggondolandó, köszönöm a felvetést.Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Upo
addikt
válasz dabgergo #35693 üzenetére
Nem azt írtam hogy annyiért látom, hanem hogy annyiért el tudom hozni. Pár ezressel olcsóbb most a szokásosnál, de munkatársaktól kaptam még kerek szülinapra oda szóló kp-nek minősülő utalványt ami nekem az árat csökkenti.
Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Upo
addikt
válasz inf3rno #35695 üzenetére
Szerintem is jó. Egy kicsit még rágom a dolgot, mert elgondolkodtatott az amazonos fr235 is, bár az a postával, áfa különbözettel bő 20e-el, majdnem 25-el drágábbra jönne ki. Hobbi futó hölgynek lenne, aki nem merül bele a technikai részletekbe, nincs szüksége kiélezett edzésprogramokra/hardcore teljesítmény növelésre, a heti néhány futást kellene követni, de a mostani polar már sokszor gyengélkedik.
Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Upo
addikt
válasz parandroid #35704 üzenetére
Vivoactive 3 drágább mint a fr235, de nem napi órának kell csak futáshoz. Nem hord órát-ékszert amúgy sem. Szerintem jo lesz az a polar, mindjárt megyek és elhozok egyet.
Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Upo
addikt
válasz parandroid #35712 üzenetére
Most tényleg annyi, amikor írtam akkor a garmin-tól 189.9€ volt a vivoactive a 184.9€ fr235-el szemben. De amúgy 200€ feletti árak voltak német amazonon, sőt co.uk alatt 200 font feletti árakat láttam, és nem a music verzióra!
De mindegy is, a polar-t bezsákoltam, elrejtettem itthon, várja az átadást.
A felület nem tudom milyen, biztos nem olyan mint az öreg őskövület rs800cx-en, az még külön karpántos gps-el, régi protokollos hrm övvel megy (már amikor és úgy-ahogy, de már szinte nincs olyan hogy egyszerre mind a 3 komponens /óra-gps-öv/ tökéletesen menjen, folyamatosan kínlódni kell a gombelemekkel).Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Upo
addikt
Övtáskából decathlonos kalenji van nekem, rugalmas a pántja úgyhogy egyáltalán nem mozgolódik mozgás közben. Teló méretre figyelj, nekem még vastag kávás 5.5" van, az belefér de nincs sok tartalék. Plusz kulcs zseb is van benne.
[link] [link] [link]Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Upo
addikt
válasz parandroid #35748 üzenetére
Legnagyobbra kieresztve használom, ezek szerint dagadt vagyok, 187 cm 78 kg. Csat végétől csat végéig 90cm, ha magam köré tekerem akkor van még 6 centi köztük, annyit kell nyújtani rajta hogy bekapcsolhassam. Ez nekem elég, hogy ne mozogjon sehova. Nem tudom hol állt amikor most nyáron megvettem, engedtem rajta amíg kényelmes lett és nem szorított nagyon, akkor láttam hogy az a vége, nem lehet hosszabbra állítani. De a leírtakból arra következtetek hogy nem ilyen gond lesz vele, hanem még érdemes volna elmenni a boltba kipróbálni, felrakni és egy pártíz percet nézelődni benne, nehogy túl szoros legyen. Most ezt is lemértem, lazán lehet rajta nyújtani még 75 centit, de viselni már nem biztos hogy kényelmes.
Most megpróbáltam bejjebb állítani, húztam a pántot a nyúlás végéig, jobban már nem merem mert kezdem érezni hogy akkor eltörném a műanyag csatot, de nem mozdul egy millit sem. Többször kinyújtva-visszaengedve sem vándorol a csat helyzete, teljesen stabil. Most júliusban vagy augusztusban lett vásárolva. Vagy hibás lehet a tiéd, vagy módosíthattak esetleg rajta azóta.Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Upo
addikt
válasz parandroid #35765 üzenetére
Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
Upo
addikt
-
Upo
addikt
válasz LanyUs #38181 üzenetére
Én váltogattam az oldalakat, mikor már éreztem hogy túl féloldalas vagyok akkor átugrottam a víz túloldalára. Meg figyeltem a hátulról jövőkre és félrehúzódtam, én már csak ilyen öregesen nyomtam. Első Borvidék, de nagyon tetszett.
Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Diabetes - Cukorbetegség
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Prohardver app (nem hivatalos)
- Hobby rádiós topik
- OLED TV topic
- EAFC 24
- Motoros topic
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- További aktív témák...