- F-Secure termékek
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Microsoft Outlook topic
- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- SUSE Linux
- Windows 11
- Meggyőző arcjátékkal reagál a kínai humanoid robot
- Milyen routert?
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
válasz ígyvanferi #40021 üzenetére
Végül mégsem lőttek a versenynek, mert elég hamar helyrejött minden, csak felületi sérülés, meg egy kis zúzódás volt. Persze az utolsó két hét kuka volt felkészülés szempontjából.
Viszont ehhez képest meglepően jól sikerült, 39:33-mal értem be a 10K-n, ami idén is 2. helyet ért. Van pici szint benne a berceli dombokon, úgyhogy külön örülök az időnek. Kellett az is hozzá, hogy végre nem légüres térben futottam a verseny jelentős részét, mint az előző két évben, hanem nagyjából végig együtt egy sporttárssal. De az utolsó km-en belül a lejtős részen tempót váltottam, amit már nem bírt átvenni.
Ilyenkor bánom kicsit, hogy nem úgy edzek tavasz óta, ahogy illene. Fos bp-i betondzsungel, meg tömeg...[ Szerkesztve ]