-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
Én szerintem megállok 68 körül a 170-el. Nagyjából annyi voltam 2011-2012 körül elég szálkásan. Most 72 körül járok, ledobtam 7kg-ot mióta újra futok meg néha elfelejtek enni. Nem tűnik úgy, hogy megállna a fogyás. Szerintem izmot is vesztettem valamennyit. Azért igyekszem legalább a fehérjét pótolni, de valamikor futás után benézek a hűtőbe, és semmi kedvem nekiállni még kaját csinálni is. Inkább iszok egy liter vizet, aztán lefekszem aludni.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Stabil MoBalux fürdőkád belépő
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)