-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
dabgergo
őstag
válasz tomcica #42032 üzenetére
Ok, szóval nem gond ha heti 2x20km van mondjuk? A többi meg 10-15 körüli?
Én szívesen futnék mondjuk 2 hetenete 32km-eseket is, de valaki erre is azt mondta h sérülésveszélyes, sőt nekem 42km-t is lenne kedvem lassan futni a maraton előtt, ez sem javasolt?[ Szerkesztve ]