- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
- Windows 11
- SUSE Linux
- Meggyőző arcjátékkal reagál a kínai humanoid robot
- Milyen routert?
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Max
- Béta iOS-t használók topikja
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
mormota
senior tag
valaki mondjon már véleményt a Fila hertz -ről
most vettem, futócipellőként van mindenhol feltüntetve, csak egy deka leírást nem találtam róla neten.
köszi előreisIllusztrálok, tehát vagyok
-
mormota
senior tag
valószínűleg úgy gondolták ezt a heti 1x 30 percet, meg a többet, hogy az egy hétre a sarkadra, meg lábadra jutó ütések száma az olcsó minőségűben nagyobb, mint a drága, jó csillapítású cipőkben ezért lehet bennük kevesebbet futni.
egyébként meg keresni kell valami puhább pályát. (bár a salak már eleve jobb, mint a beton)
Illusztrálok, tehát vagyok
-
mormota
senior tag
csak akkor már lehet késő lesz, és többet kell pihentetni magad, hogy jobban legyél, mint egyébként.
én heti 2-3x járok de az a poén, hogy nem időben kéne megadni a használhatóságot, hanem Km-ben, mert aki sokat fut kevés idő alatt, az még többet fut 30 perc alattIllusztrálok, tehát vagyok
-
mormota
senior tag
éééés meghozta a posta a ruhácskámat. (No. 8)
okt 5.-én rendeltem, ma van 12. és a postás telefonált, hogy hova hozhatja a csomagot, merthogy ugye ládába nem fért bele, de telefonszámom ottvolt a csomagon.
meglepően kicsinek néz ki az xl-es nadrág, de hát nyúlós az anyaga. majd felpróbálom\o/ for postásbácsi
\o/ for gyors ebayes délkoreai csókaIllusztrálok, tehát vagyok
-
mormota
senior tag
hát én csak ajánlani tudom ezt a tapadós ruhát, alulra, felülre. első rétegnek. én még ráhúztam egy pólót, de ez a múlt hetemből látszik, hogy nem lesz elég, ha ilyen hideg marad az idő, mert sikerült a torkomat iszonyat megfájdítani, pedig 16-17 fok volt napsütéssel.
szóval ajánlom ezt az aláöltözőnek.
kesztyűt fogon én is, mert az elején szokott fázni a kezem, de még úgy 1,5 km után is. télen meg egyébként is jól jön
fejpánt... hát valami sapka vagy fejmelegítő is célszerű szerintem ha nem akarsz homloküreg gyulladást, vagy egy jól megfázott fejet. sokszor látok sapkában embereket. persze kérdés, hogy mennyire izzad bele az ember.
én utálom az esőt, nem is megyek, amikor csöpög, ezért bosszankodtam már párszor.
ízületeket meg bemelegítéssel, és fedéssel lehet védeni, ruhát kell rá húzni.és ez mind mind saját vélemény, nem kell rá adni
Illusztrálok, tehát vagyok
-
mormota
senior tag
komoly futó? ki? én? hol? abszolúte amatőr, abszolúte csak azért, hogy ne punnyadjak, és feszejt vezessek le valahol.
az igazság, hogy magyarországon hervis-decathlon és minden egyéb ilyen bolt kb 2x annyi, mint ebay. konkrét márkát, meg ajánlást nem tudok, véleményem szerint a leggagyibb testhez simuló öltözet is megteszi aláöltözésnek, ha húz rá valami melegebbet az ember. persze lehet kifejezetten thermocuccokat is kapni, ami jóval húzósabb.
ezt pl lehet szerintem meg ezt is bár ez nem sztreccs, de felső. hervisben nem tudok mutatni.
kbilyen árban volt nekem is a cuccom.van még ilyen is: nyúlcipőbolt
bemelegítésnek pedig az a 4 emelet és a 600 méter szerintem elég bőven. kilépések, ugrás, kicsi nyújtás, helybenkocogás-futás, csakhogy hozzászokj a mozgáshoz. (én 3.-ról lekocogok, nyújtok kettőt a lábaimon, és indulok futni. a lábaimnak ennyi elég szokott lenni mostanában, a torkomra kéne kicsit melegíteni valamivel )
Illusztrálok, tehát vagyok
-
mormota
senior tag
téli futásra hogy kell készülni?
két zokni? a cipő elég szellős, süvít be a szél ....lehet süvít, de egy idő után annyi hőt termelsz, hogy bőven meleged lesz. szerintem két zokni fölösleges. én zokni terén a túrazoknit preferálom, még a melegebb időben is abban toltam, mert nagyon jól felszívja a lábon keletkező izzadtságot, így nem nedvesít át semmit, és mindig száraz érzés. és nemmellesleg nem kerül annyira horror árba, mint egy kifejezetten futásra szánt zokni, csak a fele
egyébként engem is érdekelne, hogy hogyan ajánlott felkészülni, készülni téli, vagy hidegebb időben való futásra. ruházat az alap, hogy kicsit rétegesebben és melegebben kell. viszont száj elé tekerjek pl sálat, hogy ne a jéghideget szívjam be? vagy hogy érdemes?
jó technikás ez a futás ))))-:
keróra felülsz, és tied a világ, itt meg még a levegővétel módja is számít )))-:nem technikás, csak ennek is fortélya van, mint a traktorvezetésnek
nagyon szorosra kell meghúzni a cipőt? hogy tapadjon a lábra? Nekem ma nagyon kellemetlen élményem volt ebből ... :-/
véleményem szerint nem kell megtépni a cipőt, csak annyira, hogy érezd, hogy nem csúszkál már a lábadon, viszont még nem kényelmetlenül szoros.
én cipőválasztásnál tudatosan (olvastam) fél számmal nagyobbat vettem (mondjuk pont passzentos nem is lett volna), mert mondták/írták, hogy futáskor bedagad a láb, és az igen csak kellemetlen, ha az ujjaid vége csiszolja a cipő elejét.és a trehánysághoz meg a pihenéshez csak annyit: szívesen megyek én is futni, de heti 2-3nál többet nem tudok (h-sz-p) és van, hogy kimarad egy-egy, esetleg kettő is. érzem, hogy jó lett volna menni, de egyszerűen nem megy.
tény hogy nagy ösztönzés kell, hogy elmenj pl a szigetre, de az egyedülfutáshoz még nagyobb kell imho. én pl utálok egyedül futni, de már jó pár hete csak egyedül tudok menni. ilyenkor segít a zene.Illusztrálok, tehát vagyok
-
mormota
senior tag
szerintem nem...
"azonban néhány speciális eszközre van szükség. Egy Nike+ kompatibilis cipőre, a mérésre használatos Nike+ érzékelőre, és egy vevőre, amely lehet a Nike+ SportBand, az Apple iPod touch, iPhone 3GS vagy egy Nike+ SportKit vevőegységgel kiegészítve valamelyik iPod nano típusú mp3 lejátszó."
és ha már nike+... én feldobnám az adidas kütyüjét a miCoach-ot: valakinek vélemény, tapasztalat?
Illusztrálok, tehát vagyok
-
mormota
senior tag
az lehet... időmérés az alap.. véleményem szerint illetve hajlok rá, hogy a pulzusmérés is hozzátartozik valahol az edzéshez, vagy a felkészüléshez.
ha pl fejleszteni szeretném magam, akkor azt úgy tudom elérni, hogy vagy időre futok, ami lássuk be kicsit nehézkes, vagy pulzusszámmal próbálok játszani. és ez a kütyü pontosan ezt csinálja.
őszintén nekem szimpatikus. mondjuk én is hülye vagyok. (bár ez magyarázható azzal, hogy nem tudtam még mennyire szeretek futni, amikor elkezdtem) ilyen kütyü árából simán van egy jó csukám.Illusztrálok, tehát vagyok
-
mormota
senior tag
jaértem.. én értettem félre. azt hittem, hogy a nike+ chip kommunikál-e a futópaddal.
de így hogy futópadon használható-e a nike+ chip erre azt mondom, hogy szerintem igen. és szerintem kalibrálás nélkül.
hiszen ugyanúgy futsz, mint terepen, csak itt nem te mozogsz a terep fölött, hanem a terep mozog alattadIllusztrálok, tehát vagyok
-
mormota
senior tag
csak abba gondolj bele, hogy a keresztmetszet különbség mennyivel nagyobb a szádon át, meg a szádban nincsenek szőrök, meg egyéb szűkítések, amik akadályoznák a levegő áramlását.
de hogy a kérdésre válaszoljak, szerintem igen, hatékonyabb lélegezni.(csendben jegyzem meg szőrszálhasogatásnak, hogy az már más kérdés, hogy az oxigénfelvétel a tüdőben játszódik le, így annak semmi köze a szájhoz, vagy az orrhoz. természetesen jobb az oxigénfelvétel, ha több levegő jut a tüdőbe, ami ugye: nagyobb keresztmetszet = több szállított levegő ugyanolyan légáram mellett)
Illusztrálok, tehát vagyok
-
mormota
senior tag
na, kb másfél há kihagyás után hétvégén kimegyek (remélem jó idő lesz) és kicsit kipróbálom magam, jövő héten meg nézek valami melegebb cuccot a rövidnadrág és a mackógatya helyett
Illusztrálok, tehát vagyok
-
mormota
senior tag
nemtudom ti hogy vagytok vele, de én szoktam blogolni.
néha a futásról is. ha van ingerenciátok, és elolvassátok a sok hülyeségemet, akkor ajánlom a blogomatmás:
Garmin FR60-asról valakinek valami vélemény-tapasztalat?Illusztrálok, tehát vagyok
-
mormota
senior tag
találtam egy ilyet
sok hasznos infó van benne arról, hogyan is érdemes futni hatékonyan.
talán tudsz te is hasznosítani belőle valamit.én ma tervezem, hogy futok ebben a szép időben. így dec 8 óta sajnos nem futottam egy lépést se, szóval csak finoman kéne kezdenem
remélem nem zabálom annyira tele magamat az ebéddel, hogy ne tudjakIllusztrálok, tehát vagyok
-
mormota
senior tag
ennyire pudingnak lenni...
ma kimentem futni a napsütésbe, de hideg volt azért... valószínüleg ennek is volt köszönhező, hogy alig bírtam magam végigvonszolni a kicsit több, mint 2 km-en.
hiába no, ez nem az, mint amikor heti 2x megyek...
csöndben hozzáteszem, hogy gyakorlatilag december 8.-án futottam utoljára úgy igazán.[ Szerkesztve ]
Illusztrálok, tehát vagyok
-
mormota
senior tag
a talpméter az ugye "árnyék" alapján megy.
erősen IMHO:
válaszd azt a méretet, amit mindig is szoktál venni, illetve egyel kisebbet.
van pécsen mountex, itt volt már arról szó, hogy ők forgalmaznak FF-t. kérj tőlük tanácsot. illetve ha rendelsz, akkor hozass velük 2, de inkább 3 méretet. az hogy utána vissza kell küldeniük, legyen az ő bajukIllusztrálok, tehát vagyok
-
mormota
senior tag
kezdésnek tökéletes.
a lényeg, hogy próbáld meg egyenletesen végigfutni, akár úgy is, hogy lassú kocogás az egész (az tudtommal jobban is fogyaszt, mint a gyorsabb)
a másik amit hallottam állóképesség növelésre, az az, hogy váltogatod a tempót: 0,5-1 perc intenzív (igen gyors), majd 5 perc lassú futás5 km-re 30 perc, pedig nem éppen lassú, szóval szép cél HAJRÁ!
[ Szerkesztve ]
Illusztrálok, tehát vagyok
-
mormota
senior tag
szerintem meg a futási, lépési, földet érési technikával van a baj.
nagyon sarokra érkezel, emiatt a lábfejedet felfelé feszíted, és amikor ez van, akkor érzed azt az izmot a sípcsontod mellett.próbálj meg máshogy érkezni, kicsit kevésbé sarokra, kicsit jobban talpra. hátha
Illusztrálok, tehát vagyok
-
mormota
senior tag
-
mormota
senior tag
válasz mukibuci #584 üzenetére
ez tényleg érdekes, érdemes elolvasni, megpróbálni.
most nézem csak, egy régebben linkelt futótechnikás videót leszedtek youtube-ról, így azt már nem tudom belinkelni.
(#586) szki azért nem mindig elég a bicaj bevásárláshoz, amikor pl egy karton tejet akarsz venni. vagy mellé még nagyobb tételeket.
én is szívesebben járok bicajjal melóba, habár csak 10 perc, de akkor is kényelmesebb, nem is beszélve az általad is említett benzinárak mellett.[ Szerkesztve ]
Illusztrálok, tehát vagyok
-
mormota
senior tag
én is már sokat gondolkodtam, hogy abbahagyom a "tejezést", mégis a reggeli müzlihez nekem szükségem van hozzá. tudom lehet joghurttal is inni.
a másik, hogy a sütőipari termékeket is egy jóideje hanyagolom már. nem eszek igazán kenyérfélét, cask amikor már nagyon nagyon megkívánom, vagy éppen olyan alkalom van.te hogyan oldod meg a táplálkozásodat? reggeli nálad miből áll?
Illusztrálok, tehát vagyok
-
mormota
senior tag
értem. tehát a reggeli cappucinodat is vízzel iszod? (ilyen 3 in 1 típusú?)
lehet kipróbálom én is, hogy teázni fogok reggelente (csak azzal is az a baj, hogy cukrozom, mert magában nem nagyon bírom meginni. esetleg mézzel?) csak akkor meg a szilárd táplálékot hagyom ki, ami nekem kell, mert már így is 11 körül majd megpusztulok az éhségtőlszóval nem tudom igazán hogyan lehetne megoldani, hogy egyek is (kb olyat, mint egyébként) és ne is igyak tejterméket
az a legnagyobb bajom, hogy 7-re járok, de csak 6:30kor kelek.valami ötlet?
egyébként vacsora gyanánt majdnem mindig saláta, vagy valami könnyű, ebédre pedig amit épp sikerül csinálni, lehetőleg kerülve a tésztaféléket, de azért becsúszik olykor-olykor egy kis lasagne, esetleg valami más "egészségtelen"
Illusztrálok, tehát vagyok
-
mormota
senior tag
válasz haromegesz14 #1173 üzenetére
azt még nem próbáltad, hogy evés előtt futsz? esetleg ha időpontot nem tudod tolni, akkor pedig kihagyni egyszer az evést, és kipróbálni, hogy milyen úgy?
a könnyű kaján mit értesz? és a mennyiség?
próbálkozz levessel.Illusztrálok, tehát vagyok
-
mormota
senior tag
válasz haromegesz14 #1228 üzenetére
a magnézium jó ilyesmire, de az csak B6 vitaminnal együtt érdemes, mert úgy szívódik fel hatékonyan.
de arra számíts, hogy ha elkezded szedni, iszonyat megnő az étvágyad!
Illusztrálok, tehát vagyok
-
mormota
senior tag
válasz DopeBob #1233 üzenetére
igen! nekem is hasonló bajom volt.
kipróbáltam legalább 3 féle fülest, és végül az a fajta jött be, amit így a füled mögé kell "akasztani".
e-bay-en pár dolcsiért hozattam, és azóta ha zenére futok, akkor ezt használom. nem csúszkál, nem esik ki.ilyesmit keress:
a neve: fülre akasztható fülhallgató (Clip-On Headphones)
Illusztrálok, tehát vagyok
-
mormota
senior tag
válasz haromegesz14 #1237 üzenetére
egyáltalán nem, épp azért, mert bedugom a fülbe.
amit te mondasz az nem "kapaszkodott" bele a füledbe több helyen, csak rá volt akasztva a fülre.Illusztrálok, tehát vagyok
-
-
mormota
senior tag
énnekem 2 kulcsom van, hosszú vékony nyakpánton. a karikán átdugom az ujjam, és a pántot feltekerem a kezemre, és a kulcsot marokba fogtam.
a másik meg az volt, hogy a nadrágom hátsó zsebébe tettem, aminek van egy tépőzáras kis része középen, azt "fűztem" át a nyakpánton és rázártam a tépőzárat, így még ha ki is esik, nem tudom elhagyni.egyébként kiszálltam a futóbizniszből egy jó ideig február közepén eltörtem a bokámat, így most csak irigykedek mindenkire akit látok futni. egyelőre a szép járást gyakorlom.
Illusztrálok, tehát vagyok
Új hozzászólás Aktív témák
- Energiaital topic
- OLED TV topic
- Egy kabaré volt az Edge 50 család belgrádi bemutatója
- Plazma TV topic
- Elektromos cigaretta 🔞
- Elektromos autók - motorok
- Prohardver app (nem hivatalos)
- Luck Dragon: MárkaLánc
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Autóápolás, karbantartás, fényezés
- További aktív témák...