-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tkazmer
addikt
-
Xantomas
őstag
válasz Makaveli #196 üzenetére
Testnevelés óra, majd suli után lejárni valamelyik iskolai edzésre. Lassan itt a tél, minek azzal foglalkozni, hogy égjen a zsír, a szervezeted makacsus ragaszkodni fog, hogy raktározzon.
Úgy vagyok vele, hogy pont a futás az ami önmagában a legidiótább dolog. Ússzál, vagy folytasd a kosarazást, és mellé keress egy másik sportot, mondjuk a floorballt, úgyis divat lett újabban minden középiskolában. Hétvégente meg menjél el túrázni.
"Megint eggyel hülyébb vagyok, mint tavaly"
-
Danika256
aktív tag
válasz Makaveli #194 üzenetére
Szia!
A futás az segíthet a zsírégetésben, főleg ha olyan alacsony intenzitással edzel elég hosszú ideig, mondjuk 1-1.5 órát, de természetesen önmagában nem elegendő! A legfontosabb a megfelelő étkezés és hogy ne legyen túlzott a kalória bevitel!
Ha sportolsz, akkor főként ebben segíthet, hogy mivel több kalóriát égetsz, többet is vihetsz be, ezáltal akár mehet mínuszba is a dolog naponta, persze csak ésszel és nem is fogsz éhezni!
A fogyás és főleg a tartós na meg a sportos kinézet mozgás nélkül lehetetlen! Mondom ezt a több mint egy éves kalóriaszámlálós tapasztalataimból kiindulva! És még így is sok a buktató, nagyon ésszel kell lenni, hogy mentálisan is bírja az ember! Na de ezért vannak néha napján a beiktatható csaló napok..
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Megjelenési dátumot kapott a Tomb Raider animációs sorozat
- Hálózati / IP kamera
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Politika
- További aktív témák...
- XL vázas, Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Polar mirage kerékpár eladó olvass!!
- Stabil MoBalux fürdőkád belépő
- Bulova Archive Series Mil-Ships Automatic 41mm tok Sapphire Crystal
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs