- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
- Windows 11
- SUSE Linux
- Meggyőző arcjátékkal reagál a kínai humanoid robot
- Milyen routert?
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Max
- Béta iOS-t használók topikja
Új hozzászólás Aktív témák
-
lanszelot
addikt
válasz Reggie0 #8998 üzenetére
Ezt melyik szakirodalomban olvastad?
Értem, hogy vicc, de nehogy félreértés legyen:
A fogyást nem számok miatt kezdi el valaki.
Hanem fizikai vagy mentális egészség miatt.
Ha levágják valaki lábát a mérleg akkor is kevesebbet fog mutatni.
Ha valaki nem eszik akkor több izomzatot veszít mint zsírt.
Nagyon jól látható az amikor vki éhezéssel fogy le, mert elől deszka, hátul léc lesz. A lába, a hasa, a feneke, karjai, melle plötty lesz, pálcikára rá aszott valami
Ugyanúgy látható mint amikor valaki doppingol (szteroidot szed, de a szteroid elnevezés hibás, ebbe se mennék bele mert nem ide tartozik, cuccol, ha így jobb) ezeknek jellegzetes amorf alkati megjelenései vannak.
Én nem engedem meg a klienseimnek, hogy mérlegre álljanak.
2 hét után látható az eredmény, 1 hónap után mások is észre veszik.
Volt egy aranyos véletlen. Az egyik kliensem bár látta, de nem akarta elhinni, hogy fogyott. Könnyes szemmel jött hozzám az edzőterembe, hogy semmit se fogyott, és mennyi mindent tett és mikor megfordult, hogy elmegy akkor oda jött vmi ismerőse és kerdezte, hogy mit csinál, hogy így lefogyott. Azt az örömöt látni kellett, repült a leányzó.
Hiába látta, nem hitte el magának. Pedig jól látta, és a ruhái is lógtak rajta. De amíg nem volt külső visszajelzés .... Rengetegen emiatt hagyják abba. Nem hisznek maguknak, mástól kell hallaniuk. Pedig magukért csinálják, nem másoknak. -
Reggie0
félisten
válasz lanszelot #9001 üzenetére
Dietetologusok mondjak. Az a baj, hogy ha folyamatosan eszel, akkor folyamatosan termelodik az epe es hasnyal. Igy nem tudnak pihenni ezek a szervek, nem tudnak rendesen kiurulni es tisztulni a csovek, ami azert baj, mert ezek igen aggressziv anyagok, a sajat szovetet is tamadjak.
-
lanszelot
addikt
30 éve ahogy felkelek nagy adag ételt eszem, lefekvés előtt közvetlen nagy adag ételt eszem.(ti ebédre nem biztos hogy ennétek annyit)
Párom 12 éve ugyanígy.(persze ő kevesebbet )
Mind a ketten egészségesek vagyunk, és nem vagyunk elhízva.
Heti 3szor sportolunk.Reggie0: egy ember hallotta borotválkozás közben, hogy a buszmegálló előtt elhaladó kerékpáros azt mondta, hogy hallott már olyan emberről, aki látta....
Szakirodalom, nem Weöres Sándor verse (pletykázó asszonyok)
Csak a szakirodalom.[ Szerkesztve ]
-
Dorian
félisten
válasz lanszelot #9003 üzenetére
Nem azt mondtam, hogy ettől elhízol. De az egyéni példád amúgy sem egy érv.
Én pedig 14 órán keresztül nem eszem egy nap és én is egészséges vagyok és nem vagyok elhízva (sőt i merem jelenteni, hogy kifejezetten alacsony testzsír és jó izomzat jellemez), heti 3x sportolok.Az időben korlátozott étkezési ablaknak nem ez az előnye, hanem az, hogy hosszútávon sokkal egészségesebb az ilyen életmód, nagyon sok betegség megelőzhető.
Van egy kupac(!) szakirodalom erről, itt egy példa.
[link][ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
lanszelot
addikt
Azok nem szakirodalmak
Szakirodalom: amit legalább 3 professzor lektorált.Kora reggel, késő este étkezés: "Jobb ha nem így tesz az ember" erre válaszoltam.
14 órán át nem enni: nézz utána a szervezet energia hasznosításának. Kezdve az atp -vel. (adenozit trifoszfát)
[link] Péter könyvét tudom ajánlani.Reggie0: erre azt mondanám, hogy volt egyszer egy messzi messzi galaxisban egy vírus, amiről rengeteg szak elme vélekedett. Kell oltás, nem kell oltás.
Mind-mind virulógus, és nagyobbnál nagyobb elmék
Mégis teljesen mást mondtak.
Ahogy a fent említett költő megírta. WS -
Dorian
félisten
válasz lanszelot #9006 üzenetére
Ezekből a kutatásokból majd 15 év múlva lesz szakirodalom. Addig várakozni egy fél élet elpocsékolása. A peer-reviewed státusz, tehát, h publikálták őket lektorált tudományos folyóiratban bőven elég arra, hogy azt gondoljuk, h vmi nem hülyeség.
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
inf3rno
nagyúr
Mitől egészségesebb így étkezni? Mi a javasolt arány? 12:12, 10:14, 8:16? Esetleg lehet olyan szabályt hozni, hogy minél szűkebb az időablak, annál jobb? Vagy számít az is, hogy egyszerre mennyit zabál be az ember és persze, hogy mit? Azért még biztosan van mit kutatni a témában...
Buliban hasznos! =]
-
Dorian
félisten
válasz inf3rno #9008 üzenetére
A mitől egészségesebbre ha rákeresel a neten, akkor nálam hivatottabbak, azaz szakemberek: gasztroenterológusok, belgyógyászok sokkal precízebben el fogják magyarázni.
8/16 órát javasolnak ideálisan átlagos embernek (aki sportol, ott lehet kicsit tágabb , ezért tartom a 10-14-et), de persze az sem mindegy, hogy utolsó étkezésnél pacalt ettél, vagy vmi könnyen emészthető dolgot.Itt egy beszélgetés Duda Ernővel, a Magyar Biotechnológiai Szövetség elnökével: [link]
Itt egy beszélgetés Dr Schwab Richárddal: [link]
Itt egy kísérlet Dr Satchin Panda PhD-vezetésével:
“100 napra két egércsoportot helyeztünk a különböző étkezési eljárásra. Mindkét csoport magas zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú étrendet fogyasztott. Az első csoportotban lévő állatok ettek, amikor csak akartak, legyen az nappal vagy éjszaka. A többi egér csak este nyolc órán keresztül férhetett hozzá az ételhez, mivel az egerek éjszakai állatok. Az eredmények meglepőek voltak.Annak ellenére, hogy mindennap ugyanolyan mennyiségű kalóriát fogyasztottak a csoport tagjai, azon egerek, amelyek egy korlátozott nyolc órában ehettek csak, közel 40 százalékak kevesebb testzsír halmoztak fel, mint a másik csoportban. Továbbá nem mutatták gyulladásos vagy májbetegség jeleit, és egészséges koleszterinszintjük és vércukorszintjük volt.Azon csoportba tartozó egerek, melyek korlátlanul fértek hozzá az ételhez elhíztak, és magas koleszterint, magas vércukorszintet, zsírmájat és anyagcsere-problémákkal rendelkeztek.”
A kutatás eredménye annyira megdöbbentő volt, hogy kétszer megismételték más laborban és stábbal.Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
lanszelot
addikt
Hello,
A tanulmányok nagy része a kukába megy, mert marhaság.
Tudod mennyi rák gyógyszer, stb tanulmány volt már?
Egyáltalán nem sértésnek számom, de az iràsaid alapján úgy tűnik alapvető anatómiai ismereteid hiányoznak.
Az alapokat kellene megtanulnid először.
A könyv amit kuldtem erre nagyon jó.
Ne a google-n nézz hülyeségeket, mert alapok nélkül bármit be tudnak beszélni.Azért nem rakom offline ba, mert ez ide tartozik.
Rengeteg sok a tévhit a fogyókúra körül: "olyan a genetikám, hogy nem tudok fogyni" stb
Az ilyenek mind ismeret hiánya.
Ha pedig valaki nem akarja megtanulni az alapokat, az ne kezdjen el védeni valamit amiről nem tud, mert össze zavarja a többieket.
"Szerintem", "azt mondták", "neten/újságban olvastam" , ez nem tudás, ez szemét.Ismét írnám, semmiféle rossz szándékú megjegyzés, de még gúnyolódàs sem, és nem vita a célom. Elnézést ha úgy jönne le.
Egyszerű beszélgetés, ennyi[ Szerkesztve ]
-
Dorian
félisten
válasz lanszelot #9010 üzenetére
Te sem igazoltad semmivel sem, h neked bármilyen valós ismereted lenne. Ellenben nagy téttel merném lefogadni, hogy az én testzsírszázalek és vázizomtömeg parametereim sokkal jobbak a tiednél, szóval én legalább gyakorlati tapasztalatok akkor is a birtokában vagyok.
Te is csak egy nick vagy a fórumon, mint én, akiket linkeltem viszont elismert szakemberek, úgyhogy a magas lóról kéretik leugrani és velük szállni vitába.Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
lanszelot
addikt
Ejnye.
A legjobb védekezés a támadás? Ez nem szép.Az írásaiból derül ki, hogy nem ismered az alapokat. Alapok nélkül nincs tapasztalat.
Szerinted ugyanaz a célunk? Kinek mennyi a testzsír százaléka? Mi a célom? Hogy lehet össze hasonlítani? Látod, már itt is mutatkozik, hogy nincsenek meg az alapok.
Először figyelembe kell venni azt, hogy kinek mi a cél.
Majd milyen az egészségügyi állapota....stbKérlek ne vezestd félre azokat akik segítséget szeretnének kérni.
Nagyon nehéz helyzetben vannak pont az ilyen válaszok miatt
Itt ezt mondják, ott azt. Mert nincsenek meg az alapok, csak olvastak valahol valamit, és az megtetszett nekik.Ha Prof Diatetikus Belgyógyász Mindent tudó néven írok cikket, akkor az hiteles? Fel dobok pár AI generált képet ahol egy jó megjelenésű, megbízható orvos van, akkor én már hiteles vagyok?
Kérlek szedd fel az alapokat nagyon sokat fog használni.
-
inf3rno
nagyúr
válasz lanszelot #9012 üzenetére
Nem igazán értem miről szól ez a vita. Mindkettőtöknek igaza van, a tudományos folyóiratok az új dolgok bemutatására vannak, a könyvek meg a már kiforrott dolgokat mutatják be, amikről már ezren írtak folyóiratokba, és ezzel igazolták őket. Szakértőket belinkelni is ér, nem hiszem, hogy ettől kevesebb lenne a topik. Hasznos lenne, ha te is linkelnél könyvet vagy cikket, ami alátámasztja a mondandódat, nem utolsó sorban azért is, mert ott biztosan bővebben ki van fejtve a dolog, és jobban utána tudunk olvasni.
Buliban hasznos! =]
-
lanszelot
addikt
válasz inf3rno #9014 üzenetére
Linkeltem könyvet, kérlek olvass vissza.
Ez a fogyókúra topik, a fogyókúrához is ismerni kell a szervezet működését. Enélkül nem lehet azt mondani, hogy ez jó, az nem jó, mert szerintem így van. Hogy tudná eldönteni valaki az alapok ismerete nélkül, hogy lehetséges e, hogy valós amit olvasott?Ti írtátok, arra válaszoltam. Ne keverjétek a diétát és a fogyókúrát
Folamatosan keveritek, és fogalmatok sincs róla. Erre irtam, hogy az írásokból látom, hogy nincs meg annak aki azt írta az alap tudás. És az írásával félre vezeti a többieket.
Pl: Zsírszegény étrend: diéta, de nem fogyókúra.Amit írtál az nagyon nem úgy van.
Ha valaki állít valamit, az nem biztos, hogy úgy van. Pont ezért lektorálják többen. Minél többen annal hitelesebb..
Nem az új "dolgokat" mutatják be, hanem ötleteket.
Valaki gondol valamit. És legtöbb esetben nem úgy van.
Ezt is írtam már: covid alatt rengeteg nagy elme állította ugyanarról az ellenkezőjét.
Akinek nem volt meg az alap tudás de elkapták a vírust azok nem tapasztalatot szereztek, hanem fertőzöttek voltak.Az hogy valaki olimpiát nyert nem lett edző. Csak azt tudja ő mit csinált. És nagyon kevés emberre húzható rá ugyanaz a módszer.
Tehát nem fog olimpiai bajnokot nevelni.OPiiPO: miféle senki? Ezt hol írtam? Kérlek ne forgatsd ki amit írtam
Dorian: ....
Kérek mindenkit, hogy olvasson vissza mire írtam amit irtam. Beszélgetés közepébe csöppenve persze, hogy félre értitek, vagy nem értitek.
-
lanszelot
addikt
válasz inf3rno #9017 üzenetére
Kérlek ne ragadj ki részeket abból amit írtam.
Sehol sem írtam, hogy te.
A "szakértő cikk" amire utaltál, az keveri a diétát a fogyókúrával.
Példát is irtam miért.Illetve neked még a "tízen órán át nem eszem, mert az egészséges" kérdésére írtam fentebb. De nem azt hogy egészségtelen, vagy hogy rossz. Hanem hogy mi után nézz utána, és hol hogy megtudd mi torténik a szervezetedben, ha ennyi ideig nem étkezel.
És itt azt írtad, hogy nem linkeltem könyvet. -
Des1gnR
őstag
Yazioban böjt során leállt a számláló és elindult alatta egy újabb. Tudja ennek valaki az okát?
Dell G3 3779 || Samsung S23+ || Samsung Watch 5 Pro || Oculus Quest 2 || Creality Ender 3 V2
-
Ntoth470
újonc
https://buon.hu/szines/legjobb-tea-fogyashoz-igy-egesd-el-a-kaloriakat
Segíthet😜 -
lanszelot
addikt
-
-
Szakbarbár
aktív tag
Vannak vicces dolgok a kalóriabázisban a mit sportoltál bevitelnél Gondolom a nők nem csinálnak ebből heti több szériát.
Sajnos az április sem úgy alakult mozgás szempontjából ahogy szerettem volna a sok túlóra miatt. 300 kcal van beállítva napi célnak, egyszer sikerült elérnem.
[ Szerkesztve ]
Ez a hozzászólás nem jöhetett volna létre elektromosság nélkül.
-
lanszelot
addikt
válasz Szakbarbár #9024 üzenetére
Kalória számolás a 80-as évek közepe- vége felé bebukott.
Azóta nem használjuk, mert semmi értelme.Nagyon hosszú elmagyarázni miért. Kell tudni hozzá a szervezet működését. Nagyon sok részt érint, összetettsége miatt nem tudok olvasnivalót ajánlani.
-
Fred23
nagyúr
válasz lanszelot #9025 üzenetére
Nem bukott be, és van értelme, ha az ember amúgy képben van eléggé a témában.
Lehet jönni olyanokkal, hogy makrók eltérő energiát igénylő emésztése, hormonok, cirkadián ritmus, anyagcsere változó sebessége meg satöbbi kutyafüle, de nem érdemes: aki nagyjából képben van, annak a kalóriák számolása nagyon hasznos lehet ma is; megjegyezve mondjuk, hogy az egyén életmódjához és diétájához kiszámolt kalóriákat azonnal váltsuk is át makrókra, és számoljuk inkább csak azokat.
-
lanszelot
addikt
Ha nem értesz hozzá, kérlek ne írj hülyeséget.
Mennyi energiára van szükséged? Itt bukik meg először.
Egy adott embernek egy teljes napja anélkül, hogy bármit másként csinálna, akár 3szoros kalória igénye is lehet.Vagy ha én 1 pohár cukros vízzel viszem be minden nap 23:30 -kor lefekvés előtt, és semmi mást nem eszek. A kalória stimmelni fog.
És folytathatnám. Ez nagyon összetett, nem lehet pár mondatban elmagyarázni. Írtam, hogy sokrétű ismeret kell hozzá.
Legyen annyi elég, a kalória számlálás majd 40 éve idejét múlt.
Olyan, mint a tépd darabokra az újságot, szórd szét a szobában, és egyesével, nyújtott lábbal hajolgatva szedd össze.
Igaz, ez a 60-as évek tornája volt. De ugyanannyira hasznos. -
Fred23
nagyúr
válasz lanszelot #9027 üzenetére
Tán nem látnád hülyeségnek, ha értelmeznéd is, amiket írtam, de azzal mintha gondjaid lennének. Egyébként meg milliók fogynak le napjainkban is a kalóriák és makrók számolásával, köztük én is így dobtam le sok kiló zsírt az átlagnál sokkal sikeresebben, és lettem kövérből fitt.
Ha nem vagy elég okos ahhoz, hogy nekünk itt a topikban leegyszerűsítve elmagyarázd ezt az összetett kérdést, akkor azt szeretnéd, hogy a prófétai kinyilatkoztatásaidat egyszerűen csak fogadjuk el, mer' Te mondod?
-
inf3rno
nagyúr
Számolni sem muszáj, elég kihagyni egy étkezést, és egyből meglátszik. Én pl. simán le tudok mondani a reggeliről, és amikor úgy étkezem, akkor általában fogyni kezdek, ha még van miből. Most pl. van. Még azért is jó ötlet, mert intermittent fasting-ra is tűrhető 10 órás ablakot csinál, bár ahhoz a kávét is ki kéne hagyni és csak vizet inni. :S
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Fred23
nagyúr
válasz inf3rno #9030 üzenetére
Nem muszáj számolni, de sok esetben lehet értelme a számolásnak is. Például különösen ajánlott figyelni a makrók arányaira, ha fontos az izomzat megtartása.
Én májustól kezdem újra a diétám, csak már egy kockás hasért, nem egy normális formáért, mint korábban, és látni akarom az energiabevitelem, és a belőtt makróim megfelelő vagy épp hiányos/túltolt bevitelét az egész diéta alatt.
Előtte most csinálok 2 nap próbát, amin tesztelem a megtervezett beállításokat, mert BMR +200 kcal a terv (ami célsúly fontban x 12 kábé), és még nem tudom biztosan, hogy bírom -e ennyin; ha nagyon fáj, felmegyek 1950 vagy 2000 kcal-ra, azt biztosan beveszi a gyomrom, legfeljebb kicsivel többet mozgok majd.76 kg vagyok 20% testzsírral, 71 kiló szeretnék lenni 15% testzsírral. Kalóriadeficit + edzések mellett tippre nem is lesz gond, de mondjuk sokan mondták már, hogy könnyebb 40%-os testzsírról lemenni 20%-osra, mint 20-asról 15-ösre, szóval majd meglátjuk.
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
Jól mondták, nekem sikerült régebben, de nagyon nehezen. Most tippre 25% körül lehetek, de olyan gyógyszerrel, ami növeli az étvágyat meg félig lerokkanva, úgyhogy alig tudok hozzá sportolni. Olyan 18-20%-on szoktam lenni amúgy normál esetben. Azt sajnálom, hogy nem rajtam múlik, mármint simán sportolnék napi 1-2 órát is, hogy ne legyen gond még a zabálásból sem, de nem jók az ízületeim hozzá.
Buliban hasznos! =]
-
lanszelot
addikt
Hello,
Nem tudok itt leírni több éves tananyagot.
Ez olyan mintha azt kérnéd az autószerelőtől, hogy van egy csavarhúzód, és telefonon át mondja el, hogy azzal hogy tudod a dugattyú felújítani az autódban.Az éhezés egy módja a fogyókúrának. Tehát, ha semmit se eszel is fogyni fogsz. Ezt tetted a kalória számolással, éheztetted magad. Fentebb írtam, hogy van ilyen fogyókúra, csak nem a legjobb egészség szempontjából.
Pláne nem, ha valaki nagyon el van hízva, és hirtelen lecsökkent 3000 kalóriára. Pláne, ha előtte nem megy orvoshoz, hogy mi a terve, és vizsgálja meg.Fogalma sincs a világon senkinek, hogy egy tartós stressz helyzet mennyi kalóriát igényel. Mivel más ember ugyanarra a stressz faktorra más stressz szintet ér el. Másként reagál.
Nem lehet átlagolni, mert nem lehet mérni.És ez csak a mentális része. Ott van még rengeteg más is ami napi szinten változó. Annyira sok a változó, hogy kiszámolhatatlan.
Ezért a kalória számolás egyenlő az éheztetessel. Ennyi, semmi tudomány nincs mögötte (már). Ezért nem használják.
A lusták ajánlják. Egyél x kalóriát és fogyni fogsz. Kész, következő.Van pl negatív kalóriás étel (a kalória számolgatás szerint) , ez is mutatja milyen varázsgömbös jósasszony ajánlata.
Tehát betolsz 2 csokitortát, majd a nap többi részében a negatívval vissza viszed 3000-re és kész. Phfffufff, megcsináltad.Remélem valamennyire érthető, mi a gond a kalória számolással.
Tehát, igen a folyamatos éhezéssel lehet fogyni. És rendszeres felügyelet mellett bajod se lesz. De saját szakállra nem ajánlanám.
-
lanszelot
addikt
Nincs varázs pálca.
Nem létezik fogyasztó szer/pirula/varázs ital.Egyetlen egy dolog van, ha hiányzik, akkor felesleges az egész: cél.
Legyen napi, heti, 2 heti, havi cél.
A mérleg mutatója nem cél.Ezért buknak el a legtöbben. Vagy nincs cél, vagy azt hiszik a mérleg mutatója lehet cél, vagy hogy a Himalája felé rakják a célt.
Célt, motivációt nem lehet adni. Az hogy valaki leordítja a hajad, az csak nagyon keveseket motivál. Ha pedig vki hazudik azzal motiválhat rövid ideig, de hamar kiderül a dolog.
Nincs szuper fogyás. Rengeteg féle módszer van. Ezt a személyhez kell igazítani. Rengeteg dolgot kell figyelembe venni.
A klienseimnel van hogy 1 órát konzultálok mielőtt mind a ketten rábólintunk. -
Fred23
nagyúr
válasz inf3rno #9032 üzenetére
Most, hogy mondod, és felidézem a múltam, nekem is volt valaha 15%-os testzsírszázalékom, csak nagyon nem ma.
Remélem, valahogy a gyógyulás útjára fogsz még lépni, és sportolhatsz megint rendesen!lanszelot: Ez édeskevés volt. Szinte semmi konkrét, a stressz meg egyrészt nem fogja a napi kcal-égetést triplázni, másfelől pedig bármilyen valóban jelentős egyéni változóval ezen a téren lehet számolni, és máris működik a kcal-számolás. Mert egyébként valóban van sok fontos egyéni változó, amivel tényleg érdemes számolni. Ez viszont megoldható. Se nem életszerű, se nem hasznos azt feltételezni, hogy nem vagyunk rá képesek, és ezért dobjuk el azt a módszert, ami egyértelműen működik, csak általában tényleg nem maximális pontossággal.
Normális dolog, ha egy kalóriadeficiten lévő diétázó némileg éhes. A mardosó éhséget viszont el kell kerülni, és el is kerülöm. Minden tápanyagot megkap a testem a diétám alatt, és egyre fittebb leszek kalóriadeficit mellett is. Abszolút értéken is erősödtem például a korábbi diétám alatt, vagyis nem csak a relatív erőm nőtt. Mondjuk mintha nem is olvasnád, amiket legutóbb írtam, szóval mindegy is... Azt azért megjegyezném, hogy aki folyamatosan éhezteti magát valahogy úgy, ahogy értheted, az hülye; akár felügyelettel csinálja, akár anélkül.
Negatív kalóriás ételekkel még sosem foglalkoztam, nem szimpatikus téma számomra, mert a munka elkerülését látom benne leginkább, nem az akaraterő és magabiztosság megnyilvánulását. Elvileg elképzelhetőnek tartom a létezésüket, mert ha valamit sok energia ráfordításával tud csak megemészteni a test, kijöhet tán a kalóriamérleg negatívra is egyes ritka esetekben.
boost: Ezt látom kábé én is. Fogyiguru jópénzért, a megfelelő célküzönségnek. Tényleg van mindenre vevő.
[ Szerkesztve ]
-
boost
addikt
Nem olvastad ki a lényeget. Neki ebből anyagi haszna van. Nyílván az a jó amit ő kínál... hogy mit hát az annál bonyolultabb, de egy konzultáción majd megtudod.
Nincs azzal baj, ha valaki pénzt kér valamiért, csak nem szeretem, ha ilyen lekezelően szövegel valaki, aztán harmadik kommentre kiderül, hogy miért is.
-
inf3rno
nagyúr
Köszi! Egyelőre lövésem sincs hogyan. A gyaloglásból 1km sem megy, a futásnál 5km a max, az valahogy javít a térdemen. De ez csak a térdem, végső esetben megműttetem. A fő gond, hogy minden más is fáj meg ropog attól függően, hogy milyen napom van. Na erre a részére még egy orvos sem mondott semmi értelmeset, pedig most már fél tucatnál voltam.
Jó az a 15%.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
lanszelot
addikt
Rosszul írtad:
Nem eszel annyi energiát, mint amennyit felhasználsz.
Norbinál ég a zsír. Valójában nem égeted.Milyen anyagi haszonról beszélsz?
Senkitől semmit nem kértem. Egy kérdésem se volt itt.
Ha a konzultációra gondolsz, az ingyenes.
Rengeteg embernek ingyen szoktam segíteni. Szabad időmből áldozok órákat és semmit se szoktam kérni, vagy elfogadni.
Volt akivel évekig.
Ennyire anyagi haszonért teszem.
Ítélkezel, ejnye. -
Fred23
nagyúr
válasz inf3rno #9039 üzenetére
Lehet, tényleg érdemes lenne már alaposan tájékozódnod a műtéti megoldásokról. Akár megnézni külföldi lehetőségeket is. Az se kizárt mondjuk, lesz valami csodamódszer rá olcsón 10 év múlva -csak ki akarja ugye kivárni ezt rossz állapotban?
Egy nap tesztelés is elég volt 2 hasznos megfigyeléshez: megint a régi problémám, amit megint elfelejtettem: egyszerűen nem tudok ilyen kevés zsírt bevinni. Nálam fontos, hogy jó arányban legyen meg az összes szükséges zsírsav, így viszont oda lyukadok ki, hogy a zsírbevitelem mindenképpen eléri a 60 grammot. Másik pedig, hogy nekem nem elég 1878 kcal. Kibírható még, mert a falat éppen nem kapartam, de annyira nem esik jól, ami már zavar. Szóval májustól reálisabb lesz nekem a szokásos 1950-2000 kcal.
Zsírból perpill napi 700 kcal-nyit tudok fogyni, legalábbis mintha ezt számoltam volna ki úgy 1 hete. Ha 1650 körül van a BMR-em, és ennek úgy 10%-a még elmegy emésztésre, akkor 1815 kcal-nál járunk. Ha semmit nem csinálok evésen kívül, ennyi energiát elhasználok. Ha elfogyasztok 2000 kcal-t, az egy 185-ös többlet, de akkor még nem mozogtam; annyit kell mozognom, hogy a 185-ös többletből 700-as deficit legyen. Ez megoldható, ha nem is egyszerű.
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
Egyelőre a másik gyulladásos problémával foglalkozok, hátha találok megoldást rá. Ha utána sem múlik a térd panaszom, akkor megfontolom a műtétet. Egyelőre keret sincs rá, hogy valami szaktekintélyhez elmenjek műttetni, az alá meg nem adom.
Vízzel hogy állsz? Próbálj meg folyadékot bevinni, ha már nagyon éhes vagy, az csillapítja valamennyire.
Lipidből az omega-3-as, omega-9-es olajok kombinációját tudom ajánlani. Az omega-3 pl. lenolaj, halolaj mehet salátára. Az omega-9 pl. olivaolaj mehet főzésre. Sütésre közepes láncú zsírsavas olajok a jók pl. kókuszolaj, bár annyival nem adnak többet, mint a sima zsír. Jobb amúgy hanyagolni a sütést, vagy max 180°C körülig felmenni.
A 900 kcal az olyan 1.5 óra futás vagy 3+ óra gyaloglás, azt azért már nehéz hozni minden nap. Ott már inkább keresztedzések lennének jók. Egyik nap súlyzó, másnap futás, harmadnap bringa, aztán evezés, stb.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Fred23
nagyúr
válasz inf3rno #9042 üzenetére
Megértem, hogy csakis szaktekintély.
Nem leszek nagyon éhes 1950-2000 kcal-on. Az már nekem tényleg oké. De ha megpróbáltam volna a tervezett 1878-on vagy akár felkerekített 1900-on, az biztosan megviselt volna. Ilyen apróságokon sok múlik.
Sokszor szoktam vizet inni diéta alatt, pláne este, mikor tudom, hogy még úgy éjfélig nem lesz szunya, de enni meg már nem szabad.Minden szükséges olaj van itthon. Lenolajat viszont nem fogyasztok, egyszer olvastam róla valami rosszat, azóta a chia mag helyettesíti. Azt viszont nagy mennyiségben fogyasztom. Halat is elkezdtem enni minden másnap. És semmit se sütünk 160°C fölött.
Igen, az a közel 900 kcal majd az új rekordom lesz, de az már kiderült, hogy a 800-at egész jól viselem. Na jó, annyira azért nem jól, de elviselem. Pont ezért is izgat, mi lenne velem 900-as átlagos napi deficiten. Van olyan ember egyébként nem csak a futós, hanem a gyúrós topikban is (!), aki ennél többre képes. Kép, mert érdekes.
[ Szerkesztve ]
-
boost
addikt
Van még Fred23-on kívül valaki, aki pont benne van egy komolyabb fogyókúra közepében? Bár ő se a közepében van már.
-
Fred23
nagyúr
válasz inf3rno #9046 üzenetére
Ha van rá kereted, jó ötlet lenne. A kondiparkozás meg ingyen -vagy közel ingyen- kínál valami hasonlót. Ha esetleg azt választanád, Decathlonban tudsz hozzá venni gumiszalagokat, súlytartó láncot, súlytárcsákat, kesztyűt...
76.1 kg vagyok, indul a mandula 2000 kcal-on. Makrók arányai a bevitt energiára számítva:
-28% fehérje, ami 140 g
-29% zsír, ami 64 g
-43% ch, ami 215 g -
Szakbarbár
aktív tag
válasz lanszelot #9033 üzenetére
Nem gondoltam, hogy ekkora darázsfészekbe nyúlok a kalóriaszámlálással. Nem volt célom egymásnak ugrasztani senkit.
A kalóriaszámlálás nekem is segített fogyni tavaly, szóval én ebből indultam ki. Mivel csak a saját tapasztaltomat tudom megosztani, ez másnak persze nem biztos, hogy bejön. Persze ezt is lehet ész nélkül csinálni ahogy az összes fogyókúrát. Igazából a bevitel számolását látom a legfontosabbnak a számlálásban. Sokan szerintem nincsenek tudatában mennyi energiát tartalmaznak az ételek és mennyire lenne szükségük. Igen, tisztában vagyok vele, hogy nem pontosak a táblázatok és az emberi test sem egyforma. Nekem pl. 1500-1600 kcal körül van a BMR, így az 1800-1900 környéki bevitellel tudom tartani a súlyomat ha nem sportolok semmit. Az első pár héten csak hiteles ételnaplót csináltam, hogy lássam mennyit eszem. Sokan szerintem itt rontják el, hogy nem írnak be mindent. A zacskó M&M is 0 kalória ha szemenként mérem mert 5 g alatt nem mér a mérleg.
“A mérleg mutatója nem cél.” Lehet az is, de ha elérik, nem szabad abbahagyni. Nekem a célom az volt, hogy beleférjek a Covid előtti nadrágjaimba, mert nagyon utálok ruhát vásárolniEz a hozzászólás nem jöhetett volna létre elektromosság nélkül.
-
interstate76
addikt
válasz lanszelot #9033 üzenetére
"Annyira sok a változó, hogy kiszámolhatatlan.
Ezért a kalória számolás egyenlő az éheztetessel. Ennyi, semmi tudomány nincs mögötte (már). Ezért nem használják.
A lusták ajánlják. Egyél x kalóriát és fogyni fogsz. Kész, következő."Én többször írtam itt arról, hogy a fogyás nem szimpla matek, és hogy figyelembe kell venni azt is, hogy miből és mikor viszed be az adott kalóriamennyiséget, az egyéni eltérésekről nem is beszélve. Kisebb-nagyobb vitáim is voltak itt ez ügyben (visszakereshető). DE: nem igaz, hogy a kalóriaszámlálás egyenlő az éheztetéssel. A kalóriaszámlálás egy jó alap, amit követve az ember megfigyelheti az egyéni sajátosságait, személyre szabhatja az étrendjét, és már magától a számolástól fegyelmezettebbé válhat. Persze csak akkor, ha nem kúraszerűen csinálja, hanem hajlandó életmódot váltani. Én pl. azt figyeltem meg magamon, hogy rendszeres edzés nélkül maximum a súlyom szinten tartására tudom használni, ergo ha fogyni akarok, akkor edzenem kell.
"Nincs szuper fogyás. Rengeteg féle módszer van. Ezt a személyhez kell igazítani. Rengeteg dolgot kell figyelembe venni.
A klienseimnel van hogy 1 órát konzultálok mielőtt mind a ketten rábólintunk."Van, hogy akár 1 egész órát konzultáltok? És ezt komolyabbnak tartod, mint a kalóriaszámlálást? Hát ha azt írtad volna, hogy komplett életmód- és vérképelemzés előzi meg a minimum 5x1 órás, hetente/kéthetente ismétlődő, folyamatos visszacsatolást biztosító konzultációt, akkor elgondolkoztam volna rajta, hogy tényleg komolyan lehet-e venni az általad írtakat, de így esélytelen. Mire bólintatok rá 1 óra alatt, ami jobb, mint a kalóriabevitelre történő odafigyelés? És ha 1 óra alatt EGYÉRTELMŰEN többet tudsz adni a klienseidnek, mint a kalóriaszámlálás módszere, akkor vajon mi akadályoz meg abban, hogy ezt meggyőző formában elénk tárd? Az autószerelős példát ne ismételd meg, kérlek... Arra vagyok kíváncsi, hogy mire/mikre tértek ki ebben a 60 perces időkeretben, és hogy a kapott infók alapján milyen tanácsokat adsz a hozzád fordulóknak: edzésterv, étkezési tanácsadás, egyéb?
téglalap, Amerika, hangszóró, hétfő... eladó HP mini PC, Ryzen 5-ös HP laptop, Nintendo Switch stílusú bt kontrollerek, Teclast P20HD tablet, továbbá PS4 játékok (Far Cry 4, Heavy Rain & Beyond Two Souls, Prey, The Evil Within 2)
Új hozzászólás Aktív témák
- NBA és kosárlabda topic
- Tenisz topic
- kraftxld: Diáklaptop - Dell Latitude 3140 - Királyunk ajándéka
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- E-roller topik
- Gaming notebook topik
- Elnéztük a mai dátumot
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Diablo IV
- További aktív témák...